น้ำว่านหางจระเข้มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร?
เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
ว่านหางจระเข้เป็นพืชที่มีประโยชน์ทางยาและโภชนาการหลายชนิด พืชมีใบสีเขียวที่เต็มไปด้วยเจล หลายคนใช้เจลเพื่อรักษาแผลไฟไหม้และบาดแผลและยังสามารถใช้เป็นน้ำผลไม้ได้อีกด้วย
น้ำว่านหางจระเข้เป็นตัวเลือกยอดนิยมในร้านกาแฟเพื่อสุขภาพและร้านขายอาหารจากธรรมชาติหลายแห่ง
ในบทความนี้เรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นจากการดื่มน้ำว่านหางจระเข้และผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น
ประโยชน์ของน้ำว่านหางจระเข้อาจรวมถึง:
1. รักษาอาการท้องผูก
ผู้ที่มีอาการท้องผูกเป็นระยะอาจใช้น้ำว่านหางจระเข้เป็นยาระบายตามธรรมชาติ
ส่วนด้านนอกของพืชมีสารประกอบที่เรียกว่าแอนทราควิโนนและมีฤทธิ์เป็นยาระบาย
หากคน ๆ หนึ่งกำลังลองดื่มน้ำว่านหางจระเข้เป็นครั้งแรกพวกเขาอาจต้องการเริ่มต้นด้วยการเสิร์ฟเล็ก ๆ หนึ่งหน่วยบริโภคมักจะเป็นน้ำผลไม้ 1 ถ้วยหรือ 8 ออนซ์ (ออนซ์)
ในขณะที่นักวิจัยตระหนักถึงฤทธิ์เป็นยาระบายของว่านหางจระเข้ แต่สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา (FDA) ยังไม่ได้ระบุว่าพืชนี้ปลอดภัยที่จะใช้เพื่อจุดประสงค์นี้
ผู้ที่มีอาการท้องผูกบ่อยควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยาระบายที่เหมาะสมสำหรับการใช้งานในระยะยาว
2. ให้วิตามินซี
น้ำว่านหางจระเข้ประมาณ 8 ออนซ์มีวิตามินซี 9.1 กรัมวิตามินนี้มีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของบุคคลเนื่องจากเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติและช่วยต่อต้านการอักเสบ
วิตามินซีมีประโยชน์เฉพาะหลายประการตั้งแต่การลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดไปจนถึงการปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน การได้รับวิตามินซีอย่างเพียงพอยังช่วยเพิ่มความสามารถของร่างกายในการดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหารจากพืช
แม้ว่าวิตามินจะมีอยู่ตามธรรมชาติในอาหารเช่นส้มพริกเขียวบร็อคโคลีเกรปฟรุตและน้ำมะเขือเทศ แต่น้ำว่านหางจระเข้ก็เป็นอีกแหล่งที่ดีเยี่ยม
3. คงความชุ่มชื้น
การดื่มน้ำมาก ๆ ตลอดทั้งวันสามารถช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นได้และน้ำว่านหางจระเข้อาจเป็นทางเลือกที่มีแคลอรีต่ำสำหรับเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและน้ำผลไม้ น้ำว่านหางจระเข้ 8 ออนซ์มีเพียง 36 แคลอรี่
อย่างไรก็ตามจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องตรวจสอบฉลากสำหรับน้ำตาลที่เติมและส่วนผสมอื่น ๆ สิ่งเหล่านี้สามารถเพิ่มปริมาณแคลอรี่น้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตในน้ำผลไม้
American Heart Association (AHA) แนะนำให้ จำกัด น้ำตาลที่เติมไว้ไม่เกิน 24 กรัม (g) หรือ 6 ช้อนชาต่อวันสำหรับผู้หญิงและ 36 กรัมหรือ 9 ช้อนชาต่อวันสำหรับผู้ชาย
4. ลดอาการเหงือกอักเสบ
