จะทำอย่างไรเมื่อคุณไม่สามารถหยุดจามได้

การจามเป็นปฏิกิริยาต่อสิ่งระคายเคืองและวิธีที่จมูกจะกำจัดเชื้อโรค อนุภาคเกือบทุกชนิดสามารถทำให้จมูกระคายเคืองและทำให้จามได้

สารระคายเคืองที่พบบ่อย ได้แก่ :

• ไวรัสหรือแบคทีเรีย
• ฝุ่น
• เรณู
• โกรธ

อนุภาคเหล่านี้ทั้งหมดอาจทำให้เกิดการจาม การจามเป็นปฏิกิริยาที่ควบคุมได้บางส่วนต่อสิ่งระคายเคือง ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะชะลอหรือหยุดการจามก่อนที่จะเกิดขึ้น

12 วิธีหยุดจาม

อาจเป็นไปได้ที่จะชะลอหรือหยุดจามตามธรรมชาติโดย:

1. รักษาอาการแพ้

สารระคายเคืองเช่นละอองเกสรดอกไม้และฝุ่นทำให้จมูกรุนแรงขึ้นและทำให้จาม

การรักษาอาการแพ้เป็นวิธีที่ดีในการป้องกันการจาม อาการจามจากภูมิแพ้มักเกิดขึ้นเป็นกลุ่มสองถึงสามกลุ่ม

อย่างไรก็ตามในการรักษาโรคภูมิแพ้บุคคลต้องระบุก่อนว่าสารก่อภูมิแพ้ใดที่ทำให้เกิดปฏิกิริยา เมื่อระบุได้แล้วบุคคลอาจหลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้และป้องกันการจามอันเป็นผลมาจากการสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้

อย่างไรก็ตามอาจมีบางครั้งที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้ได้

ในสถานการณ์เหล่านี้ผู้คนสามารถควบคุมปฏิกิริยาของตนต่อสารก่อภูมิแพ้ได้โดยใช้ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ซึ่งสามารถช่วยให้เกิดอาการแพ้ได้

ประเภทยอดนิยม ได้แก่ :

• ยาเม็ดหรือยาต้านฮีสตามีน
• สเปรย์ฉีดจมูก glucocorticosteroid

บางคนที่มีปฏิกิริยารุนแรงมากขึ้นอาจต้องใช้ยาตามใบสั่งแพทย์หรือภาพภูมิแพ้เพื่อป้องกันหรือลดผลกระทบ

2. ทริกเกอร์การเรียนรู้

สิ่งที่แตกต่างกันอาจทำให้ใครบางคนจาม สิ่งกระตุ้นเหล่านี้บางอย่างอาจสังเกตเห็นและหลีกเลี่ยงได้ง่าย การเรียนรู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุของการจามสามารถช่วยให้ผู้คนหลีกเลี่ยงได้

ทริกเกอร์รวมถึง:

• โกรธ
• ฝุ่น
• เครื่องเทศเช่นพริกไทย
• ไฟสว่าง
• อาหารรสเผ็ด
• เชื้อรา
• เรณู
• ไวรัสไข้หวัด
• น้ำหอม
• แป้งอบ

3. รักษาอาการจาม

การจามเมื่อมองไปที่แสงจ้าเรียกว่าการจามแบบโฟโต้ ภาวะนี้ส่งผลกระทบต่อคนราว 1 ใน 3 ของผู้คนทั่วโลกซึ่งถูกกระตุ้นให้เริ่มจามด้วยการออกไปข้างนอกในวันที่อากาศสดใส

ผู้ที่มีอาการจามโดยปกติจะมีประวัติครอบครัวเป็นโรคนี้ พวกเขาสามารถป้องกันการจามได้โดยการไม่มองตรงไปที่แสงจ้าและสวมแว่นกันแดดในวันที่แดดจ้า

4. การหลีกเลี่ยงอาหารมื้อใหญ่

บางคนจามหลังมื้ออาหารที่รู้สึกอิ่มเป็นพิเศษ ปฏิกิริยานี้สามารถป้องกันได้โดยการรับประทานอาหารในปริมาณที่น้อยลงและการกัดให้น้อยลง ปรากฏการณ์นี้ไม่เป็นที่เข้าใจกันดี

5. พูดอะไรแปลก ๆ

ผู้คนอ้างว่าการพูดคำที่ตลกหรือแปลก ๆ ก่อนที่จะจามสามารถหยุดการจามได้ มันเป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ อย่างหมดจด

ความคิดก็คือการกระทำด้วยคำพูดที่น่าสนใจหรือผิดปกติจะรบกวนสมองเพื่อป้องกันการจาม ไม่มีการวิจัยเพื่อสนับสนุนการอ้างสิทธิ์เหล่านี้

6. จั๊กจี้หลังคาปาก

บุคคลอาจยับยั้งการจามได้โดยการกระตุ้นหลังคาปากด้วยลิ้น การทำเช่นนี้เป็นเวลาหลายวินาทีก่อนที่จะจามอาจช่วยป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นได้

