การเยียวยาที่บ้านและวิธีธรรมชาติสำหรับอาการปวดท้อง

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ทุกคนมีอาการปวดท้องและอาหารไม่ย่อยหรืออาการอาหารไม่ย่อยเป็นครั้งคราวหลังรับประทานอาหารหรือดื่ม ภาวะนี้มักไม่ก่อให้เกิดความกังวลและมักเป็นไปได้ที่จะรักษาอาการโดยใช้วิธีการรักษาที่บ้าน

อาการทั่วไปของอาการปวดท้องและอาหารไม่ย่อย ได้แก่ :

• อิจฉาริษยาหรือกรดไหลย้อน
• คลื่นไส้
• ท้องอืด
• แก๊ส
• การเรอบางครั้งอาจทำให้ของเหลวหรืออาหารมีรสขมหรือเหม็น
• ผายลม
• ลมหายใจมีกลิ่นเหม็นหรือมีรสเปรี้ยว
• สะอึกหรือไอ

บทความนี้กล่าวถึง 21 วิธีแก้ไขบ้านที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสำหรับอาการปวดท้องและอาหารไม่ย่อย นอกจากนี้เรายังอธิบายว่าควรไปพบแพทย์เมื่อใด

การเยียวยาที่บ้านยี่สิบเอ็ดวิธี

วิธีแก้ไขบ้านที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสำหรับอาการปวดท้องและอาหารไม่ย่อย ได้แก่ :

1. ดื่มน้ำ

การขาดน้ำสามารถเพิ่มโอกาสที่จะปวดท้องได้

ร่างกายต้องการน้ำเพื่อย่อยและดูดซึมสารอาหารจากอาหารและเครื่องดื่มอย่างมีประสิทธิภาพ การขาดน้ำจะทำให้การย่อยอาหารยากขึ้นและมีประสิทธิภาพน้อยลงซึ่งจะเพิ่มโอกาสที่จะปวดท้อง

โดยทั่วไปกองสุขภาพและการแพทย์ (HMD) แนะนำว่า:

• ผู้หญิงควรมีน้ำประมาณ 2.7 ลิตร (ลิตร) หรือ 91 ออนซ์ (ออนซ์) ต่อวัน
• ผู้ชายควรมีน้ำประมาณ 3.7 ลิตรหรือ 125 ออนซ์ต่อวัน

ประมาณร้อยละ 20 มาจากอาหารส่วนที่เหลือมาจากเครื่องดื่ม สำหรับคนส่วนใหญ่การมีหุ่นที่ดีคือการดื่มน้ำวันละประมาณ 8 แก้วขึ้นไป เด็กเล็กต้องการน้ำน้อยกว่าผู้ใหญ่เล็กน้อย

สำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหารจำเป็นที่จะต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ การอาเจียนและท้องร่วงอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้เร็วมากดังนั้นผู้ที่มีอาการเหล่านี้ควรดื่มน้ำต่อไป

2. หลีกเลี่ยงการนอนราบ

เมื่อร่างกายอยู่ในแนวนอนกรดในกระเพาะอาหารมีแนวโน้มที่จะเดินทางถอยหลังและเคลื่อนตัวขึ้นซึ่งอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้

ผู้ที่มีอาการปวดท้องควรหลีกเลี่ยงการนอนราบหรือเข้านอนอย่างน้อยสองสามชั่วโมงจนกว่าจะผ่านไป คนที่ต้องนอนราบควรหนุนศีรษะคอและหน้าอกส่วนบนด้วยหมอนโดยควรทำมุม 30 องศา

3. ขิง

ขิงเป็นยาทางธรรมชาติสำหรับอาการปวดท้องและอาหารไม่ย่อย

ขิงมีสารเคมีที่เรียกว่า Gingerols และ shogaols ซึ่งสามารถช่วยเร่งการหดตัวของกระเพาะอาหาร สิ่งนี้อาจเคลื่อนย้ายอาหารที่ทำให้อาหารไม่ย่อยผ่านกระเพาะอาหารได้เร็วขึ้น

สารเคมีในขิงอาจช่วยลดอาการคลื่นไส้อาเจียนและท้องร่วง

คนที่ปวดท้องอาจลองเติมขิงลงในอาหารหรือดื่มเป็นชา เอลขิงจากธรรมชาติบางชนิดอาจมีขิงมากพอที่จะบรรเทาอาการปวดท้องได้

