คุณควรมีคอเลสเตอรอลเท่าไหร่ต่อวัน?
คอเลสเตอรอลในอาหารคือคอเลสเตอรอลที่คนได้รับจากอาหารที่พวกเขากิน ซึ่งรวมถึงผลิตภัณฑ์จากสัตว์ส่วนใหญ่ เรียนรู้เกี่ยวกับคำแนะนำใหม่เกี่ยวกับปริมาณคอเลสเตอรอลและไขมันที่ควรบริโภคที่นี่
คอเลสเตอรอลในอาหารคือคอเลสเตอรอลที่คนได้รับจากอาหารที่พวกเขากิน ซึ่งรวมถึงผลิตภัณฑ์จากสัตว์ส่วนใหญ่ เรียนรู้เกี่ยวกับคำแนะนำใหม่เกี่ยวกับปริมาณคอเลสเตอรอลและไขมันที่ควรบริโภคที่นี่
การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นวิธีหนึ่งในการตรวจระดับคอเลสเตอรอล บางคนอาจได้รับประโยชน์จากการหลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมด้วยคอเลสเตอรอล อย่างไรก็ตามควรเลือกอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวมากกว่าอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวหรือไขมันทรานส์ ที่นี่เรียนรู้อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงและอื่น ๆ
กะทิทำจากเนื้อมะพร้าว อาจสนับสนุนการลดน้ำหนักสุขภาพหัวใจและระบบภูมิคุ้มกัน ในที่นี้เราจะกล่าวถึงประโยชน์และคุณค่าทางโภชนาการของกะทิและปัจจัยอื่น ๆ ที่ควรพิจารณา
เรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์เช่นผิวหนังและคอเลสเตอรอลที่ดีขึ้นลดการอักเสบและลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน นอกจากนี้เรายังครอบคลุมถึงความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์รวมถึงวิธีการใช้
มีผลิตภัณฑ์ทดแทนเนยทั่วไปหลายอย่าง ได้แก่ น้ำมันมะพร้าวกล้วยบดและอะโวคาโด เรียนรู้เกี่ยวกับทางเลือกที่เป็นไปได้สำหรับเนยที่นี่
ปลาบางชนิดสามารถเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงและสารอาหารอื่น ๆ ปลาที่ดีที่สุดบางชนิด ได้แก่ ปลาแซลมอนปลาแมคเคอเรลปลาเฮอริ่งและปลาซาร์ดีน ปลาขนาดใหญ่อาจมีสารปรอทดังนั้นผู้คนควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับปลาที่ดีที่สุดที่ควรรับประทานและวิธีการเตรียมที่นี่
สมองต้องการการไหลเวียนของเลือดอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง การได้รับเลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพออาจเป็นสัญญาณของความผิดปกติของการไหลเวียนโลหิตของกระดูกสันหลัง อาการต่างๆอาจรวมถึงการพูดไม่ชัดและเวียนศีรษะ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการและสาเหตุของความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตของกระดูกสันหลังที่นี่
ชีสส่วนใหญ่มีคอเลสเตอรอลและไขมันอิ่มตัวสูง การศึกษาให้ข้อมูลที่ขัดแย้งกันเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างชีสกับระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ที่นี่เรียนรู้เพิ่มเติมว่าชีสอาจส่งผลต่อระดับคอเลสเตอรอลของบุคคลอย่างไรและชีสประเภทใดที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีคอเลสเตอรอลสูง
ตับมีหลายบทบาทอย่างหนึ่งในการสร้างคอเลสเตอรอลในขณะที่อีกประการหนึ่งคือการกำจัดปริมาณส่วนเกินออกไป ระดับคอเลสเตอรอลที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับตับในการทำงานอย่างถูกต้อง เมื่อตับมีคอเลสเตอรอลมากเกินไปมีหลายสิ่งที่คนสามารถทำได้ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตับและคอเลสเตอรอลที่นี่
หลายคนเชื่อว่าเนยไม่ดีต่อระดับคอเลสเตอรอลเนื่องจากมีคอเลสเตอรอลสูง อย่างไรก็ตามงานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าคอเลสเตอรอลในอาหารไม่ได้ทำให้คอเลสเตอรอลในเลือดสูงโดยตรง ยังคงเป็นการดีที่สุดที่จะ จำกัด เนยในอาหารเนื่องจากมีไขมันอิ่มตัวจำนวนมาก เรียนรู้เพิ่มเติมในบทความนี้
การทดสอบไตรกลีเซอไรด์จะวัดระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือด ความเข้มข้นของไขมันหรือไขมันเหล่านี้ในเลือดจะเพิ่มขึ้นหลังอาหารดังนั้นการทดสอบไตรกลีเซอไรด์ในการอดอาหารจึงเป็นเรื่องปกติ แต่การทดสอบโดยไม่อดอาหารอาจแม่นยำและเป็นประโยชน์ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับไตรกลีเซอไรด์สิ่งที่พวกเขาทำและการทดสอบสำหรับพวกเขาได้ที่นี่
น้ำส้มสายชูบัลซามิกเป็นอาหารหลักในครัวหลาย ๆ สามารถใช้กับผักย่างสลัดและหมัก ในบทความนี้เราจะดูประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายของน้ำส้มสายชูบัลซามิกรวมถึงการลดน้ำตาลในเลือดลดคอเลสเตอรอลและช่วยลดน้ำหนัก เรายังครอบคลุมถึงความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น
ไขมันในเลือดเป็นสารไขมันเช่นไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอล เมื่อระดับของบุคคลสูงหรือต่ำเกินไปจะมีภาวะไขมันในเลือดสูง อาจเกิดจากสภาวะทางพันธุกรรมหรือปัจจัยการดำเนินชีวิตเช่นการบริโภคอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูงมากเกินไป เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการและวิธีการรักษาภาวะไขมันในเลือดสูง
กล้วยอาจช่วยให้คนเรารู้สึกอิ่มนานขึ้นและเพิ่มปริมาณโพแทสเซียมและไฟเบอร์ เรียนรู้เพิ่มเติมว่ากล้วยสามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไรที่นี่
Statins เป็นยาประเภทหนึ่งที่แพทย์สั่งเพื่อลดระดับคอเลสเตอรอลที่ 'ไม่ดี' และลดความเสี่ยงของโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง เรียนรู้ว่าทำไมคนถึงเลิกใช้ยากลุ่ม statin ที่นี่
คอเลสเตอรอลในเลือดคือการตรวจวัดระดับคอเลสเตอรอลที่มีความหนาแน่นสูงไลโปโปรตีน (HDL) ซึ่งถือเป็นคอเลสเตอรอลที่ดีไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ (LDL) ซึ่งถือว่าไม่ดีและไตรกลีเซอไรด์ ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดของบุคคลสามารถช่วยในการพิจารณาว่าควรเปลี่ยนอาหารหรือวิถีชีวิตของตนเองหรือไม่ เรียนรู้เพิ่มเติมที่นี่
ร่างกายต้องการคอเลสเตอรอล แต่คอเลสเตอรอลที่ไม่ดีมากเกินไปอาจเป็นอันตรายและเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญของโรคหัวใจและหลอดเลือด ในบทความนี้เรียนรู้เกี่ยวกับความแตกต่างระหว่าง HDL และ LDL - "ดี" และ "ไม่ดี" - คอเลสเตอรอลรวมทั้งวิธีการวัด ขั้นตอนใดบ้างที่คุณสามารถทำได้เพื่อลด LDL และเพิ่ม HDL
คอเลสเตอรอลสามารถสะสมรอบดวงตาและก่อตัวเป็นก้อนไขมันสีเหลือง เรียนรู้เกี่ยวกับสาเหตุอาการและการรักษาของคอเลสเตอรอลที่นี่
การป้องกันคือการรักษาหลอดเลือดอุดตันที่ดีที่สุด เรียนรู้เกี่ยวกับสาเหตุการป้องกันการรักษาและปัจจัยเสี่ยงของการสะสมของคราบจุลินทรีย์และหลอดเลือด
งานวิจัยใหม่ในกลุ่มตัวอย่างจำนวนมากพบว่าโคเลสเตอรอลไลโปโปรตีนที่มีความหนาแน่นต่ำน้อยเกินไปมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่สูงขึ้นในการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง