อะไรคือสัญญาณของภาวะซึมเศร้าในผู้ชาย?

ทั้งชายและหญิงสามารถมีอาการซึมเศร้าได้ แต่อาการและอาการแสดงอาจแตกต่างกัน

แม้ว่าอาการหลักของโรคซึมเศร้าสำหรับหลาย ๆ คนมักจะเป็นความรู้สึกเศร้า แต่ผู้ชายอาจมีแนวโน้มสูงกว่าผู้หญิงที่จะรู้สึกโกรธแสดงความรู้สึกก้าวร้าวและมีส่วนร่วมในการใช้สารเสพติด

เนื่องจากอาการที่แตกต่างกันและเนื่องจากโดยทั่วไปผู้ชายมักไม่ค่อยพูดคุยและแสวงหาการรักษาภาวะซึมเศร้ามากกว่าผู้หญิงผู้ชายหลายคนอาจมีภาวะซึมเศร้าที่ไม่ได้รับการวินิจฉัย

ในบทความนี้เราจะสำรวจสัญญาณทางอารมณ์พฤติกรรมและทางกายภาพของภาวะซึมเศร้าในผู้ชาย นอกจากนี้เรายังหารือเกี่ยวกับวิธีการขอความช่วยเหลือ อ่านต่อเพื่อเรียนรู้วิธีรับรู้และจัดการภาวะซึมเศร้าในผู้ชาย

ผู้ชายและโรคซึมเศร้า

ภาวะซึมเศร้าเป็นโรคทางอารมณ์ที่ไม่สามารถวินิจฉัยได้ในผู้ชาย

โรคซึมเศร้าพบได้บ่อยในผู้ชาย จากข้อมูลของ American Psychological Association ผู้ชายประมาณ 9 เปอร์เซ็นต์ในสหรัฐอเมริกามีความรู้สึกซึมเศร้าหรือวิตกกังวลในแต่ละวันและ 30.6 เปอร์เซ็นต์ของผู้ชายมีอาการซึมเศร้าในช่วงชีวิตของพวกเขา

โรคซึมเศร้าเป็นความผิดปกติทางอารมณ์ที่ส่งผลต่อความคิดความรู้สึกร่างกายและพฤติกรรมของบุคคล แพทย์อาจเรียกภาวะซึมเศร้าว่าเป็นโรคซึมเศร้าที่สำคัญโรคซึมเศร้าหรือภาวะซึมเศร้าทางคลินิก

อาการซึมเศร้าพบได้บ่อยในผู้หญิงโดยมีผลต่อผู้หญิง 10.4 เปอร์เซ็นต์เทียบกับผู้ชาย 5.5 เปอร์เซ็นต์ในสหรัฐอเมริกาอย่างไรก็ตามจำนวนผู้ชายที่เสียชีวิตด้วยการฆ่าตัวตายมีจำนวนมากกว่าผู้หญิงถึง 4 เท่า

สาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผู้ชายมีโอกาสน้อยที่จะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้า ภาวะซึมเศร้าเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับการฆ่าตัวตาย

การทำความเข้าใจว่าอาการซึมเศร้าอาจแตกต่างกันอย่างไรระหว่างชายและหญิงเป็นสิ่งสำคัญ สามารถช่วยให้ผู้คนตระหนักถึงภาวะซึมเศร้าในตัวเองและคนที่รัก การตระหนักถึงภาวะซึมเศร้าเป็นขั้นตอนแรกในการฟื้นตัว

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยและแหล่งข้อมูลเพื่อสุขภาพของผู้ชายโปรดไปที่ศูนย์เฉพาะของเรา

อาการในชายและหญิง

อาการของโรคซึมเศร้าบางอย่างจะเหมือนกันสำหรับผู้ชายและผู้หญิง สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• รู้สึกเศร้าน้ำตาต่ำรู้สึกผิดหรือว่างเปล่า
• สูญเสียความเพลิดเพลินในกิจกรรมที่น่าพึงพอใจ
• ความอยากอาหารหรือน้ำหนักเปลี่ยนแปลง
• นอนน้อยเกินไปหรือมากเกินไป
• รู้สึกตื่นเต้นหรือเหนื่อย
• มีปัญหาในการจดจ่อ