ชาขิงหาซื้อได้ทั่วไปตามซูเปอร์มาร์เก็ตและออนไลน์

4. มิ้นท์

นอกจากจะทำให้ลมหายใจหอมหวานแล้วเมนทอลในมิ้นต์อาจช่วยได้ดังต่อไปนี้:

• ป้องกันการอาเจียนและท้องร่วง
• ลดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อในลำไส้
• บรรเทาอาการปวด

นักวิจัยพบว่าสะระแหน่เป็นการรักษาอาการอาหารไม่ย่อยแก๊สและท้องร่วงในอิหร่านปากีสถานและอินเดีย

ใบสะระแหน่ทั้งดิบและสุกเหมาะสำหรับการบริโภค ตามเนื้อผ้าคนมักต้มใบสะระแหน่กับกระวานเพื่อทำเป็นชา นอกจากนี้ยังสามารถนำใบสะระแหน่ผงหรือน้ำมาผสมกับชาเครื่องดื่มหรืออาหารอื่น ๆ ได้ ใบสะระแหน่มีจำหน่ายทั่วไปในร้านค้าเพื่อสุขภาพและทางออนไลน์

การดูดลูกอมมินต์อาจเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยลดความเจ็บปวดและไม่สบายตัวจากอาการเสียดท้องได้

5. อาบน้ำอุ่นหรือใช้ถุงร้อน

ความร้อนอาจทำให้กล้ามเนื้อตึงและบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อยดังนั้นการอาบน้ำอุ่นอาจช่วยบรรเทาอาการปวดท้องได้ นอกจากนี้ยังอาจเป็นประโยชน์ในการใช้ถุงอุ่นหรือแผ่นรองที่ท้องเป็นเวลา 20 นาทีหรือจนกว่าจะเย็น

ถุงร้อนมีให้ซื้อทางออนไลน์

6. อาหาร BRAT

แพทย์อาจแนะนำอาหาร BRAT ให้กับผู้ที่มีอาการท้องร่วง

BRAT ย่อมาจาก Bananas, Rice, Applesauce และ Toast อาหารเหล่านี้ล้วนมีแป้งดังนั้นจึงสามารถช่วยมัดอาหารเข้าด้วยกันเพื่อให้อุจจาระกระชับขึ้น วิธีนี้อาจลดจำนวนอุจจาระที่คนเดินผ่านและช่วยบรรเทาอาการท้องร่วงได้

เนื่องจากอาหารเหล่านี้มีรสหวานจึงไม่มีสารที่ระคายเคืองกระเพาะอาหารลำคอหรือลำไส้ ดังนั้นอาหารนี้สามารถบรรเทาอาการระคายเคืองของเนื้อเยื่ออันเป็นผลมาจากกรดในอาเจียน

อาหารหลายชนิดในอาหาร BRAT ยังมีสารอาหารสูงเช่นโพแทสเซียมและแมกนีเซียมและสามารถทดแทนอาหารที่สูญเสียไปจากอาการท้องร่วงและอาเจียนได้

7. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์

การสูบบุหรี่อาจทำให้คอระคายเคืองและเพิ่มโอกาสที่จะปวดท้อง หากบุคคลนั้นอาเจียนการสูบบุหรี่อาจทำให้เนื้อเยื่อที่อ่อนนุ่มระคายเคืองจากกรดในกระเพาะอาหารมากขึ้น

ในฐานะที่เป็นสารพิษแอลกอฮอล์ย่อยยากและอาจทำให้เกิดความเสียหายต่อตับและเยื่อบุกระเพาะอาหาร

ผู้ที่มีอาการปวดท้องควรหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์จนกว่าจะรู้สึกดีขึ้น

8. หลีกเลี่ยงอาหารที่ย่อยยาก

อาหารบางชนิดย่อยยากกว่าอาหารอื่น ๆ ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการปวดท้อง ทุกคนที่ปวดท้องควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีดังนี้

• ทอดหรือไขมัน
• อุดมไปด้วยหรือครีม
• เค็มหรือเก็บรักษาไว้อย่างมาก

9. น้ำมะนาวหรือมะนาวเบกกิ้งโซดาและน้ำเปล่า

งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการผสมมะนาวหรือน้ำมะนาวลงในน้ำกับเบกกิ้งโซดาเพียงหยิบมือเดียวสามารถช่วยบรรเทาปัญหาการย่อยอาหารได้หลายอย่าง

