ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนสามารถส่งผลต่อการเพิ่มน้ำหนักได้หรือไม่?
ผู้หญิงหลายคนรายงานว่าระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่เปลี่ยนแปลงมีผลต่อน้ำหนักโดยเฉพาะในวัยหมดประจำเดือน พวกเขาอาจสังเกตเห็นว่าพวกเขามีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือลดน้ำหนักได้ยากขึ้น
เอสโตรเจนบางรูปแบบเชื่อมโยงกับวิธีที่ร่างกายควบคุมการเพิ่มของน้ำหนัก ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในระดับของพวกเขาอาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัว
ดังนั้นความสัมพันธ์ระหว่างระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนของผู้หญิงกับน้ำหนักของเธอคืออะไร?
อ่านข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับปรากฏการณ์นี้และสิ่งที่ต้องทำเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนเอสโตรเจน
วัยหมดประจำเดือนเอสโตรเจนและน้ำหนัก
ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในผู้หญิงอาจต่ำได้จากหลายสาเหตุ
สาเหตุส่วนใหญ่ที่ทำให้ฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำคือวัยหมดประจำเดือน นี่คือช่วงที่ฮอร์โมนสืบพันธุ์ของผู้หญิงลดลงและประจำเดือนจะหยุดลง ผู้หญิงหลายคนสังเกตเห็นว่าพวกเขามีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในช่วงเวลานี้ในชีวิต
สาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนเรามีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือนคือระดับฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลง
เอสโตรเจนรูปแบบหนึ่งที่เรียกว่าเอสตราไดออลจะลดลงในวัยหมดประจำเดือน ฮอร์โมนนี้ช่วยในการควบคุมการเผาผลาญและน้ำหนักตัว ระดับ estradiol ที่ต่ำกว่าอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
ตลอดช่วงชีวิตของพวกเธอผู้หญิงอาจสังเกตเห็นการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักบริเวณสะโพกและต้นขา อย่างไรก็ตามหลังหมดประจำเดือนผู้หญิงมักจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นบริเวณช่วงกลางลำตัวและหน้าท้อง
การเพิ่มขึ้นของไขมันประเภทนี้มีแนวโน้มที่จะสร้างขึ้นในช่องท้องและรอบ ๆ อวัยวะซึ่งเรียกว่าไขมันในอวัยวะภายใน
ไขมันในช่องท้องอาจเป็นอันตรายได้มาก มีการเชื่อมโยงกับเงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆ ได้แก่ :
- โรคเบาหวาน
- โรคหลอดเลือดสมอง
- โรคหัวใจ
- มะเร็งบางชนิด
เช่นเดียวกับการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนผู้หญิงที่มีอายุมากอาจมีแนวโน้มที่จะเคลื่อนไหวน้อยลงและมีมวลกล้ามเนื้อน้อยลงซึ่งหมายความว่าพวกเขาเผาผลาญแคลอรี่น้อยลงในระหว่างวัน
ปัจจัยเหล่านี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงของผู้หญิงในการเพิ่มน้ำหนักในช่วงเปลี่ยนผ่านสู่วัยหมดประจำเดือน
ปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับอายุเหล่านี้อาจมีบทบาทสำคัญในการเพิ่มน้ำหนักมากกว่าการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน
จากผลการศึกษาในปี 2555 สรุปได้ว่าการเพิ่มของน้ำหนักไม่ได้รับผลกระทบจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือน
สาเหตุอื่น ๆ สำหรับความไม่สมดุลของฮอร์โมนเอสโตรเจน
วัยหมดประจำเดือนไม่ใช่สาเหตุเดียวที่ทำให้ผู้หญิงมีระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำ สาเหตุที่เป็นไปได้อื่น ๆ ของความไม่สมดุลของฮอร์โมนเอสโตรเจน ได้แก่ :
โรครังไข่ polycystic (PCOS)
PCOS เป็นภาวะที่ผู้หญิงมีถุงน้ำขนาดเล็กหลายถุงบนรังไข่รวมถึงความไม่สมดุลของฮอร์โมนหลายชนิด พวกเขาอาจมีระดับฮอร์โมนเพศชายสูงและความไม่สมดุลระหว่างระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน
ผู้หญิงที่มีอาการนี้มักจะมีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นภาวะดื้ออินซูลินและโรคหัวใจ
การให้นม
ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนยังคงอยู่ในระดับต่ำหลังจากที่ผู้หญิงคลอดบุตรและในขณะที่ให้นมบุตร การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนนี้จะช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำนมและป้องกันการตกไข่และการตั้งครรภ์ใด ๆ ในทันที
กำจัดรังไข่
ผู้หญิงที่ได้รับการผ่าตัดรังไข่ออกทั้งสองข้างจะต้องเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนอย่างกะทันหัน เธอจะไม่ปล่อยไข่หรือผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนอีกต่อไป
อาการเบื่ออาหาร
โรคอะนอเร็กเซียเป็นความผิดปกติของการรับประทานอาหารที่มีคนรับแคลอรี่ไม่เพียงพอ การขาดดุลนี้ทำให้ร่างกายของพวกเขาอยู่ในสภาวะอดอยากและจะลดปริมาณเอสโตรเจนที่ร่างกายสร้างขึ้น
ออกกำลังกายให้แข็งแรง
การออกกำลังกายอย่างหนักหรือมากแสดงให้เห็นว่าลดการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนเนื่องจากระดับไขมันในร่างกายต่ำ
เอสโตรเจนคืออะไร?
