วิธีทำแผ่นความร้อนที่บ้าน
การใช้แผ่นทำความร้อนสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยและลดอาการตึงของกล้ามเนื้อและข้อต่อได้ นี่เป็นวิธีหนึ่งในการให้การบำบัดด้วยความร้อนหรือการบำบัดด้วยความร้อน
หลายคนใช้แผ่นความร้อนเพื่อลดอาการปวดคอปวดหลังปวดเมื่อยกล้ามเนื้ออาการของโรคข้ออักเสบและปวดประจำเดือน
ในบทความนี้เราอธิบายถึงสามวิธีในการทำแผ่นความร้อนที่บ้าน นอกจากนี้เรายังสำรวจว่าความร้อนสามารถช่วยบรรเทาอาการต่างๆได้อย่างไร
3 วิธีในการทำแผ่นทำความร้อนแบบโฮมเมด
ร้านค้าหลายแห่งขายแผ่นทำความร้อน แต่สามารถทำเองได้ที่บ้าน
ในการทำแผ่นความร้อนให้ใช้:
1. ผ้าเช็ดจานเปียก
วางผ้าเช็ดจานที่เปียกไว้ในถุงแช่แข็งและนำไปอุ่นในไมโครเวฟ ขั้นแรกตรวจสอบให้แน่ใจว่าถุงนั้นปลอดภัยกับไมโครเวฟ
ห่อถุงร้อนด้วยผ้าขนหนูและวางไว้บนบริเวณที่ได้รับผลกระทบครั้งละ 15-20 นาที
2. ผ้าขนหนูอุ่นเตาอบ
ผู้คนสามารถใช้วิธีนี้เพื่อสร้างแผ่นความร้อนขนาดใหญ่ขึ้นได้
ขั้นแรกวางผ้าขนหนูชุบน้ำหมาด ๆ ในเตาอบที่ตั้งค่าไว้ที่ 300 ° F (149 ° C) ทิ้งผ้าเช็ดตัวไว้ในเตาอบประมาณ 5-10 นาที ระยะเวลาที่เหมาะสมจะขึ้นอยู่กับความหนาของผ้าขนหนู
เมื่ออุ่นแล้วให้ห่อผ้าขนหนูด้วยผ้าแห้งทินเนอร์และวางไว้บนบริเวณที่ได้รับผลกระทบเป็นเวลา 15-20 นาที
3. ถุงเท้าเก่า
ผู้คนสามารถทำแผ่นทำความร้อนแบบใช้ซ้ำได้จากผ้าหรือถุงเท้าเก่า นอกจากนี้ยังสามารถใช้สิ่งเหล่านี้เป็นการบีบอัดเย็นโดยการแช่แข็งแทนที่จะให้ความร้อน
ใช้ถุงเท้าเก่าที่สะอาดแล้วเติมข้าวดิบข้าวบาร์เลย์ข้าวโพดหรือข้าวโอ๊ตให้เต็มสามในสี่ มัดหรือเย็บปิดและนำไปอุ่นในไมโครเวฟประมาณ 1-2 นาที
เพื่อป้องกันการไหม้ให้ทดสอบแผ่นความร้อนที่ด้านในของแขนทุกครั้งก่อนนำไปใช้กับบริเวณที่ได้รับผลกระทบ ควรให้ความรู้สึกอุ่นสบาย แต่ไม่ร้อน
แผ่นทำความร้อนทำงานอย่างไร
การใช้แผ่นความร้อนสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดตามข้อกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออ่อนได้ นี่คือรูปแบบหนึ่งของการบำบัดด้วยความร้อนหรือการบำบัดด้วยความร้อน
ความร้อนเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณที่ได้รับผลกระทบผ่อนคลายกล้ามเนื้อและช่วยลดอาการตึงในข้อต่อ
เทอร์โมบำบัดสามารถช่วยบรรเทา:
- ปวดหลัง
- เจ็บคอ
- ปวดประจำเดือน
- อาการไมเกรน
- ปวดหลังจากได้รับบาดเจ็บ
- อาการปวดข้ออักเสบ
ในระหว่างกระบวนการบำบัดการไหลเวียนโลหิตที่เพิ่มขึ้นจะนำออกซิเจนไปสู่เซลล์ที่ได้รับบาดเจ็บมากขึ้น ออกซิเจนช่วยเร่งการรักษาเนื้อเยื่อ
แผ่นทำความร้อนเป็นวิธีการบำบัดด้วยความร้อนที่ได้รับความนิยม การอาบน้ำอุ่นหรือฝักบัวอาจช่วยได้เช่นกัน
ความเสี่ยง
อย่าใช้ความร้อนบำบัดหลังจากได้รับบาดเจ็บทันที นี่คือระยะการอักเสบของการรักษาและความร้อนอาจทำให้เกิดอาการบวมและการบาดเจ็บของเนื้อเยื่อมากขึ้น ทันทีหลังจากได้รับบาดเจ็บการประคบเย็นสามารถช่วยลดอาการบวมได้
เด็กเล็กและผู้สูงอายุไม่ควรใช้แผ่นความร้อน
นอกจากนี้ผู้ที่มีปัญหาความไวต่อความร้อนไม่ควรใช้เทอร์โมบำบัดทุกรูปแบบ ซึ่งรวมถึงผู้ที่เป็นโรคระบบประสาทซึ่งเป็นผลมาจากโรคเบาหวานหรือภาวะอื่น ๆ พวกเขาอาจไม่สามารถรู้สึกถึงการเผาไหม้ได้ในทันที
สตรีที่กำลังตั้งครรภ์ไม่ควรใช้แผ่นความร้อนบริเวณหน้าท้องหรืออุ้งเชิงกราน นอกจากนี้ยังควรหลีกเลี่ยงอ่างน้ำร้อนและการอาบน้ำหรืออาบน้ำร้อนจัด
Takeaway
แผ่นทำความร้อนสามารถให้การบำบัดด้วยความร้อนหรือการบำบัดด้วยความร้อน ร้านค้าหลายแห่งขายแผ่นทำความร้อน แต่สามารถทำเองได้ที่บ้าน
แผ่นความร้อนแบบโฮมเมดสามารถบรรเทาอาการปวดจากสภาวะต่างๆเช่นโรคข้ออักเสบปวดหลังปวดคอและปวดประจำเดือน การใช้แผ่นความร้อนยังสามารถเร่งการรักษาหลังจากได้รับบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อ
ใช้แผ่นความร้อนด้วยความระมัดระวังเนื่องจากอาจทำให้ผิวหนังไหม้ได้
