อะไรคือความเชื่อมโยงระหว่างความวิตกกังวลและอาการคลื่นไส้?
ปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารเช่นคลื่นไส้และท้องร่วงเป็นอาการที่พบบ่อยที่สุดของความเครียดและความวิตกกังวล
ความวิตกกังวลเป็นการตอบสนองทางร่างกายตามปกติต่อการคุกคามหรืออันตราย อย่างไรก็ตามสำหรับบางคนความวิตกกังวลอาจเกิดขึ้นได้บ่อยและท่วมท้น
ในบทความนี้เราจะอธิบายว่าความวิตกกังวลคืออะไรและอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ได้อย่างไร นอกจากนี้เรายังเสนอกลยุทธ์การรับมือง่ายๆที่ผู้ที่มีความวิตกกังวลสามารถลองทำได้และเราจะอธิบายว่าเมื่อใดควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์
ความวิตกกังวลอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ได้หรือไม่?
ความวิตกกังวลคือความรู้สึกกลัวความกลัวหรือความไม่สบายใจที่อาจเกิดขึ้นเพื่อตอบสนองต่อความเครียดหรือการรับรู้อันตราย
เมื่อคนเราวิตกกังวลสมองของพวกเขาจะปล่อยสารเคมีที่เรียกว่าสารสื่อประสาทซึ่งจะทำให้ร่างกายตื่นตัว กระบวนการนี้เตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับ“ การต่อสู้หรือการบิน” เพื่อตอบสนองต่อภัยคุกคามที่รับรู้
สารสื่อประสาทบางชนิดจะเข้าสู่ระบบทางเดินอาหารซึ่งจะทำให้จุลินทรีย์ในกระเพาะอาหารเสียซึ่งเป็นสมดุลที่ละเอียดอ่อนของจุลินทรีย์ที่อาศัยอยู่ในลำไส้ ความไม่สมดุลของไมโครไบโอมในลำไส้อาจส่งผลให้เกิดอาการคลื่นไส้
อาการทางเดินอาหารอื่น ๆ ที่เป็นไปได้ของความวิตกกังวล ได้แก่ :
- อาหารไม่ย่อย
- ปวดท้อง
- ท้องร่วง
- ท้องผูก
- เบื่ออาหารหรือหิวผิดธรรมชาติ
- อาการลำไส้แปรปรวน (IBS)
- แผลในกระเพาะอาหาร
อาการวิตกกังวลที่ไม่เกี่ยวข้องกับลำไส้ ได้แก่ :
- หายใจเร็วหรือหนัก
- หัวใจเต้นเร็ว
- ตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
- ความสว่าง
- ต้องปัสสาวะบ่อย
ความผิดปกติของความวิตกกังวลที่อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้
ความวิตกกังวลระดับหนึ่งเป็นการตอบสนองตามปกติต่อความไม่แน่นอนและอันตราย อย่างไรก็ตามบางคนมีความวิตกกังวลบ่อยครั้งจนรบกวนชีวิตประจำวันของพวกเขา ผู้ที่มีความวิตกกังวลประเภทนี้อาจมีอาการวิตกกังวล
โรควิตกกังวลมีหลายประเภทซึ่งแต่ละโรคอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และอาการทางระบบทางเดินอาหารอื่น ๆ
ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ :
โรควิตกกังวลทั่วไป: กังวลอย่างมากเกี่ยวกับชีวิตประจำวันเช่นสุขภาพความปลอดภัยหรือเงินซึ่งกินเวลานาน 6 เดือนขึ้นไป
ความหวาดกลัว: ความกลัวอย่างไม่มีเหตุผลต่อสิ่งหรือสถานการณ์ที่เฉพาะเจาะจงเช่นแมงมุมหรือการอยู่ในพื้นที่ปิด
ความวิตกกังวลทางสังคม: ความรู้สึกประหม่าอย่างท่วมท้นในสถานการณ์ทางสังคม ความรู้สึกที่ผู้คนกำลังดูหรือตัดสินสามารถทำให้อาการแย่ลงได้
Post-traumatic stress disorder (PTSD): โรควิตกกังวลที่สามารถพัฒนาได้หลังจากประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ บุคคลนั้นอาจประสบกับความฝันอันสดใสเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นหรือความทรงจำที่ทรมาน อาการอื่น ๆ อาจรวมถึง:
- นอนหลับยากหรือมีสมาธิ
- การปะทุของความโกรธ
- การถอนอารมณ์
โรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD): ความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับความคิดครอบงำและการกระทำที่บีบบังคับ หนึ่งในตัวอย่างที่พบบ่อยที่สุดของ OCD คือความกลัวการปนเปื้อนซึ่งมักนำไปสู่การล้างมือซ้ำ ๆ
ความผิดปกติของความตื่นตระหนก: ความรู้สึกหวาดกลัวที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งและไม่ได้รับการพิสูจน์หรือการลงโทษที่กำลังจะเกิดขึ้น อาการอื่น ๆ ได้แก่ :
- หัวใจเต้นเร็ว
- เหงื่อออก
- เวียนหัว
- ความอ่อนแอ
การรักษาและวิธีการรับมือ
ในกรณีส่วนใหญ่ความวิตกกังวลไม่ได้เป็นสาเหตุของความกังวลเนื่องจากเป็นส่วนหนึ่งของการตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายต่อความเครียดการคุกคามหรืออันตราย
สมาคมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าแห่งอเมริกา (ADAA) เสนอเคล็ดลับหลายประการในการจัดการความเครียดและความวิตกกังวลในชีวิตประจำวัน สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :
- ใช้เวลาในการผ่อนคลาย: กิจกรรมต่างๆเช่นโยคะการทำสมาธิและการฟังเพลงสามารถช่วยลดระดับความเครียดได้
- พยายามรักษาทัศนคติเชิงบวก: ผู้คนสามารถฝึกการแทนที่ความคิดเชิงลบด้วยความคิดเชิงบวก
- การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ: ร่างกายมนุษย์ต้องการการพักผ่อนเพิ่มเติมในช่วงเวลาแห่งความเครียด
- ออกกำลังกายทุกวัน: การออกกำลังกายทุกวันจะปล่อยสารเคมีที่เรียกว่าเอนดอร์ฟินซึ่งสามารถผ่อนคลายและเพิ่มอารมณ์ การออกกำลังกายสามารถช่วยได้เช่นกันโดยส่งเสริมการนอนหลับ
- การ จำกัด ปริมาณคาเฟอีนและแอลกอฮอล์: สิ่งเหล่านี้สามารถทำให้ความวิตกกังวลรุนแรงขึ้นและอาจทำให้เกิดอาการตื่นตระหนกในบางคน
- การพูดคุยกับใครบางคน: คน ๆ หนึ่งอาจพบว่าการพูดคุยกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่ไว้ใจได้เกี่ยวกับความวิตกกังวลของพวกเขานั้นเป็นประโยชน์
ADAA แนะนำให้ผู้ที่มีอาการวิตกกังวลลองหายใจเข้าและออกช้าๆลึก ๆ รวมทั้งนับถึงสิบช้าๆและทำซ้ำตามความจำเป็น
บางคนที่มีความวิตกกังวลพบว่าการทำความเข้าใจสิ่งกระตุ้นเฉพาะของตนเป็นประโยชน์ ทริกเกอร์คือสถานการณ์หรือเหตุการณ์ที่อาจทำให้เกิดความวิตกกังวล
ใครก็ตามที่รู้สึกว่าความวิตกกังวลรบกวนชีวิตประจำวันควรปรึกษาแพทย์ มีการรักษาที่แตกต่างกันมากมาย ในกรณีส่วนใหญ่แพทย์จะสั่งการบำบัดด้วยการพูดคุยและการใช้ยาร่วมกัน
การบำบัดด้วยการพูดคุย
การบำบัดด้วยการพูดคุยสามารถช่วยให้ผู้คนรับมือกับโรควิตกกังวลได้ ตัวอย่าง ได้แก่ :
การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT)
จุดสำคัญของ CBT คือการเปลี่ยนรูปแบบการคิดที่ไม่เป็นประโยชน์ ในช่วง CBT นักบำบัดจะช่วยให้บุคคลนั้นระบุความคิดที่ทำให้พวกเขาวิตกกังวล จากนั้นบุคคลนั้นจะเรียนรู้กลยุทธ์ในการตอบสนองต่อความคิดในทางบวกและสร้างสรรค์มากขึ้น
จิตบำบัด Psychodynamic
การบำบัดประเภทนี้พยายามหาสาเหตุของความวิตกกังวลของบุคคลผ่านการไตร่ตรองตนเองและการตรวจสอบตนเอง อาจเป็นประโยชน์สำหรับความวิตกกังวลที่เกิดจากประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือความขัดแย้งทางอารมณ์ที่ฝังลึก
ยา
ในบางกรณีแพทย์อาจแนะนำให้ใช้ยา ยามักจะมีประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อบุคคลใช้ร่วมกับการบำบัดด้วยการพูดคุย
ยาที่แพทย์สั่งจ่ายบ่อยที่สุดสำหรับความวิตกกังวล ได้แก่ :
ยาต้านความวิตกกังวล
Benzodiazepines ซึ่งรวมถึง clonazepam (Klonopin) และ alprazolam (Xanax) ช่วยลดความวิตกกังวล อย่างไรก็ตามเนื่องจากมีความเสี่ยงสูงต่อการพึ่งพาอาศัยกันทางร่างกายโดยทั่วไปแพทย์จะแนะนำให้ใช้ในระยะสั้นเท่านั้น
บางครั้งพวกเขาอาจสั่งยา buspirone (Buspar) เพื่อบรรเทาความวิตกกังวลในระยะยาว
ยาแก้ซึมเศร้า
แพทย์มักจะสั่งยาแก้ซึมเศร้าเช่น sertraline (Zoloft) สำหรับการรักษาโรคตื่นตระหนกและความวิตกกังวลโดยทั่วไปในระยะยาว
เบต้าบล็อกเกอร์
Beta-blockers รักษาความวิตกกังวลโดยการชะลออัตราการเต้นของหัวใจและลดความดันโลหิต แพทย์มักจะสั่งยาสำหรับอาการวิตกกังวลที่คาดเดาได้และฉับพลันเช่นอาการตกใจบนเวที
สรุป
ความวิตกกังวลเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติต่ออันตรายหรือภัยคุกคาม มันเกิดขึ้นเมื่อสมองปล่อยสารสื่อประสาทเพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการต่อสู้หรือการบิน
เมื่อสารสื่อประสาทเหล่านี้บางส่วนเข้าไปในระบบทางเดินอาหารจะทำให้ไมโครไบโอมในกระเพาะอาหารแย่ลงและอาจทำให้เกิดอาการกระเพาะอาหารที่มีอาการคลื่นไส้
สำหรับคนส่วนใหญ่ความวิตกกังวลไม่ใช่เรื่องที่ต้องกังวลเนื่องจากเป็นการตอบสนองต่อความเครียดตามปกติของร่างกาย มีเทคนิคมากมายที่ผู้คนสามารถใช้เพื่อจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวลในชีวิตประจำวันได้
บางครั้งความรู้สึกวิตกกังวลบ่อยๆอาจบ่งบอกถึงโรควิตกกังวล บุคคลควรไปพบแพทย์หากความวิตกกังวลรบกวนชีวิตประจำวันของพวกเขา
