ยาระบายปลอดภัยสำหรับการลดน้ำหนักหรือไม่?
ยาระบายเป็นยาประเภทหนึ่งที่ผู้คนใช้เพื่อบรรเทาอาการท้องผูก บางครั้งคนที่ไม่มีอาการท้องผูกก็ทานยาระบายโดยเชื่อว่ายาเหล่านี้จะช่วยให้น้ำหนักลดลงได้
การใช้ยาระบายเพื่อลดน้ำหนักไม่ปลอดภัยหรือได้ผล มีวิธีอื่น ๆ ที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นในการลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักตัวที่ต้องการ
ในบทความนี้เราจะดูว่ายาระบายช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่ นอกจากนี้เรายังพูดถึงความปลอดภัยในการใช้ยาระบายในการลดน้ำหนักกลยุทธ์การลดน้ำหนักทางเลือกและเวลาที่ควรไปพบแพทย์
ยาระบายทำให้น้ำหนักลดหรือไม่?
แพทย์ไม่แนะนำให้ใช้ยาระบายเป็นวิธีลดน้ำหนัก การวิจัยชี้ให้เห็นว่าในขณะที่บางคนเข้าใจผิดว่าการกินยาระบายจะป้องกันไม่ให้ร่างกายดูดซึมแคลอรี่ แต่ก็เป็นกลยุทธ์ที่ไม่ปลอดภัยและไม่ได้ผล
ยาระบายรักษาอาการท้องผูกโดยการทำให้อุจจาระนิ่มลงหรือกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ ผู้คนอาจคิดว่าการอุจจาระมากขึ้นจะนำไปสู่การลดน้ำหนัก
อย่างไรก็ตามแม้ว่าคนเราจะรู้สึก“ เบาลง” ชั่วคราว แต่ก็ไม่มีหลักฐานสนับสนุนว่าการใช้ยาระบายเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ปลอดภัยหรือได้ผล
ยาระบายทำให้น้ำลดไม่ใช่น้ำหนัก
น้ำหนักที่ลดลงชั่วคราวที่คนทั่วไปอาจได้รับจากการใช้ยาระบายนั้นเกิดจากการสูญเสียน้ำ การสูญเสียน้ำไม่เหมือนกับการสูญเสียไขมันในร่างกาย
ยาระบายหลายชนิดทำงานโดยช่วยให้ลำไส้ดูดซึมน้ำออกจากร่างกายได้มากขึ้นหรือกักเก็บน้ำไว้ในลำไส้รอบ ๆ อุจจาระ น้ำนี้จะทำให้อุจจาระนิ่มลงทำให้ขับผ่านได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงซึ่งอุจจาระเป็นน้ำมาก
เนื่องจากน้ำที่เพิ่มขึ้นนี้ไหลออกมากับอุจจาระคนอาจมีน้ำหนักน้อยลงหลังจากใช้ยาระบาย อย่างไรก็ตามผลกระทบนี้เป็นเพียงชั่วคราว
ยาระบายไม่ได้ช่วยลดไขมันในร่างกายหรือส่งเสริมการลดน้ำหนักในระยะยาว แม้ในปริมาณที่สูงยาระบายกระตุ้นซึ่งกระตุ้นให้มีการเคลื่อนตัวของอุจจาระผ่านทางเดินอาหารก็มี "ผลเพียงเล็กน้อย" ในการดูดซึมแคลอรี่
ความปลอดภัยและความเสี่ยง
ยาระบายหลายชนิดมีจำหน่ายที่เคาน์เตอร์เพื่อรักษาอาการท้องผูก การใช้ยาระบายในทางที่ผิดในการลดน้ำหนักอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงดังต่อไปนี้:
ท้องร่วง
คนทั่วไปมักใช้ยาระบายเพื่อบรรเทาอาการท้องผูก หากบุคคลใดรับประทานยาระบายเมื่อไม่ได้มีอาการท้องผูกหรือใช้บ่อยเกินไปยาเหล่านี้อาจทำให้เกิดอาการท้องร่วง
บางคนที่มักใช้ยาระบายอาจพบอาการท้องร่วงและท้องผูกสลับกัน
การคายน้ำ
ยาระบายออสโมติกจะดึงน้ำจากร่างกายเข้าสู่ลำไส้เพื่อทำให้อุจจาระนิ่มลง การใช้ยาระบายออสโมติกมากเกินไปหรือรับประทานบ่อยเกินไปอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ
ยาระบายในรูปแบบอื่น ๆ อาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงบ่อยครั้งซึ่งนำไปสู่การขาดน้ำ
อาการทั่วไปของการขาดน้ำ ได้แก่ :
- ความกระหายน้ำ
- เวียนหัว
- ความอ่อนแอ
- ปวดหัว
- ปัสสาวะลดลง
- ปากแห้ง
ความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์
การทานยาระบายอาจส่งผลให้เกิดความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ ยาระบายบางประเภทอาจทำให้ร่างกายดูดซึมอิเล็กโทรไลต์ในปริมาณสูงเช่นโซเดียมและฟอสฟอรัสจากลำไส้ ยาระบายบางชนิดอาจทำให้ระดับโพแทสเซียมแมกนีเซียมหรือแคลเซียมในเลือดต่ำ
ความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์อาจทำให้เกิดความอ่อนแอและจังหวะการเต้นของหัวใจผิดปกติ ในกรณีที่รุนแรงการมีความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้
การทำงานของลำไส้บกพร่อง
ยาระบายบางชนิดสามารถกระตุ้นกล้ามเนื้อในลำไส้ช่วยกระตุ้นการเคลื่อนตัวของอุจจาระ การใช้ยาระบายกระตุ้นบ่อยเกินไปอาจทำให้เกิดการพึ่งพา
จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลกระทบนี้ แต่ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าลำไส้อาจขึ้นอยู่กับการกระตุ้นมากขึ้น ส่งผลให้ในที่สุดมันอาจหยุดเคลื่อนย้ายอาหารไปตามทางเดินอาหารของมันเอง
การใช้ยาระบายบ่อยๆอาจทำให้เยื่อบุลำไส้ระคายเคืองและอาจทำให้บุคคลเสี่ยงต่อการมีอุจจาระเป็นเลือด
เมื่อไปพบแพทย์
การเข้าถึงและรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงสามารถลดปัจจัยเสี่ยงของปัญหาสุขภาพที่สำคัญเช่นโรคหัวใจและโรคเบาหวานประเภท 2 อย่างไรก็ตามการลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ปลอดภัยและยั่งยืนเป็นสิ่งสำคัญ
บางครั้งการพยายามลดน้ำหนักอาจส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจของบุคคล การพยายามพูดถึงภาพลักษณ์ในแง่ลบผ่านการลดน้ำหนักโดยไม่มีกลยุทธ์ด้านสุขภาพจิตใด ๆ อาจทำให้สิ่งต่างๆแย่ลงได้
สำหรับบางคนกลยุทธ์การลดน้ำหนักที่ไม่เหมาะสมอาจก้าวไปสู่ความผิดปกติของการกินได้ สัญญาณและอาการที่บ่งบอกถึงความผิดปกติของการกิน ได้แก่ :
- หมกมุ่นอยู่กับการลดน้ำหนัก
- มุ่งเน้นไปที่แคลอรี่ปริมาณไขมันหรือปริมาณคาร์โบไฮเดรตเท่านั้น
- ปฏิเสธอาหารบางประเภท
- การพัฒนาพิธีกรรมเกี่ยวกับอาหาร
- การข้ามมื้ออาหารหรือลดขนาดชิ้นส่วนมากเกินไป
- ถอนตัวจากกิจกรรมทางสังคม
- กังวลกับขนาดหรือรูปร่างของร่างกายมากเกินไป
- มีอารมณ์แปรปรวน
- การส่องกระจกบ่อยๆในลักษณะที่สำคัญ
- การสูญเสียหรือเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
- มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารบ่อยๆ
- มีปัญหาในการจดจ่อ
- รู้สึกหนาวตลอดเวลา
- มีปัญหาในการนอนหลับ
- การพัฒนาผิวหนังหรือผมแห้งหรือบาง
- เป็นลมหรือรู้สึกวิงเวียน
เป็นไปได้ที่จะมีอาการเหล่านี้สองสามอย่างโดยไม่ต้องมีอาการผิดปกติในการรับประทานอาหาร อย่างไรก็ตามใครก็ตามที่กังวลว่าพวกเขาหรือคนที่พวกเขารู้จักอาจมีความผิดปกติในการกินควรปรึกษาแพทย์
กลยุทธ์การลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย
การกินยาระบายเพื่อลดน้ำหนักไม่ใช่กลยุทธ์ที่ปลอดภัย สำหรับคนส่วนใหญ่การอดอาหารอย่างรุนแรงและเข้มงวดไม่ได้ผลในระยะยาว
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอย่างยั่งยืนเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการมีน้ำหนักตัวที่ดีต่อสุขภาพ สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :
- การรับประทานอาหารที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งส่วนใหญ่ประกอบด้วยอาหารทั้งตัว
- เพิ่มการออกกำลังกายในแต่ละวัน
- ออกกำลังกายเป็นประจำ
- ฝึกการดูแลตนเองเพื่อปรับปรุงภาพลักษณ์ของร่างกาย
กิจกรรมการดูแลตนเอง ได้แก่ :
- การบันทึก
- โยคะ
- การทำสมาธิ
- สติ
- พูดคุยบำบัด
- การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา
ใครก็ตามที่คิดว่าอาจต้องลดน้ำหนักสามารถปรึกษาแพทย์ได้ว่าสิ่งนี้จำเป็นต่อสุขภาพหรือไม่ แพทย์สามารถแนะนำบุคคลเกี่ยวกับช่วงน้ำหนักที่ดีที่สุดสำหรับพวกเขา ช่วงนี้จะขึ้นอยู่กับความสูงและประเภทของร่างกายรวมถึงปัจจัยอื่น ๆ
สรุป
การใช้ยาระบายเพื่อลดน้ำหนักไม่ปลอดภัยหรือได้ผล หากคนมีน้ำหนักตัวน้อยลงหลังจากรับประทานยาระบายอาจเกิดจากการสูญเสียน้ำ
การสูญเสียน้ำจากการใช้ยาระบายเป็นเพียงชั่วคราวและไม่เหมือนกับการสูญเสียไขมันในร่างกาย ยาระบายไม่ได้ทำให้น้ำหนักตัวลดลงในระยะยาว
ยาระบายมีผลข้างเคียงหลายประการเช่นท้องร่วงและภาวะขาดน้ำ
การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและการออกกำลังกายเป็นประจำอาจช่วยให้น้ำหนักขึ้นตามที่ต้องการได้ อย่างไรก็ตามควรปรึกษาแพทย์ว่าการลดน้ำหนักจำเป็นต่อสุขภาพของตนเองหรือไม่ก่อนเริ่มรับประทานอาหารใหม่หรือออกกำลังกาย
การลดน้ำหนักมีประโยชน์ต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคน ๆ หนึ่งเมื่อจำเป็นเท่านั้นและพวกเขาทำได้อย่างปลอดภัย ใครก็ตามที่มีปัญหาเกี่ยวกับภาพลักษณ์ของร่างกายควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์ที่สามารถช่วยให้พวกเขาเข้าถึงการสนับสนุนที่ถูกต้องได้
