หกแก้ไขส้นเท้าแตก

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ส้นเท้าแตกหรือที่เรียกว่ารอยแยกที่ส้นเท้าเป็นอาการเท้าที่พบบ่อยซึ่งอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวหรือปวดได้ เป็นผลมาจากผิวแห้งและมาพร้อมกับผิวหนังที่หนาขึ้นรวมทั้งบางครั้งอาจมีแคลลัสสีเหลืองหรือน้ำตาลบริเวณขอบส้นเท้า

บ่อยครั้งปัญหาเดียวของส้นเท้าแตกคือลักษณะที่ปรากฏ อย่างไรก็ตามในบางกรณีอาการอาจรุนแรงหากรอยแตกติดเชื้อ

จากการประเมินสุขภาพเท้าแห่งชาติปี 2555 พบว่า 20 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกามีประสบการณ์ผิวแตกที่เท้า ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะรายงานภาวะนี้มากกว่าผู้ชายถึง 50 เปอร์เซ็นต์

หากรอยแตกที่ส้นเท้าลึกอาจทำให้เจ็บปวดเจ็บเมื่อคนยืนขึ้นและบางครั้งอาจมีเลือดออก

คนควรไปพบแพทย์หากมีอาการเจ็บแดงบวมหรือปวดอย่างรุนแรงในบริเวณใด ๆ ของเท้าเป็นเวลานานกว่าสองสามวัน

ในบทความนี้เราได้สรุปขั้นตอนบางอย่างที่สามารถทำได้ที่บ้านเพื่อรักษาและป้องกันส้นเท้าแตกในกรณีเล็กน้อยของอาการ

วิธีแก้ไขบ้านสำหรับส้นเท้าแตก

ส้นเท้าแตกหรือรอยแตกของส้นเท้าเป็นอาการเท้าที่พบบ่อยซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่ 1 ใน 5 ในสหรัฐอเมริกา

การให้ความชุ่มชื้นในรูปแบบของครีมโลชั่นและขี้ผึ้งสามารถช่วยรักษาความชุ่มชื้นในผิวได้ วิธีนี้อาจป้องกันไม่ให้ผิวแห้งและแตกได้ การให้ความชุ่มชื้นยังสามารถช่วยแก้ไขผิวที่แตกแล้วได้อีกด้วย

ในกรณีที่ส้นเท้าแตกไม่รุนแรงการให้ความชุ่มชื้นสองหรือสามครั้งต่อวันอาจช่วยแก้ปัญหาได้ การถูแคลลัสเบา ๆ ด้วยหินภูเขาไฟและการใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์ก็ช่วยได้เช่นกัน อย่างไรก็ตามระวังอย่าใช้หินภูเขาไฟมากเกินไปซึ่งอาจทำให้ส้นเท้าแตกแย่ลงได้

ขั้นตอนต่อไปนี้อาจช่วยรักษาส้นเท้าแตกได้:

1. ใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่ทำให้ผิวนวลหรือมอยส์เจอไรเซอร์

Emollients ซึมผ่านผิวหนังและลดการสูญเสียน้ำ เติมเต็มช่องว่างระหว่างสะเก็ดผิวหนังซึ่งทำให้ผิวรู้สึกเนียนนุ่มและยืดหยุ่น ช่วยลดการสูญเสียน้ำในผิวหนัง

Humectants แทรกซึมเข้าไปในชั้นผิวด้านนอกดึงดูดน้ำจากอากาศและรักษาความชุ่มชื้น นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความจุน้ำของผิว

ในสภาพแห้ง humectants อาจดึงความชื้นจากชั้นผิวด้านล่างแทนที่จะออกจากชั้นบรรยากาศ ซึ่งอาจส่งผลให้ผิวโดยรวมขาดน้ำมากขึ้น การใช้ humectant ร่วมกับการอุดอาจช่วยกันความชื้นได้

หากคุณต้องการซื้อมอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่ให้ความชุ่มชื้นมีตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมทางออนไลน์พร้อมบทวิจารณ์ของลูกค้าหลายพันคน