ส่วนผสมนี้ก่อให้เกิดกรดคาร์บอนิกซึ่งอาจช่วยลดก๊าซและอาหารไม่ย่อย นอกจากนี้ยังอาจปรับปรุงการหลั่งของตับและการเคลื่อนไหวของลำไส้ ความเป็นกรดและสารอาหารอื่น ๆ ในมะนาวหรือน้ำมะนาวสามารถช่วยในการย่อยและดูดซึมไขมันและแอลกอฮอล์ในขณะที่ทำให้กรดน้ำดีเป็นกลางและลดความเป็นกรดในกระเพาะอาหาร

สูตรดั้งเดิมส่วนใหญ่แนะนำให้ผสมในปริมาณต่อไปนี้:

• มะนาวสดหรือน้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ (ช้อนโต๊ะ)
• เบกกิ้งโซดา 1 ช้อนชา (ช้อนชา)
• น้ำสะอาด 8 ออนซ์

10. อบเชย

สารในอบเชยอาจช่วยลดแก๊สและท้องอืด

อบเชยมีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดที่อาจช่วยย่อยอาหารและลดความเสี่ยงต่อการระคายเคืองและความเสียหายในระบบทางเดินอาหาร สารต้านอนุมูลอิสระบางชนิดในอบเชย ได้แก่ :

• ยูจีนอล
• ซินนามัลดีไฮด์
• linalool
• การบูร

สารอื่น ๆ ในอบเชยอาจช่วยลดแก๊สท้องอืดตะคริวและเรอ นอกจากนี้ยังอาจช่วยปรับความเป็นกรดในกระเพาะอาหารเพื่อลดอาการเสียดท้องและอาหารไม่ย่อย

คนที่ปวดท้องอาจลองเพิ่มผงอบเชยคุณภาพดี 1 ช้อนชาหรือแท่งอบเชย 1 นิ้วลงในมื้ออาหาร หรืออาจลองผสมซินนามอนกับน้ำเดือดเพื่อทำเป็นชา การทำเช่นนี้วันละสองหรือสามครั้งอาจช่วยบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อยได้

11. กานพลู

กานพลูมีสารที่อาจช่วยลดแก๊สในกระเพาะอาหารและเพิ่มการหลั่งในกระเพาะอาหาร สิ่งนี้สามารถเร่งการย่อยอาหารช้าซึ่งอาจลดความดันและตะคริว กานพลูอาจช่วยลดอาการคลื่นไส้อาเจียน

คนที่ปวดท้องสามารถลองผสมกานพลูบดหรือผง 1 หรือ 2 ช้อนชากับน้ำผึ้ง 1 ช้อนชาวันละครั้งก่อนนอน สำหรับอาการคลื่นไส้และอิจฉาริษยาพวกเขาสามารถผสมกานพลูกับน้ำเดือด 8 ออนซ์แทนเพื่อทำเป็นชากานพลูได้ซึ่งควรดื่มช้าๆวันละครั้งหรือสองครั้ง

12. ยี่หร่า

เมล็ดยี่หร่ามีสารออกฤทธิ์ที่อาจช่วยได้โดย:

• ลดอาหารไม่ย่อยและกรดในกระเพาะอาหารส่วนเกิน
• ลดก๊าซ
• ลดการอักเสบของลำไส้
• ทำหน้าที่เป็นยาต้านจุลชีพ

คนที่ปวดท้องอาจลองผสมยี่หร่าบดหรือผง 1 หรือ 2 ช้อนชาลงในมื้ออาหาร หรืออาจเติมเมล็ดยี่หร่าหรือผง 2-3 ช้อนชาลงในน้ำเดือดเพื่อชงชา

ระบบการแพทย์แผนโบราณบางระบบแนะนำให้เคี้ยวเมล็ดยี่หร่าดิบหรือผงเพื่อบรรเทาอาการเสียดท้อง

เมล็ดยี่หร่าหาซื้อได้ทั่วไป

13. มะเดื่อ

มะเดื่อมีสารที่สามารถทำหน้าที่เป็นยาระบายเพื่อบรรเทาอาการท้องผูกและกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ให้แข็งแรง มะเดื่อยังมีสารประกอบที่อาจช่วยบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อย

