วิธีที่ดีที่สุดในการมีสติคืออะไร?
เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
เมื่อมีคนดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปพวกเขาต้องการเวลาและพักผ่อนเพื่อที่จะมีสติ ถึงกระนั้นก็มีบางวิธีในการปรับปรุงการด้อยค่าในระยะสั้นอย่างน้อยที่สุด
ในขณะเดียวกันก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องตระหนักว่าแม้ว่าบุคคลจะสามารถเพิ่มความตื่นตัวและความตระหนักรู้ได้ แต่พวกเขาก็ยังต้องไม่ขับรถหรือตัดสินใจเรื่องสำคัญจนกว่าแอลกอฮอล์จะหมดไปจากระบบของพวกเขา
ขึ้นอยู่กับปริมาณแอลกอฮอล์ที่ผู้บริโภคบริโภคแอลกอฮอล์อาจใช้เวลาหลายชั่วโมงในการเผาผลาญออกจากร่างกาย
ดูเงียบขรึม
ไม่มีสิ่งใดที่บุคคลสามารถทำได้เพื่อลดความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ในเลือดหรือระดับ BAC ในร่างกายของพวกเขา
อย่างไรก็ตามมีบางสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้เพื่อให้รู้สึกตื่นตัวมากขึ้นและดูเหมือนคนมีสติสัมปชัญญะ
1. กาแฟ
คาเฟอีนอาจช่วยให้บุคคลรู้สึกตื่นตัว แต่ไม่ได้สลายแอลกอฮอล์ในร่างกาย และเพียงเพราะคน ๆ หนึ่งรู้สึกตื่นตัวและตื่นตัวไม่ได้หมายความว่าพวกเขาจะไม่บกพร่องและมึนเมาจากแอลกอฮอล์ในระบบของพวกเขา
2. อาบน้ำเย็น
การอาบน้ำเย็นไม่ได้ช่วยลดระดับ BAC การอาบน้ำเย็นอาจทำให้บุคคลตื่นตัวในช่วงสั้น ๆ แต่ก็ยังมีความบกพร่อง
การอาบน้ำเย็นบางครั้งอาจเกี่ยวข้องกับอาการช็อกและหมดสติสำหรับผู้ที่มึนเมา หากมีใครจะลองใช้แนวทางนี้ก็ควรที่จะแจ้งให้อีกคนทราบในกรณีที่มีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น
3. การรับประทานอาหารและเครื่องดื่ม
การกินก่อนระหว่างและหลังดื่มสามารถช่วยชะลอการดูดซึมแอลกอฮอล์เข้าสู่กระแสเลือด
การดื่มน้ำมาก ๆ สามารถช่วยในการขาดน้ำและขับสารพิษออกจากร่างกายได้ และการดื่มน้ำผลไม้ที่มีฟรุกโตสและวิตามินบีและซีจะช่วยให้ตับล้างแอลกอฮอล์ออกได้สำเร็จมากขึ้น
ในขณะที่การดื่มน้ำผลไม้สามารถช่วยเผาผลาญแอลกอฮอล์ได้ แต่ก็ไม่ส่งผลต่ออาการมึนเมาหรือลดระดับ BAC
4. นอนหลับ
การนอนหลับเป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับคนที่จะมีสติ การนอนหลับทำให้ร่างกายได้พักผ่อนและฟื้นตัว นอกจากนี้ยังช่วยฟื้นฟูความสามารถของร่างกายในการขับแอลกอฮอล์ออกจากระบบของใครบางคน
แม้แต่การงีบหลับอย่างรวดเร็วก็ช่วยได้ แต่ยิ่งคนเรานอนหลับมากเท่าไหร่พวกเขาก็จะรู้สึกสงบลงและช่วงเวลานั้นทำให้ตับมีโอกาสทำงานและเผาผลาญแอลกอฮอล์
5. ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายสามารถช่วยปลุกร่างกายและทำให้คนตื่นตัวมากขึ้น นอกจากนี้ยังอาจช่วยเผาผลาญแอลกอฮอล์ได้เร็วขึ้นแม้ว่าหลักฐานทางวิทยาศาสตร์นี้ยังสรุปไม่ได้
อย่างไรก็ตามหลังจากออกกำลังกายบางคนอาจรู้ตัว แต่ก็ยังมีความบกพร่อง
6. คาร์บอนหรือถ่านแคปซูล