2. ทาครีมบำรุงผิวด้านบน

เมื่อสารทำให้ผิวนวลหรือ humectant ถูกดูดซึมแล้วผู้คนสามารถทาครีมบำรุงผิวที่อุดตันหนา ๆ ไว้ด้านบนก่อนนอนเพื่อปิดผนึกความชื้นไว้

มอยส์เจอไรเซอร์แบบ Occlusive เคลือบผิวด้วยฟิล์มบาง ๆ เพื่อป้องกันไม่ให้ความชื้นระเหยออกจากชั้นนอกสุดของผิวหนัง

ตัวอย่างของมอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่อุดตัน ได้แก่ :

• ปิโตรเลียมเจลลี่
• ลาโนลิน
• น้ำมันแร่
• ซิลิโคนเช่น dimethicone

ปิโตรเลียมเจลลี่ถือเป็นมอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่มีประสิทธิภาพสูงสุดช่วยลดการสูญเสียน้ำจากผิวชั้นนอกได้มากกว่า 98 เปอร์เซ็นต์

แม้ว่าสารปิดผนึกจะทำงานได้ดีในการกักเก็บความชื้น แต่ก็อาจจะเยิ้มเหนียวและยุ่งได้

3. สวมถุงเท้าผ้าฝ้าย 100 เปอร์เซ็นต์เข้านอน

การสวมถุงเท้าผ้าฝ้าย 100 เปอร์เซ็นต์เข้านอนหลังจากทาปิโตรเลียมเจลลี่ที่ส้นเท้าอาจช่วย:

• รักษาความชื้นไว้
• ปล่อยให้ผิวส้นเท้าหายใจได้
• ป้องกันไม่ให้ผ้าปูที่นอนเปื้อน

ผิวหนังบริเวณส้นเท้าควรอ่อนตัวลงหลังจากทำกิจวัตรนี้ซ้ำสองสามวัน

ถุงเท้าผ้าฝ้าย 100 เปอร์เซ็นต์มีจำหน่ายทางออนไลน์

4. ใช้ keratolytic กับผิวหนังที่หนาขึ้น

เมื่อผิวส้นเท้าหนาการใช้ keratolytic อาจช่วยให้บางลงได้เช่นเดียวกับการรักษาอื่น ๆ

Keratolytics เป็นสารที่ทำให้ผิวหนังหนาบางทำให้ชั้นผิวด้านนอกคลายตัวและช่วยในการกำจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว กระบวนการนี้ช่วยให้ผิวสามารถกักเก็บความชุ่มชื้นไว้ได้มากขึ้น

ตัวอย่างของ keratolytics ได้แก่ :

• กรดอัลฟาไฮดรอกซีเช่นกรดแลคติกและกรดไกลโคลิก
• กรดซาลิไซลิก
• ยูเรีย

ผลิตภัณฑ์ที่มีทั้ง keratolytics และ humectants อาจมีประโยชน์มากที่สุด ตัวอย่างเช่นยูเรียเป็นทั้ง keratolytic และ humectant ที่ให้ความชุ่มชื้นและขจัดผิวที่แห้งแตกและหนาขึ้น

5. ค่อยๆถูผิวหนังที่หนาขึ้นด้วยหินภูเขาไฟ

การถูหินภูเขาไฟเบา ๆ กับส้นเท้าเมื่อผิวชุ่มชื้นแล้วอาจช่วยลดความหนาของผิวหนังที่แข็งและแคลลัสได้ หินภูเขาไฟมีจำหน่ายที่นี่

ควรหลีกเลี่ยงมีดโกนและกรรไกรในการขูดหลังและตัดผิวหนัง ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานหรือโรคระบบประสาทไม่ควรใช้หินภูเขาไฟและควรไปพบแพทย์ผิวหนังหรือหมอรักษาโรคเท้าแทน

6. ใช้ผ้าพันแผลเหลว

สามารถใช้ผ้าพันแผลชนิดเหลวเจลหรือสเปรย์เพื่อปิดผิวที่แตกได้ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นชั้นป้องกันเหนือรอยแตกช่วยลดความเจ็บปวดหยุดสิ่งสกปรกและเชื้อโรคเข้าสู่บาดแผลและช่วยให้การรักษาเร็วขึ้น

ผู้คนควรไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคเท้าหรือแพทย์ผิวหนังหากส้นเท้าแตกอย่างรุนแรงหรือหากการรักษาด้วยตนเองไม่ช่วยให้ส้นเท้าแตกดีขึ้นหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์

การรักษาทางการแพทย์

ในกรณีที่ส้นเท้าแตกรุนแรงหรือหากจำเป็นต้องได้รับการดูแลทางการแพทย์แพทย์อาจ:

• ขจัดผิวหนังที่ตายแล้ว
• กำหนดสารให้ความอ่อนตัวหรือการกำจัดที่เข้มข้นขึ้น
• ใช้กาวทางการแพทย์เพื่อปิดผนึกรอยแตก
• สั่งยาปฏิชีวนะหากมีการติดเชื้อ
• รัดส้นด้วยน้ำสลัดหรือผ้าพันแผล
• แนะนำแผ่นรองรองเท้าแผ่นรองส้นหรือที่รองส้น
• ช่วยให้ผู้ป่วยเปลี่ยนวิธีเดิน

สาเหตุของส้นเท้าแตก

ส้นเท้าแตกอาจเกิดจากโรคอ้วนรองเท้าไม่กระชับหรือยืนเป็นเวลานาน

ผิวแห้งมักทำให้ส้นเท้าแตก เมื่อน้ำหนักและแรงกดไปที่แผ่นไขมันใต้ส้นเท้าผิวหนังจะขยายออกไปด้านข้าง หากผิวขาดความชุ่มชื้นผิวจะแข็งยืดหยุ่นน้อยลงและมีแนวโน้มที่จะแตกได้

สาเหตุอื่น ๆ ได้แก่ :

• ยืนเป็นเวลานานโดยเฉพาะบนพื้นแข็ง
• โรคอ้วน
• รองเท้าเปิดหลัง
• รองเท้าที่ไม่พอดี
• แรงเสียดทานจากด้านหลังของรองเท้า
• วิธีเดินที่ไม่ดี
• อากาศแห้งและหนาวเย็น

ปัจจัยเสี่ยง

เงื่อนไขบางประการทำให้ผู้คนมีแนวโน้มที่จะมีผิวแห้งและมีความเสี่ยงต่อการเกิดส้นเท้าแตก สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• โรคอ้วน
• โรคเบาหวาน
• โรคสะเก็ดเงิน
• กลาก
• เท้าแบน
• เท้าของนักกีฬา
• การติดเชื้อรา
• ส้นเดือย
• พร่อง
• Sjögren’s syndrome
• โรคผิวหนังที่ฝ่าเท้าของเด็กและเยาวชน

ป้องกันส้นเท้าแตก

ขั้นตอนต่อไปนี้สามารถช่วยหลีกเลี่ยงไม่ให้ผิวแห้งที่เท้าและส้นเท้าแตก:

การหลีกเลี่ยงการอาบน้ำและการอาบน้ำจะทำให้ผิวส้นเท้าแห้งแย่ลง

ผู้ที่มีผิวแห้งควรตั้งเป้าไปที่:

• หลีกเลี่ยงน้ำร้อนใช้น้ำอุ่นแทน
• จำกัด เวลาในการอาบน้ำหรืออาบน้ำไว้ที่ 5-10 นาทีเพื่อหลีกเลี่ยงการสูญเสียความชื้นมากขึ้น
• ใช้น้ำยาทำความสะอาดอ่อน ๆ ที่ปราศจากน้ำหอม
• ซับผิวเบา ๆ ด้วยผ้าขนหนูให้แห้ง
• ทาครีมบำรุงผิวทันทีหลังจากที่แห้ง

