13 วิธีแก้ไขบ้านสำหรับอาการท้องผูก

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

อาการท้องผูกเป็นปัญหาที่พบบ่อยอย่างไม่น่าเชื่อ

อาการท้องผูกส่งผลกระทบต่อผู้คนราว 20% ในสหรัฐอเมริกาส่งผลให้มีการไปพบแพทย์ 8 ล้านครั้งต่อปี

ผู้คนอาจมีอาการท้องผูกเนื่องจากอาหารที่รับประทานหรือหลีกเลี่ยงการเลือกวิถีชีวิตยาที่รับประทานหรือเงื่อนไขทางการแพทย์ที่มี สำหรับหลาย ๆ คนไม่ทราบสาเหตุของอาการท้องผูกเรื้อรัง อาการนี้เรียกว่าอาการท้องผูกไม่ทราบสาเหตุเรื้อรัง

อาการท้องผูกมีลักษณะอาการดังต่อไปนี้:

• การเคลื่อนไหวของลำไส้น้อยกว่าสามครั้งต่อสัปดาห์
• อุจจาระแข็งแห้งหรือเป็นก้อน
• ความยากลำบากหรือปวดเมื่อผ่านอุจจาระ
• ความรู้สึกที่ไม่ได้ผ่านอุจจาระทั้งหมด

อาการท้องผูกอาจส่งผลเสียร้ายแรงต่อคุณภาพชีวิตรวมทั้งสุขภาพกายและใจ

มีวิธีธรรมชาติมากมายที่ช่วยบรรเทาอาการท้องผูก ผู้คนสามารถทำสิ่งเหล่านี้ได้อย่างสะดวกสบายในบ้านของตนเองและส่วนใหญ่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์

ต่อไปนี้เป็นวิธีแก้ไขบ้านตามธรรมชาติ 13 วิธีเพื่อบรรเทาอาการท้องผูก

1. ดื่มน้ำให้มากขึ้น

ผู้ที่มีอาการท้องผูกควรพยายามดื่มน้ำให้มากขึ้น

การขาดน้ำเป็นประจำอาจทำให้คนท้องผูกได้ เพื่อป้องกันปัญหานี้สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำให้เพียงพอและดื่มน้ำให้เพียงพอ

เมื่อคนเรามีอาการท้องผูกพวกเขาอาจรู้สึกโล่งใจจากการดื่มน้ำอัดลม (แบบมีฟอง) วิธีนี้สามารถช่วยให้พวกเขาคืนน้ำและเคลื่อนไหวได้อีกครั้ง

การศึกษาบางชิ้นพบว่าน้ำอัดลมมีประสิทธิภาพมากกว่าน้ำประปาในการบรรเทาอาการท้องผูก ซึ่งรวมถึงในผู้ที่มีอาการอาหารไม่ย่อยหรืออาการอาหารไม่ย่อยและผู้ที่มีอาการท้องผูกไม่ทราบสาเหตุเรื้อรัง

อย่างไรก็ตามการดื่มเครื่องดื่มอัดลมเช่นโซดาหวานไม่ใช่ความคิดที่ดีเนื่องจากเครื่องดื่มเหล่านี้อาจมีผลเสียต่อสุขภาพและอาจทำให้อาการท้องผูกแย่ลง

บางคนที่เป็นโรคลำไส้แปรปรวน (IBS) พบว่าเครื่องดื่มอัดลมทำให้อาการแย่ลงดังนั้นบุคคลเหล่านี้อาจต้องการหลีกเลี่ยงน้ำอัดลมและเครื่องดื่มอัดลมอื่น ๆ

บรรทัดล่าง: การขาดน้ำอาจทำให้เกิดอาการท้องผูกได้ดังนั้นอย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ น้ำอัดลมอาจช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ดีกว่า

2. กินไฟเบอร์ให้มากขึ้นโดยเฉพาะไฟเบอร์ที่ละลายน้ำและไม่สามารถหมักได้

ในการรักษาอาการท้องผูกแพทย์มักจะบอกให้ผู้คนเพิ่มปริมาณใยอาหาร

เนื่องจากการบริโภคไฟเบอร์ที่เพิ่มมากขึ้นจะเพิ่มปริมาณและความสม่ำเสมอของการเคลื่อนไหวของลำไส้ทำให้ผ่านได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้พวกมันผ่านระบบย่อยอาหารได้เร็วขึ้น

ในความเป็นจริงการทบทวนในปี 2559 พบว่า 77% ของผู้ที่มีอาการท้องผูกเรื้อรังได้รับประโยชน์จากการเสริมไฟเบอร์

อย่างไรก็ตามการศึกษาบางชิ้นพบว่าการบริโภคไฟเบอร์ที่เพิ่มขึ้นสามารถทำให้ปัญหาแย่ลงได้ คนอื่น ๆ รายงานว่าใยอาหารช่วยเพิ่มความถี่ในการอุจจาระ แต่อาจไม่ช่วยอาการท้องผูกอื่น ๆ เช่นความสม่ำเสมอของอุจจาระความเจ็บปวดท้องอืดและก๊าซ

เนื่องจากเส้นใยอาหารประเภทต่างๆมีผลต่อการย่อยอาหารที่แตกต่างกัน

เส้นใยอาหารมีหลายแบบ แต่โดยทั่วไปแล้วจะแบ่งออกเป็น 2 ประเภท ได้แก่ เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำและเส้นใยที่ละลายน้ำได้

เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำมีอยู่ในรำข้าวสาลีผักและเมล็ดธัญพืช - เพิ่มจำนวนมากในอุจจาระและอาจช่วยให้พวกมันผ่านระบบย่อยอาหารได้เร็วและง่ายขึ้น

เส้นใยที่ละลายน้ำได้ - มีอยู่ในรำข้าวโอ๊ตข้าวบาร์เลย์ถั่วเมล็ดพืชถั่วเลนทิลและถั่วลันเตารวมทั้งผักและผลไม้บางชนิดจะดูดซับน้ำและก่อตัวเป็นเนื้อเจลซึ่งจะทำให้อุจจาระนิ่มลงและเพิ่มความสม่ำเสมอ

เส้นใยที่ละลายน้ำไม่ได้เช่นไซเลียมเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดในการรักษาอาการท้องผูก

การทบทวนในปี 2020 พบว่า Psyllium มีประสิทธิภาพมากกว่ารำข้าวสาลีที่ไม่ละลายน้ำถึง 3.4 เท่าสำหรับอาการท้องผูก

ไซเลียมไฟเบอร์หลายยี่ห้อมีจำหน่ายทางออนไลน์

การศึกษาเพื่อตรวจสอบผลของเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำในการรักษาอาการท้องผูกได้ให้ผลลัพธ์ที่หลากหลาย

ส่วนหนึ่งเป็นเพราะเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำสามารถทำให้ปัญหาแย่ลงในบางคนที่มีปัญหาลำไส้ทำงานได้เช่น IBS หรือท้องผูกไม่ทราบสาเหตุเรื้อรัง

เส้นใยที่ละลายน้ำได้บางชนิดอาจใช้ไม่ได้ผลในการรักษาอาการท้องผูกเนื่องจากถูกหมักโดยแบคทีเรียในลำไส้และสูญเสียความสามารถในการอุ้มน้ำ

เพื่อป้องกันอาการท้องผูกผู้คนควรบริโภคเส้นใยที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำผสมกัน ปริมาณไฟเบอร์ที่แนะนำทั้งหมดต่อวันคือ 25 กรัม (กรัม) สำหรับเพศหญิงและ 38 กรัมสำหรับเพศชาย

บรรทัดล่าง: ลองกินอาหารที่มีเส้นใยสูงมากขึ้น การเสริมอาหารด้วยใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำเช่นไซเลียมก็ช่วยได้เช่นกัน

3. ออกกำลังกายให้มากขึ้น

การศึกษาวิจัยต่างๆรายงานว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยให้อาการท้องผูกดีขึ้นได้

การศึกษาได้เชื่อมโยงวิถีชีวิตที่อยู่ประจำกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของอาการท้องผูก ด้วยเหตุนี้ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพบางคนจึงแนะนำให้ออกกำลังกายเพิ่มขึ้นเพื่อให้อุจจาระเคลื่อนไหว

