ทำไมขาและเท้าของฉันจึงชา?

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

คนอาจรู้สึกชาที่ขาและเท้าเนื่องจากการนั่งในท่าที่กดดันเส้นประสาทมากเกินไปหรือลดการไหลเวียนของเลือด อย่างไรก็ตามอาการชาที่เกิดขึ้นเป็นเวลานานหรือไม่สามารถอธิบายได้อาจเป็นสัญญาณของภาวะทางการแพทย์ที่เป็นสาเหตุ

อาการชาในระยะยาวหรือรู้สึกเสียวซ่าที่ขาและเท้าอาจเกิดจากภาวะต่างๆเช่นโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม (MS) โรคเบาหวานโรคหลอดเลือดส่วนปลายหรือโรคไฟโบรไมอัลเจีย ความรู้สึกอาจรู้สึกได้ที่ขาทั้งหมดใต้เข่าหรือในบริเวณต่างๆของเท้า

ในบทความนี้เราจะมาดูสาเหตุบางประการที่คนเราอาจมีอาการชาที่ขาและเท้าพร้อมกับอาการและการรักษา

สาเหตุของอาการชาที่ขาและเท้า

การข้ามขาเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการชาและรู้สึกเสียวซ่าที่ขาและเท้า

บ่อยครั้งที่ขาของคนเราชาชั่วคราวเนื่องจากท่าทางของพวกเขา อย่างไรก็ตามอาการชาที่เท้าและขาเป็นเวลานานหรือเรื้อรังมักเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงภาวะทางการแพทย์

เงื่อนไขที่เกี่ยวข้องกับอาการชาที่เท้าและขา ได้แก่ :

ท่าทาง

ลักษณะท่าทางที่กดดันเส้นประสาทหรือลดการไหลเวียนของเลือดที่แขนขาส่วนล่างเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการชาที่ขาและเท้าชั่วคราว หลายคนบอกว่าขาของพวกเขา“ หลับไป” และคำทางการแพทย์คืออาชาบำบัดชั่วคราว (ชั่วคราว)

นิสัยที่อาจทำให้เท้าและขาหลับ ได้แก่ :

• ข้ามขานานเกินไป
• นั่งหรือคุกเข่าเป็นเวลานาน
• นั่งบนเท้า
• สวมกางเกงถุงเท้าหรือรองเท้าที่คับเกินไป

บาดเจ็บ

การบาดเจ็บที่ลำตัวกระดูกสันหลังสะโพกขาข้อเท้าและเท้าสามารถกดดันเส้นประสาทและทำให้เท้าและขาชาได้

โรคเบาหวาน

ผู้ป่วยโรคเบาหวานบางคนเกิดความเสียหายของเส้นประสาทชนิดหนึ่งที่เรียกว่าโรคระบบประสาทเบาหวาน โรคระบบประสาทจากเบาหวานอาจทำให้เกิดอาการชารู้สึกเสียวซ่าและปวดที่เท้าและถ้ารุนแรงก็อาจทำให้ขาได้เช่นกัน

ปัญหาหลังส่วนล่างและอาการปวดตะโพก

ปัญหาในหลังส่วนล่างเช่นการแตกหรือหมอนรองกระดูกสันหลังอาจทำให้เกิดการกดทับของเส้นประสาทที่ไปที่ขาซึ่งนำไปสู่อาการชาหรือการรบกวนทางประสาทสัมผัส

อาการปวดตะโพกเป็นชื่อของการระคายเคืองของเส้นประสาท sciatic ซึ่งวิ่งจากหลังส่วนล่างไปยังขา หากเส้นประสาทนี้ระคายเคืองหรือถูกบีบอัดบุคคลอาจมีอาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่าที่ขาหรือเท้า

กลุ่มอาการของ Tarsal Tunnel

Tarsal tunnel syndrome เกิดขึ้นเมื่อเส้นประสาทที่วิ่งลงด้านหลังของขาและตามด้านในของข้อเท้าและเข้าไปในเท้าถูกบีบอัดบีบหรือได้รับความเสียหาย