ทาครีมบำรุงส้นเท้าทันทีหลังล้าง

หลังอาบน้ำอาบน้ำหรือแช่เท้าคนควรทาครีมบำรุงผิวให้ทั่วเท้าทันทีเพื่อดักจับความชื้น ยาทาและครีมมีประสิทธิภาพมากกว่าโลชั่นและระคายเคืองผิวน้อยกว่า

การให้ความชุ่มชื้นอย่างอ่อนโยนของส้นเท้าแตกสองหรือสามครั้งต่อวันอาจช่วยบรรเทาอาการได้

American Academy of Dermatology แนะนำให้ทาครีมหรือครีมที่มีส่วนผสมของน้ำมันหรือเชียร์บัตเตอร์สำหรับผิวแห้ง นอกจากนี้ยังแนะนำว่าขี้ผึ้งและครีมที่มีคุณสมบัติดังต่อไปนี้อาจช่วยบรรเทาผิวแห้งได้:

• กรดแลคติก
• ยูเรีย
• กรดไฮยาลูโรนิก
• กลีเซอรีน
• ไดเมทิล
• ลาโนลิน
• น้ำมันเบนซิน
• น้ำมันแร่

หลีกเลี่ยงสบู่ที่รุนแรงหรือผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่มีกลิ่นหอม

ในขณะที่การรักษาส้นเท้าแตกให้สะอาดแห้งและปราศจากการติดเชื้อเป็นสิ่งสำคัญ แต่สบู่ที่มีฤทธิ์รุนแรงจะทำให้ผิวแห้งมากขึ้น การใช้น้ำยาทำความสะอาดแบบอ่อนจะช่วยให้ผิวหนังบริเวณส้นเท้ามีความชุ่มชื้นมากขึ้น

นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์ทำให้ผิวนวลที่สามารถใช้ในการอาบน้ำและอาบน้ำแทนสบู่

ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่มีน้ำหอมแอลกอฮอล์เรตินอยด์หรือกรดอัลฟาไฮดรอกซีบางครั้งอาจรุนแรงเกินไปสำหรับผิวแห้งและบอบบาง การหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์เหล่านี้อาจปกป้องน้ำมันตามธรรมชาติของผิว

สวมรองเท้าหุ้มส้น

การสวมรองเท้าหรือรองเท้าบูทแบบปิดส้นสามารถช่วยรักษาและป้องกันรอยแตกที่หลังเท้าได้ รองเท้าที่มีส้นแบบปิดพร้อมระบบกันกระแทกจะช่วยรองรับบริเวณที่มีปัญหา ผู้คนควรหลีกเลี่ยงรองเท้าแบบเปิดส้นรองเท้าที่มีพื้นบางและรองเท้าที่ไม่กระชับ

การสวมถุงเท้าบุนวมรองเท้าที่มีพื้นรองเท้ากันลื่นและแผ่นแทรกหรือกายอุปกรณ์ที่แนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเท้าอาจช่วยป้องกันเนื้อเยื่ออ่อนของเท้าได้เช่นกัน

การสวมถุงเท้าผ้าฝ้ายกับรองเท้าอาจช่วยลดการเสียดสีได้เช่นกัน นอกจากนี้ยังสามารถซับเหงื่อและความชื้นปล่อยให้ผิวหนังหายใจและช่วยป้องกันไม่ให้ผิวแห้ง

Outlook

ส้นเท้าแตกสามารถรักษาได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายที่บ้านด้วยมอยส์เจอร์ไรเซอร์และผลิตภัณฑ์ที่ทำให้ผิวบางลง เพื่อป้องกันส้นเท้าแตกควรทาครีมบำรุงผิวทุกวันที่เท้าเพื่อป้องกันไม่ให้ส้นเท้าแห้ง

ผู้คนไม่ควรลองรักษาส้นเท้าแตกที่บ้านหากเกี่ยวข้องกับอาการป่วย ควรขอคำแนะนำจากแพทย์แทน

หากรอยแตกรุนแรงควรรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อป้องกันไม่ให้บาดแผลติดเชื้อ