บางคนรายงานแคปซูลคาร์บอนหรือถ่านซึ่งสามารถพบได้ในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพช่วยให้มีสติสัมปชัญญะ อย่างไรก็ตามไม่มีหลักฐานที่จะสำรองข้อมูลนี้
หลักฐานเกี่ยวกับแคปซูลถ่านพบว่าไม่จับแอลกอฮอล์ได้ดี อันที่จริงการศึกษาเก่ามากชิ้นหนึ่งในวารสารนี้ พิษวิทยาของมนุษย์พบว่าระดับแอลกอฮอล์ในเลือดยังคงเหมือนเดิมโดยมีและไม่มีแคปซูลในผู้ที่ดื่มเพียงไม่กี่แก้ว
แคปซูลคาร์บอนและถ่านหาซื้อได้ตามร้านค้าเพื่อสุขภาพและทางออนไลน์
วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงความมึนเมา
มีบางวิธีที่บุคคลสามารถหยุดตัวเองดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปและมึนเมาได้:
7. นับเครื่องดื่ม
เมื่อผู้คนกำลังดื่มมันเป็นเรื่องง่ายที่จะติดตามปริมาณแอลกอฮอล์ที่พวกเขาบริโภคเข้าไป แต่ละคนสามารถรับรู้ถึงจำนวนเครื่องดื่มที่พวกเขาดื่มได้โดยเก็บกระดาษจดบันทึกและปากกาไว้ให้พร้อมแล้วจดเครื่องดื่มแต่ละแก้วลงไป
อีกวิธีในการติดตามคือแอปโทรศัพท์มือถือ แอปเช่น AlcoDroid และ IntelliDrink ไม่เพียง แต่สามารถติดตามปริมาณเครื่องดื่มที่ดื่มไปแล้วเท่านั้น แต่ยังสามารถประมาณระดับ BAC และส่งการแจ้งเตือนหากมีคนดื่มมากเกินไปหรือเร็วเกินไป
แอพเหล่านี้สามารถเพิ่มลงในอุปกรณ์ Android และ Apple
8. ช้าลง
ร่างกายต้องใช้เวลาอย่างน้อย 1 ชั่วโมงในการประมวลผลเครื่องดื่มแต่ละครั้งที่บริโภค เมื่อถึงเวลาที่คนเราดื่มครั้งที่สองถ้าภายในชั่วโมงเดียวกันพวกเขามีแนวโน้มที่จะบกพร่องแม้ว่าพวกเขาอาจไม่รู้ตัวก็ตาม
ที่ดีที่สุดคือไม่ควรบริโภคเครื่องดื่มหลายชนิดในช่วงเวลาสั้น ๆ การจิบช้าๆและทำตัวให้ยุ่งเช่นคุยกับเพื่อนสามารถช่วยลดจำนวนเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่เมาได้
9. มือไม่ถึง
สำหรับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกคนควรมีน้ำเต็มแก้วซึ่งจะช่วย จำกัด ปริมาณแอลกอฮอล์ที่บริโภคได้
ยิ่งไปกว่านั้นเนื่องจากแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางทำให้ร่างกายขาดน้ำและทำให้ร่างกายแย่ลงเร็วการดื่มน้ำสามารถชะลอผลกระทบนี้
เมื่อคนเราดื่มน้ำปริมาณมากก็สามารถให้เวลาตับของพวกเขาในการเผาผลาญแอลกอฮอล์ในร่างกายรวมทั้งเว้นระยะห่างจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่พวกเขาบริโภค
10. อาหารว่าง
การได้รับอาหารบางอย่างในกระเพาะอาหารสามารถลดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์ได้ อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องอยู่ห่างจากอาหารมื้อหนักและมันเยิ้มเพราะอาจทำให้คนป่วยได้เมื่อรวมกับแอลกอฮอล์
11. ไม่ควรผสมเครื่องดื่ม
การผสมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ประเภทต่างๆสามารถเพิ่มระดับ BAC ได้อย่างรวดเร็วและทำให้บุคคลรู้สึกและมึนเมาได้เร็วกว่าการยึดติดกับประเภทเดียวเท่านั้น
มีวิธีการดื่มที่ปลอดภัยหรือไม่?