อุโมงค์ tarsal เป็นช่องว่างแคบ ๆ ที่ด้านในของข้อเท้า ผู้ที่เป็นโรคอุโมงค์ทาร์ซัลมักจะรู้สึกชาแสบร้อนรู้สึกเสียวซ่าและปวดข้อเท้าส้นเท้าและเท้า

โรคหลอดเลือดส่วนปลาย

โรคหลอดเลือดส่วนปลาย (PAD) ทำให้หลอดเลือดแดงส่วนปลายบริเวณขาแขนและท้องแคบลงช่วยลดปริมาณเลือดที่สูบฉีดได้และลดการไหลเวียนของเลือด ขาเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่ได้รับผลกระทบจากพันธมิตรฯ

คนส่วนใหญ่ที่เป็นพันธมิตรฯ มีอาการปวดและเป็นตะคริวที่ขาและสะโพกเมื่อเดินหรือขึ้นไปชั้นบน บางคนที่เป็นพันธมิตรฯ ยังมีอาการชาและอ่อนแรงที่ขา

อาการของ PAD มักจะหายไปหลังจากพักผ่อนไม่กี่นาที

เนื้องอกหรือการเติบโตที่ผิดปกติอื่น ๆ

เนื้องอกซีสต์ฝีและการเจริญเติบโตที่ไม่เป็นมะเร็ง (ไม่ใช่มะเร็ง) สามารถกดดันสมองไขสันหลังหรือส่วนใดส่วนหนึ่งของขาและเท้าได้ ความดันนี้สามารถ จำกัด การไหลเวียนของเลือดไปที่ขาและเท้าทำให้เกิดอาการชา

การใช้แอลกอฮอล์

สารพิษในแอลกอฮอล์สามารถทำให้เกิดความเสียหายของเส้นประสาทที่เกี่ยวข้องกับอาการชาโดยเฉพาะที่เท้า

การดื่มแอลกอฮอล์เรื้อรังหรือมากเกินไปอาจนำไปสู่ความเสียหายของเส้นประสาทที่ทำให้เกิดอาการชา ความเสียหายของเส้นประสาทประเภทนี้เชื่อมโยงกับระดับวิตามินบีที่ลดลงเช่น B-1 (ไทอามีน), B-9 (โฟเลต) และ B-12 ซึ่งเกิดจากการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป

Fibromyalgia

Fibromyalgia เป็นภาวะเรื้อรังหรือเป็นเวลานานที่ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามร่างกายและอ่อนโยน บางคนที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจียยังมีอาการชาและรู้สึกเสียวซ่าที่มือและเท้า

คนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจียมีอาการต่างๆ ได้แก่ :

• ความฝืดและความเจ็บปวดโดยไม่มีเหตุผลชัดเจนโดยเฉพาะในตอนเช้าหรือหลังการนอนหลับ
• อ่อนเพลียเรื้อรัง
• ปัญหาเกี่ยวกับความจำและความยากลำบากในการคิดอย่างชัดเจนบางครั้งเรียกว่าไฟโบรหมอก
• โรคขาอยู่ไม่สุข

เกือบทุกคนที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจียมีอาการมากกว่าหนึ่งส่วนของร่างกายเป็นเวลาอย่างน้อย 3 เดือนต่อครั้ง หากอาการชาที่ขาและเท้าไม่ได้มาพร้อมกับอาการอื่น ๆ หรือไม่เป็นในระยะยาวก็ไม่น่าจะเกิดจากโรคไฟโบรมัยอัลเจีย