อย่างไรก็ตามการศึกษาทั้งหมดไม่ได้ยอมรับว่าการออกกำลังกายสามารถรักษาอาการท้องผูกได้ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

การศึกษาอื่น ๆ รายงานว่าแม้ว่าการออกกำลังกายจะไม่ช่วยเพิ่มจำนวนครั้งที่ผู้คนเข้าห้องน้ำ แต่ก็ช่วยลดอาการบางอย่างและทำให้คะแนนคุณภาพชีวิตของผู้คนดีขึ้น

ในผู้ที่มี IBS การออกกำลังกายระดับปานกลาง (เดินเร็ว) สามารถปรับปรุงอาการทางเดินอาหารและคะแนนคุณภาพชีวิตได้ อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายอย่างหนัก (จ็อกกิ้ง) อาจทำให้อาการแย่ลงสำหรับบางคน

ลองออกกำลังกายเบา ๆ เช่นไปเดินเล่นว่ายน้ำปั่นจักรยานหรือวิ่งจ็อกกิ้งเพื่อดูว่าช่วยได้ไหม

บรรทัดล่าง: การออกกำลังกายอาจลดอาการท้องผูกในบางคน

4. ดื่มกาแฟโดยเฉพาะกาแฟที่มีคาเฟอีน

การดื่มกาแฟอาจช่วยบรรเทาอาการท้องผูก

สำหรับบางคนการบริโภคกาแฟสามารถเพิ่มความอยากเข้าห้องน้ำได้ ทั้งนี้เนื่องจากกาแฟช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อในระบบย่อยอาหาร

ในความเป็นจริงการศึกษาหนึ่งในปี 1998 พบว่ากาแฟที่มีคาเฟอีนสามารถกระตุ้นลำไส้ได้ในลักษณะเดียวกับที่มื้ออาหารทำได้ ผลกระทบนี้แรงกว่าการดื่มน้ำ 60% และแรงกว่าการดื่มกาแฟที่ไม่มีคาเฟอีน 23%

กาแฟอาจมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้เล็กน้อยซึ่งช่วยป้องกันอาการท้องผูกโดยการปรับปรุงสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้

ที่กล่าวว่าคุณสมบัติในการกระตุ้นลำไส้ของคาเฟอีนอาจแข็งแกร่งกว่าในผู้ที่มี IBS นอกจากนี้ยังอาจทำให้อาการทางเดินอาหารแย่ลง

ผู้ที่เป็นโรค IBS สามารถลองนำคาเฟอีนออกจากอาหารเพื่อดูว่าช่วยได้หรือไม่

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารและเครื่องดื่มที่สามารถบรรเทาอาการท้องผูกได้ที่นี่

บรรทัดล่าง: กาแฟสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้โดยการกระตุ้นกล้ามเนื้อในลำไส้ นอกจากนี้ยังอาจมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้ในปริมาณเล็กน้อย

5. รับประทานมะขามแขกซึ่งเป็นยาระบายสมุนไพร

มะขามแขกเป็นยาระบายสมุนไพรที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพซึ่งช่วยรักษาอาการท้องผูก มีจำหน่ายผ่านเคาน์เตอร์และทางออนไลน์ทั้งในรูปแบบปากเปล่าและทางทวารหนัก

มะขามแขกมีสารประกอบจากพืชที่เรียกว่าไกลโคไซด์ซึ่งกระตุ้นประสาทในลำไส้และช่วยเร่งการเคลื่อนไหวของลำไส้

แพทย์พิจารณาว่ามะขามแขกปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่ในช่วงเวลาสั้น ๆ แต่ควรปรึกษาแพทย์หากอาการไม่หายไปภายในสองสามวัน

แพทย์มักไม่แนะนำมะขามแขกสำหรับสตรีมีครรภ์ผู้ที่ให้นมบุตรหรือผู้ที่มีภาวะสุขภาพบางอย่างเช่นโรคลำไส้อักเสบ

บรรทัดล่าง: ยาระบายสมุนไพรมะขามแขกเป็นยายอดนิยมสำหรับอาการท้องผูก กระตุ้นเส้นประสาทในลำไส้เพื่อเร่งการเคลื่อนไหวของลำไส้

6. กินอาหารโปรไบโอติกหรือทานอาหารเสริมโปรไบโอติก

โปรไบโอติกอาจช่วยป้องกันอาการท้องผูกเรื้อรัง โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียที่มีประโยชน์ซึ่งเกิดขึ้นตามธรรมชาติในลำไส้ รวมถึง บิฟิโดแบคทีเรีย และ แลคโตบาซิลลัส.

