เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับภาวะไขมันในเลือดสูง

Hyperlordosis เป็นภาวะที่มีความโค้งของกระดูกสันหลังที่หลังส่วนล่างมากเกินไป

Hyperlordosis สร้างลักษณะโค้งรูปตัว C ที่หลังส่วนล่างหรือบริเวณบั้นเอวโดยที่กระดูกสันหลังจะโค้งเข้าด้านในเหนือบั้นท้าย มักเกิดจากท่าทางที่ไม่ดีหรือขาดการออกกำลังกาย

ในบทความนี้เราจะดูที่ hyperlordosis และอธิบายอาการและการรักษา นอกจากนี้เรายังมีรายการแบบฝึกหัดที่อาจช่วยบรรเทาอาการได้

อาการ

อาการของโรคไขมันในเลือดสูง ได้แก่ อาการปวดหลังส่วนล่างและกระดูกสันหลังคด

ภาวะไขมันในเลือดสูงอาจทำให้กล้ามเนื้อตึงและตึงบริเวณหลังส่วนล่าง นอกจากนี้ยังสามารถทำลายกระดูกสันหลังและเนื้อเยื่ออ่อนในบริเวณบั้นเอว

ผู้ที่เป็นโรค hyperlordosis อาจมีอาการดังต่อไปนี้:

• กระดูกสันหลังโค้ง ภาวะไขมันในเลือดสูงนำไปสู่ความโค้งของกระดูกสันหลังที่หลังส่วนล่างมากเกินไปทำให้หน้าท้องและก้นดูโดดเด่นมากขึ้นในมุมมองโปรไฟล์
• อาการปวดหลังส่วนล่าง ผู้ที่เป็นโรค hyperlordosis อาจมีอาการปวดหลังส่วนล่างเล็กน้อยถึงรุนแรงซึ่งอาจทำให้การเคลื่อนไหวแย่ลง

สาเหตุของ hyperlordosis

ปัจจัยหลายอย่างอาจทำให้เกิดหรือมีส่วนทำให้เกิด hyperlordosis ได้แก่ :

ท่าทางไม่ดี

ท่าทางที่ไม่ดีเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของ hyperlordosis

เมื่อร่างกายอยู่ในท่านั่งกล้ามเนื้อบริเวณบั้นเอวจะรัดตัวได้มากเกินไปเนื่องจากพยายามทรงตัวและพยุงกระดูกสันหลัง สิ่งนี้จะค่อยๆดึงกระดูกสันหลังออกจากแนวตั้งทำให้กระดูกสันหลังคดเพิ่มขึ้น

คนที่มีงานที่ต้องนั่งเป็นเวลานานอาจมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคไฮเปอร์ลอร์โดซิส

โรคอ้วน

ความอ้วนส่งผลให้มีไขมันสะสมในช่องท้องและก้นมากเกินไป สิ่งนี้ทำให้เกิดความเครียดมากขึ้นที่หลังส่วนล่างซึ่งอาจทำให้กระดูกสันหลังส่วนเอวงอได้

ขาดการออกกำลังกาย

นอกจากจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนแล้วการขาดการออกกำลังกายอาจทำให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและกระดูกเชิงกรานอ่อนแอลง กล้ามเนื้อที่อ่อนแอจะรองรับกระดูกสันหลังได้น้อยลงทำให้กระดูกสันหลังคดโค้งมากเกินไป

เงื่อนไขกระดูกสันหลัง

ในบางกรณีภาวะ hyperlordosis อาจเป็นผลมาจากปัญหากระดูกสันหลังอื่น ๆ เช่น kyphosis, spondylolisthesis และ discitis

การวินิจฉัย

อาจเป็นเรื่องยากที่จะวินิจฉัยภาวะไขมันในเลือดสูงเนื่องจากมีความโค้งของกระดูกสันหลังส่วนล่างตามธรรมชาติ (lordosis) ที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก

การเอกซเรย์อาจช่วยในการวัดความโค้งของกระดูกสันหลัง แต่แพทย์จะขอการถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก (MRI) หรือการสแกนเอกซเรย์คอมพิวเตอร์ (CT) หากพวกเขาคิดว่ามีความผิดปกติในเนื้อเยื่ออ่อนทำให้เกิดภาวะ hyperlordosis

การรักษา

Hyperlordosis ในขั้นต้นอาจได้รับการรักษาด้วยยาต้านการอักเสบ

แพทย์อาจเริ่มด้วยการสั่งยาบรรเทาอาการปวดและยาต้านการอักเสบเพื่อบรรเทาอาการเจ็บปวดของภาวะไขมันในเลือดสูง

การรักษาในระยะยาวจะขึ้นอยู่กับสาเหตุของภาวะ หาก hyperlordosis เกี่ยวข้องกับปัญหาโครงสร้างของกระดูกสันหลังอาจจำเป็นต้องส่งต่อไปยังนักกายภาพบำบัดหรือผู้เชี่ยวชาญด้านหลัง

ในกรณีที่โรคอ้วนอาจเป็นปัจจัยสนับสนุนแพทย์มีแนวโน้มที่จะวางแผนการลดน้ำหนัก ซึ่งอาจรวมถึงแบบฝึกหัดกายภาพบำบัดที่ยืดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางเพื่อปรับปรุงท่าทาง

การออกกำลังกาย

การศึกษาในปี 2018 ได้ศึกษาผลของการออกกำลังกายบางอย่างที่มีต่อความโค้งของกระดูกสันหลังส่วนล่างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลังและอาการปวดหลังส่วนล่างเรื้อรัง

ผู้ที่เข้าร่วมในการศึกษาได้ออกกำลังกายเป็นประจำ 60 นาทีซึ่งประกอบด้วยแบบฝึกหัดการรักษาเสถียรภาพเอวแปดแบบซึ่งมีวัตถุประสงค์เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและเพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง พวกเขาออกกำลังกาย 3 วันต่อสัปดาห์เป็นเวลา 12 สัปดาห์

หลังจากผ่านไป 12 สัปดาห์อาการปวดหลังส่วนล่างลดลงรวมถึงความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อบั้นเอวเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตามไม่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญในความโค้งของกระดูกสันหลัง

การออกกำลังกายรวมถึงแบบฝึกหัดการรักษาเสถียรภาพเอวต่อไปนี้:

วิดพื้น

• นอนหงายงอเข่าทำมุม 90 องศาโดยให้เท้าราบกับพื้น
• ข้ามแขนของคุณไปที่หน้าอกของคุณและยกลำตัวขึ้นเพื่อให้ตรงกับต้นขาของคุณ
• ค่อยๆลดลำตัวกลับลงไปที่พื้น

การออกกำลังกายของ Superman

• นอนตรงคว่ำหน้ายื่นแขนไปข้างหน้า
• ยกแขนขาและอกขึ้นจากพื้นพร้อมกัน
• ถือท่าทางไว้ 2 วินาทีขณะหายใจออก
• ค่อยๆลดแขนขาและหน้าอกกลับลงมาที่พื้นขณะหายใจเข้า

ยกแขนและขาเป็นรูปสี่เหลี่ยม

• คุกเข่าลงบนพื้นเอนไปข้างหน้าแล้ววางมือลง
• ให้หัวเข่าอยู่ในแนวเดียวกับสะโพกและมือตรงใต้ไหล่
• ยกแขนข้างหนึ่งขึ้นพร้อมกันแล้วยืดขาอีกข้างออกเพื่อให้อยู่ในแนวเดียวกับกระดูกสันหลัง
• กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น

หมอบ

• ยืนโดยแยกเท้าออกจากกัน
• กางแขนออกไปข้างหน้าประสานมือเข้าด้วยกัน
• ในขณะที่หันหน้าไปข้างหน้าให้ย่อตัวลงราวกับนั่งอยู่บนเก้าอี้ในจินตนาการ ลดลงไปเรื่อย ๆ จนต้นขาขนานกับพื้นมากที่สุด ให้เข่าและข้อเท้าอยู่ในแนวเดียวกัน
• ดันส้นเท้าของคุณเพื่อกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น

ร่างกายส่วนล่างหรือไม้กระดานย้อนกลับ

• นั่งโดยให้ขาของคุณออกไปข้างหน้าและเอนหลัง หลังของคุณควรทำมุม 45 องศากับพื้น
• วางมือไว้ข้างตัวโดยคว่ำฝ่ามือลง แขนของคุณควรอยู่ในแนวเดียวกับไหล่และหลังสะโพกเล็กน้อย
• เงยหน้าขึ้นมองเพดานและยกสะโพกขณะที่รองรับน้ำหนักมือและส้นเท้า กระชับแกนกลางของคุณและร่อนให้ลำตัวตรง
• ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 10–15 วินาทีก่อนที่จะลดระดับร่างกายของคุณ