หลายเส้นโลหิตตีบ

ผู้ที่เป็นโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม (MS) จะได้รับความเสียหายจากเส้นประสาทสัมผัสซึ่งอาจทำให้เกิดอาการชาในบริเวณเล็ก ๆ ของร่างกายหรือแขนขาทั้งหมด แม้ว่าอาการชาที่เกี่ยวข้องกับ MS มักจะอยู่ในช่วงสั้น ๆ แต่ก็สามารถอยู่ได้นานพอที่จะปิดการใช้งานได้

สโตกส์และมินิสโตรก

การสโตรกหรือมินิสโตรกอาจทำให้เกิดความเสียหายของสมองซึ่งอาจส่งผลต่อวิธีที่จิตใจตีความและประมวลผลสัญญาณประสาท โรคหลอดเลือดสมองหรือมินิสโตรกบางครั้งอาจทำให้เกิดอาการชาชั่วคราวหรือระยะยาวในส่วนต่างๆของร่างกาย

อาการ

อาการชาที่ขาและเท้าอาจมาพร้อมกับความรู้สึกเสียวซ่าหรือคัน

อาการชาเป็นเพียงอาการหนึ่งในหลาย ๆ อาการที่เกี่ยวข้องกับอาการชาชั่วคราวและเรื้อรัง

หลายคนที่มีอาการชาที่ขาและเท้ามีอาการเพิ่มเติมในเวลาเดียวกันหรือเป็นระยะ ๆ เช่น:

• รู้สึกเสียวซ่า
• การเผาไหม้
• จั๊กจี้
• อาการคัน
• ความรู้สึกคลานใต้ผิวหนัง

การรักษา

การรักษาขาและเท้าชาอย่างเหมาะสมนั้นขึ้นอยู่กับสาเหตุทั้งหมด

ยา

ตัวเลือกทางการแพทย์สำหรับอาการชาที่ขาและเท้าในระยะยาว ได้แก่ :

• ยาแก้ซึมเศร้า. ยาซึมเศร้าบางชนิดเช่น duloxetine และ milnacipran ได้รับการอนุมัติให้ใช้รักษาโรคไฟโบรมัยอัลเจีย
• คอร์ติโคสเตียรอยด์. คอร์ติโคสเตียรอยด์บางชนิดสามารถช่วยลดการอักเสบเรื้อรังและอาการชาที่เกี่ยวข้องกับภาวะต่างๆเช่น MS
• Gabapentin และ pregabalin ยาที่ปิดกั้นหรือเปลี่ยนการส่งสัญญาณของเส้นประสาทอาจช่วยลดอาการชาที่เกี่ยวข้องกับเงื่อนไขต่างๆเช่น fibromyalgia, MS และโรคระบบประสาทเบาหวาน

การเยียวยาที่บ้าน

วิธีแก้ไขบ้านที่อาจช่วยบรรเทาอาการชาที่ขาและเท้าไม่สบาย ได้แก่ :

