การรักษาความวิตกกังวล

การปฏิบัติต่อบุคคลที่มีความวิตกกังวลขึ้นอยู่กับลักษณะของโรควิตกกังวลและความชอบส่วนบุคคล บ่อยครั้งการรักษาจะผสมผสานการบำบัดและยาประเภทต่างๆเข้าด้วยกัน

การติดสุราภาวะซึมเศร้าและภาวะอื่น ๆ บางครั้งอาจมีส่วนเชื่อมโยงอย่างมากกับความวิตกกังวลในบางคนการรักษาโรควิตกกังวลต้องรอจนกว่าบุคคลจะจัดการกับสภาวะที่เป็นอยู่

การรับรู้ถึงอาการที่กำลังพัฒนาของความรู้สึกวิตกกังวลและทำตามขั้นตอนเพื่อจัดการกับสภาพโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากแพทย์ควรเป็นช่องทางแรก

อย่างไรก็ตามหากวิธีนี้ไม่ได้ช่วยลดผลกระทบของอาการวิตกกังวลหรือหากการเริ่มมีอาการเกิดขึ้นอย่างกะทันหันหรือรุนแรงเป็นพิเศษก็มีการรักษาอื่น ๆ

การรักษาตนเอง

เทคนิคการผ่อนคลายสามารถช่วยจัดการกับอารมณ์วิตกกังวลก่อนที่จะพัฒนาไปสู่ความผิดปกติ

ในบางกรณีบุคคลสามารถจัดการกับความวิตกกังวลที่บ้านได้โดยไม่ต้องมีการดูแลทางคลินิก อย่างไรก็ตามอาจ จำกัด เฉพาะช่วงเวลาแห่งความวิตกกังวลที่สั้นลงและรุนแรงน้อยกว่า

แพทย์แนะนำแบบฝึกหัดและเทคนิคต่างๆเพื่อรับมือกับความวิตกกังวลสั้น ๆ หรือมุ่งเน้น ได้แก่ :

• การจัดการความเครียด: จำกัด ทริกเกอร์ที่อาจเกิดขึ้นโดยการจัดการระดับความเครียด จับตาดูความกดดันและกำหนดเวลาจัดระเบียบงานที่น่ากลัวในรายการสิ่งที่ต้องทำและใช้เวลาว่างจากภาระหน้าที่ทางวิชาชีพหรือการศึกษาให้เพียงพอ
• เทคนิคการผ่อนคลาย: มาตรการบางอย่างสามารถช่วยลดอาการวิตกกังวลได้เช่นการฝึกหายใจเข้าลึก ๆ การอาบน้ำนาน ๆ การทำสมาธิโยคะและการพักผ่อนในที่มืด
• แบบฝึกหัดเพื่อแทนที่ความคิดเชิงลบด้วยความคิดเชิงบวก: เขียนรายการความคิดเชิงลบและเขียนรายการความคิดเชิงบวกอื่นเพื่อแทนที่ความคิดเชิงลบ การวาดภาพตัวเองประสบความสำเร็จในการเผชิญและเอาชนะความกลัวที่เฉพาะเจาะจงสามารถให้ประโยชน์ได้เช่นกันหากอาการวิตกกังวลเชื่อมโยงกับความเครียดที่เฉพาะเจาะจง
• เครือข่ายการสนับสนุน: พูดคุยกับบุคคลที่ให้การสนับสนุนเช่นสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อน หลีกเลี่ยงการเก็บกักและระงับความรู้สึกกังวลเพราะอาจทำให้โรควิตกกังวลแย่ลง
• การออกกำลังกาย: การออกแรงทางร่างกายและวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงสามารถปรับปรุงภาพลักษณ์ของตนเองและกระตุ้นการปล่อยสารเคมีในสมองที่กระตุ้นอารมณ์เชิงบวก

การให้คำปรึกษาและการบำบัด

การรักษามาตรฐานสำหรับความวิตกกังวลเกี่ยวข้องกับการให้คำปรึกษาและการบำบัดทางจิตวิทยา

ซึ่งอาจรวมถึงจิตบำบัดเช่นการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) หรือการบำบัดร่วมกันและการให้คำปรึกษา

CBT มีจุดมุ่งหมายเพื่อรับรู้และปรับเปลี่ยนรูปแบบความคิดที่เป็นอันตรายซึ่งสามารถกระตุ้นให้เกิดโรควิตกกังวลและความรู้สึกลำบาก จำกัด การคิดที่ผิดเพี้ยนและเปลี่ยนขนาดและความรุนแรงของปฏิกิริยาต่อความเครียด

สิ่งนี้ช่วยให้ผู้คนจัดการกับวิธีที่ร่างกายและจิตใจตอบสนองต่อสิ่งกระตุ้นบางอย่าง

จิตบำบัดเป็นวิธีการรักษาอีกวิธีหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ได้รับการฝึกฝนและทำงานเพื่อหาต้นตอของโรควิตกกังวล

การประชุมอาจสำรวจสาเหตุของความวิตกกังวลและกลไกการเผชิญปัญหาที่เป็นไปได้

ยา

ยาหลายประเภทสามารถสนับสนุนการรักษาโรควิตกกังวลได้

ยาอื่น ๆ อาจช่วยควบคุมอาการทางร่างกายและจิตใจได้ สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