7. การหลีกเลี่ยงอันตรายจากสิ่งแวดล้อม

บางคนอยู่ในสถานการณ์ที่ต้องสัมผัสกับสารระคายเคืองในอากาศอยู่ตลอดเวลา

อาจเกิดจากการประกอบอาชีพ แต่บุคคลอาจมีงานอดิเรกหรืออาศัยอยู่ในบริเวณที่มีสารระคายเคืองอยู่ในอากาศเป็นประจำ

สารระคายเคืองอาจรวมถึง:

• ปูนซีเมนต์
• ถ่านหิน
• สารเคมี
• แร่ใยหินชนิดหนึ่ง
• เมล็ดพืชหรือแป้ง
• โลหะ
• สัตว์ปีกมีชีวิต
• ไม้ (ขี้เลื่อย)

สารระคายเคืองหลายชนิดเป็นอันตรายหากผู้คนสัมผัสกับสิ่งเหล่านี้เมื่อเวลาผ่านไป บางรายอาจนำไปสู่มะเร็งในลำคอปากหรือจมูก

ประชาชนควรสวมอุปกรณ์ป้องกันเมื่ออยู่ในบริเวณที่มีอนุภาคเหล่านี้ การระบายอากาศและการป้องกันฝุ่นสามารถช่วยลดการสัมผัสได้ การลดการสัมผัสสารระคายเคืองเหล่านี้จะป้องกันภาวะแทรกซ้อน

8. เป่าจมูก

ผู้ที่กำลังจะจามให้ลองสั่งน้ำมูกแทน ซึ่งจะช่วยขจัดสิ่งระคายเคืองที่กระตุ้นให้เกิดการจาม เนื่องจากคน ๆ หนึ่งอาจสั่งน้ำมูกแล้วจามทันทีหลังจากนั้นวิธีนี้จึงไม่ได้ผลเสมอไป

การเก็บเนื้อเยื่อไว้ใกล้ ๆ สามารถช่วยให้บุคคลเข้าถึงพวกเขาได้ทันเวลาเพื่อหยุดการจาม

9. ใช้สเปรย์ฉีดจมูกที่บ้าน

การใช้สเปรย์ฉีดจมูกเพื่อล้างรูจมูกอาจป้องกันไม่ให้ทริกเกอร์จาม อย่างไรก็ตามอาจไม่จำเป็นต้องใช้ยาพ่นจมูกตามใบสั่งแพทย์หรือที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ มีวิธีแก้ปัญหาบางอย่างที่ทำได้ง่ายที่บ้าน

หนึ่งสเปรย์เกี่ยวข้องกับการใช้แคปไซซิน แคปไซซินให้พริกเป็นเครื่องเทศ การใช้แคปไซซินในสเปรย์ฉีดจมูกสามารถทำให้เนื้อเยื่อจมูกหมดความไวซึ่งอาจทำให้จามน้อยลง นอกจากนี้ยังมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดการจามหลายครั้งก่อนที่เอฟเฟกต์จะเข้ามา

ผู้ที่ต้องการลองใช้วิธีนี้ควรดำเนินการด้วยความระมัดระวังและปรึกษาแพทย์ก่อนลองใช้

10. บีบจมูก

ผู้คนสามารถลองบีบจมูกเป็นสัญญาณแรกของการจาม บุคคลสามารถทำได้โดยการบีบจมูกปิดหรือบีบจมูกให้ใกล้กับดวงตามากขึ้น

11. เพิ่มการรับประทานวิตามินซี

วิตามินซีเป็นสารต่อต้านฮีสตามีนและช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน วิตามินซีอยู่ในผลไม้รสเปรี้ยวผักบางชนิดและเป็นอาหารเสริม การเพิ่มปริมาณวิตามินซีในอาหารอาจทำให้คนจามลดลงเมื่อเวลาผ่านไป

12. การดื่มชาคาโมมายล์

เช่นเดียวกับวิตามินซีคาโมมายล์มีฤทธิ์ต้านฮีสตามีน เพื่อช่วยป้องกันการจามผู้คนสามารถดื่มชาคาโมมายล์วันละถ้วยเพื่อช่วยลดปริมาณฮีสตามีนทั้งหมดในร่างกาย

Takeaway

การดื่มชาคาโมมายล์อาจช่วยลดอาการจาม

ไม่สามารถหยุดการจามได้เสมอไป หลายวิธีในการหยุดการจามเกี่ยวข้องกับการหาวิธีที่จะช่วยป้องกันการจามตั้งแต่แรก ผู้คนอาจพบความสำเร็จด้วยวิธีการหนึ่งหรือหลายวิธี

คนอาจต้องปรึกษาแพทย์หากจามมากเกินไป นอกจากนี้ควรพูดคุยกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนรับประทานอาหารเสริมหรือรับสารใหม่เข้าสู่ร่างกาย