คนที่ปวดท้องสามารถลองกินผลมะเดื่อทั้งผลวันละสองสามครั้งจนกว่าอาการจะดีขึ้น หรืออาจลองชงใบมะเดื่อ 1 หรือ 2 ช้อนชาเพื่อทำเป็นชาแทน

อย่างไรก็ตามหากผู้ป่วยมีอาการท้องร่วงควรหลีกเลี่ยงการบริโภคมะเดื่อ

14. น้ำว่านหางจระเข้

สารในน้ำว่านหางจระเข้อาจช่วยบรรเทาได้โดย:

• ลดกรดในกระเพาะอาหารส่วนเกิน
• กระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ดีต่อสุขภาพและการกำจัดสารพิษ
• ปรับปรุงการย่อยโปรตีน
• ส่งเสริมความสมดุลของแบคทีเรียในระบบย่อยอาหาร
• ลดการอักเสบ

ในการศึกษาหนึ่งนักวิจัยพบว่าคนที่ดื่มน้ำว่านหางจระเข้ 10 มิลลิลิตร (มิลลิลิตร) ทุกวันเป็นเวลา 4 สัปดาห์พบว่าบรรเทาจากอาการต่อไปนี้ของโรคกรดไหลย้อน (GERD):

• อิจฉาริษยา
• ท้องอืดและเรอ
• คลื่นไส้และอาเจียน
• การสำรอกกรดและอาหาร

15. ยาร์โรว์

ดอกยาร์โรว์มีสารฟลาโวนอยด์โพลีฟีนอลแลคโตนแทนนินและเรซินที่อาจช่วยลดปริมาณกรดที่กระเพาะอาหารสร้างขึ้น พวกเขาทำได้โดยทำหน้าที่ในเส้นประสาทย่อยอาหารหลักที่เรียกว่าเส้นประสาทเวกัส การลดระดับกรดในกระเพาะอาหารสามารถลดโอกาสที่จะเกิดอาการเสียดท้องและอาหารไม่ย่อยได้

คนที่ปวดท้องสามารถลองกินใบยาร์โรว์ดิบในสลัดหรือปรุงในมื้ออาหาร นอกจากนี้ยังสามารถชงชายาร์โรว์ได้โดยเติมใบยาร์โรว์แห้งหรือบดละเอียด 1 หรือ 2 ช้อนชาลงในน้ำเดือด

16. ใบโหระพา

ใบโหระพาอาจเพิ่มความอยากอาหารและปรับปรุงการย่อยอาหาร

ใบโหระพามีสารที่อาจลดก๊าซเพิ่มความอยากอาหารบรรเทาอาการตะคริวและปรับปรุงระบบย่อยอาหารโดยรวม โหระพายังมี eugenol ซึ่งอาจช่วยลดปริมาณกรดในกระเพาะอาหาร

โหระพายังมีกรดไลโนเลอิกสูงซึ่งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ

คนที่ปวดท้องอาจลองเติมใบโหระพาแห้ง 1 หรือ 2 ช้อนชาหรือใบโหระพาสดสองสามใบลงในมื้ออาหารจนกว่าอาการจะทุเลาลง เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วยิ่งขึ้นพวกเขาสามารถผสมใบโหระพาแห้งครึ่งช้อนชาหรือใบสดสองสามใบกับน้ำต้มสุกเพื่อชงชา

17. ชะเอมเทศ

รากชะเอมเทศมีสารที่อาจช่วยลดโรคกระเพาะหรือการอักเสบของเยื่อบุกระเพาะอาหารรวมทั้งการอักเสบที่เกี่ยวกับแผลในกระเพาะอาหาร

คนที่ปวดท้องอาจลองดื่มชารากชะเอมวันละหลาย ๆ ครั้งจนกว่าอาการจะดีขึ้นชารากชะเอมเทศมีขายทั่วไปทางออนไลน์ แต่ก็สามารถทำเองที่บ้านได้โดยผสมผงรากชะเอมเทศ 1 หรือ 2 ช้อนชากับน้ำเดือด

18. สเปียร์มินต์

เช่นเดียวกับสะระแหน่สเปียร์มินต์เป็นวิธีการรักษาที่พบบ่อยสำหรับอาการทางเดินอาหารหลายอย่าง ได้แก่ :

