ยาแก้ซึมเศร้าจากธรรมชาติ 6 ชนิดมีประสิทธิภาพหรือไม่?

ยาแก้ซึมเศร้าตามธรรมชาติ ได้แก่ SAM-e, St John’s Wort และกรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นต้น หากมีคนคิดว่าตนมีอาการซึมเศร้าควรปรึกษาแพทย์ก่อนลองใช้ยาแก้ซึมเศร้าตามธรรมชาติ

ในบทความนี้เรามุ่งเน้นไปที่ยาต้านอาการซึมเศร้าตามธรรมชาติ 6 ชนิดประสิทธิภาพในการรักษาภาวะซึมเศร้าและทางเลือกอื่น ๆ

ยาซึมเศร้าตามธรรมชาติ

ประสิทธิภาพของยาแก้ซึมเศร้าตามธรรมชาติอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล

หากบุคคลใดคิดว่าตนเองมีอาการซึมเศร้าควรปรึกษาแพทย์โดยเร็วที่สุดเพื่อที่จะได้เริ่มการรักษา

จากบทความในปี 2017 พบว่า 40–60% ของผู้ที่ทานยาแก้ซึมเศร้าตามใบสั่งแพทย์พบว่าอาการดีขึ้นภายใน 6–8 สัปดาห์เทียบกับเพียง 20–40% ของคนที่ไม่

ยาแก้ซึมเศร้าตามธรรมชาติอาจช่วยบรรเทาได้บ้าง อย่างไรก็ตามเช่นเดียวกับยาแก้ซึมเศร้าตามใบสั่งแพทย์ผลลัพธ์จะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล

1. แซมอี

S-adenosylmethionine (SAM-e) เกิดขึ้นในร่างกายตามธรรมชาติ จากข้อมูลของ National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) การศึกษาหลายชิ้นชี้ให้เห็นว่า SAM-e อาจช่วยรักษาภาวะซึมเศร้าได้ อย่างไรก็ตามไม่มีการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่สรุปได้แสดงให้เห็นว่ามันได้ผล

การวิเคราะห์การศึกษาวิจัยที่มีอยู่ในปี 2554 พบว่า SAM-e ช่วยให้อาการซึมเศร้าดีขึ้นในการศึกษา 8 ชิ้น อย่างไรก็ตามการศึกษาแต่ละชิ้นมีข้อบกพร่องด้านระเบียบวิธี

ในการวิเคราะห์แยกต่างหากในปี 2009 SAM-e ทำงานได้ดีกว่ายาหลอกในการทดลองที่ควบคุมด้วยยาหลอก 6 ครั้ง

ตาม NCCIH SAM-e อาจไม่ปลอดภัยสำหรับผู้ที่เป็นโรคไบโพลาร์เพราะอาจทำให้อาการคลุ้มคลั่งเพิ่มขึ้น

ผู้ที่ติดเชื้อเอชไอวีควรหลีกเลี่ยง SAM-e เนื่องจากอาจกระตุ้นการเติบโตของ Pneumocystis jiroveciiซึ่งอาจนำไปสู่โรคปอดบวม

แพทย์ควรติดตามการใช้ SAM-e ในผู้ที่เป็นโรคพาร์คินสันเนื่องจากอาจลดประสิทธิภาพของ levodopa (L-dopa) ซึ่งเป็นวิธีการรักษาโรคพาร์คินสัน

2. สาโทเซนต์จอห์น

โปรดทราบว่าสาโทเซนต์จอห์นสามารถทำให้ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์หลายชนิดมีประสิทธิผลน้อยลงและหากคนรับประทานร่วมกับยากล่อมประสาทปริมาณเซโรโทนินที่เป็นอันตรายถึงชีวิตอาจสะสมในร่างกายได้

สาโทเซนต์จอห์นมาจากดอกไม้สีเหลืองที่ผู้คนใช้เป็นยาสมุนไพรมานานหลายศตวรรษ

การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าสาโทเซนต์จอห์นสามารถรักษาภาวะซึมเศร้าได้ แต่ผลการศึกษาเหล่านี้ไม่สอดคล้องกัน นักวิจัยไม่ทราบว่าสาโทเซนต์จอห์นเป็นการรักษาระยะยาวที่มีประสิทธิภาพหรือไม่

งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าสาโทเซนต์จอห์นอาจเปลี่ยนวิธีที่สมองประมวลผลเซโรโทนินโดปามีนและนอร์อิพิเนฟรินในลักษณะเดียวกับยากล่อมประสาทบางชนิด