คนสามารถเพิ่มระดับได้ด้วยการรับประทานอาหารที่มีโปรไบโอติก

บางคนที่มีอาการท้องผูกเรื้อรังมีความไม่สมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ การบริโภคอาหารที่มีโปรไบโอติกมากขึ้นสามารถช่วยเพิ่มความสมดุลและป้องกันอาการท้องผูกได้

การทบทวนในปี 2019 พบว่าการทานโปรไบโอติกเป็นเวลา 2 สัปดาห์สามารถช่วยรักษาอาการท้องผูกเพิ่มความถี่ของอุจจาระและความสม่ำเสมอของอุจจาระ

นอกจากนี้ยังสามารถช่วยรักษาอาการท้องผูกโดยการผลิตกรดไขมันสายสั้น สิ่งเหล่านี้อาจช่วยปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้ทำให้อุจจาระง่ายขึ้น

หรือลองทานอาหารเสริมโปรไบโอติก การศึกษาบางชิ้นพบว่าผู้คนเริ่มรู้สึกถึงประโยชน์ของอาหารเสริมเหล่านี้หลังจาก 4 สัปดาห์

ลองทานอาหารเสริมโปรไบโอติกที่หาซื้อได้ทั่วไปหรือทานอาหารที่มีโปรไบโอติกมากขึ้นเพื่อดูว่าจะช่วยแก้อาการท้องผูกได้หรือไม่ อาหารพรีไบโอติก ได้แก่ :

• โยเกิร์ต
• กะหล่ำปลีดอง
• กิมจิ

บรรทัดล่าง: โปรไบโอติกอาจช่วยรักษาอาการท้องผูกเรื้อรัง ลองทานอาหารโปรไบโอติกหรือทานอาหารเสริม

7. ยาระบายที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์หรือยาระบายตามใบสั่งแพทย์

บุคคลสามารถพูดคุยกับแพทย์หรือเภสัชกรเกี่ยวกับการเลือกยาระบายที่เหมาะสม ประเภทต่างๆมีวิธีการออกฤทธิ์ที่แตกต่างกันไป แต่ทั้งหมดนี้ใช้ได้ผลกับอาการท้องผูก

แพทย์อาจแนะนำหนึ่งในประเภทต่อไปนี้:

• สารเพิ่มปริมาณ: เป็นยาระบายที่มีเส้นใยซึ่งจะเพิ่มปริมาณน้ำในอุจจาระ
• น้ำยาปรับอุจจาระ: มีน้ำมันเพื่อทำให้อุจจาระนิ่มและไหลผ่านลำไส้ได้ง่ายขึ้น
• ยาระบายกระตุ้น: สิ่งเหล่านี้จะกระตุ้นเส้นประสาทในลำไส้เพื่อเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้
• ยาระบายออสโมติก: ทำให้อุจจาระนิ่มลงโดยดึงน้ำจากเนื้อเยื่อรอบ ๆ เข้าสู่ระบบย่อยอาหาร

อย่างไรก็ตามไม่ควรรับประทานยาระบายส่วนใหญ่เป็นประจำโดยไม่ปรึกษาแพทย์

บรรทัดล่าง: ยาระบายมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการท้องผูก พูดคุยกับแพทย์หรือเภสัชกรเกี่ยวกับยาที่ดีที่สุดที่จะใช้

8. ลองรับประทานอาหาร FODMAP ในระดับต่ำ

อาการท้องผูกอาจเป็นอาการของ IBS อาหาร FODMAP ต่ำเป็นอาหารกำจัดที่ช่วยรักษา IBS และอาจบรรเทาอาการท้องผูกที่เกี่ยวข้องกับ IBS

FODMAP ย่อมาจากโอลิโกแซ็กคาไรด์ที่หมักได้ไดแซ็กคาไรด์โมโนแซ็กคาไรด์และโพลีออล

อาหารเกี่ยวข้องกับการ จำกัด อาหาร FODMAP ในปริมาณสูงเป็นระยะเวลาหนึ่งก่อนที่จะแนะนำให้พิจารณาใหม่ว่าอาหารชนิดใดที่ร่างกายสามารถทนได้

ในผู้ที่มี IBS ที่มีอาการท้องผูกการรับประทานอาหาร FODMAP ในระดับต่ำเพียงอย่างเดียวมักไม่เพียงพอ

คนเหล่านี้อาจต้องให้ความสนใจกับแง่มุมอื่น ๆ ของการรับประทานอาหารเช่นการได้รับน้ำและใยอาหารให้เพียงพอเพื่อบรรเทาอาการของพวกเขา

บรรทัดล่าง: อาหาร FODMAP ต่ำอาจช่วยบรรเทาอาการท้องผูกที่เกี่ยวข้องกับ IBS อย่างไรก็ตามเพียงอย่างเดียวอาจไม่ช่วยบรรเทาได้เพียงพอ

9. กินบะหมี่ชิราทากิหรือทานอาหารเสริมกลูโคแมนแนน

กลูโคแมนแนนเป็นเส้นใยชนิดหนึ่งที่ละลายน้ำได้จากรากของพืชบุก งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่ามีผลกับอาการท้องผูก

เช่นเดียวกับการปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้กลูโคแมนแนนอาจทำหน้าที่เป็นพรีไบโอติกเพื่อปรับปรุงสมดุลของแบคทีเรียที่ดีในลำไส้

การศึกษาหนึ่งในเด็กพบว่า 45% ของผู้ที่รับประทานกลูโคแมนแนนมีอาการท้องผูกอย่างรุนแรงเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุมเพียง 13%

อย่างไรก็ตามการศึกษาอื่นที่มีการควบคุมพบว่าไม่มีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญ

ผู้คนสามารถได้รับกลูโคแมนแนนจากอาหารเสริมหรือโดยการรับประทานชิราทากิหรือบุกเส้นก๋วยเตี๋ยว

นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกลูโคแมนแนน ประโยชน์ของแต่ละแบรนด์แตกต่างกันไปดังนั้นจึงควรเปรียบเทียบแบรนด์ก่อนตัดสินใจซื้อ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกลูโคแมนแนนมีจำหน่ายทั่วไป

บรรทัดล่าง: กลูโคแมนแนนอาจช่วยรักษาอาการท้องผูกในบางคน แหล่งที่มา ได้แก่ อาหารเสริมและบะหมี่ชิราทากิ

10. กินอาหารพรีไบโอติก

พรีไบโอติกเป็นเส้นใยคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยไม่ได้ พรีไบโอติก ได้แก่ โอลิโกแซ็กคาไรด์และอินนูลิน

แม้ว่าเส้นใยอาหารจะลดอาการท้องผูกโดยการปรับปรุงความสม่ำเสมอและอุจจาระจำนวนมาก แต่พรีไบโอติกก็มีผลโดยการปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหาร

เส้นใยพรีไบโอติกช่วยเพิ่มสุขภาพทางเดินอาหารโดยการให้อาหารแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในลำไส้ซึ่งช่วยเพิ่มโปรไบโอติกและช่วยเพิ่มความสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้

ในความเป็นจริงพรีไบโอติกบางชนิดอาจช่วยเพิ่มความถี่ในการเคลื่อนไหวของลำไส้และทำให้อุจจาระนุ่มขึ้น

อาหารพรีไบโอติก ได้แก่ :

• ชิโครี
• อาร์ติโช้คเยรูซาเล็ม
• กระเทียม
• หัวหอม
• กล้วย
• กระเทียม
• ถั่วชิกพี

