ทำไมฉันถึงรู้สึกไม่สบายหลังจากทานอาหาร?
เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
อาการปวดท้องหรือไม่สบายตัวหลังรับประทานอาหารมีสาเหตุหลายประการ หากอาการปวดท้องเกิดขึ้นหลังจากรับประทานอาหารแล้วหายไปมักเกิดจากอาหาร
หากบุคคลมีอาการอื่น ๆ หรือรู้สึกไม่สบายอย่างต่อเนื่องแม้จะมีการเปลี่ยนแปลงอาหารอาจเป็นอาการทางการแพทย์
อาการปวดท้องสามารถป้องกันได้โดยการรับประทานอาหารที่สมดุลและมีประโยชน์ต่อร่างกายด้วยผักและผลไม้สด การไม่ทานอาหารรสจัดหรือไขมันและลดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหรือคาเฟอีนอาจช่วยได้เช่นกัน
ในบทความนี้เราจะระบุสาเหตุ 21 ประการที่คนท้องอาจเจ็บหรือรู้สึกไม่สบายตัวหลังจากรับประทานอาหารรวมถึงสาเหตุทางอาหารและทางการแพทย์
อาหาร
ด้วยเหตุผลหลายประการอาหารที่คนเราเลือกกินอาจทำให้กระเพาะอาหารของพวกเขาเจ็บในภายหลังได้
1. อาหารเป็นพิษ
อาการสำคัญอย่างหนึ่งของอาหารเป็นพิษคืออาการปวดท้อง อาการอื่น ๆ ได้แก่ :
- อาเจียน
- ท้องร่วง
- ขาดพลังงาน
- อุณหภูมิสูง
อาการอาจปรากฏขึ้นภายในไม่กี่ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร แต่อาจใช้เวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์กว่าจะปรากฏ
อาหารเป็นพิษโดยปกติจะกินเวลาเพียงไม่กี่วัน โดยปกติสามารถรักษาที่บ้านได้ด้วยการพักผ่อนและให้ของเหลว
2. อาหารที่เป็นกรด
อาหารที่เป็นกรดที่อาจทำให้กระเพาะอาหารระคายเคือง ได้แก่ น้ำผลไม้ชีสแปรรูปและมะเขือเทศ
การหาทางเลือกอื่นเช่นเปลี่ยนน้ำผลไม้เป็นน้ำหรือชาอาจช่วยลดอาการปวดท้องได้
3. ดักลม
ลมที่ติดอยู่ในทางเดินอาหารอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัว ท้องอาจรู้สึกยืดและอึดอัดหรืออาจมีอาการเจ็บแปลบ
เครื่องดื่มหวานและอาหารบางชนิดอาจทำให้ท้องอืดและเป็นลมได้ สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :
- หัวหอม
- ถั่ว
- กะหล่ำปลี
- บร็อคโคลี
เมื่อมีคนเคี้ยวหมากฝรั่งดูดขนมหรือกินโดยอ้าปากจะทำให้กลืนอากาศเข้าไปได้ นี่อาจเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของลม
4. อาหารรสจัด
พริกชี้ฟ้ามักใช้ปรุงรสเผ็ด มีแคปไซซินซึ่งเป็นสารเคมีที่ทำให้รู้สึกร้อนหรือแสบร้อน แคปไซซินอาจระคายเคืองส่วนที่บอบบางของร่างกายรวมถึงกระเพาะอาหาร
5. อาหารไม่ย่อย
คน ๆ หนึ่งอาจมีอาการอาหารไม่ย่อยหลังจากรับประทานอาหารหรือดื่ม เช่นเดียวกับอาการปวดท้องพวกเขาอาจรู้สึกท้องอืดหรือไม่สบาย
กระเพาะมีกรดในการสลายอาหาร บางครั้งสิ่งนี้อาจทำให้เยื่อบุกระเพาะอาหารระคายเคืองและทำให้อาหารไม่ย่อย
อาหารที่อุดมไปด้วยไขมันคาเฟอีนเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและแอลกอฮอล์สามารถทำให้อาการอาหารไม่ย่อยแย่ลง
ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ซึ่งมีให้บริการทางออนไลน์และเรียกว่ายาลดกรดอาจช่วยได้หากการตัดอาหารและเครื่องดื่มบางชนิดออกไปก็ไม่ได้ผล
6. คาเฟอีน
คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นที่พบในชาและกาแฟ อาจทำให้ระคายเคืองกระเพาะอาหารและทำให้รู้สึกไม่สบายสำหรับบางคน
ผู้คนสามารถเลือกทางเลือกอื่นและยังคงเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มร้อน มีบริการชาที่ไม่มีคาเฟอีนและกาแฟที่ไม่มีคาเฟอีนทางออนไลน์ ชาผลไม้หรือน้ำร้อนที่มีมะนาวฝานเป็นชิ้นก็มีประโยชน์ต่อร่างกายเช่นกันเพื่อช่วยให้ผู้คนไม่ขาดน้ำในระหว่างวัน