งานวิจัยชิ้นเล็ก ๆ พบว่าการใช้น้ำยาบ้วนปากผสมน้ำว่านหางจระเข้ช่วยลดการอักเสบของเหงือกในผู้ที่เพิ่งได้รับการรักษาเพื่อขจัดคราบจุลินทรีย์
ในการศึกษาผู้เข้าร่วม 15 คนดื่มน้ำยาบ้วนปากด้วยน้ำว่านหางจระเข้และ 15 คนไม่ใช้เลย
จากข้อสรุปของการศึกษาผู้ที่เคยใช้น้ำยาบ้วนปากรายงานว่าเหงือกอักเสบน้อยลง
นักวิจัยเสนอว่าคุณสมบัติในการต้านจุลชีพและต้านเชื้อแบคทีเรียของว่านหางจระเข้ช่วยให้บรรลุผล
5. การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
ตามการวิเคราะห์อภิมานปี 2016 ที่เผยแพร่ใน วารสารเภสัชศาสตร์คลินิกและการบำบัดว่านหางจระเข้อาจมี“ ประโยชน์บางอย่าง” ในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ที่เป็นโรค prediabetes และโรคเบาหวานประเภท 2
การวิเคราะห์ตรวจสอบการศึกษาที่รวมผู้เข้าร่วม 470 คน พวกเขากินว่านหางจระเข้ที่เตรียมไว้หลายอย่างรวมทั้งน้ำผลไม้และผง
นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าการเสริมด้วยน้ำว่านหางจระเข้ช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารในผู้เข้าร่วม
อย่างไรก็ตามพวกเขาชี้ให้เห็นว่าการสรุปผลของน้ำว่านหางจระเข้ต่อโรคเบาหวานจะต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม
6. ป้องกันการเกิดแผลในกระเพาะอาหาร
น้ำว่านหางจระเข้อาจมีประโยชน์ทางเดินอาหารเพิ่มเติมเช่นลดการเกิดแผลในกระเพาะอาหารและปรับปรุงการย่อยอาหารตามการวิจัยในปี 2014
สารต้านการอักเสบหลายชนิดในน้ำว่านหางจระเข้เช่นวิตามินซีอาจส่งผลต่อการย่อยอาหารเหล่านี้
ผลข้างเคียง
ในขณะที่งานวิจัยบางชิ้นระบุถึงประโยชน์ของน้ำว่านหางจระเข้ แต่ก็มีหลักฐานว่าเครื่องดื่มอาจก่อให้เกิดผลเสียได้
การศึกษาจากสถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH) พบว่าการบริโภคสารสกัดจากใบว่านหางจระเข้ที่ไม่ทำให้สีมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของมะเร็งในหนูตัวผู้และตัวเมีย
นักวิจัยไม่แน่ใจว่าเหตุใดความเสี่ยงจึงเพิ่มขึ้น แต่พวกเขาสงสัยว่าแอนทราควิโนนบางชนิดในใบข้าวเหนียวของพืชอาจมีบทบาท
โดยเฉพาะพวกเขาระบุว่าสารประกอบอะโลอินเป็นสาเหตุของมะเร็ง เป็นผลให้ผู้ผลิตน้ำว่านหางจระเข้หลายรายระบุเนื้อหาของน้ำว่านหางจระเข้
ในขณะที่นักวิทยาศาสตร์ยังไม่ได้ทำซ้ำการศึกษาเหล่านี้ในมนุษย์การ จำกัด การบริโภค aloin อาจเป็นมาตรการป้องกันที่ดี
การดื่มน้ำว่านหางจระเข้อาจทำให้ปวดท้องและความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ตามที่ศูนย์มะเร็ง Memorial Sloan Kettering
การดื่มน้ำว่านหางจระเข้ในปริมาณที่พอเหมาะเป็นสิ่งจำเป็น หากผู้ป่วยปวดท้องหรือมีอาการอื่น ๆ ควรหยุดดื่มน้ำผลไม้
สรุป
การศึกษาขนาดเล็กได้ระบุถึงประโยชน์ที่เป็นไปได้ของน้ำว่านหางจระเข้ อย่างไรก็ตามยังมีความกังวลด้านสุขภาพ
ที่ดีที่สุดคือพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพเกี่ยวกับน้ำผลไม้ก่อนที่จะรวมเข้ากับอาหารประจำวัน
น้ำว่านหางจระเข้หาซื้อได้ตามร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพและทางออนไลน์