ไม่ใช่ทุกคนที่เป็นโรคซึมเศร้าจะพบอาการเหล่านี้ทั้งหมด

อาการซึมเศร้าบางอย่างมีแนวโน้มที่จะส่งผลกระทบต่อผู้ชายมากกว่าผู้หญิงซึ่งอาจเกิดจากปัจจัยทางพันธุกรรมฮอร์โมนชีวเคมีหรือสังคม เราดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าในผู้ชายด้านล่าง

สัญญาณพฤติกรรมในผู้ชาย

สัญญาณพฤติกรรมของภาวะซึมเศร้าสามารถแสดงออกได้แตกต่างกันในผู้ชายและผู้หญิง ตัวอย่างเช่นการใช้แอลกอฮอล์และยาเสพติดส่งผลกระทบต่อผู้ชายที่เป็นโรคซึมเศร้าบ่อยกว่าผู้หญิงและผู้ชายมีแนวโน้มที่จะแสดงอารมณ์โกรธและพฤติกรรมเสี่ยงมากกว่าผู้หญิง

ผู้ชายที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมดังต่อไปนี้:

• ดื่มมากขึ้นหรือเสพยา
• หลีกเลี่ยงสถานการณ์ในครอบครัวหรือสังคม
• ทำงานอย่างหมกมุ่นโดยไม่หยุดพักที่เหมาะสม
• พบว่ายากที่จะทำตามหน้าที่การงานหรือครอบครัว
• กลายเป็นการควบคุมหรือไม่เหมาะสมในความสัมพันธ์มากขึ้น
• มีส่วนร่วมในพฤติกรรมเสี่ยงเช่นการพนันหรือการมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่ปลอดภัย
• พยายามฆ่าตัวตาย

ทฤษฎีหนึ่งคือการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเหล่านี้เกิดขึ้นจากการที่ผู้ชายพยายามปกปิดภาวะซึมเศร้าและปฏิบัติตามสิ่งที่เรียกว่า“ บรรทัดฐานของผู้ชาย” ความพยายามที่จะปกปิดความซึมเศร้านี้อาจทำให้ผู้ชายหลงระเริงหรือมีส่วนร่วมในพฤติกรรมทำลายตัวเอง

ผู้ชายที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจสูญเสียความสนใจในงานอดิเรกและความสนใจของตนหรือรู้สึกไม่ค่อยมีแรงบันดาลใจในการทำงานให้ประสบความสำเร็จ

อาการซึมเศร้าอาจส่งผลต่อแรงขับทางเพศของผู้ชายด้วย ผู้ชายที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจมีความสนใจในการมีเพศสัมพันธ์น้อยลงและอาจมีปัญหาเกี่ยวกับสมรรถภาพทางเพศ

สัญญาณทางอารมณ์ในผู้ชาย

สัญญาณเริ่มต้นของภาวะซึมเศร้าอาจรวมถึงความหงุดหงิดและหงุดหงิด

ผู้ชายบางคนอาจพบว่าง่ายกว่าที่จะพูดคุยเกี่ยวกับอาการทางร่างกายมากกว่าการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์ อย่างไรก็ตามมีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดระหว่างจิตใจและร่างกาย จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องแบ่งปันอาการทั้งหมดกับแพทย์แม้ว่าอาการเหล่านั้นจะดูไม่สำคัญหรือไม่เกี่ยวข้องก็ตาม