7. แอลกอฮอล์
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้ท้องอืดได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการอัดลมเช่นเบียร์หรือสปาร์กลิงไวน์ นอกจากนี้ยังอาจทำให้อาการเสียดท้องแย่ลง
หากใครสักคนลดปริมาณแอลกอฮอล์ที่พวกเขาดื่มลงอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย การดื่มน้ำอัดลมหรือน้ำเปล่าระหว่างคนที่มีแอลกอฮอล์หรือการเลือกไวน์หรือเบียร์ที่ปราศจากแอลกอฮอล์เป็นวิธีการลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
8. แพ้อาหารหรือแพ้อาหาร
บางคนอาจแพ้อาหารบางชนิด สิ่งเหล่านี้สามารถทำให้กระเพาะอาหารระคายเคืองและอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังรับประทานอาหาร
การแพ้เป็นรูปแบบที่อ่อนโยนกว่าของโรคภูมิแพ้ ทั้งการแพ้และการแพ้อาจเกิดจากอาหารหลายชนิด
การแพ้ที่พบบ่อย ได้แก่ กลูเตนข้าวสาลีและแลคโตส
ผู้คนสามารถเก็บไดอารี่อาหารได้หากพวกเขาคิดว่าพวกเขาอาจมีอาการแพ้
ไดอารี่อาหารคือบันทึกสิ่งที่พวกเขาบริโภคในแต่ละมื้อรวมทั้งเครื่องดื่มและของว่าง นอกจากนี้ยังควรจดบันทึกเวลาที่ปวดท้องด้วย
การเก็บบันทึกประจำวันสามารถช่วยระบุอาหารที่ก่อให้เกิดปัญหาได้ จากนั้นผู้คนสามารถลดอาหารนี้ออกจากอาหารได้
9. การรับประทานอาหารมากเกินไป
การกินอาหารมากเกินไปในกระเพาะอาหารเป็นประจำไม่ดีต่อสุขภาพ ความรู้สึกไม่สบายหลังรับประทานอาหารอาจเป็นสัญญาณว่าคน ๆ นั้นกินมากเกินไป
ผู้คนสามารถหาคำแนะนำเกี่ยวกับขนาดของชิ้นส่วนที่ดีต่อสุขภาพได้จากสถาบันโรคเบาหวานแห่งชาติและระบบทางเดินอาหารและโรคไต
เงื่อนไขทางการแพทย์
ที่นี่เราให้เงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างที่อาจทำให้คนท้องเจ็บหลังรับประทานอาหารได้
10. โรคกระเพาะ
โรคกระเพาะทำให้เยื่อบุกระเพาะอักเสบ อาจทำให้เกิดอาการปวดท้องเจ็บป่วยอาเจียนและอาหารไม่ย่อย
โรคกระเพาะเล็กน้อยสามารถรักษาได้ที่บ้านด้วยยาและปรับเปลี่ยนอาหาร การตัดอาหารที่เป็นกรดออกและรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ตลอดทั้งวันสามารถช่วยได้
11. โรคลำไส้อักเสบ (IBD)
IBD ทำให้ลำไส้อักเสบ IBD อาจนำไปสู่อาการต่างๆโดยมีอาการปวดท้อง
IBD เป็นภาวะระยะยาวที่ต้องได้รับการรักษาด้วยยาและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
12. แผลในกระเพาะอาหาร
แผลในกระเพาะอาหารคืออาการเจ็บที่เกิดขึ้นที่เยื่อบุกระเพาะอาหาร มันจะทำให้ปวดแสบปวดร้อนกลางท้อง
แผลในกระเพาะอาหารมักเกิดจากการติดเชื้อ นอกจากนี้ยังอาจเป็นผลมาจากยาที่มีแอสไพรินหากรับประทานบ่อยเป็นระยะเวลานาน การรักษาคือการใช้ยาระงับกรดไม่ว่าจะมีหรือไม่ใช้ยาปฏิชีวนะ
13. โรคลำไส้แปรปรวน (IBS)
IBS เป็นภาวะที่มีผลต่อระบบย่อยอาหาร เช่นเดียวกับอาการท้องผูกและท้องร่วงอาจทำให้ปวดท้องและท้องอืดได้
อาการอาจเกิดขึ้นเป็นวันสัปดาห์หรือเป็นเดือนและอาจไม่เกิดขึ้นหลังรับประทานอาหารเสมอไป
แม้ว่าจะไม่มีวิธีรักษา แต่การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสามารถช่วยได้ สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :
- กินช้า
- หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและอาหารแปรรูป
- ออกกำลังกายมาก ๆ
- ตัดแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลออก
- รับประทานอาหารตามเวลาปกติและไม่ข้ามมื้ออาหาร
14. โรคนิ่ว
นิ่วเป็นวัสดุแข็งที่ก่อตัวในถุงน้ำดี หากท่อน้ำดีอุดตันอาจทำให้เกิดอาการปวดเฉียบพลันและรุนแรงได้
การรักษาด้วยยาหรือการผ่าตัดขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการ
15. อิจฉาริษยา
อิจฉาริษยาเรียกว่ากรดไหลย้อน (GER) ในทางการแพทย์ นอกจากนี้ยังสามารถเรียกว่ากรดไหลย้อน
GER เกิดจากกรดขึ้นมาจากกระเพาะอาหารเข้าไปในท่ออาหาร รู้สึกแสบ ๆ ที่หน้าอกและลำคอ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้รู้สึกแสบร้อนในกระเพาะอาหาร
การขจัดแอลกอฮอล์อาหารรสเผ็ดและการลดน้ำหนักหากจำเป็นจะช่วยควบคุมอาการเสียดท้องได้
16. ต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน
ต่อมไทรอยด์จะสร้างฮอร์โมนที่บอกวิธีการทำงานของร่างกาย ภาวะไทรอยด์ทำงานเกินอาจทำให้เกิดปัญหาทางการแพทย์ที่อาจส่งผลต่อกระดูกกล้ามเนื้อและหัวใจ
อาการอย่างหนึ่งของไทรอยด์ที่โอ้อวดคือปวดท้องและท้องร่วง อาการอื่น ๆ ได้แก่ นอนไม่หลับน้ำหนักลดและหัวใจเต้นเร็ว
17. โรคช่องท้อง
โรคช่องท้องเป็นความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร เกิดจากการแพ้กลูเตนที่พบในข้าวไรย์ข้าวบาร์เลย์และข้าวสาลี
อาการต่างๆ ได้แก่ ปวดท้องท้องผูกท้องร่วงและท้องอืด การตัดกลูเตนออกจากอาหารสามารถหยุดผลกระทบของภาวะนี้ได้
สาเหตุอื่น ๆ
สุดท้ายนี้มีเหตุผลด้านไลฟ์สไตล์และสุขภาพอีกหลายประการที่ทำให้กระเพาะอาหารของคนเจ็บหลังรับประทานอาหารได้
18. ความเครียด
ความเครียดอาจทำให้กล้ามเนื้อตึงซึ่งอาจสร้างความเจ็บปวดหรือไม่สบายในท้องได้
หายใจเข้าลึก ๆ ช้าๆก่อนรับประทานอาหารสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้ การรับประทานอาหารอย่างช้าๆและใจเย็นสามารถช่วยหลีกเลี่ยงอาการปวดท้องได้
19. มีน้ำหนักเกิน
การมีน้ำหนักเกินอาจหมายความว่าคน ๆ นั้นมีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะต่างๆเช่นอาการเสียดท้องหรือแผลในกระเพาะอาหาร
เมื่อบุคคลใดสูญเสียน้ำหนักส่วนเกินก็สามารถช่วยหลีกเลี่ยงการทำร้ายกระเพาะอาหารหลังรับประทานอาหารได้
20. อาการท้องผูก
การที่ลำไส้เคลื่อนไหวไม่เพียงพอหรือมีอุจจาระที่แข็งและถ่ายยากน่าจะเกิดจากอาการท้องผูก อาการปวดท้องและท้องอืดเป็นอาการอื่น ๆ ของอาการท้องผูก
ผู้คนสามารถรักษาอาการท้องผูกได้โดยการรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูงและดื่มน้ำมาก ๆ
21. ยาลดความดันโลหิต
ยาที่ใช้ในการรักษาความดันโลหิตอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง ซึ่งรวมถึงอาการท้องผูกและบางครั้งก็ปวดท้อง
หากผู้ป่วยได้รับผลข้างเคียงจากยานี้พวกเขาสามารถพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับการเปลี่ยนไปใช้ยาชนิดอื่นได้
เมื่อไปพบแพทย์
หากมีคนมีอาการของเงื่อนไขทางการแพทย์ที่ระบุไว้ที่นี่ควรขอคำแนะนำจากแพทย์
หากอาการปวดท้องหลังจากรับประทานอาหารเป็นเวลานานและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการรับประทานอาหารไม่ได้ผลควรไปพบแพทย์
อ่านบทความเป็นภาษาสเปน
