มีวิธีลดน้ำหนักด้วยการคุมกำเนิดหรือไม่?

การอ่านฉลากของฮอร์โมนคุมกำเนิดพบว่าทั้งการลดน้ำหนักและการเพิ่มของน้ำหนักเป็นผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น

ผู้หญิงบางคนอาจหยุดใช้ยาคุมกำเนิดเนื่องจากกังวลเกี่ยวกับการเพิ่มของน้ำหนักตามข้อมูลของหอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา

ในบทความนี้เราจะประเมินข้อมูลที่มีอยู่เกี่ยวกับการควบคุมการเกิดและการเพิ่มน้ำหนักรวมทั้งให้คำแนะนำในการลดหรือป้องกันการเพิ่มของน้ำหนัก

ยาคุมทุกชนิดทำให้น้ำหนักขึ้นหรือไม่?

นักวิจัยยังไม่ทราบว่ายาคุมกำเนิดทำให้น้ำหนักขึ้นหรือไม่

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ได้ข้อสรุปที่หลากหลายในการถกเถียงกันว่ายาคุมกำเนิดหรือที่เรียกว่ายาเม็ดคุมกำเนิดทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นหรือไม่

ตามหอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกาวิธีที่เป็นไปได้ที่ผู้หญิงสามารถเพิ่มน้ำหนัก ได้แก่ :

• การกักเก็บของเหลว
• การเพิ่มของกล้ามเนื้อเนื่องจากกล้ามเนื้อมีน้ำหนักมากกว่าไขมัน
• เพิ่มไขมันในร่างกาย

อย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้เป็นสถานการณ์ทางทฤษฎีเมื่อมีคนใช้ฮอร์โมนคุมกำเนิดเพื่อคุมกำเนิดและยังไม่ได้รับการพิสูจน์

แม้จะไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ แต่ผู้หญิงบางคนที่รับประทานยาคุมกำเนิดแบบรวมเชื่อว่าจะเพิ่มความอยากอาหารและทำให้รู้สึกหิว อีกครั้งนี่ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะสร้างขึ้นเนื่องจากผู้ที่ไม่ใช้ยาเม็ดคุมกำเนิดสามารถเพิ่มน้ำหนักได้เมื่ออายุมากขึ้น

เหตุใดจึงยากที่จะพิสูจน์ว่าการคุมกำเนิดทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น?

นักวิทยาศาสตร์มีปัญหาในการสร้างการศึกษาขนาดใหญ่เพื่อพิสูจน์หรือหักล้างทฤษฎีที่ว่ายาคุมกำเนิดทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

ในการทำเช่นนี้นักวิจัยจะต้องใช้ผู้หญิงสองกลุ่มและให้ยาคุมกำเนิดที่มีฮอร์โมนในขณะที่ให้ยาหลอกหรือยาคุมกำเนิดที่ไม่มีฮอร์โมนแก่ผู้อื่น

อย่างไรก็ตามนี่เป็นเรื่องยากเนื่องจากผู้คนไม่สามารถมั่นใจได้ว่าพวกเขาสามารถควบคุมการป้องกันการตั้งครรภ์ได้ การเปิดตัวการศึกษาที่สรุปได้จึงเป็นเรื่องยาก

บทวิจารณ์ทางวิทยาศาสตร์แนะนำอะไร?

Cochrane Library ซึ่งดำเนินการทบทวนการวิจัยทางวิทยาศาสตร์และประเมินข้อมูลอ้างอิงที่มีอยู่ได้เผยแพร่ข้อมูลบางอย่างเกี่ยวกับยาคุมกำเนิดและการเพิ่มน้ำหนัก

การทบทวนอย่างเป็นระบบครั้งแรกได้ประเมินผลของการคุมกำเนิดแบบโปรเจสตินอย่างเดียวต่อการเพิ่มของน้ำหนักโดยสรุปว่าหลักฐานมากกว่าครึ่งหนึ่งของการศึกษาคือ "คุณภาพต่ำ"

ในการศึกษาผู้เข้าร่วมมีน้ำหนักน้อยกว่า 4.4 ปอนด์โดยเฉลี่ยหลังจาก 6 หรือ 12 เดือนของการเริ่มยาคุมกำเนิดแบบโปรเจสตินเท่านั้น

การทบทวน Cochrane Library ครั้งที่สองพิจารณาถึงผลกระทบของยาคุมกำเนิดแบบฮอร์โมนรวมที่มีต่อการเพิ่มน้ำหนัก ยาเหล่านี้ประกอบด้วยโปรเจสตินและเอสโตรเจน นักวิจัยพบว่าไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะสรุปได้ว่ายาคุมกำเนิดเหล่านี้ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

ตามที่หอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา "ไม่น่าเป็นไปได้" ที่ยาคุมกำเนิดจะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ อย่างไรก็ตามองค์กรยอมรับว่าผู้หญิงแต่ละคนอาจตอบสนองต่อยาที่รับประทานแตกต่างกันไป

วิธีป้องกันไม่ให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

การออกกำลังกายเป็นประจำอาจช่วยไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

หลายวิธีในการหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมการเกิดก็เป็นวิธีที่ป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยรวม

ตัวอย่างของวิธีการเหล่านี้ ได้แก่ :