ฮอร์โมนเอสโตรเจนเป็นหนึ่งในฮอร์โมนเพศหญิงหลักสองชนิดและมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเริ่มมีประจำเดือนและรอบเดือน มีฟังก์ชั่นที่จำเป็นอื่น ๆ อีกมากมายเช่น:
- ช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือด
- ส่งเสริมสุขภาพกระดูก
- ปกป้องสมองและอารมณ์
รังไข่ซึ่งเป็นต่อมเล็ก ๆ สองต่อมในกระดูกเชิงกรานล่างมีหน้าที่หลักในการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจน ต่อมหมวกไตและเนื้อเยื่อไขมันยังสร้างฮอร์โมนเอสโตรเจนในปริมาณเล็กน้อย
เอสโตรเจนมีสามประเภทหลัก:
- Estrone หรือ E1 ซึ่งร่างกายสร้างขึ้นหลังวัยหมดประจำเดือน
- Estradiol หรือ E2 ซึ่งผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์ผลิต
- Estriol หรือ E3 ซึ่งร่างกายผลิตในระหว่างตั้งครรภ์
อาการของฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำ
อาการของฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำ ได้แก่ :
- ช่วงเวลาที่ไม่สม่ำเสมอหรือพลาด
- ร้อนวูบวาบ
- เหงื่อออกตอนกลางคืน
- นอนไม่หลับ
- ช่องคลอดแห้ง
- ความใคร่ต่ำ
- อารมณ์แปรปรวนหรือหงุดหงิด
- ปวดหัว
- ผิวแห้ง
ผู้หญิงที่มีอาการเหล่านี้ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับอาการเหล่านี้ แพทย์สามารถทำการตรวจเลือดอย่างง่าย ๆ เพื่อวัดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและตรวจสอบว่าความไม่สมดุลของฮอร์โมนเอสโตรเจนเป็นโทษหรือไม่
ผู้หญิงควรติดตามช่วงเวลาที่มีประจำเดือนรวมถึงเวลาที่เริ่มและสิ้นสุดและอาการหรือปัญหาอื่น ๆ ที่พบ การมีข้อมูลนี้พร้อมใช้งานสามารถช่วยให้แพทย์วินิจฉัยความไม่สมดุลของฮอร์โมนที่อาจเกิดขึ้นได้
วิธีจัดการน้ำหนักตัว
การรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงแม้ว่าจะเกี่ยวข้องกับความไม่สมดุลของฮอร์โมนเอสโตรเจน แต่ก็เริ่มต้นด้วยการรับประทานอาหารให้ดีและออกกำลังกาย
อาหารที่ดีต่อสุขภาพเพื่อควบคุมน้ำหนักหมายถึง:
- หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป
- รับประทานผักและผลไม้จำนวนมากในแต่ละวัน
- คงความชุ่มชื้นด้วยการดื่มน้ำมาก ๆ
- หลีกเลี่ยงโซดาน้ำผลไม้และแอลกอฮอล์
- รวมทั้งเมล็ดธัญพืชและโปรตีนไม่ติดมันพร้อมกับไขมันจากพืชที่ดีต่อสุขภาพ
การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการจัดการกับการเพิ่มน้ำหนักที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนเอสโตรเจน นอกเหนือจากการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นประจำเช่นวิ่งจ็อกกิ้งว่ายน้ำหรือเดินแล้วผู้คนควรเพิ่มการฝึกความแข็งแรงเพื่อช่วยสร้างกล้ามเนื้อและส่งเสริมกระดูกให้แข็งแรง
Outlook
การเพิ่มของน้ำหนักเป็นเรื่องปกติของผู้หญิงที่เข้าสู่วัยหมดประจำเดือน การปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและวิถีชีวิตเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการควบคุมน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น
ผู้คนควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับข้อกังวลใด ๆ ที่อาจเกี่ยวข้องกับการเพิ่มน้ำหนักหรือความไม่สมดุลของฮอร์โมน