หากคนต้องการดื่มแอลกอฮอล์ควรดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ นั่นหมายถึงไม่ควรดื่มมากกว่า 1 ดริ้งค์ต่อวันสำหรับผู้หญิงและ 2 แก้วต่อวันสำหรับผู้ชาย นี่คือคำแนะนำที่ระบุไว้ในแนวทางการบริโภคอาหารสำหรับชาวอเมริกันปี 2015-2020
ตามที่สถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดและโรคพิษสุราเรื้อรังผู้หญิงคนใดที่ดื่มเครื่องดื่มมากกว่า 4 แก้วหรือผู้ชายที่บริโภคมากกว่า 5 แก้วในช่วงเวลาสองชั่วโมงจะไม่ดื่มอย่างปลอดภัยเนื่องจากปริมาณเหล่านี้ถือเป็นการดื่มเมามาย
วิธีที่ดีที่สุดในการดื่มแอลกอฮอล์อย่างรับผิดชอบและปลอดภัย ได้แก่ :
- ห้ามขับขี่ยานพาหนะใด ๆ หลังจากดื่มแอลกอฮอล์
- การมีคนขับรถที่กำหนดหรือแผนสำรองเพื่อกลับบ้านเช่นการนั่งรถแท็กซี่
- อย่าดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในขณะท้องว่าง
- ไม่รับประทานยารวมถึงยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ในขณะที่ดื่มแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์อาจทำให้ยามีฤทธิ์แรงขึ้นหรือมีปฏิกิริยากับยาทำให้ไม่ได้ผลหรือเป็นอันตราย
สำหรับใครก็ตามที่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคพิษสุราเรื้อรังมีความเสี่ยงสูงที่จะติดสุรา สำหรับคนเหล่านั้นควรหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์โดยสิ้นเชิง
ใครก็ตามที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะตั้งครรภ์พยายามตั้งครรภ์หรือมีปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงควรหลีกเลี่ยงการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อให้ตนเองและผู้อื่นปลอดภัย
ร่างกายเผาผลาญแอลกอฮอล์ได้อย่างไร?
เมื่อคนกินเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แอลกอฮอล์จะสะสมในกระแสเลือด จากนั้นตับต้องใช้เวลาในการประมวลผลและสลายแอลกอฮอล์
ระดับแอลกอฮอล์ในเลือดวัดจากความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ในเลือด (BAC) ในทุกรัฐของสหรัฐอเมริกาการขับขี่ยานพาหนะใด ๆ ที่มี BAC ตั้งแต่ 0.08 ขึ้นไปถือเป็นเรื่องผิดกฎหมายซึ่งเป็นไปตามที่ National Highway Traffic Safety Administration (NHTSA)
ความคิดของคนที่มีสติสัมปชัญญะเร็วจนขับรถได้นั้นไม่เป็นไปตามความเป็นจริง ระดับ BAC จะยังคงสูงจนกว่าตับจะมีเวลาเผาผลาญแอลกอฮอล์
ข้อเท็จจริงเหล่านี้หมายความว่าบุคคลยังคงมึนเมาเมื่อพวกเขามี BAC ตั้งแต่ 0.08 ขึ้นไป และหากขับรถก็จะเป็นภัยต่อตนเองและผู้อื่น
ในความเป็นจริงตาม NHTSA หนึ่งในสามของอุบัติเหตุจากการเมาแล้วขับที่มีผู้เสียชีวิตเกี่ยวข้องกับผู้ขับขี่ที่มี BAC 0.08 หรือสูงกว่า
ในปี 2559 มีผู้เสียชีวิต 10,497 คนเนื่องจากอุบัติเหตุจากการเมาแล้วขับในสหรัฐอเมริกาทุกๆอุบัติเหตุเหล่านี้สามารถป้องกันได้หากคนที่มึนเมาจากแอลกอฮอล์ไม่ได้ขับรถ
Takeaway
แอลกอฮอล์เป็นสาเหตุหลักของอุบัติเหตุทางรถยนต์และการตัดสินใจที่ไม่ดี หากคน ๆ หนึ่งเลือกที่จะบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์พวกเขาควรทำอย่างปลอดภัยและทำตามขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ตัวเองและผู้อื่นตกอยู่ในอันตราย
วิธีที่ดีที่สุดในการสร่างเมาจากการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปคือให้เวลาพักผ่อนและนอนหลับให้มาก ๆ
วิธีการที่แนะนำข้างต้นอาจช่วยให้บุคคลรู้สึกและตื่นตัวมากขึ้น แต่จะไม่ลดระดับแอลกอฮอล์ในเลือดในร่างกาย นั่นหมายความว่าหากมีคนอยู่หลังพวงมาลัยรถอาจส่งผลร้ายแรงได้
