เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับเอ็นร้อยหวายเอ็นร้อยหวาย

Tendonitis หรือ tendinitis เกิดขึ้นเมื่อเส้นเอ็นบวมหรือมีน้ำตาเล็ก ๆ Tendonitis มักเกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป อย่างไรก็ตามสำหรับบางคนมันเป็นอาการบาดเจ็บอย่างกะทันหัน เป็นไปได้ที่เอ็นอักเสบจะดีขึ้นด้วยการรักษาที่บ้านและการออกกำลังกายอย่างอ่อนโยนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผู้คนเริ่มการรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ

เอ็นร้อยหวายเอ็นเอ็นอักเสบคือการบาดเจ็บที่เอ็นเอ็นร้อยหวายหนึ่งหรือทั้งสองเส้นซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นหนาที่เรียกว่าเอ็นร้อยหวาย เส้นเอ็นเอ็นร้อยหวายเชื่อมต่อกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายกับกระดูกเชิงกรานหัวเข่าและกระดูกหน้าแข้ง

เนื่องจากเอ็นร้อยหวายช่วยให้เข่างอการบาดเจ็บที่เส้นเอ็นหรือกล้ามเนื้ออาจทำให้เกิดอาการปวดเข่าและเดินหรืองอเข่าได้ยาก คนเรามักเกิดอาการเอ็นอักเสบเนื่องจากการใช้งานมากเกินไป

เมื่อเวลาผ่านไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้งานมากเกินไปเส้นเอ็นเอ็นร้อยหวายอาจอักเสบและบวมซึ่งเป็นเอ็นร้อยหวายอักเสบ นักวิ่งนักว่ายน้ำนักปั่นจักรยานและผู้ที่เคลื่อนไหวเข่าและขาซ้ำ ๆ จะเสี่ยงต่อการเป็นโรคเอ็นเอ็นร้อยหวาย

อาการ

เอ็นเอ็นร้อยหวายอาจทำให้เกิดอาการปวดบริเวณหัวเข่าและต้นขา

อาการที่พบบ่อยที่สุดของเอ็นร้อยหวายเอ็นอักเสบ ได้แก่ :

• ปวดหรือใกล้กับข้อเข่า
• อาการปวดที่แผ่ขึ้นที่ต้นขาและอาจเข้าสู่สะโพกหรือกระดูกเชิงกราน
• บวมที่เข่าหรือต้นขา
• ความเจ็บปวดที่แย่ลงเมื่อทำกิจกรรมโดยเฉพาะการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ
• ขยับหรืองอเข่าลำบากหรือปวดอย่างรุนแรงเมื่อพยายามเดินหรืองอเข่า

ผู้คนมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเอ็นเอ็นร้อยหวายอักเสบเมื่อออกกำลังกายด้วยรูปแบบที่ไม่เหมาะสมยกน้ำหนักที่หนักเกินไปหรือกลับไปออกกำลังกายอย่างหนักหลังจากออกกำลังกายน้อยลงเป็นระยะเวลานาน อายุที่มากขึ้นอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเส้นเอ็นอักเสบได้เช่นกัน

การรักษา

ผู้ที่สงสัยว่าเป็นโรคเอ็นอักเสบควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัย

Tendonitis บางครั้งก็คล้ายกับเงื่อนไขอื่น ๆ เช่น bursitis ซึ่งเป็นการอักเสบของถุงน้ำที่หล่อลื่นข้อต่อ โรคไขข้ออักเสบที่หัวเข่าอาจทำให้เกิดอาการปวดเข่าอย่างรุนแรงและมีปัญหาในการขยับเข่าเช่นเดียวกับเอ็นเอ็นร้อยหวาย โรคข้ออักเสบซึ่งเป็นภาวะข้อต่อเรื้อรังอาจทำให้เกิดอาการปวดเข่า

