การเยียวยาที่บ้านตามธรรมชาติสำหรับ COPD

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

โรคปอดอุดกั้นเรื้อรังคือภาวะปอดเรื้อรัง สามารถปรับปรุงได้ด้วยการรักษาและการเยียวยาที่บ้านสามารถบรรเทาอาการไอการผลิตเมือกมากเกินไปและอาการอื่น ๆ

โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) จำกัด การไหลเวียนของอากาศเข้าและออกจากปอด ผู้ที่มีอาการมักจะหายใจถี่จึงอาจมีปัญหาในการออกกำลังกายและทำกิจกรรมในชีวิตประจำวัน

แม้ว่าในปัจจุบันจะไม่มีวิธีรักษา COPD แต่การเยียวยาที่บ้านหลายวิธีสามารถช่วยเปิดทางเดินหายใจและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของบุคคลได้

บทความนี้จะกล่าวถึงวิธีการรักษาที่บ้านซึ่งรวมถึงการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอาหารเสริมและน้ำมันหอมระเหยที่สามารถช่วยให้ผู้คนจัดการกับโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังได้

การเยียวยาที่บ้านสำหรับ COPD

การเยียวยาที่บ้านและการรักษาตามธรรมชาติต่อไปนี้สามารถช่วยให้ผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังสามารถจัดการกับอาการของตนเองและชะลอการดำเนินของโรคได้:

1. เลิกบุหรี่

การเลิกสูบบุหรี่สามารถชะลอความก้าวหน้าของปอดอุดกั้นเรื้อรังได้

การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุสำคัญของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังในสหรัฐอเมริกาและเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตที่เกี่ยวข้องกับปอดอุดกั้นเรื้อรังประมาณ 90 เปอร์เซ็นต์

ควันบุหรี่ทำให้ทางเดินหายใจภายในปอดระคายเคือง การอักเสบและการอุดตันของทางเดินหายใจทำให้ช่องทางเดินหายใจแคบลงทำให้อากาศผ่านเข้าออกได้ยาก

จากการตรวจสอบล่าสุดพบว่าผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังที่สูบบุหรี่มีการทำงานของปอดลดลงอย่างรวดเร็วมีภาวะแทรกซ้อนมากขึ้นและมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตเพิ่มขึ้น

การสูบบุหรี่อาจลดประสิทธิภาพของยาสเตียรอยด์แบบสูดดมที่แพทย์ใช้ในการรักษาโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังขั้นรุนแรง

การเลิกสูบบุหรี่เป็นการกระทำที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดที่ผู้ที่สูบบุหรี่และเป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังสามารถดำเนินการเพื่อชะลอการดำเนินโรคได้ ผู้คนสามารถไปพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำในการเลิกบุหรี่หรือไปที่ smokefree.gov เพื่อรับคำแนะนำทีละขั้นตอน

2. ปรับปรุงคุณภาพอากาศในบ้าน

สารระคายเคืองบางอย่างในบ้านอาจทำให้หายใจลำบากขึ้นสำหรับผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง สารระคายเคืองที่พบบ่อย ได้แก่ :

• สีและเคลือบเงา
• ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดสารเคมี
• สารกำจัดศัตรูพืช
• ควันบุหรี่
• ฝุ่น
• สัตว์เลี้ยงโกรธ

ผู้คนสามารถปรับปรุงคุณภาพอากาศในบ้านได้โดย:

• จำกัด การสัมผัสกับสารเคมีในครัวเรือน
• เปิดหน้าต่างเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของอากาศ
• โดยใช้ระบบกรองอากาศ
• มีการทำความสะอาดระบบกรองอากาศเป็นประจำเพื่อป้องกันการเติบโตของเชื้อราและโรคราน้ำค้างที่เป็นอันตราย
• ดูดฝุ่นและขจัดความยุ่งเหยิงเพื่อป้องกันฝุ่นจากการสะสม
• ซักผ้าปูเตียงทุกสัปดาห์เพื่อลดไรฝุ่น