• คลื่นไส้
• กระเพาะอาหารและลำไส้กระตุก
• การติดเชื้อทางเดินอาหาร
• ท้องร่วง

คนส่วนใหญ่พบว่าวิธีที่ง่ายที่สุดในการบริโภคสเปียร์มิ้นต์คือการดื่มชาสมุนไพรที่เตรียมไว้ซึ่งสเปียร์มินต์เป็นส่วนประกอบหลัก มีชามากมายให้บริการทางออนไลน์

โดยปกติแล้วจะปลอดภัยในการดื่มชาสเปียร์มินต์หลาย ๆ ครั้งต่อวันจนกว่าอาการจะดีขึ้น การดูดลูกอมสเปียร์มินต์อาจช่วยลดอาการเสียดท้องได้เช่นกัน

19. ข้าว

ข้าวธรรมดามีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องกระเพาะอาหารหลายประเภท สามารถช่วยได้โดย:

• เพิ่มจำนวนมากในอุจจาระ
• ดูดซับของเหลวที่อาจมีสารพิษ
• บรรเทาอาการปวดและตะคริวเนื่องจากมีแมกนีเซียมและโพแทสเซียมในระดับสูง

คนที่อาเจียนหรือท้องเสียให้ค่อยๆกินข้าวสวยที่หุงสุกอย่างดีครึ่งถ้วยช้าๆ ที่ดีที่สุดคือรออย่างน้อยสองสามชั่วโมงหลังจากการอาเจียนครั้งสุดท้าย บุคคลนั้นอาจทำเช่นนี้ต่อไปเป็นเวลา 24–48 ชั่วโมงจนกว่าอาการท้องร่วงจะหยุดลง

ข้าวยังเป็นส่วนหนึ่งของอาหาร BRAT ที่แพทย์มักแนะนำ

20. น้ำมะพร้าว

น้ำมะพร้าวมีโพแทสเซียมและแมกนีเซียมสูง สารอาหารเหล่านี้ช่วยลดอาการปวดเกร็งของกล้ามเนื้อและตะคริว

น้ำมะพร้าวยังมีประโยชน์ในการคืนความชุ่มชื้นและเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าเครื่องดื่มกีฬาส่วนใหญ่เนื่องจากมีแคลอรี่น้ำตาลและความเป็นกรดต่ำ

การจิบน้ำมะพร้าวอย่างช้าๆมากถึง 2 แก้วทุกๆ 4-6 ชั่วโมงอาจช่วยบรรเทาอาการปวดท้องได้

21. กล้วย

กล้วยมีวิตามินบี 6 โพแทสเซียมและโฟเลต สารอาหารเหล่านี้สามารถช่วยบรรเทาอาการตะคริวปวดและกล้ามเนื้อกระตุกได้ กล้วยยังสามารถช่วยได้โดยการเพิ่มอุจจาระจำนวนมากซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการท้องร่วงได้

เมื่อไปพบแพทย์

อาการปวดท้องและอาหารไม่ย่อยมักไม่ทำให้เกิดความกังวล สำหรับคนส่วนใหญ่อาการควรหายไปภายในไม่กี่ชั่วโมง เนื่องจากผู้สูงอายุและเด็กอาจขาดน้ำได้เร็วกว่ามากจึงควรรีบไปพบแพทย์เพื่อหาอาการอาเจียนและท้องร่วงที่กินเวลานานกว่าหนึ่งวัน

ผู้ที่มีปัญหากระเพาะอาหารอย่างรุนแรงบ่อยครั้งหรือต่อเนื่องควรปรึกษาแพทย์ นอกจากนี้ควรไปพบแพทย์หากมีอาการดังต่อไปนี้:

• อาเจียนหรือท้องร่วงอย่างต่อเนื่องหรือไม่สามารถควบคุมได้
• อาการท้องผูกเรื้อรัง
• ไข้
• อุจจาระเป็นเลือดหรืออาเจียน
• ไม่สามารถผ่านก๊าซได้
• เวียนศีรษะหรือวิงเวียนศีรษะ
• ปวดแขน
• การลดน้ำหนักโดยไม่ได้ตั้งใจ
• ก้อนในช่องท้องหรือท้อง
• กลืนลำบาก
• ประวัติของโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กหรือภาวะที่เกี่ยวข้อง
• ปวดเมื่อปัสสาวะ

อ่านบทความเป็นภาษาสเปน