• พักผ่อน. อาการหลายอย่างที่ทำให้ขาและเท้าชาเช่นความกดทับเส้นประสาทจะดีขึ้นเมื่อพักผ่อน
• น้ำแข็ง. น้ำแข็งสามารถช่วยลดอาการบวมที่กดดันเส้นประสาทได้ ประคบเย็นหรือประคบน้ำแข็งที่ขาและเท้าที่ชาครั้งละ 15 นาทีวันละหลาย ๆ ครั้ง
• ความร้อน. บางครั้งความร้อนสามารถช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเจ็บหรือตึงซึ่งอาจกดดันเส้นประสาทและทำให้เกิดอาการชาได้ อย่างไรก็ตามควรหลีกเลี่ยงอาการชาที่ขาและเท้าที่ร้อนจัดเพราะอาจทำให้อาการอักเสบแย่ลงและทำให้เกิดอาการปวดและชาได้
• นวด. การนวดขาและเท้าที่ชาจะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นและอาจลดอาการได้
• ออกกำลังกาย. การขาดการออกกำลังกายที่เหมาะสมอาจทำให้หัวใจและหลอดเลือดอ่อนแอลงและลดความสามารถในการสูบฉีดเลือดไปยังแขนขาส่วนล่าง กิจกรรมต่างๆเช่นโยคะพิลาทิสและไทชิสามารถส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดและลดอาการอักเสบหรืออาการปวดเรื้อรัง
• อุปกรณ์ที่รองรับ เครื่องมือจัดฟันและรองเท้าที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสามารถช่วยลดแรงกดทับเส้นประสาทที่เกิดจากสภาวะต่างๆเช่นการบาดเจ็บโรคอุโมงค์ใต้ตาหรือเท้าแบน
• อ่างเกลือ Epsom เกลือ Epsom ประกอบด้วยแมกนีเซียมซึ่งเป็นสารประกอบที่รู้จักกันในการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและการไหลเวียน เกลือ Epsom มีจำหน่ายทางออนไลน์
• เทคนิคทางจิตและการลดความเครียด ผู้ที่มีภาวะที่ทำให้เกิดอาการชาเรื้อรังเช่น MS และ fibromyalgia ควรพยายามให้ความสำคัญกับความจริงที่ว่าช่วงที่มีอาการชามักจะเป็นช่วงสั้น ๆ และหายไปเอง ความเครียดยังมีแนวโน้มที่จะทำให้อาการผิดปกติของระบบประสาทส่วนกลางแย่ลง
• นอน. อาการเรื้อรังหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับอาการชาที่ขาและเท้าเป็นที่ทราบกันดีว่าแย่ลงเมื่อนอนหลับไม่เพียงพอ
• อาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล การขาดสารอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งการขาดวิตามินบีอาจทำให้เกิดความเสียหายของเส้นประสาทซึ่งนำไปสู่อาการชา การได้รับวิตามินและสารอาหารอื่น ๆ อย่างเพียงพอยังสามารถลดอาการอักเสบและอาการปวดเรื้อรังซึ่งอาจทำให้เกิดอาการชาได้
• การลดหรือหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์มีสารพิษที่อาจทำให้เส้นประสาทถูกทำลายและมึนงง แอลกอฮอล์มักทำให้อาการปวดเรื้อรังและอาการอักเสบแย่ลงและอาจทำให้เกิดอาการวูบวาบได้

การบำบัดทางเลือก

การนวดบำบัดอาจลดอาการของภาวะที่ทำให้เกิดอาการชาได้

การรักษาทางเลือกบางอย่างได้รับการแสดงเพื่อช่วยลดอาการของเงื่อนไขที่ทำให้เกิดอาการชาที่ขาและเท้า การบำบัดรวมถึง:

• นวด
• นวดกดจุด
• การฝังเข็ม
• biofeedback
• วารีบำบัด
• การทำสมาธิสติ
• ภาพแนะนำ
• การเสริมวิตามินบี (โดยเฉพาะ B-3, B-6 และ B-12)

เมื่อไปพบแพทย์

พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับอาการชาที่ขาและเท้าที่:

• ไม่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรมการทรงตัวหรือปัจจัยการดำเนินชีวิตเช่นเสื้อผ้ารัดรูปและรองเท้า
• เป็นเวลานาน
• มีอาการเรื้อรังอื่น ๆ ร่วมด้วย
• มาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงสีรูปร่างหรืออุณหภูมิของขาและเท้าอย่างถาวรหรือในระยะยาว

Outlook

อาการชาที่ขาและเท้าเป็นความผิดปกติที่พบบ่อยแม้ว่าจะกลายเป็นอาการเรื้อรัง แต่อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงภาวะทางการแพทย์

ใครก็ตามที่มีอาการชาโดยไม่ทราบสาเหตุเป็นอยู่บ่อย ๆ เจ็บปวดทุพพลภาพหรือมีอาการเรื้อรังอื่น ๆ ร่วมด้วยควรไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและปรึกษาทางเลือกในการรักษา

อ่านบทความเป็นภาษาสเปน