3. ฝึกการหายใจ

การฝึกแบบฝึกหัดการหายใจมีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงอาการของ COPD โดยการปรับปรุงกล้ามเนื้อที่ใช้ในการหายใจและเพิ่มความสามารถในการออกกำลังกาย

การทบทวนอย่างเป็นระบบของ Cochrane ในปี 2555 เปรียบเทียบกลุ่มคนที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังที่ใช้แบบฝึกหัดการหายใจกับผู้ที่ไม่ได้ใช้เวลา 4–15 สัปดาห์

รวมแบบฝึกหัดการหายใจ:

• หายใจตามปาก นี่คือเวลาที่คนเราหายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางริมฝีปากที่เม้มแน่น
• กะบังลมหายใจ ซึ่งหมายถึงการหดตัวของกะบังลมเพื่อให้หายใจได้ลึกขึ้น ท้องจะขยายอย่างเห็นได้ชัดขณะหายใจเข้าและจะยวบลงเมื่อหายใจออก
• ปราณายามะ. นี่คือเทคนิคการควบคุมการหายใจที่พบบ่อยในการฝึกโยคะ ปราณายามะเกี่ยวข้องกับการมุ่งเน้นไปที่ส่วนต่างๆของร่างกายที่เกี่ยวข้องกับการหายใจ

นักวิจัยไม่พบความแตกต่างในอาการต่างๆเช่นหายใจถี่และคุณภาพชีวิต แต่คนที่ใช้แบบฝึกหัดการหายใจมีความอดทนในการออกกำลังกายที่ดีขึ้น การฝึกการหายใจอาจช่วยให้ผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังที่มีปัญหาในการออกกำลังกาย

4. จัดการระดับความเครียด

ความเครียดทางอารมณ์สามารถทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง

ปอดอุดกั้นเรื้อรังอาจทำให้เกิดอาการวูบวาบหรืออาการกำเริบอย่างกะทันหัน ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอาการวูบวาบ การมีส่วนร่วมในกลยุทธ์การจัดการความเครียดจะทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังที่มีความวิตกกังวลหรือซึมเศร้ามีแนวโน้มที่จะถูกส่งตัวไปโรงพยาบาลภายใน 30 วันหลังจากออกจากโรงพยาบาล ความเครียดทางอารมณ์อาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงและเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อทางเดินหายใจ

การทำสมาธิสติอาจช่วยลดความทุกข์ทางอารมณ์ได้ การศึกษาขนาดเล็กในปี 2015 พบว่าหลักสูตรการทำสมาธิสติ 8 สัปดาห์ช่วยเพิ่มอัตราการหายใจในผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม นอกจากนี้ผู้คนยังรายงานว่าการทำงานทางอารมณ์ดีขึ้นหลังจากหกชั้นเรียน

5. รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง

ผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังที่มีน้ำหนักตัวน้อยมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตมากกว่าผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังที่มีน้ำหนักเกิน นักวิจัยยังคงตรวจสอบผลกระทบของโรคอ้วนต่อแนวโน้มปอดอุดกั้นเรื้อรัง

ผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังที่มีน้ำหนักตัวน้อยมีแนวโน้มที่จะพบ:

• ความอ่อนแอในกล้ามเนื้อหายใจ
• ลดความสามารถในการออกกำลังกาย
• ความจุปอดลดลง

จากการทบทวนเมื่อเร็ว ๆ นี้อาหารที่สมดุลสามารถช่วยผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังได้โดยการปรับปรุงการทำงานของปอด อาหารที่สมดุลยังมีประโยชน์ต่อการเผาผลาญและหัวใจ ผู้ที่มีน้ำหนักตัวน้อยอาจได้รับประโยชน์จากอาหารที่มีแคลอรี่โปรตีนและไขมันไม่อิ่มตัวสูงเป็นพิเศษ

การรับประทานอาหารประเภทนี้ช่วยเพิ่มพลังงานและช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อเมื่อรวมกับการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการศึกษาขนาดใหญ่เพิ่มเติมก่อนที่นักวิจัยจะเข้าใจถึงประโยชน์ของอาหารนี้สำหรับผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง

6. พัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

หลายคนที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังมีปัญหาในการออกกำลังกายเนื่องจากหายใจได้ยากขึ้น อย่างไรก็ตามการหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายอาจทำให้อาการแย่ลงเช่นกล้ามเนื้ออ่อนแรงและเมื่อยล้า

แบบฝึกหัดต่อไปนี้อาจช่วยให้ผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังปรับปรุงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและเพิ่มความสามารถในการออกกำลังกาย:

• การฝึกอบรมช่วงเวลา สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับช่วงเวลาของการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงและต่ำสลับกัน การฝึกแบบเว้นช่วงเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังอย่างรุนแรงเนื่องจากเป็นการฝึกกล้ามเนื้อโดยไม่ให้หัวใจและปอดมากเกินไป
• การฝึกความแข็งแรง วิธีนี้ใช้วิธีการต้านทานเช่นน้ำหนักแถบความต้านทานและน้ำหนักตัวของบุคคลเพื่อเพิ่มขนาดและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ การสร้างกล้ามเนื้อในร่างกายส่วนล่างสามารถช่วยให้หายใจถี่ได้ดีขึ้น

เมื่อคน ๆ หนึ่งเริ่มสูญเสียสมรรถภาพทางกายการออกกำลังกายจะยากขึ้นเรื่อย ๆ และการทำงานของปอดอาจแย่ลง ผู้คนจึงควรเริ่มระบอบการออกกำลังกายตั้งแต่เนิ่นๆเพื่อประโยชน์สูงสุด

7. การออกกำลังกายที่ใช้น้ำ

ผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังอาจมีภาวะกล้ามเนื้อหรือกระดูกทำให้ออกกำลังกายได้ยากขึ้น การออกกำลังกายในน้ำจะทำให้ร่างกายเครียดน้อยลงซึ่งจะทำให้ง่ายขึ้นและจัดการได้ง่ายขึ้นสำหรับผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง

การศึกษาในปี 2013 พบว่าการออกกำลังกายโดยใช้น้ำอาจเพิ่มความสามารถในการออกกำลังกายและคุณภาพชีวิตของบุคคล ในผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังและผู้พิการทางร่างกายการออกกำลังกายโดยใช้น้ำมีประสิทธิภาพมากกว่าการออกกำลังกายบนบกและไม่ออกกำลังกาย

นักวิจัยชี้ให้เห็นว่าผลกระทบเหล่านี้อาจเกิดจากคุณสมบัติเฉพาะของน้ำซึ่งรองรับน้ำหนักตัวผ่านการลอยตัวและให้ความต้านทานเพื่อเพิ่มความเข้มข้นในการออกกำลังกาย

อาหารเสริมสำหรับปอดอุดกั้นเรื้อรัง

อาหารเสริมหลายชนิดสามารถช่วยให้อาการของ COPD ดีขึ้นได้โดยการควบคุมการอักเสบและลดอาการ อาหารเสริมสำหรับ COPD ได้แก่ :

8. วิตามินดี

การขาดวิตามินดีอาจเพิ่มการอักเสบของทางเดินหายใจและลดความสามารถของร่างกายในการล้างแบคทีเรีย

การทบทวนในปี 2558 พบว่าผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังขั้นรุนแรงมักจะมีวิตามินดีในระดับต่ำผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินดีอาจช่วยให้อาการของ COPD ดีขึ้นและทำให้อาการวูบวาบได้ดีขึ้น

ผู้คนสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินดีในร้านขายยาหรือทางออนไลน์

9. โค - เอนไซม์คิวเทนและครีเอทีน

โค - เอนไซม์คิวเทน (CoQ10) และครีเอทีนเป็นสารเคมีจากธรรมชาติที่เกี่ยวข้องกับการให้พลังงานแก่เซลล์ของร่างกาย

