จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณมีอะดรีนาลีนพุ่ง?

การหลั่งอะดรีนาลีนเป็นกลไกการป้องกันที่สำคัญอย่างหนึ่งของร่างกาย สถานการณ์ที่ตึงเครียดจะกระตุ้นการปล่อยฮอร์โมนอะดรีนาลีนหรือที่เรียกว่าอะดรีนาลีนเข้าสู่กระแสเลือด

การผลิตอะดรีนาลีนเกิดขึ้นที่ต่อมหมวกไตซึ่งอยู่เหนือไต อะดรีนาลีนมีหน้าที่รับผิดชอบต่อปฏิกิริยาการต่อสู้หรือการบินต่อภัยคุกคามและกระตุ้นให้เกิดกระบวนการเฉพาะในร่างกาย ตัวอย่างเช่นอาจทำให้ร่างกายส่งออกซิเจนเพิ่มเติมไปยังปอดเพื่อช่วยให้คน ๆ หนึ่งวิ่งหนี

นอกจากนี้ยังช่วยให้รอดพ้นจากอันตรายได้อย่างรวดเร็วอะดรีนาลีนยังมีผลกระทบอื่น ๆ ต่อร่างกาย สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• ลดความสามารถของร่างกายในการรู้สึกเจ็บปวด
• เพิ่มความแข็งแรงชั่วคราว
• การปรับโฟกัสทางจิตให้คมชัดขึ้นซึ่งจะช่วยให้บุคคลสามารถคิดได้อย่างรวดเร็วและกำหนดแผนการที่ชัดเจนเพื่อหลบหนีภัยคุกคามที่อาจเกิดขึ้น

อย่างไรก็ตามการปล่อยอะดรีนาลีนเข้าสู่ร่างกายบางครั้งอาจเกิดขึ้นเมื่อไม่มีภัยคุกคามที่แท้จริง ฮอร์โมนมีผลต่อร่างกายเหมือนกันว่ามีอันตรายหรือไม่

เกิดอะไรขึ้นระหว่างอะดรีนาลีนพุ่ง?

เกณฑ์ความแข็งแรงและความเจ็บปวดของบุคคลจะเพิ่มขึ้นในช่วงที่อะดรีนาลีนพลุ่งพล่าน

การปล่อยอะดรีนาลีนเข้าสู่ร่างกายเกิดขึ้นเร็วมากโดยปกติภายในไม่กี่วินาที

มันจะหายไปเมื่อภัยคุกคามที่เป็นไปได้หายไป ความเร็วนี้เป็นสิ่งที่ทำให้อะดรีนาลีนพุ่งพล่าน

อะดรีนาลีนกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงต่อไปนี้ในร่างกาย:

• เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจซึ่งอาจนำไปสู่ความรู้สึกของการเต้นของหัวใจ
• เปลี่ยนเส้นทางเลือดไปยังกล้ามเนื้อทำให้เกิดพลังงานเพิ่มขึ้นหรือแขนขาสั่น
• การผ่อนคลายทางเดินหายใจเพื่อให้กล้ามเนื้อได้รับออกซิเจนมากขึ้นซึ่งอาจทำให้การหายใจตื้นขึ้น
• เพิ่มความเร็วในการทำงานของสมองเพื่อวางแผนเส้นทางหลบหนี
• ขยายรูม่านตาเพื่อให้แสงเข้าตามากขึ้น

ผลข้างเคียงอาจรวมถึงการขับเหงื่อเป็นปฏิกิริยาต่อความเครียดรู้สึกหน้ามืดเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของเลือดและปริมาณออกซิเจนและการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิอันเป็นผลมาจากการเปลี่ยนทิศทางของเลือด

ผลของอะดรีนาลีนต่อร่างกายอาจอยู่ได้นานถึง 1 ชั่วโมงหลังจากอะดรีนาลีนพุ่ง

กิจกรรมที่กระตุ้นอะดรีนาลีน

การหลั่งอะดรีนาลีนไม่ได้เกิดขึ้นเสมอไปเมื่อคน ๆ หนึ่งกำลังเผชิญกับภัยคุกคามที่แท้จริง นอกจากนี้ยังอาจเกิดขึ้นในช่วงเวลาแห่งความเครียดเช่นการสอบหรือการสัมภาษณ์งาน

กิจกรรมผาดโผนซึ่งรวมถึงการขี่รถไฟเหาะตีลังกาหรือกระโดดบันจี้จัมพ์สามารถกระตุ้นอะดรีนาลีนให้พุ่งพล่านได้เช่นกัน

บางคนสนุกกับความรู้สึกของอะดรีนาลีนที่พุ่งพล่าน พวกเขาอาจเลือกที่จะเล่นกีฬาผาดโผนหรือกิจกรรมต่างๆเพื่อกระตุ้นการหลั่งอะดรีนาลีนเข้าสู่ร่างกายโดยเจตนา

อะดรีนาลีนหลั่งในตอนกลางคืน

ในระหว่างวันคน ๆ หนึ่งอาจยุ่งมากเกินไปหรือไม่มีสมาธิในการคิดถึงแหล่งที่มาของความเครียดหรือความกังวล ดังนั้นความคิดเหล่านี้มักจะปรากฏในเวลากลางคืนเนื่องจากบุคคลหนึ่งกำลังพยายามนอนหลับ หากความเครียดมากอาจกระตุ้นให้อะดรีนาลีนพุ่งพล่าน

นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่ความฝันจะกระตุ้นให้เกิดการตอบสนองต่อการต่อสู้หรือการบิน

สาเหตุเกิดจากอะไร?