ภาวะซึมเศร้ามีผลต่อสภาวะอารมณ์ของทั้งชายและหญิงทำให้อารมณ์ต่ำ

ผู้หญิงที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจแสดงออกว่าเป็นความเศร้า แต่ผู้ชายบางคนอาจไม่ค่อยสบายใจที่จะแสดงอารมณ์นี้ออกไปภายนอก ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงสภาพอารมณ์ของพวกเขาจึงสามารถปรากฏให้เห็นได้ด้วยวิธีอื่น ๆ

สัญญาณเริ่มต้นของภาวะซึมเศร้าในผู้ชายอาจรวมถึงการเพิ่มขึ้นของ:

• ความโกรธ
• แห้ว
• การรุกราน
• ความหงุดหงิด

ความแตกต่างเหล่านี้อาจเกิดจากความคาดหวังของสังคมว่าผู้ชายและผู้หญิงแสดงอารมณ์อย่างไร มีแนวโน้มว่าผู้ชายจะไม่ค่อยเต็มใจที่จะแสดงอารมณ์บางอย่างเช่นความเศร้าหากพวกเขารู้สึกว่าคนอื่นอาจตัดสินหรือวิพากษ์วิจารณ์พวกเขา

ผู้ชายที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจมีความคิดอยากฆ่าตัวตาย

การป้องกันการฆ่าตัวตาย

• หากคุณรู้จักใครบางคนที่เสี่ยงต่อการทำร้ายตัวเองฆ่าตัวตายหรือทำร้ายผู้อื่นทันที:
• โทร 911 หรือหมายเลขฉุกเฉินในพื้นที่
• อยู่กับบุคคลจนกว่าความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญจะมาถึง
• นำอาวุธยาหรือวัตถุอื่น ๆ ที่อาจเป็นอันตรายออก
• รับฟังบุคคลโดยไม่ใช้วิจารณญาณ
• หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักกำลังคิดฆ่าตัวตายสายด่วนป้องกันสามารถช่วยได้ National Suicide Prevention Lifeline พร้อมให้บริการตลอด 24 ชั่วโมงที่หมายเลข 1-800-273-8255

สัญญาณทางกายภาพในผู้ชาย

ภาวะซึมเศร้าเป็นภาวะสุขภาพจิต แต่ก็มีอาการทางร่างกายเช่นกัน ผู้ชายที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจพบ:

• ปวดหัว
• ความแน่นในหน้าอก
• ปวดข้อแขนขาหรือหลัง
• ปัญหาการย่อยอาหาร
• ความเหนื่อย
• นอนหลับมากเกินไปหรือน้อยเกินไป
• รู้สึกกระสับกระส่ายหรือกระสับกระส่าย
• กินมากเกินไปหรือน้อยเกินไป
• การลดน้ำหนักโดยไม่ได้ตั้งใจ

อาการเหล่านี้บางอย่างอาจเกิดขึ้นเนื่องจากผลของภาวะซึมเศร้าที่มีต่อสารเคมีในสมองของคนเรา อาการซึมเศร้าจะเปลี่ยนระดับของเซโรโทนินและนอร์อิพิเนฟรินซึ่งเป็นสารควบคุมสมองที่ควบคุมความเจ็บปวดและอารมณ์ ทางเดินของเซลล์สมองที่ใช้ร่วมกันอาจเชื่อมโยงความซึมเศร้าและความเจ็บปวด

เหตุใดภาวะซึมเศร้าในผู้ชายจึงไม่ได้รับการวินิจฉัย

จากตัวเลขปี 2556-2559 ของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) พบว่าผู้หญิงมีโอกาสเป็นโรคซึมเศร้ามากกว่าผู้ชายเกือบสองเท่า อย่างไรก็ตามมีแนวโน้มว่าผู้ชายมากกว่าผู้หญิงจะหลีกเลี่ยงการรายงานภาวะซึมเศร้าดังนั้นตัวเลขของผู้ชายอาจสูงกว่า

จากการประมาณการบางส่วนพบว่าสองในสามของผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าในสหรัฐฯยังไม่ได้รับการวินิจฉัย