เป้าหมายแรกของการรักษาคือการป้องกันไม่ให้อาการบาดเจ็บแย่ลง บุคคลสามารถพักเส้นเอ็นได้โดยหลีกเลี่ยงกิจกรรมซ้ำ ๆ โดยเฉพาะกิจกรรมที่ทำให้เกิดการบาดเจ็บ นอกจากนี้ยังสามารถลองใช้กลยุทธ์การจัดการบ้านดังต่อไปนี้:

• RICE: พักผ่อนน้ำแข็งการบีบอัดและระดับความสูง พักเส้นเอ็นไว้สักสองสามวันแล้วประคบน้ำแข็งบริเวณที่ปวดเพื่อลดอาการบวมและอักเสบ ยกขาขึ้นเหนือหน้าอกแล้วกดทับด้วยการพันหรือเฝือก
• การนวด: กำหนดเป้าหมายบริเวณรอบเข่าเช่นเดียวกับต้นขาและสะโพก การทำเช่นนี้สามารถบรรเทาความเจ็บปวดและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้
• หลีกเลี่ยงการนั่งเป็นเวลานาน: แม้ว่าการพักเส้นเอ็นจะมีความสำคัญ แต่การอยู่ประจำมากขึ้นสามารถเพิ่มความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและทำให้เกิดอาการปวดในกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นอื่น ๆ
• ทานยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์: ยาเหล่านี้ ได้แก่ ไอบูโพรเฟนซึ่งสามารถช่วยจัดการอาการปวดและบวมได้
• ยืดกล้ามเนื้อ: ลองออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อเบา ๆ เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปที่เส้นเอ็นส่งเสริมการเคลื่อนไหวที่ดีขึ้นและช่วยในการรักษา

การเยียวยาที่บ้านอาจใช้เวลาหลายสัปดาห์เพื่อช่วยในการบรรเทาอาการ

Tendonitis มักเป็นอาการบาดเจ็บเรื้อรังที่มาและไป การระบุสาเหตุของเอ็นอักเสบสามารถช่วยในการจัดการสภาพ

หากการรักษาที่บ้านไม่ได้ผลอาการปวดจะรุนแรงมากหรือเส้นเอ็นอักเสบยังคงกลับมาแพทย์อาจฉีดยาคอร์ติโคสเตียรอยด์ที่เส้นเอ็น การฉีดยานี้ไม่สามารถรักษาอาการบาดเจ็บได้ แต่สามารถช่วยบรรเทาได้เป็นเวลาหลายสัปดาห์ ในบางกรณีแพทย์อาจแนะนำให้ผ่าตัดเพื่อรักษาเส้นเอ็นอักเสบเรื้อรัง

กายภาพบำบัดสามารถช่วยให้ผู้คนกลับมาแข็งแรงและเคลื่อนไหวได้ ผู้ที่ได้รับการผ่าตัดเส้นเอ็นอักเสบอาจต้องได้รับการกายภาพบำบัดเป็นเวลาหลายเดือน การทำกายภาพบำบัดยังช่วยบรรเทาอาการปวดเรื้อรังและบางครั้งอาจช่วยลดความจำเป็นในการผ่าตัดได้

การออกกำลังกาย

การว่ายน้ำมีประโยชน์ต่อเอ็นร้อยหวายโดยไม่ทำให้เจ็บปวด

สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับแพทย์ก่อนทำแบบฝึกหัดสำหรับเอ็นร้อยหวายเอ็นอักเสบและหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ทำให้อาการปวดแย่ลงซึ่งอาจทำให้เส้นเอ็นเสียหายได้

แบบฝึกหัดบางอย่างที่อาจเป็นประโยชน์ ได้แก่ :

• การเดิน: การเดินมีส่วนร่วมกับกล้ามเนื้อและเอ็นของเอ็นร้อยหวาย แต่ข้อต่อจะไม่แข็งเท่าการวิ่ง
• การว่ายน้ำและแอโรบิกในน้ำ: การว่ายน้ำและแอโรบิกในน้ำสามารถทำให้เอ็นร้อยหวายมีส่วนร่วมโดยไม่ได้รับผลกระทบและความเจ็บปวดที่อาจเกิดขึ้นจากการวิ่งและกิจกรรมที่คล้ายคลึงกัน