การเข้าร่วมกีฬาผาดโผนเช่นบันจี้จัมพ์สามารถกระตุ้นอะดรีนาลีนให้พุ่งพล่านได้

สาเหตุหลักของการหลั่งอะดรีนาลีนคือ:

• ภัยคุกคาม
• ความเครียด
• ความตื่นเต้น

ความวิตกกังวลและความเครียดอาจทำให้อะดรีนาลีนหลั่งเข้าสู่ร่างกายบ่อยขึ้น

สาเหตุอื่น ๆ ได้แก่ :

โรคเครียดหลังบาดแผล (PTSD)

พล็อตอาจส่งผลกระทบต่อผู้ที่มีประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเช่นการต่อสู้หรือการล่วงละเมิดทางเพศ ผู้ที่มีพล็อตอาจมีอาการอะดรีนาลีนพลุ่งพล่านเมื่อคิดถึงความเครียดหรือบาดแผลจากอดีต

บางครั้งเรียกว่า hyperarousal อาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับสมาธิความรู้สึกกระวนกระวายใจนอนหลับยากการตื่นตัวอย่างต่อเนื่องต่ออันตรายที่อาจเกิดขึ้นและความรู้สึกหงุดหงิด

เนื้องอก

บางครั้งเนื้องอกอาจทำให้ร่างกายสร้างอะดรีนาลีนมากเกินไป สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อเนื้องอกอยู่ที่ต่อมหมวกไตที่เรียกว่า pheochromocytoma หรือในส่วนของระบบประสาทอื่นที่ไม่ใช่สมองที่เรียกว่าพารากังลิโอมา

เนื้องอกทั้งสองประเภทนี้หายากมาก แต่อาจทำให้คนเรามีอาการอะดรีนาลีนพุ่งพล่านโดยสุ่ม สิ่งนี้อาจรู้สึกคล้ายกับการโจมตีเสียขวัญ

คุณจะควบคุมได้อย่างไร?

การออกกำลังกายด้วยโยคะสามารถช่วยลดความวิตกกังวลและควบคุมการปล่อยอะดรีนาลีนได้

อะดรีนาลีนที่พลุ่งพล่านอาจเป็นประสบการณ์ที่ไม่สบายตัว บางครั้งจะเกิดขึ้นในเวลาที่ไม่สะดวก

มีขั้นตอนบางอย่างที่บุคคลสามารถทำได้เพื่อควบคุมปฏิกิริยาของร่างกายต่อการหลั่งอะดรีนาลีน

• การหายใจให้ช้าลงหรือหายใจเข้าไปในถุงกระดาษสามารถปรับสมดุลของปริมาณออกซิเจนในร่างกายได้ วิธีนี้สามารถช่วยลดความรู้สึกวิงเวียนได้ นอกจากนี้ยังอาจช่วยให้บุคคลรู้สึกสงบและควบคุมได้มากขึ้น
• การออกกำลังกายบางอย่างสามารถช่วยให้ไขว้เขวจากสิ่งกระตุ้นได้ การฝึกโยคะหรือการยืดกล้ามเนื้ออาจช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลได้
• การได้รับอากาศบริสุทธิ์และพื้นที่บางส่วนสามารถช่วยให้บุคคลควบคุมอะดรีนาลีนที่พุ่งพล่านได้ การเดินไปรอบ ๆ ตึกหรือก้าวออกไปข้างนอกอาจช่วยได้
• การเลือกและพูดซ้ำคำเฉพาะที่ทำให้สงบสามารถเบี่ยงเบนความสนใจจากปฏิกิริยาของร่างกายต่ออะดรีนาลีนได้ การถ่ายภาพให้ผ่อนคลายเป็นอีกวิธีหนึ่งที่อาจช่วยลดความเครียดได้

เทคนิคเหล่านี้สามารถช่วยให้ร่างกายและจิตใจสงบลงได้และอาจช่วยลดผลกระทบในทันทีจากการหลั่งอะดรีนาลีน

มันทำอะไรกับระบบของคุณ?

เมื่อเวลาผ่านไปอะดรีนาลีนในร่างกายในระดับสูงอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• การเพิ่มน้ำหนักโดยนำไปสู่ภาวะ metabolic syndrome และ hypercortisolemia
• โรคหัวใจ
• ความดันโลหิตสูง

ในระยะสั้นการหลั่งอะดรีนาลีนไม่ควรส่งผลกระทบต่อสุขภาพ

Takeaway และเมื่อไปพบแพทย์

ภาวะอะดรีนาลีนที่พุ่งพล่านมักมีสาเหตุสำคัญเช่นความเครียดหรือเนื้องอกที่ต่อมหมวกไต ผู้คนควรพิจารณาไปพบแพทย์หากพบว่ามีอาการอะดรีนาลีนพุ่งเป็นประจำเนื่องจากอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาว

หากอะดรีนาลีนพุ่งขึ้นเนื่องจากความเครียดหรือความวิตกกังวลแพทย์ควรให้คำแนะนำหรือการรักษาได้ พวกเขาอาจแนะนำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตการใช้ยาหรือการบำบัด

การขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นการจัดการกับสาเหตุของความเครียดการนอนหลับให้สนิทและออกกำลังกายเป็นประจำอาจช่วยได้ทั้งหมด