บรรทัดล่าง: อาหารที่มีเส้นใยพรีไบโอติกสามารถปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหารและความสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ที่เป็นประโยชน์ พรีไบโอติกอาจช่วยบรรเทาอาการท้องผูก

11. ลองใช้แมกนีเซียมซิเตรต

แมกนีเซียมซิเตรตเป็นยาสามัญประจำบ้านสำหรับอาการท้องผูก เป็นยาระบายออสโมติกชนิดหนึ่งที่ผู้คนสามารถซื้อได้ตามเคาน์เตอร์หรือทางออนไลน์

การเสริมแมกนีเซียมในปริมาณปานกลางสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ แพทย์ใช้ปริมาณที่สูงขึ้นเพื่อเตรียมและทำความสะอาดลำไส้ก่อนการผ่าตัดหรือขั้นตอนทางการแพทย์อื่น ๆ

บรรทัดล่าง: การทานแมกนีเซียมซิเตรตซึ่งเป็นอาหารเสริมที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์สามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้

12. กินลูกพรุน

ลูกพรุนเป็นยาระบายตามธรรมชาติ

ผู้คนมักจะเชื่อว่าลูกพรุนและน้ำลูกพรุนเป็นวิธีการรักษาอาการท้องผูกตามธรรมชาติและด้วยเหตุผลที่ดี ลูกพรุนอาจเป็นวิธีแก้ปัญหาจากธรรมชาติที่สามารถเข้าถึงได้มากที่สุด

นอกจากเส้นใยแล้วลูกพรุนยังมีซอร์บิทอล นี่คือแอลกอฮอล์น้ำตาลที่มีฤทธิ์เป็นยาระบาย

การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าลูกพรุนอาจมีประสิทธิภาพมากกว่าเส้นใยเช่นไซเลียม

ปริมาณที่ได้ผลอาจอยู่ที่ประมาณ 50 กรัมหรือลูกพรุนขนาดกลาง 7 ลูกวันละสองครั้ง

อย่างไรก็ตามผู้ที่มี IBS อาจต้องการหลีกเลี่ยงลูกพรุนเนื่องจากแอลกอฮอล์น้ำตาลเป็นอาหารที่มี FODMAP สูง

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับน้ำลูกพรุนสำหรับอาการท้องผูกและน้ำผลไม้อื่น ๆ สำหรับอาการท้องผูกที่นี่

บรรทัดล่าง: ลูกพรุนมีซอร์บิทอลแอลกอฮอล์ซึ่งมีฤทธิ์เป็นยาระบาย ลูกพรุนสามารถเป็นยาแก้อาการท้องผูกได้อย่างมีประสิทธิภาพ

13. พยายามหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนม

ในผู้ที่มีอาการแพ้การรับประทานนมสามารถทำให้เกิดอาการท้องผูกได้เนื่องจากมีผลต่อการเคลื่อนไหวของลำไส้

ซึ่งรวมถึงเด็กที่แพ้โปรตีนนมวัวและผู้ใหญ่ที่แพ้แลคโตส

หากมีผู้สงสัยว่าแพ้นมสามารถไปพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยได้ แพทย์อาจแนะนำให้นำนมออกจากอาหารชั่วคราวในขณะที่เพิ่มอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมอื่น ๆ เพื่อดูว่าอาการจะดีขึ้นหรือไม่

บรรทัดล่าง: การแพ้นมหรือแลคโตสอาจทำให้เกิดอาการท้องผูกในบางคน ในคนเหล่านี้การเอานมออกจากอาหารสามารถช่วยบรรเทาอาการได้

มีอะไรอีกไหม

อาการท้องผูกไม่สบายตัวและมีสาเหตุหลายประการ อย่างไรก็ตามการเยียวยาที่บ้านและวิธีธรรมชาติหลายอย่างสามารถช่วยได้

หากอาการท้องผูกยังคงมีอยู่บุคคลสามารถปรึกษาแพทย์เพื่อระบุสาเหตุและหาวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพ

กล่าวได้ว่าการเยียวยาที่บ้านตามธรรมชาติหลายอย่างในบทความนี้สามารถช่วยบรรเทาได้อย่างมีนัยสำคัญ

อ่านบทความเป็นภาษาสเปน