ไม้กระดานลำตัวส่วนบนหรือท่อนแขน

• วางแขนและหัวเข่าของคุณไว้บนพื้นโดยให้ไหล่กว้างออกจากกัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าข้อศอกและไหล่อยู่ในแนวเดียวกันและจับปลายแขนออกไปด้านหน้า
• ยกเข่าทั้งสองข้างขึ้นจากพื้นดันเท้ากลับเพื่อยืดลำตัวเต็มที่ มองลงไปเพื่อให้แน่ใจว่าคอของคุณอยู่ในแนวเดียวกับกระดูกสันหลังส่วนที่เหลือ
• ดำรงตำแหน่งโดยยกสะโพกขึ้นในขณะที่กระชับแกนกลางและก้น

ไม้กระดานด้านข้าง

การออกกำลังกายเพื่อรักษาเสถียรภาพเอวที่แนะนำอย่างหนึ่งคือไม้กระดานด้านข้าง

• นอนตะแคงขวาโดยให้เท้าชิดกัน งอแขนขวาที่ข้อศอกเพื่อให้ปลายแขนอยู่ในแนวเดียวกับไหล่
• เกร็งกล้ามเนื้อแกนกลางและยกสะโพกขึ้นจนลำตัวเป็นเส้นตรงตั้งแต่หัวจรดเท้า
• ดำรงตำแหน่งให้นานที่สุดโดยไม่ทิ้งสะโพก
• ทำซ้ำในด้านตรงข้าม

สะพานสะโพก

• นอนหงายและงอเข่าโดยให้เท้าห่างกันสะโพกและส้นเท้าห่างจากก้นไม่กี่นิ้ว วางแขนไว้ด้านข้างโดยให้มืออยู่ใกล้สะโพก
• บีบสะโพกและดันส้นเท้าเพื่อยกสะโพกขึ้น จุดมุ่งหมายเพื่อสร้างเส้นทแยงมุมที่ส่วนบนของร่างกายของคุณจากไหล่ถึงหัวเข่า
• ค้างไว้ 1-2 วินาทีก่อนที่จะลดระดับลงอย่างช้าๆ

เมื่อออกกำลังกายจำเป็นต้องใช้เวลาอุ่นเครื่องอย่างน้อย 10 นาทีจากนั้นจึงทำให้เย็นลง

ความเสี่ยงต่อภาวะไขมันในเลือดสูง

ผลการศึกษาในปี 2560 แสดงให้เห็นความสัมพันธ์ระหว่างความโค้งของกระดูกสันหลังที่ผิดปกติกับโรคข้อเข่าเสื่อมหรือโรคข้อต่อเสื่อม (DJD) นี่คือโรคที่กระดูกอ่อนระหว่างข้อต่อแตกตัว

ยังไม่ชัดเจนจากการศึกษาว่าเงื่อนไขใดในสองเงื่อนไขที่ทำให้เกิดเงื่อนไขอื่น ๆ อย่างไรก็ตามผู้เขียนคาดเดาว่าทั้ง hyperlordosis และ hypolordosis (ซึ่งกระดูกสันหลังจะตรงกว่าที่ควรจะเป็น) ทำให้เกิดความเครียดมากขึ้นในข้อต่อซึ่งอาจทำให้เกิด DJD ได้

เมื่อไปพบแพทย์

ควรไปพบแพทย์หากอาการปวดหลังแย่ลง การเก็บบันทึกประจำวันเพื่อติดตามความรุนแรงของอาการปวดหลังและผลกระทบต่อกิจกรรมประจำวันอาจช่วยในการวินิจฉัยได้

ผู้คนควรขอคำแนะนำจากแพทย์หากพบอาการดังต่อไปนี้เนื่องจากอาการเหล่านี้อาจบ่งบอกถึงปัญหาทางเลือกหรือปัญหาเพิ่มเติม:

• เส้นโค้งถาวรที่หลังส่วนล่างแม้ว่าจะงอไปข้างหน้า
• รู้สึกเสียวซ่าหรือชาที่หลังแขนหรือขา
• กล้ามเนื้อกระตุก
• ปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะปัสสาวะหรือลำไส้

Outlook

ในกรณีส่วนใหญ่ hyperlordosis เกิดจากปัจจัยการดำเนินชีวิตที่เฉพาะเจาะจง บ่อยครั้งการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงและออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยปรับปรุงท่าทางและอาการปวดหลังส่วนล่างได้

หากการออกกำลังกายไม่สามารถบรรเทาอาการของโรคไฮเปอร์ลอร์โดซิสได้ควรขอคำแนะนำจากแพทย์

เงื่อนไขอื่น ๆ ของกระดูกสันหลังอาจทำให้เกิดหรือทำให้อาการ hyperlordosis รุนแรงขึ้นแม้ว่าจะพบได้น้อยกว่าก็ตาม แพทย์จะทำการตรวจกระดูกสันหลังก่อนทำการวินิจฉัยและสร้างแผนการรักษาที่เหมาะสม