• การออกกำลังกาย: ประกอบด้วยบุคคลที่ทำกิจกรรมทางกาย 30 นาทีในแต่ละวันเช่นเดินวิ่งแอโรบิกว่ายน้ำเต้นรำหรือกิจกรรมอื่น ๆ
• ความชุ่มชื้น: การดื่มน้ำมาก ๆ ในแต่ละวันจะช่วยลดอาการท้องอืดและความหิวกระหาย คนทั่วไปอาจทราบว่าพวกเขาดื่มน้ำเพียงพอหรือไม่เพราะพวกเขาไม่รู้สึกกระหายน้ำและปัสสาวะของพวกเขามีสีอ่อนหรือมีสีเหลืองซีด
• การ จำกัด แคลอรี่: การลดปริมาณแคลอรี่ลง 500 แคลอรี่ต่อวันและการรับประทานอาหารระหว่าง 1,200 ถึง 1,500 แคลอรี่ต่อวันสำหรับผู้หญิงเป็นวิธีหนึ่งในการลดน้ำหนัก แพทย์ครอบครัวชาวอเมริกัน.
• โภชนาการ: การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพเช่นผักเมล็ดธัญพืชและผลไม้ช่วยให้น้ำหนักสมดุล ซึ่งรวมถึงการหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการเช่นอาหารที่มีน้ำตาลเกลือและไขมันอิ่มตัว

หากผู้หญิงกังวลว่ายาคุมกำเนิดทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นควรปรึกษาแพทย์

แพทย์อาจแนะนำยาคุมกำเนิดชนิดอื่นหรือปริมาณฮอร์โมนที่ต่ำกว่าเพื่อดูว่าสามารถช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่

วิธีการทางเลือกในการคุมกำเนิด

มีวิธีการคุมกำเนิดอื่น ๆ นอกเหนือจากยาเม็ด อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่ใช้ฮอร์โมนเดียวกับที่มีอยู่ในยาคุมกำเนิด

ตัวอย่างของวิธีการเหล่านี้ ได้แก่ การฝังคุมกำเนิดอุปกรณ์มดลูก (IUD) หรือวงแหวนช่องคลอดเพื่อควบคุมการเกิด มีห่วงอนามัยแบบฮอร์โมนและไม่ใช้ฮอร์โมนชื่อทางการค้า ได้แก่ Mirena, Sklya, Kyleena, Liletta

Paraguard IUD เป็นยาคุมกำเนิดแบบไม่ใช้ฮอร์โมนแบบย้อนกลับที่ออกฤทธิ์ได้นาน

วิธีการคุมกำเนิดแบบไม่ใช้ฮอร์โมนอื่น ๆ ได้แก่ ถุงยางอนามัยไดอะแฟรมฟองน้ำคุมกำเนิดหรือฝาครอบปากมดลูก

อย่างไรก็ตามไม่มีวิธีใดที่รับประกันว่าจะป้องกันการตั้งครรภ์ได้ 100 เปอร์เซ็นต์เช่นเดียวกับการรับประทานยาคุมกำเนิดไม่ได้

สำหรับรายชื่อประเภทการคุมกำเนิดทั้งหมดและอัตราการตั้งครรภ์โดยเฉลี่ยพร้อมการใช้งานทั่วไปผู้คนสามารถตรวจสอบข้อมูลที่จัดทำโดยรัฐบาลสหรัฐอเมริกาได้ที่

ผลข้างเคียงอื่น ๆ ของยาคุมกำเนิด

อาการปวดหัวเป็นอาการที่อาจเกิดขึ้นจากการรับประทานยาคุมกำเนิด

เมื่อใดก็ตามที่ใครบางคนเริ่มกินยาคุมกำเนิดสิ่งสำคัญคือพวกเขาต้องคำนึงถึงความเสี่ยงและผลประโยชน์

ตัวอย่างเช่นรูปแบบการคุมกำเนิดแบบฮอร์โมนสามารถเพิ่มความเสี่ยงที่ผู้หญิงอาจพบลิ่มเลือดและความดันโลหิตสูงตามที่ WomensHealth.gov กล่าวแม้ว่าภาวะแทรกซ้อนเหล่านี้จะหายาก

อย่างไรก็ตามผู้หญิงที่สูบบุหรี่และอายุ 35 ปีขึ้นไปมีความเสี่ยงสูง

ผลข้างเคียงอื่น ๆ ที่รู้จัก ได้แก่ :

• ความอ่อนโยนของเต้านม
• ปวดหัว
• การเปลี่ยนแปลงอารมณ์
• คลื่นไส้
• ตกขาว

ผลข้างเคียงเหล่านี้มักจะบรรเทาลงเมื่อผู้คนคุ้นเคยกับการรับประทานยาคุมกำเนิด อย่างไรก็ตามหากผลข้างเคียงยากเกินกว่าจะจัดการได้ควรไปพบแพทย์

Takeaway

ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่สรุปได้พิสูจน์แล้วว่าการกินยาคุมกำเนิดทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น แพทย์ยังชี้ให้เห็นว่าหลายคนมีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักเมื่ออายุมากขึ้นซึ่งอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้พวกเขาเห็นว่ายาคุมกำเนิดของตนมีโทษ

อย่างไรก็ตามหากผู้หญิงไม่ได้เปลี่ยนแปลงโปรแกรมการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายของเธอเพิ่งเริ่มกินยาคุมกำเนิดและเห็นว่าน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเธอควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับเหตุผลที่เป็นไปได้หรือการปรับเปลี่ยนที่อาจเกิดขึ้น