การขาดการนอนหลับเป็นอันตรายต่อการไหลเวียนของเลือดอย่างไร

นักวิทยาศาสตร์ตระหนักถึงความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับไม่เพียงพอกับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ไม่ดีมานานแล้ว อย่างไรก็ตามการนอนหลับไม่เพียงพออาจเป็นอันตรายต่อการไหลเวียนได้อย่างไรยังไม่ชัดเจน การศึกษาใหม่ในขณะนี้ได้ค้นพบกลไกบางอย่างที่เป็นไปได้

การนอนไม่หลับทำให้กลไกสำคัญที่ทำให้ปัญหาหัวใจและหลอดเลือดลดลงแสดงให้เห็นถึงการศึกษาใหม่

การนอนหลับฝันดีซึ่งเท่ากับการนอนหลับอย่างต่อเนื่อง 7 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้นต่อคืนมีความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพโดยรวมให้ดี สุขอนามัยในการนอนหลับที่ไม่ดีส่งผลต่อสุขภาพทั้งในระยะสั้นและระยะยาวตามหลักฐานจากการศึกษาจำนวนมาก

ลักษณะหนึ่งของสุขภาพที่คุณภาพการนอนหลับของบุคคลมีผลต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ตัวอย่างเช่นผลการวิจัยตั้งแต่ต้นปีนี้พบว่าการนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืนแทนที่จะเป็น 7-8 ชั่วโมงอาจเพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดซึ่งเป็นภาวะที่คราบจุลินทรีย์สะสมในหลอดเลือดแดงมากขึ้น เป็น 27%

การศึกษาอื่นในปีนี้อธิบายว่าการนอนหลับที่ดีสามารถช่วยให้หลอดเลือดแดงนิ่มได้อย่างไรซึ่งจะช่วยให้การไหลเวียนดี

ตอนนี้การวิจัยจากมหาวิทยาลัยโคโลราโดโบลเดอร์ได้ระบุกลไกทางชีววิทยาที่เป็นไปได้ที่อธิบายถึงการกลับมาของเหรียญ - การขาดการนอนหลับมีผลต่อการไหลเวียนอย่างไรโดยการส่งเสริมการสะสมของไขมันในหลอดเลือดแดง (atherogenesis) ซึ่งสามารถเพิ่มความเสี่ยงของบุคคลที่จะประสบ โรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวาย

ผลการวิจัยซึ่งปรากฏในวารสาร สรีรวิทยาการทดลอง, ผูกการนอนไม่หลับกับการเปลี่ยนแปลงของระดับไมโครอาร์เอ็นเอ (miRNA) ในเลือด, โมเลกุลที่ไม่เข้ารหัสที่ช่วยควบคุมการแสดงออกของโปรตีน

“ การศึกษานี้เสนอกลไกใหม่ที่มีศักยภาพซึ่งการนอนหลับมีผลต่อสุขภาพของหัวใจและสรีรวิทยาโดยรวม”

ผู้เขียนอาวุโสศ. คริสโตเฟอร์เดอโซซา

การนอนหลับที่ไม่ดีทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดได้อย่างไร

ในการศึกษาปัจจุบันนักวิจัยได้เก็บตัวอย่างเลือดจากผู้เข้าร่วมที่มีสุขภาพดี 24 คนอายุระหว่าง 44–62 ปีซึ่งให้ข้อมูลเกี่ยวกับพฤติกรรมการนอนของพวกเขาด้วย จากผู้เข้าร่วม 12 คนรายงานว่านอน 7–8.5 ชั่วโมงต่อคืนในขณะที่อีก 12 คนบอกว่าพวกเขานอนเพียง 5–6.8 ชั่วโมงต่อคืน

ทีมงานพบว่าผู้เข้าร่วมที่นอนหลับน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อคืนมีระดับเลือดของ miRNAs ที่หมุนเวียนอยู่สามหลัก ได้แก่ miR-125A, miR-126 และ miR-146a ซึ่งต่ำกว่าผู้ที่อยู่ในกลุ่มเดียวกันถึง 40-60% นอนหลับเป็นเวลา 7 หรือ 8 ชั่วโมง นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่า miRNA ทั้งสามนี้ยับยั้งการแสดงออกของโปรตีน proinflammatory

การมีโมเลกุลเหล่านี้ในระดับต่ำเป็นปัญหาเนื่องจากศ. DeSouza อธิบายว่า“ [t] เฮ้ก็เหมือนกับเบรกมือถือดังนั้นหากขาด microRNA ที่เป็นประโยชน์ก็อาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพของเซลล์ได้”

ในกรณีนี้ miR-125A, miR-126 และ miR-146a ที่ไหลเวียนไม่เพียงพออาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดรวมถึงการอักเสบรวมถึงความเสี่ยงที่สูงขึ้นในการประสบกับเหตุการณ์ที่เกี่ยวข้องกับโรคหัวใจและหลอดเลือดเช่นโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวาย

ศ. เดอซูซาและทีมของเขาได้ค้นพบรูปแบบที่น่าเป็นห่วงในการศึกษาก่อนหน้านี้ซึ่งพวกเขาคัดเลือกผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ที่นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงในแต่ละคืน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเซลล์บุผนังหลอดเลือดของผู้เข้าร่วมซึ่งประกอบเป็นเยื่อบุหลอดเลือดทำงานไม่ถูกต้อง

ส่งผลให้หลอดเลือดไม่สามารถขยายและหดตัวได้อย่างเหมาะสมเพื่อให้เลือดไหลเวียนไปยังอวัยวะและส่วนต่างๆของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ สถานการณ์เช่นนี้ศ. DeSouza และเพื่อนร่วมงานได้อธิบายว่าก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดอีกชุดหนึ่ง

การนอนหลับ 7 ชั่วโมงเพื่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

“ ทำไมการนอนหลับ 7 หรือ 8 ชั่วโมงต่อคืนดูเหมือนจะเป็นตัวเลขมหัศจรรย์ [ในการรักษาสุขภาพ] จึงไม่ชัดเจน” ศ. เดอซูซายอมรับ

“ อย่างไรก็ตาม” เขากล่าวต่อ“ เป็นไปได้ที่คนเราต้องการการนอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อคืนเพื่อรักษาระดับของตัวควบคุมทางสรีรวิทยาที่สำคัญเช่น microRNAs”

ความคิดเห็นเกี่ยวกับผลการวิจัยในปัจจุบันศ. DeSouza ระบุว่าอาจเป็นไปได้ที่จะวินิจฉัยโรคหัวใจและหลอดเลือดโดยการตรวจเลือด ช่างเทคนิคในห้องปฏิบัติการสามารถประเมินระดับการไหลเวียนของ miRNAs ของบุคคลและมองหาการมีอยู่ของลายเซ็น atherogenic ที่การศึกษาระบุ

ปัจจุบันนักวิจัยอาวุโสและทีมงานของเขากำลังพยายามค้นหาว่าการปรับปรุงพฤติกรรมการนอนหลับของบุคคลนั้นสามารถช่วยสร้างระดับ miRNA ที่สำคัญในเลือดได้หรือไม่

ไม่ว่าในกรณีใดศ. DeSouza เน้นย้ำว่าผลการศึกษาล่าสุดยืนยันว่าการศึกษาการนอนหลับแนะนำอะไรมาโดยตลอดนั่นคือคุณภาพการนอนหลับมีผลต่อสุขภาพที่ไม่คาดคิด

“ อย่าดูถูกความสำคัญของการนอนหลับฝันดี” เขาย้ำ