การเหยียดอย่างอ่อนโยนช่วยให้เลือดไหลเวียนไปที่เส้นเอ็นซึ่งสามารถคลายความตึงเครียดและป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อที่เชื่อมต่อกับเส้นเอ็นตึงและเจ็บ

ผู้คนสามารถลองเหยียดต่อไปนี้:

• เอ็นร้อยหวายยืน ยืนตัวตรงโดยใช้ท่าทางที่ผ่อนคลาย แต่ทำให้กระดูกสันหลังตรง วางส้นเท้าของขาที่บาดเจ็บลงบนวัตถุที่ยกระดับเล็กน้อยเช่นอิฐหรือเก้าอี้สตูลในขณะที่จับเข้ากับผนังหรือเฟอร์นิเจอร์ที่แข็งแรงเพื่อรักษาสมดุล งอเข่าของขาอีกข้างเล็กน้อยจนกว่าจะมีการยืดที่ขาที่บาดเจ็บ ค้างไว้ 10–20 วินาที
• นั่งเหยียดเอ็นร้อยหวาย นั่งตัวตรงบนเก้าอี้ที่แข็งแรงและวางเท้าของขาข้างที่ไม่ได้รับบาดเจ็บราบกับพื้นโดยงอเข่า จากนั้นยืดขาข้างที่บาดเจ็บให้ตรงค่อยๆยกเท้าขึ้นจนยืดออกไปตรงๆหรือจนกว่าขาจะยืดออกไปจะไม่สบายอีกต่อไป ค้างไว้ 10–20 วินาที
• ยืดเอ็นร้อยหวาย นั่งบนพื้นและเหยียดขาออกไปตรงๆ งอและยกเข่าของขาข้างที่ไม่ได้รับบาดเจ็บจากนั้นปล่อยให้ตกลงไปด้านข้าง เอนไปข้างหน้าเล็กน้อยจนกว่าขาข้างที่บาดเจ็บจะยืดออก ค้างไว้ 10–20 วินาที

Outlook

Tendonitis มีแนวโน้มที่จะเป็นอาการเรื้อรัง เป็นผลให้แม้ว่าการเยียวยาที่บ้านและการรักษาอื่น ๆ อาจช่วยในเรื่องอาการปวดเส้นเอ็นอักเสบได้ แต่การผ่าตัดอาจให้การรักษาเพียงวิธีเดียว

หากไม่ได้รับการรักษาอาการเอ็นอักเสบอาจแย่ลงมากดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่เพิกเฉยต่อสัญญาณของภาวะนี้ ความเจ็บปวดเมื่อออกกำลังกายอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บที่เส้นเอ็นอย่างรุนแรง การบาดเจ็บที่เส้นเอ็นสามารถเปลี่ยนลักษณะการทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นส่วนอื่น ๆ เพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บและความเจ็บปวดในส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย

ด้วยการรักษาอย่างทันท่วงทีสามารถลดความเจ็บปวดส่งเสริมการรักษาและลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บในระยะยาวได้ แพทย์สามารถช่วยให้บุคคลตัดสินใจเลือกแนวทางการรักษาที่เหมาะสมได้

Takeaway

โรคเอ็นอักเสบสามารถทำให้การออกกำลังกายรู้สึกเป็นไปไม่ได้และอาจรบกวนกิจกรรมในชีวิตประจำวันเช่นการเดินและการขับรถ

บุคคลไม่จำเป็นต้องอยู่กับความเจ็บปวดจากเอ็นอักเสบที่ไม่ได้รับการรักษา แม้ว่าบางครั้งอาการนี้จะเป็นเรื้อรัง แต่การเยียวยาที่บ้านและทางการแพทย์หลายอย่างสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและป้องกันไม่ให้อาการแย่ลงได้

ผู้ที่เป็นโรคเอ็นเอ็นร้อยหวายควรไปพบแพทย์เพื่อบรรเทาอาการและช่วยวางแผนการรักษา