น้ำมะนาวช่วยเรื่องกรดไหลย้อนได้หรือไม่?

มะนาวเป็นสารที่มีฤทธิ์เป็นกรดแม้ว่าหลายคนเชื่อว่าสามารถช่วยลดกรดไหลย้อนได้ ได้ผลและปลอดภัยหรือไม่?

กรดไหลย้อนเกิดขึ้นเมื่อกรดในกระเพาะอาหารไหลขึ้นไปตามท่ออาหาร ภาวะที่พบบ่อยนี้ส่งผลกระทบต่อชาวอเมริกัน 60 ล้านคนต่อเดือนและ 20 ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ของผู้คนในโลกตะวันตก อาจเป็นอาการของโรคกรดไหลย้อน (GERD)

หลายคนสนใจวิธีการรักษาที่บ้านเพื่อบรรเทาอาการกรดไหลย้อน ในบทความนี้เรามาดูหลักฐานของน้ำมะนาว

น้ำมะนาวช่วยบรรเทาอาการกรดไหลย้อนได้หรือไม่?

น้ำมะนาวอาจทำให้กรดไหลย้อนดีขึ้นสำหรับบางคน แต่อาจทำให้อาการแย่ลงสำหรับคนอื่น ๆ

กรดไหลย้อนทำให้เกิดการอักเสบและระคายเคืองที่เยื่อบุหลอดอาหาร ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดอาการแสบร้อนที่เรียกว่าอาการเสียดท้องเช่นเดียวกับการเรอการสำรอกและคลื่นไส้

จากการทบทวนในปี 2555 น้ำมะนาวมีประวัติการใช้ในแนวทางปฏิบัติแบบตะวันออกและตะวันตกเพื่อช่วยในการย่อยอาหารและระบบทางเดินอาหารรวมถึงกรดไหลย้อน

อย่างไรก็ตามไม่มีงานวิจัยที่ชี้ให้เห็นว่ามันได้ผล ในความเป็นจริงเนื่องจากความเป็นกรดน้ำมะนาวอาจทำให้กรดไหลย้อนแย่ลง

บางแหล่งกล่าวว่าน้ำมะนาวมีฤทธิ์เป็นด่างซึ่งหมายความว่าสามารถทำให้กรดในกระเพาะเป็นกลางซึ่งอาจลดกรดไหลย้อนได้ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัย

น้ำมะนาวมีฤทธิ์เป็นกรดโดยมี pH อยู่ที่ 3 ในขณะที่น้ำมีค่า pH ประมาณ 7 ซึ่งเป็นกลาง ซึ่งหมายความว่าไม่เป็นกรดหรือด่าง

บางคนอาจพบว่าการดื่มน้ำมะนาวหนึ่งแก้วสามารถทำให้อาการกรดไหลย้อนดีขึ้นได้ สำหรับคนอื่นของเหลวที่เป็นกรดเช่นน้ำมะนาวอาจทำให้อาการแย่ลงได้

คุณใช้น้ำมะนาวกับกรดไหลย้อนได้อย่างไร?

ไม่มีงานวิจัยที่บอกว่าน้ำมะนาวจะบรรเทาอาการกรดไหลย้อนได้ หากบุคคลยังคงต้องการลองวิธีการรักษาที่บ้านพวกเขาสามารถพิจารณาคำแนะนำต่อไปนี้:

• ผสมน้ำมะนาวสด 1 ช้อนโต๊ะ (ช้อนโต๊ะ) กับน้ำ 8 ออนซ์ (ออนซ์) ถ้ารสชาติเข้มข้นเกินไปให้เติมน้ำมะนาวน้อยลงในตอนแรก เจือจางน้ำมะนาวด้วยน้ำเสมอเพื่อลดความเป็นกรด
• บางคนดื่มน้ำมะนาวก่อนอาหารแต่ละมื้อ 20-30 นาทีเพื่อพยายามหยุดไม่ให้กรดไหลย้อนเกิดขึ้น
• ดื่มในปริมาณเล็กน้อยในตอนแรกและดูว่าร่างกายมีปฏิกิริยาอย่างไร ค่อยๆเปลี่ยนจนเต็มแก้วตามความเหมาะสม
• ดื่มน้ำมะนาวด้วยฟางเพราะกรดในน้ำผลไม้สามารถทำลายฟันและเคลือบฟันได้

ประโยชน์และความเสี่ยงของการดื่มน้ำมะนาว

น้ำมะนาวมีประโยชน์หลายประการและความเสี่ยงบางประการที่ต้องระวัง

สิทธิประโยชน์

บางคนกล่าวว่าน้ำมะนาวมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายประการ

น้ำมะนาวมีวิตามินซีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ จากข้อมูลของสถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH) วิตามินซีช่วยปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันซึ่งช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อ วิตามินซียังช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหาร

นอกจากนี้ผู้คนยังแนะนำว่าน้ำมะนาวสามารถปรับปรุงการทำงานของไตลักษณะผิวและลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งได้อีกด้วย อย่างไรก็ตามมีหลักฐานคุณภาพสูงเพียงเล็กน้อยที่จะสนับสนุนการอ้างสิทธิ์เหล่านี้

ความเสี่ยง

น้ำมะนาวมักจะดื่มได้อย่างปลอดภัย อย่างไรก็ตามมีผลข้างเคียงที่เป็นไปได้เล็กน้อย

น้ำมะนาวสามารถทำลายฟันและเคลือบฟันได้ การดื่มผ่านฟางสามารถป้องกันความเสียหายดังกล่าวได้ บ้วนปากหลังดื่มน้ำมะนาว.

สำหรับบางคนน้ำมะนาวสามารถทำให้กรดไหลย้อนหรือ GERD แย่ลงได้ หมั่นดูสัญญาณของร่างกายและหยุดใช้ยาที่บ้านหากอาการแย่ลง

การเยียวยาที่บ้านอื่น ๆ สำหรับกรดไหลย้อน

การดื่มน้ำเชื่อมว่านหางจระเข้อาจลดอาการของโรคกรดไหลย้อน

สำหรับกรดไหลย้อนที่ไม่รุนแรงหรือปานกลางมีจำหน่ายที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) หรือยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่นยาลดกรดและสารยับยั้งโปรตอนปั๊ม -PPIs พูดคุยกับแพทย์ก่อนรับประทานยาใหม่ ๆ

การเยียวยาที่บ้านต่อไปนี้อาจช่วยลดกรดไหลย้อน:

• ดื่มน้ำเชื่อมว่านหางจระเข้. การศึกษาในปี 2558 พบว่าการดื่มน้ำเชื่อมว่านหางจระเข้ช่วยลดอาการของโรคกรดไหลย้อนในผู้เข้าร่วม 79 คน ลองผสมน้ำเชื่อมว่านหางจระเข้กับน้ำหรือน้ำผลไม้เพื่อลดอาการอักเสบและกรดไหลย้อน
• การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยเอนไซม์ การรับประทานอาหารเช่นมะละกอและสับปะรดที่อุดมไปด้วยเอนไซม์ย่อยอาหารหรือการเสริมเอนไซม์ย่อยอาหารก่อนมื้ออาหารอาจช่วยลดกรดไหลย้อนได้

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เฉพาะเจาะจงสามารถช่วยให้ผู้คนจัดการกับกรดไหลย้อนได้:

• หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป การรับประทานอาหารมากเกินไปหรือรับประทานอาหารมื้อใหญ่อาจทำให้กระเพาะอาหารระคายเคืองหรือทำให้กรดไหลย้อนได้โดยตรง
• รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง กรดไหลย้อนเป็นที่แพร่หลายมากขึ้นในผู้ที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วน
• หลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้น แอลกอฮอล์คาเฟอีนน้ำตาลแปรรูปช็อคโกแลตเครื่องดื่มอัดลมยาสูบและอาหารรสจัดสามารถทำให้กรดไหลย้อนได้
• ยกหัวเตียงขึ้น หากกรดไหลย้อนเกิดขึ้นในเวลากลางคืนให้ลองยกหัวเตียงขึ้นเพื่อบรรเทาอาการกรดไหลย้อน หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหาร 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน
• ค่อยๆกิน. การกินเร็วอาจทำให้กรดไหลย้อนได้
• หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่คับการสวมเสื้อผ้าหลวม ๆ และหลีกเลี่ยงการรัดเข็มขัดจะช่วยลดแรงกดที่หน้าท้องได้
• หยุดสูบบุหรี่. การสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงของกรดไหลย้อน

Takeaway

กรดไหลย้อนเป็นภาวะที่ไม่สบายตัวซึ่งมักนำไปสู่การเรอและอาการเสียดท้อง

การดื่มน้ำมะนาวเป็นวิธีการรักษาที่มีประโยชน์ในการลดอาการต่างๆ ควรดื่มแบบเจือจางและใส่ใจกับปฏิกิริยาของร่างกาย

บางคนรายงานว่าการดื่มน้ำมะนาวสามารถลดอาการกรดไหลย้อนหลังอาหารได้ สำหรับคนอื่น ๆ น้ำมะนาวสามารถทำให้กรดไหลย้อนแย่ลงได้

มีความเสี่ยงเล็กน้อยในการลองใช้วิธีการรักษาแบบธรรมชาติที่บ้านแม้ว่าผู้คนอาจต้องการปรึกษาแพทย์ล่วงหน้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขามีอาการป่วยที่มีอยู่ก่อนแล้วซึ่งส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร

สำหรับผู้ที่ไม่พบว่าน้ำมะนาวเป็นประโยชน์การแก้ไขบ้านอื่น ๆ และการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสามารถช่วยได้