แพทย์อาจวินิจฉัยภาวะซึมเศร้าในผู้ชายผิดด้วย ผู้ชายอาจมีแนวโน้มที่จะรายงานอาการทางร่างกายเช่นนอนหลับยากมากกว่าการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ ส่งผลให้แพทย์อาจวินิจฉัยผิด

นอกจากนี้ผู้คนอาจตีความสัญญาณทางอารมณ์หรือพฤติกรรมที่พบบ่อยของภาวะซึมเศร้าในผู้ชายอย่างผิด ๆ พวกเขาอาจมองว่าความโกรธเป็นลักษณะบุคลิกภาพแทนที่จะเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ยังอาจเข้าใจผิดถึงสาเหตุที่ทำให้บุคคลมีพฤติกรรมเสี่ยงเพิ่มขึ้นหรือการใช้สารเสพติด

การศึกษาในปี 2013 ใช้เกณฑ์เพื่อปรับวิธีต่างๆที่ผู้ชายและผู้หญิงมักจะมีอาการซึมเศร้า นักวิจัยพบว่าภาวะซึมเศร้าเป็นที่แพร่หลายอย่างเท่าเทียมกันในทั้งสองเพศ

จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าและเพศเพื่อยืนยันสิ่งนี้

เมื่อไปพบแพทย์

ใครก็ตามที่สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์พฤติกรรมหรือร่างกายที่เราได้กล่าวถึงในบทความนี้อาจกำลังประสบกับภาวะซึมเศร้า หากเป็นกรณีนี้จำเป็นต้องไปพบแพทย์

แพทย์สามารถช่วยวินิจฉัยภาวะซึมเศร้าของบุคคลและให้การรักษาที่เหมาะสมเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น

การปล่อยให้ภาวะซึมเศร้าโดยไม่ได้รับการรักษาอาจเป็นอันตรายต่อความเป็นอยู่ของบุคคลได้ โรคซึมเศร้าเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าจะได้รับความช่วยเหลือโดยเร็วที่สุด

การรักษา

มีหลายวิธีในการรักษาภาวะซึมเศร้า ทุกคนตอบสนองต่อการรักษาไม่เหมือนกัน แต่แพทย์สามารถแนะนำบุคคลได้ว่าการรักษาแบบใดที่เหมาะสมกับความต้องการของตนมากที่สุด

ตัวเลือกการรักษา ได้แก่ :

• ยา
• พูดคุยบำบัด
• การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT)

กลยุทธ์การเผชิญปัญหา

การพูดคุยกับเพื่อนและครอบครัวเป็นกลยุทธ์การรับมือที่แนะนำ

นอกเหนือจากการรักษาอื่น ๆ การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและกลยุทธ์การเผชิญปัญหาสามารถช่วยให้บุคคลจัดการกับภาวะซึมเศร้าได้ ตัวอย่างเช่น:

• การออกกำลังกายเป็นประจำ: การวิ่งหรือแม้กระทั่งการเดินออกไปข้างนอกอย่างรวดเร็วสามารถผลิตสารเอนดอร์ฟินและเพิ่มอารมณ์ของบุคคล
• การสร้างโครงสร้าง: การยึดติดกับกิจวัตรประจำวันอาจช่วยให้แต่ละวันรู้สึกง่ายขึ้นเล็กน้อย
• การแบ่งงาน: เมื่องานใหญ่รู้สึกว่าไม่สามารถจัดการได้การแบ่งงานออกเป็นงานเล็ก ๆ อาจช่วยได้
• โยคะการฝึกสติหรือการทำสมาธิ: การปฏิบัติเหล่านี้อาจลดความเครียดและสนับสนุนความเป็นอยู่ที่ดี
• การพูดคุยกับเพื่อนและครอบครัว: การแบ่งปันความรู้สึกกับผู้อื่นอาจทำให้พวกเขารู้สึกหนักใจน้อยลง
• การหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์: การลดปริมาณแอลกอฮอล์อาจทำให้อารมณ์ดีขึ้น

