วิธีใดที่ดีที่สุดในการทำให้ตัวเองเรอ?

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

การเบ่งเป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการบรรเทาอาการท้องอืด ช่วยขจัดความไม่สบายตัวของก๊าซและสามารถกระตุ้นได้ตามต้องการ

Burping เรียกอีกอย่างว่าเรอ มันเกี่ยวข้องกับการปล่อยก๊าซจากทางเดินอาหารไปที่ปาก การเรอเกิดขึ้นเมื่อกลืนอากาศเข้าไปในขณะรับประทานอาหารหรือดื่มและจากนั้นจะถูกขับออก

อากาศที่ถูกปล่อยออกมามีส่วนผสมของออกซิเจนและไนโตรเจน

ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับวิธีทำให้ตัวเองเรอ:

• การไม่สามารถเรอเป็นเรื่องแปลก แต่คนที่มีสุขภาพแข็งแรงบางคนไม่สามารถทำได้
• การเรอสามารถลดก๊าซและความรู้สึกไม่สบายท้อง
• คนส่วนใหญ่พบก๊าซหลังรับประทานอาหารและปล่อยออกมาผ่านอาการเรอหรือท้องอืด

ไม่สามารถเรอได้คืออะไร?

การเรออาจช่วยป้องกันแก๊สในช่องท้องและลดความไม่สบายตัว

การไม่สามารถเรอเกิดขึ้นได้เมื่อกล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารส่วนบนสูญเสียความสามารถในการปล่อยอากาศไปชั่วคราว

กล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารส่วนบนเป็นลิ้นของกล้ามเนื้อล้อมรอบส่วนบนของหลอดอาหาร (ท่ออาหาร) ซึ่งอยู่ด้านล่างทางเดินคอ

กล้ามเนื้อหูรูดคลายตัวระหว่างการกลืน แต่เวลาที่เหลือจะหดตัว เมื่อคนเราเรอกล้ามเนื้อหูรูดจะต้องคลายตัวลงชั่วขณะเพื่อให้อากาศถ่ายเทได้

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับกล้ามเนื้อหูรูดที่จะต้องปล่อยลงไปด้านล่างเพื่อกลืน นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่กล้ามเนื้อหูรูดจะปล่อยอากาศขึ้นในระหว่างการเบ่ง

การไม่สามารถเรอสามารถทำให้คนรู้สึกเป็นทุกข์ได้ อาจรู้สึกราวกับว่ามีฟองอากาศเกาะอยู่ที่กล้ามเนื้อหูรูดโดยไม่มีที่ไป การไม่สามารถเรออาจเจ็บปวดและทำให้เกิดอาการปวดท้องและท้องอืด

วิธีกระตุ้นให้เกิดการเรอ

เมื่อถูกกระตุ้นการเรอสามารถทำให้เกิดความผ่อนคลายและทำให้คน ๆ นั้นรู้สึกดีขึ้นได้อย่างรวดเร็ว

1. เครื่องดื่มอัดลม

โซดาเบียร์และเครื่องดื่มอัดลมอื่น ๆ มีฟองและเป็นแก๊ส การดื่มเครื่องดื่มอัดลมทำให้เกิดแก๊สสะสมในกระเพาะอาหารกระตุ้นให้เรอและบรรเทาอาการปวดท้อง

การจิบเครื่องดื่มไม่เพียงพอ สิ่งสำคัญคือต้องดื่มปริมาณมากอย่างรวดเร็วเพื่อบังคับให้กลืนอากาศมากขึ้นและเพิ่มโอกาสที่จะเรอ

2. การเคลื่อนไหว

การเคลื่อนไหวสามารถกดดันอากาศในกระเพาะอาหารและแรงขึ้นซึ่งอาจทำให้คนเราเรอได้ ถ้าคนนั่งก็ควรยืน ถ้าพวกเขายืนอยู่ควรนั่ง การนอนราบและลุกขึ้นยืนอย่างรวดเร็วเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง

ในบางครั้งจำเป็นต้องมีการดำเนินการเพิ่มเติม การเดินจ็อกกิ้งกระโดดขึ้นลงหรือยืดตัวอาจดันอากาศออกจากท้อง

