น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สำหรับอาการท้องผูก: ได้ผลและปลอดภัยหรือไม่? - ท้องผูก

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้หรือไม่?

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เป็นยาสามัญประจำบ้านยอดนิยมสำหรับปัญหาสุขภาพมากมาย บางคนเชื่อว่าสามารถบรรเทาอาการท้องผูกได้ แต่ยังขาดการวิจัยเกี่ยวกับความปลอดภัยและประสิทธิผล

อาการท้องผูกเป็นภาวะที่พบได้บ่อยซึ่งคนเรามีการเคลื่อนไหวของลำไส้น้อยกว่า 3 ครั้งในหนึ่งสัปดาห์ อุจจาระมักจะจับตัวเป็นก้อนและอาจเจ็บปวดเมื่อผ่านไปได้

บางคนสนใจที่จะลองวิธีการรักษาที่บ้านก่อนที่จะหันมาใช้ยาเพื่อบรรเทาอาการท้องผูก

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประสิทธิภาพของน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ในการรักษาอาการท้องผูก

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ใช้ได้ผลกับอาการท้องผูกหรือไม่?

ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่บ่งชี้ว่าน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สามารถบรรเทาอาการท้องผูกได้

เว็บไซต์ด้านสุขภาพหลายแห่งอ้างว่าน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์มีประสิทธิภาพเพียงใด อย่างไรก็ตามไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนทฤษฎีที่ว่าน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้

บางคนเชื่อว่าน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์มีผลเช่นนี้เนื่องจากมีเพคตินจำนวนมากซึ่งเป็นเส้นใยอาหารที่ละลายน้ำได้ การขาดไฟเบอร์เป็นสาเหตุของอาการท้องผูก

ความเป็นกรดของน้ำส้มสายชูอาจทำหน้าที่เป็นยาระบายตามธรรมชาติเพื่อปรับปรุงการย่อยอาหารของผู้คน

การศึกษาในปี 2017 ที่ตีพิมพ์ใน การวิจัยผลิตภัณฑ์ธรรมชาติ วารสารตั้งข้อสังเกตว่ายังขาดงานวิจัยเกี่ยวกับประสิทธิภาพของน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เป็นวิธีการรักษาที่บ้าน

นักวิจัยพบว่าน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์แสดงให้เห็นถึงฤทธิ์ต้านจุลชีพที่มีแนวโน้ม แต่ยอมรับว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิจารณาว่าจะเป็นประโยชน์ต่อสภาวะสุขภาพต่างๆอย่างไร

วิธีใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สำหรับอาการท้องผูก

เนื่องจากมีหลักฐานทางคลินิกที่ จำกัด มากในการสนับสนุนการใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ในการรักษาจึงไม่มีแนวทางในการใช้ยา หลายคนที่ใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์จะดื่มในปริมาณเล็กน้อยเป็นประจำเมื่อมีอาการท้องผูก

ผู้คนควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเริ่มกินน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์มากกว่าที่จะเป็นส่วนหนึ่งของอาหารปกติ

ผู้เสนอน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์บางคนแนะนำให้ผสมน้ำส้มสายชูประมาณหนึ่งช้อนโต๊ะกับน้ำอุ่นหนึ่งถ้วยแล้วดื่มส่วนผสมวันละสองครั้งเพื่อบรรเทาอาการท้องผูก

ปลอดภัยหรือไม่?

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์มีจำหน่ายเป็นผลิตภัณฑ์อาหารตามร้านขายของชำส่วนใหญ่

อย่างไรก็ตามไม่มีการศึกษาใดที่ระบุว่าน้ำส้มสายชูนี้ปลอดภัยต่อการบริโภคมากน้อยเพียงใด

ผู้ที่พบผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์หลังจากลองใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอีกครั้ง

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สามารถโต้ตอบกับยาต่างๆและทำให้มีประสิทธิภาพน้อยลง ดังนั้นผู้ที่รับประทานยาควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้วิธีการรักษานี้

ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้

ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ของน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์คือแก๊สและท้องอืด

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์มีฤทธิ์เป็นกรดซึ่งหมายความว่าอาจทำให้กระเพาะอาหารระคายเคืองโดยเฉพาะในผู้ที่มีแผลในกระเพาะอาหารหรือกระเพาะอาหารที่บอบบาง

ผลข้างเคียงอื่น ๆ ที่เป็นไปได้ ได้แก่ :

ก๊าซและท้องอืด
ปวดหัว
สิวหรือผื่นแดงที่ผิวหนัง
ระดับโพแทสเซียมที่ลดลงซึ่งอาจนำไปสู่อาการเพิ่มเติม
การระคายเคืองในช่องปากและความเสียหายของฟัน

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเพิ่มเติมหากทำปฏิกิริยากับยา ผู้ที่ใช้ยาอื่นไม่ควรลองน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์โดยไม่ปรึกษาแพทย์ก่อน

การเยียวยาธรรมชาติอื่น ๆ สำหรับอาการท้องผูก

สาเหตุหลักสองประการของอาการท้องผูกคือการขาดน้ำและเส้นใยอาหารไม่เพียงพอในอาหาร อาการท้องผูกอาจเกิดขึ้นจากผลข้างเคียงของเงื่อนไขทางการแพทย์และยาบางอย่าง

การดื่มน้ำมาก ๆ และการรับประทานอาหารที่มีเส้นใยเพียงพอสามารถบรรเทาอาการท้องผูกได้ในหลาย ๆ กรณี

นอกจากนี้ยังมีวิธีการรักษาที่เป็นไปได้หลายอย่างที่ผู้คนอาจต้องการลองทำเองที่บ้านเพื่อรักษาอาการท้องผูก อย่างไรก็ตามเช่นเดียวกับน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ยังขาดงานวิจัยที่สนับสนุนวิธีการรักษาเหล่านี้

วิธีธรรมชาติในการบรรเทาอาการท้องผูก ได้แก่ :

ใช้มะขามแขกซึ่งเป็นยาระบายสมุนไพร
การรับประทานอาหารที่มีพรีไบโอติกสูงเช่นกระเทียม
กินไฟเบอร์มากขึ้น
การดื่มกาแฟที่มีคาเฟอีน
ออกกำลังกายเป็นประจำ
การกินลูกพรุน
หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์นม
การใช้โปรไบโอติกทั้งในอาหารหรืออาหารเสริม
พยายามวางแผนการรับประทานอาหารที่เหมาะสำหรับอาการลำไส้แปรปรวน (IBS)

ผู้คนยังสามารถใช้ยาระบายที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) ที่มีงานวิจัยพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดอาการท้องผูกรวมทั้งแมกนีเซียมซิเตรต ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาระบาย OTC