การศึกษาในปี 2013 พิจารณาว่าการรวมกันของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารครีเอทีนและโคคิวเท็นจะช่วยเพิ่มอาการปอดอุดกั้นเรื้อรังในผู้ที่มีภาวะหายใจล้มเหลวเรื้อรัง

หลังจากผ่านไป 2 เดือนผู้ที่ทานอาหารเสริมทั้งครีเอทีนและโคคิวเท็นจะมีความอดทนในการออกกำลังกายดีขึ้นหายใจถี่น้อยลงอาการวูบวาบที่ดีขึ้นและคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น

ผู้คนสามารถซื้อ CoQ10 ได้ในร้านขายยาหรือทางออนไลน์

น้ำมันหอมระเหย

ผู้คนยังสามารถใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อเปิดทางเดินหายใจและล้างเมือกออกจากปอด ผู้คนสามารถใช้น้ำมันหอมระเหยในเครื่องกระจายสารเคมีหรือเจือจางในน้ำมันตัวพาและทาลงบนผิวหนัง น้ำมันหอมระเหยสำหรับ COPD ได้แก่ :

10. น้ำมันยูคาลิปตัส

น้ำมันยูคาลิปตัสมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ

น้ำมันยูคาลิปตัสมีสารประกอบจากธรรมชาติที่เรียกว่ายูคาลิปตัส ยูคาลิปตอลอาจมีประโยชน์ต่อไปนี้สำหรับผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง:

• มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ
• เปิดทางเดินหายใจในปอด
• ลดการผลิตเมือก
• ช่วยล้างเมือกจากปอด
• ป้องกันการลุกเป็นไฟในปอดอุดกั้นเรื้อรังระดับปานกลางถึงรุนแรง

ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งแนะนำให้เติมน้ำมันยูคาลิปตัส 12 หยดลงในน้ำเดือด 150 มิลลิลิตรและสูดดมมากถึงสามครั้งต่อวัน

มีน้ำมันยูคาลิปตัสให้เลือกมากมายทางออนไลน์

11. Myrtol ได้มาตรฐาน

Myrtol ได้มาตรฐานเป็นน้ำมันหอมระเหยที่ได้จากต้นสนมะนาวและยูคาลิปตัส

การทบทวนการทดลองแบบสุ่มควบคุม 15 ครั้ง (RCTs) พบว่า myrtol ที่ได้มาตรฐานเป็นการรักษาที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพสำหรับทั้งโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรังและปอดอุดกั้นเรื้อรัง อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมี RCT ขนาดใหญ่และมีคุณภาพสูงมากขึ้น

เมื่อไปพบแพทย์

บุคคลควรไปพบแพทย์หากมีอาการกำเริบของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังดังต่อไปนี้:

• หายใจถี่มากขึ้น
• การผลิตเมือกมากกว่าปกติ
• เมือกที่มีสีเหลืองเขียวหรือน้ำตาล
• เมือกที่หนาหรือเหนียวกว่าปกติ
• ไข้
• อาการหวัดและไข้หวัดใหญ่
• เพิ่มความเหนื่อยล้า

อาการและอาการแสดงบางอย่างบ่งบอกถึงการกำเริบของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังอย่างรุนแรง ผู้คนควรโทรหาบริการฉุกเฉินทันทีหากมีสิ่งต่อไปนี้:

• เจ็บหน้าอก
• หายใจถี่
• ริมฝีปากสีฟ้าหรือนิ้ว
• ความสับสนหรือความวุ่นวาย
• ง่วงนอน

การรักษาอาการกำเริบของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังในช่วงต้นสามารถลดโอกาสในการเกิดภาวะแทรกซ้อนเพิ่มเติมได้

สรุป

ปอดอุดกั้นเรื้อรังเป็นภาวะเรื้อรังที่จัดการได้ยาก ผู้คนสามารถลดอาการของตนเองที่บ้านได้โดยใช้วิธีแก้ไขบ้านบางอย่างรวมถึงการออกกำลังกายเทคนิคการหายใจผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและน้ำมันหอมระเหย

หากอาการของ COPD แย่ลงควรไปพบแพทย์