วิธีช่วยคนที่คุณรักเป็นโรคซึมเศร้า

หากบุคคลใดสังเกตเห็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้าในเพื่อนชายคนสนิทคู่ครองหรือสมาชิกในครอบครัวสิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยเรื่องนี้กับพวกเขา การถามคนที่อาจมีอาการซึมเศร้าว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรเป็นขั้นตอนแรกที่ดีเยี่ยม การพยายามเป็นผู้ฟังที่ดีเป็นสิ่งสำคัญ

จากนั้นแนะนำให้นัดหมายกับแพทย์ หากพวกเขารู้สึกกังวลเกี่ยวกับการพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของพวกเขาให้เตือนพวกเขาว่าพวกเขาสามารถเริ่มต้นด้วยการพูดคุยเกี่ยวกับอาการทางร่างกายซึ่งมักจะนำไปสู่การอภิปรายในวงกว้างเกี่ยวกับอาการอื่น

สิ่งสำคัญคือต้องอดทนเมื่อต้องสนับสนุนคนที่เป็นโรคซึมเศร้า บางครั้งสัญญาณพฤติกรรมของภาวะซึมเศร้าในผู้ชายอาจทำให้ความสัมพันธ์มีปัญหา ลองอภิปรายปัญหาด้วยวิธีที่ไม่ตัดสิน ที่ปรึกษาด้านความสัมพันธ์สามารถช่วยให้ผู้คนปรับปรุงการสื่อสารได้

จะขอความช่วยเหลือได้ที่ไหน

ใครก็ตามที่คิดว่าตนเองอาจเป็นโรคซึมเศร้าควรไปพบแพทย์เพื่อขอความช่วยเหลือ แพทย์อาจแนะนำให้ไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อให้ได้รับการรักษาที่ถูกต้อง

ใครก็ตามที่รู้สึกไม่ปลอดภัยเนื่องจากคิดฆ่าตัวตายควรโทร 911 หรือไปโรงพยาบาล

หากคนที่คุณสนิทพูดถึงการฆ่าตัวตายอย่าเพิกเฉยต่อสิ่งนี้ พูดคุยกับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตของพวกเขาหรือโทรติดต่อ National Suicide Prevention Lifeline ที่หมายเลข 1-800-273-8255 หรือสายด่วนการบริหารบริการด้านการใช้สารเสพติดและสุขภาพจิตที่ 1-800-622-4357 เพื่อขอคำแนะนำ

ดูเว็บไซต์สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติสำหรับวิธีการเพิ่มเติมในการขอความช่วยเหลือ

Outlook

สัญญาณของภาวะซึมเศร้าในผู้ชายอาจแตกต่างจากสัญญาณของภาวะซึมเศร้าในผู้หญิง ผู้ชายมีแนวโน้มที่จะรู้สึกโกรธและรู้สึกก้าวร้าวและมีส่วนร่วมในการใช้สารเสพติดหรือพฤติกรรมเสี่ยง

การรับรู้ที่เพิ่มขึ้นเกี่ยวกับสัญญาณของภาวะซึมเศร้าในผู้ชายสามารถช่วยให้ผู้ที่มีอาการนี้ได้รับความช่วยเหลือ

การขอความช่วยเหลือสำหรับภาวะซึมเศร้าเป็นสิ่งสำคัญ การฆ่าตัวตายเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ของผู้ชาย การรักษาสามารถปรับปรุงสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของผู้ชายได้อย่างมีนัยสำคัญ

ภาวะซึมเศร้าที่สำคัญหรือที่เรียกว่าภาวะซึมเศร้าทางคลินิกเป็นภาวะสุขภาพจิตที่ร้ายแรง แต่สามารถจัดการได้ ด้วยการรักษาผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าสามารถจัดการกับสภาพของพวกเขาและอยู่ได้ดี ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าสามารถฟื้นตัวได้เต็มที่