3. กินอาหารที่ส่งเสริมก๊าซ

แอปเปิ้ลและลูกแพร์อาจสร้างแก๊สในกระเพาะอาหารสร้างแรงกดดันที่อาจกระตุ้นให้เรอ

การกินอาหารที่ส่งเสริมแก๊สสามารถช่วยสร้างแรงดันแก๊สในกระเพาะอาหารส่งผลให้เกิดอาการเรอหลังการบริโภค อาหารที่อาจส่งเสริมการเรอ ได้แก่ :

• ผลไม้บางชนิดรวมถึงแอปเปิ้ลลูกแพร์และลูกพีช
• แครอท
• ขนมแข็ง
• เคี้ยวหมากฝรั่ง
• ขนมปังธัญพืช

4. ยาลดกรด

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแคลเซียมคาร์บอเนตแบบเคี้ยวเช่น Tums และ Rolaids ได้รับการออกแบบมาเพื่อลดการกลืนกินกรด การเรอเป็นผลข้างเคียงที่ไม่คาดคิดของยาลดกรด

ยาลดกรดมีจำหน่ายที่เคาน์เตอร์หรือทางออนไลน์

5. บังคับอากาศ

การบังคับให้อากาศเข้าไปในลำคอเป็นวิธีหนึ่งที่จะทำให้กล้ามเนื้อหูรูดหดตัว

ขั้นแรกให้ดูดอากาศเข้าไปในปากเพื่อขยายขากรรไกรและลำคอ บุคคลควรดูดอากาศด้วยวิธีนี้ไปเรื่อย ๆ จนกว่าฟองอากาศจะก่อตัวขึ้นในลำคอ

ขั้นตอนต่อไปคือการปิดกั้นปากด้วยลิ้นโดยใช้ลิ้นแตะที่ด้านบนของเดือน จากนั้นปล่อยอากาศโดยค่อยๆลดลิ้นลงและแยกริมฝีปากออก

6. การกลืนอากาศ

การกลืนอากาศเป็นอีกวิธีหนึ่งในการทำให้เรอและทำได้ง่าย หายใจออกจนปอดว่าง จากนั้นหายใจเข้าลึก ๆ ค้างไว้ให้นานที่สุด หายใจออกแล้วหายใจเข้าอีกครั้งและกลืนอากาศเข้าไป

การดื่มน้ำสักแก้วหรือการบีบจมูกสามารถทำให้ง่ายขึ้น

7. กระตุ้นการสะท้อนปิดปาก

การกระตุ้นการสะท้อนปิดปากสามารถบังคับให้เรอได้ แต่ควรถือเป็นทางเลือกสุดท้าย บุคคลสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการเรอได้โดยใช้นิ้วมือสะอาดแตะที่หลังปาก การสัมผัสควรเบาและเพียงพอที่จะปล่อยอากาศขึ้นไปเท่านั้น

เป้าหมายคือเรอเท่านั้นไม่อาเจียน แรงมากเกินไปอาจทำให้อาเจียนได้ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องทำอย่างอ่อนโยน

ก๊าซและภาวะท้องอืด

คนส่วนใหญ่ส่งก๊าซมากถึง 21 ครั้งต่อวันตามที่สถาบันโรคเบาหวานแห่งชาติและระบบทางเดินอาหารและโรคไต (NIDDK) ระบุ

อย่างไรก็ตามมีภาวะสุขภาพบางอย่างที่ทำให้ผู้คนมีแก๊สและท้องอืดบ่อยขึ้น คนเหล่านี้อาจได้รับประโยชน์จากการเกิดอาการเรอ

การแพ้แลคโตส

การแพ้แลคโตสคือการไม่สามารถย่อยน้ำตาลแลคโตสซึ่งเป็นน้ำตาลชนิดหนึ่งที่พบได้ทั่วไปในนมและผลิตภัณฑ์จากนมอื่น ๆ ผู้ที่มีอาการนี้อาจมีแก๊สหรือท้องอืดและพยายามเรอในบางครั้ง

การหลีกเลี่ยงนมสามารถช่วยลดอาการได้และการทำให้เรออาจช่วยได้เมื่อรู้สึกท้องอืดเป็นลมและไม่สามารถเรอได้

ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารส่วนบน

ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารส่วนบนอาจทำให้บุคคลไม่สามารถเรอได้อย่างถูกต้อง

ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารส่วนบนหลายอย่างอาจทำให้เกิดการเรอบ่อยๆหรือไม่สามารถเรอได้ ซึ่งรวมถึงแผลในกระเพาะอาหารกรดไหลย้อนหรือกระเพาะอาหาร เงื่อนไขเหล่านี้สามารถได้รับประโยชน์จากเทคนิคบางอย่างเพื่อกระตุ้นให้เกิดการเรอ

แผลในกระเพาะอาหารเป็นแผลที่อาจเกิดขึ้นในท่ออาหารกระเพาะอาหารหรือลำไส้เล็ก

กรดไหลย้อนเป็นโรคที่กรดในกระเพาะอาหารระคายเคืองเยื่อบุท่ออาหาร อาการต่างๆ ได้แก่ แก๊สและท้องอืดหลังรับประทานอาหารซึ่งแย่ลงเมื่อนอนราบ

Gastroparesis มีผลต่อกล้ามเนื้อกระเพาะอาหารและทำให้ท้องว่างได้ยาก นอกจากนี้ยังมีผลต่อการย่อยอาหารและทำให้ท้องอืดและรู้สึกอิ่มแม้ว่าคน ๆ นั้นจะกินอาหารเพียงเล็กน้อยก็ตาม

ความผิดปกติของการสะท้อนเรอ

ความผิดปกติของการสะท้อนกลับเป็นสิ่งที่หายากและวรรณกรรมทางการแพทย์ส่วนใหญ่เกี่ยวกับเรื่องนี้ไม่เป็นปัจจุบัน

บทความหนึ่งในวารสารทางการแพทย์ ระบบทางเดินอาหารรายงานเกี่ยวกับผู้หญิงอายุ 25 ปีที่บ่นว่ามีอาการเจ็บหน้าอกที่ทำให้ร่างกายอ่อนแออันเป็นผลมาจากความผิดปกติของกล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารส่วนบน (UES) เธอมีประวัติเจ็บหน้าอกรวมทั้งมีอาการเจ็บแปลบที่หน้าอกและไม่สามารถเรอขณะปวดได้

การศึกษาเกี่ยวกับความผิดปกติและความผิดปกติของ UES ไม่ได้กล่าวถึงเฉพาะการไม่สามารถเรอเป็นอาการได้ดังนั้นจึงยากที่จะทราบถึงความชุกของภาวะนี้ อย่างไรก็ตามการกระตุ้นกล้ามเนื้อหูรูดอาจช่วยกระตุ้นให้เกิดการเรอได้

อาการอาหารไม่ย่อย

อาการอาหารไม่ย่อยไม่ใช่เงื่อนไขทางการแพทย์ที่เฉพาะเจาะจง แต่คำศัพท์ทางการแพทย์อธิบายถึงความรู้สึกแสบร้อนหรือแทะที่หน้าอกหรือช่องท้องส่วนบนโดยปกติหลังจากรับประทานอาหาร

คนส่วนใหญ่อธิบายความรู้สึกว่าเป็น "แก๊ส" และอาการอื่น ๆ อาจรวมถึงเสียงดังในกระเพาะอาหารเรอหรือไม่สามารถเรอและเพิ่มก๊าซในกระเพาะอาหารหรือลำไส้ สาเหตุของอาการอาหารไม่ย่อยอาจเป็นเพียงเล็กน้อยหรือรุนแรง

ลดปัญหาแก๊สท้องอืดและเรอ

ใครก็ตามที่มีอาการปวดท้องท้องอืดและมีปัญหาในการเรอสามารถลดอาการเหล่านี้ได้โดย:

• หลีกเลี่ยงอาหารที่ก่อให้เกิดแก๊ส
• ดื่มน้ำก่อนอาหาร
• กินและดื่มช้าๆ
• หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่เคี้ยวหมากฝรั่งหรือดื่มด้วยฟาง
• หลีกเลี่ยงสารให้ความหวานเทียมเนื่องจากเป็นที่ทราบกันดีว่าก่อให้เกิดก๊าซ

Takeaway

ในขณะที่น่ารำคาญก๊าซเป็นส่วนหนึ่งของระบบย่อยอาหารของร่างกายตามธรรมชาติ อย่างไรก็ตามหากปัญหาเกี่ยวกับแก๊สหรือการเรอเป็นความเจ็บปวดหรือเรื้อรังควรแจ้งให้แพทย์ทราบโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่เคยผ่าตัดกระเพาะอาหารหรือทางเดินอาหารมาก่อน