Tricyclics: เป็นกลุ่มยาที่แสดงให้เห็นถึงผลกระทบที่เป็นประโยชน์ต่อโรควิตกกังวลส่วนใหญ่นอกเหนือจากโรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD) ยาเหล่านี้เป็นที่ทราบกันดีว่าทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นอาการง่วงนอนเวียนศีรษะและน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ตัวอย่างสองตัวอย่างของ tricyclics ได้แก่ imipramine และ clomipramine

บางคนต้องใช้ยาเพื่อจัดการกับโรควิตกกังวล

Benzodiazepines: มีให้เฉพาะตามใบสั่งแพทย์ แต่สามารถเสพติดได้สูงและแทบจะไม่เป็นยาบรรทัดแรก Diazepam หรือ Valium เป็นตัวอย่างของ benzodiazepine ที่พบบ่อยสำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวล

ยาต้านอาการซึมเศร้า: ในขณะที่คนส่วนใหญ่ใช้ยาต้านอาการซึมเศร้าเพื่อจัดการกับภาวะซึมเศร้า แต่ก็มีส่วนช่วยในการรักษาโรควิตกกังวลหลายอย่าง Serotonin reuptake inhibitors (SSRI) เป็นทางเลือกหนึ่งและมีผลข้างเคียงน้อยกว่ายาต้านอาการซึมเศร้ารุ่นเก่า พวกเขายังคงมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และเสื่อมสมรรถภาพทางเพศเมื่อเริ่มการรักษา บางชนิด ได้แก่ fluoxetine และ citalopram

ยาอื่น ๆ ที่สามารถลดความวิตกกังวล ได้แก่ :

• เบต้าบล็อกเกอร์
• สารยับยั้ง monoamine oxidase (MAOIs)
• buspirone

การหยุดยาบางชนิดโดยเฉพาะยาต้านอาการซึมเศร้าอาจทำให้เกิดอาการถอนได้รวมถึงการกดทับในสมอง อาการเหล่านี้เป็นอาการปวดที่ศีรษะที่รู้สึกเหมือนถูกไฟฟ้าช็อต

บุคคลที่วางแผนจะปรับแนวทางในการรักษาโรควิตกกังวลหลังจากรับประทานยาต้านเศร้าเป็นเวลานานควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงยา

หากมีอาการรุนแรงผลเสียหรือไม่คาดคิดเกิดขึ้นหลังจากรับประทานยาตามที่แพทย์สั่งโปรดแจ้งแพทย์

การป้องกัน

แม้ว่าความรู้สึกวิตกกังวลจะเกิดขึ้นในชีวิตประจำวันอยู่เสมอ แต่ก็มีวิธีลดความเสี่ยงของโรควิตกกังวลอย่างเต็มที่

การทำตามขั้นตอนต่อไปนี้จะช่วยควบคุมอารมณ์วิตกกังวลและป้องกันการพัฒนาของความผิดปกติ ได้แก่ :

• บริโภคคาเฟอีนชาโซดาและช็อคโกแลตให้น้อยลง
• ตรวจสอบกับแพทย์หรือเภสัชกรก่อนใช้ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) หรือสมุนไพรสำหรับสารเคมีที่อาจทำให้ความวิตกกังวลแย่ลง
• รับประทานอาหารที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการ
• รูปแบบการนอนหลับเป็นประจำจะช่วยได้
• หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์กัญชาและยาเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจอื่น ๆ

Takeaway

การรักษาโรควิตกกังวลมุ่งเน้นไปที่การบำบัดทางจิตวิทยาการใช้ยาและการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต การรักษาจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลขึ้นอยู่กับประเภทของโรควิตกกังวลที่พวกเขามีและภาวะที่มีอยู่

การจัดการตนเองเป็นขั้นตอนแรกในการจัดการความรู้สึกวิตกกังวลและมักเกี่ยวข้องกับเทคนิคการผ่อนคลายวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นและการบริหารเวลาอย่างมีประสิทธิภาพ หากมาตรการเหล่านี้ไม่ก่อให้เกิดอาการวิตกกังวลภายใต้การควบคุมให้ไปพบแพทย์และหาแนวทางอื่นในการรักษา

หากอาการวิตกกังวลรุนแรงตั้งแต่เริ่มแรกเช่นอยู่ในรูปแบบของการโจมตีเสียขวัญให้รีบไปรับการรักษา

การบำบัดทางจิตรวมถึง CBT สามารถช่วยให้บุคคลปรับวิธีตอบสนองต่อเหตุการณ์และสิ่งกระตุ้นในชีวิตที่ตึงเครียดตลอดจนระดับของปฏิกิริยา นอกจากนี้ยังสามารถช่วย จำกัด ความคิดที่ผิดเพี้ยนและแทนที่ความคิดเชิงลบ

ยาที่สามารถสนับสนุนการรักษา ได้แก่ ยาไตรไซคลิกยาต้านอาการซึมเศร้าเบต้าบล็อกเกอร์และเบนโซไดอะซีปีน พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับผลข้างเคียงที่รุนแรงหรืออาการถอนหลังจากหยุด