ในการศึกษาบางชิ้นสาโทเซนต์จอห์นทำงานได้ดีกว่ายาหลอกและสามารถใช้ได้ผลเช่นเดียวกับยาซึมเศร้า tricyclic

การทบทวนการศึกษาวิจัยก่อนหน้านี้ในปี 2011 พบว่าสาโทเซนต์จอห์นช่วยให้อาการของโรคซึมเศร้าดีขึ้นใน 10 การศึกษา

อย่างไรก็ตามมีข้อมูลเพียงเล็กน้อยที่ชี้ให้เห็นว่าการรักษาภาวะซึมเศร้าขั้นรุนแรงได้ผลดีหรืออาจเป็นการรักษาภาวะซึมเศร้าในระยะยาว

3. กรดไขมันโอเมก้า 3

ปลาที่มีไขมันบางชนิดเช่นปลาทูน่าและอัลบาคอร์มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ผู้ที่ไม่กินปลาและต้องการเพิ่มระดับโอเมก้า 3 สามารถรับประทานเป็นอาหารเสริมได้

จากการวิเคราะห์ในปี 2009 จากการทดลองทางคลินิก 20 ครั้งพบว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 ในปริมาณมากอาจทำให้อารมณ์ดีขึ้นและรักษาภาวะซึมเศร้าได้

ผลการวิจัยเพิ่มเติมจากรายงานปี 2015 แสดงให้เห็นว่าโอเมก้า 3 อาจช่วยลดภาวะซึมเศร้าได้ทั้งในผู้ใหญ่และเด็ก

นักวิจัยไม่ทราบว่าโอเมก้า 3 ทำงานอย่างไรหรือทำไม อาจลดการอักเสบหรือลดผลกระทบของฮอร์โมนคอร์ติซอลที่เกี่ยวข้องกับความเครียด

ในปริมาณที่สูงโอเมก้า 3 อาจทำให้เกิดอาการคาวที่ค้างอยู่ในคอหรือทำให้ปวดท้อง จากการทดลองทางคลินิกในปี 2013 พวกเขาอาจทำให้เลือดบางลง ผู้ที่มีความผิดปกติของการแข็งตัวของเลือดและทินเนอร์เลือดควรควบคุมปริมาณโอเมก้า 3 ที่บริโภคอย่างรอบคอบ

4. ลาเวนเดอร์

ผู้คนมักจะพูดถึงประโยชน์ของลาเวนเดอร์รวมถึงคุณสมบัติในการผ่อนคลายและวิธีที่ช่วยให้นอนหลับสบายตลอดคืน

เนื่องจากหลายคนที่เป็นโรคซึมเศร้าก็มีอาการวิตกกังวลและปัญหาการนอนหลับลาเวนเดอร์สามารถช่วยให้นอนหลับได้โดยไม่ต้องมีผลข้างเคียงจากยานอนหลับ

จากการทบทวนอย่างเป็นระบบในปี 2012 การสูดดมกลิ่นลาเวนเดอร์ก่อนนอนช่วยให้คนเข้านอนได้ อย่างไรก็ตามการศึกษามีขนาดเล็กและส่วนใหญ่มีปัญหาด้านระเบียบวิธีดังนั้นนักวิจัยจำเป็นต้องทำการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อสนับสนุนการค้นพบนี้

อย่างไรก็ตามการทดลองแบบสุ่มควบคุมในปี 2558 ให้หลักฐานเพิ่มเติมว่าลาเวนเดอร์อาจช่วยในการนอนหลับได้ ในการศึกษาดังกล่าวกลุ่ม 2 กลุ่มได้ฝึกสุขอนามัยในการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพโดยกลุ่มหนึ่งสวมแผ่นแปะอโรมาเทอราพีกลิ่นลาเวนเดอร์ ทั้งสองกลุ่มนอนหลับได้ดีขึ้น แต่ผลลัพท์กลับแข็งแกร่งกว่าในกลุ่มลาเวนเดอร์

5. 5-HTP

5-hydroxytryptophan อาจเปลี่ยนระดับเซโรโทนินในสมองได้เช่นเดียวกับยากล่อมประสาทบางชนิด การศึกษาจำนวนน้อยชี้ให้เห็นว่าอาจช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าได้

การศึกษาเกี่ยวกับหนูในปี 2559 ชี้ให้เห็นว่าอาจเป็นทางเลือกที่เป็นไปได้สำหรับภาวะซึมเศร้าที่ดื้อต่อการรักษา

อย่างไรก็ตามยังไม่มีงานวิจัยเกี่ยวกับ 5-HTP เพียงพอที่จะสรุปได้ว่าเป็นการรักษาภาวะซึมเศร้าที่มีประสิทธิภาพหรือไม่

งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่า 5-HTP อาจทำให้สารสื่อประสาทบางชนิดหมดไปซึ่งอาจทำให้อารมณ์ของคนเราแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป ยิ่งบุคคลใดใช้ 5-HTP เป็นเวลานานความเสี่ยงที่จะเกิดเหตุการณ์นี้ก็จะเพิ่มขึ้น

6. ดีเอชเอ

5-Dehydroepiandrosterone เป็นฮอร์โมนสเตียรอยด์ที่ต่อมหมวกไตผลิต การศึกษาจำนวนน้อยมากชี้ให้เห็นว่าอาจช่วยบรรเทาอาการทางสุขภาพจิตบางอย่างได้เช่น PTSD ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล

อย่างไรก็ตาม DHEA ทำให้เกิดผลข้างเคียงมากมาย อาจมีปฏิกิริยากับยาหลายชนิดเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งบางชนิดเปลี่ยนน้ำตาลในเลือดส่งผลต่อการมีประจำเดือนและการเจริญพันธุ์และทำให้เลือดออก การรักษาอื่น ๆ ปลอดภัยกว่า

ยากล่อมประสาทตามธรรมชาติที่ไม่ได้รับการศึกษา

นักวิจัยยังไม่ได้ศึกษายาซึมเศร้าทั้งหมดรวมถึงยาสมุนไพรบางชนิด บางคนทานอาหารเสริมสมุนไพรเพื่อบรรเทาอาการซึมเศร้าหรือวิตกกังวล

อย่างไรก็ตามนักวิจัยยังไม่ชัดเจนว่าการบรรเทาที่พวกเขาพบนั้นเป็นผลของยาหลอกหรือการเปลี่ยนแปลงทางเคมีในสมอง ตามบทความใน Phytotherapy Research ยาซึมเศร้าตามธรรมชาติที่มีการศึกษาน้อย ได้แก่ :

• ดอกคาโมไมล์
• โสม
• สีเหลือง

โดยทั่วไปแล้วอาหารเสริมเหล่านี้จะปลอดภัยหากบุคคลรับประทานสูตรที่ตรงตามข้อกำหนดของสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา (FDA)

อย่างไรก็ตามเนื่องจากนักวิทยาศาสตร์ไม่ได้ทำการวิจัยมากนักจึงยังไม่ชัดเจนว่าพวกเขาทำงานได้ดีเพียงใดผลข้างเคียงในระยะยาวและขอบเขตที่อาจมีปฏิกิริยากับยาอื่น ๆ

ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น

ยาใด ๆ แม้แต่อาหารเสริมจากธรรมชาติก็สามารถทำให้เกิดผลข้างเคียงตั้งแต่ไม่สะดวกไปจนถึงอันตรายถึงชีวิต ยิ่งไปกว่านั้นหากคน ๆ หนึ่งล่าช้าในการไปรับการรักษาทางคลินิกเนื่องจากพวกเขาพยายามรักษาด้วยวิธีธรรมชาติอาการของพวกเขาอาจแย่ลง

นอกจากผลข้างเคียงเฉพาะยาแล้วบุคคลอาจพบ:

• อาการซึมเศร้าแย่ลง
• อาการแพ้
• ปฏิกิริยากับยาอื่น ๆ

เมื่อไปพบแพทย์

อาการซึมเศร้าเป็นภาวะทางการแพทย์ที่รักษาได้ ในขณะที่วิธีการรักษาภาวะซึมเศร้าตามธรรมชาติบางวิธีช่วยบรรเทาได้ แต่วิธีการรักษาแบบหลายแง่มุมจะได้ผลดีที่สุด การบำบัดอาจมีประสิทธิภาพสูงแม้ว่าผู้ป่วยจะได้รับการบรรเทาจากอาหารเสริมก็ตาม

สมาคมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าแห่งอเมริการะบุว่าบุคคลควรพิจารณาไปพบนักบำบัดโรคหรือถามแพทย์หาก:

• พวกเขาไม่ได้รับการบรรเทาอย่างสมบูรณ์ภายในสองสามสัปดาห์
• ภาวะซึมเศร้ารุนแรงมากจนไม่สามารถทำงานไปโรงเรียนหรือลุกจากเตียงได้
• มีประสบการณ์คิดฆ่าตัวตาย
• ลองใช้ยาแก้ซึมเศร้าแล้วไม่ได้ผลหรือทำให้เกิดผลข้างเคียงที่รุนแรง
• พวกเขาพบผลข้างเคียงใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับยาซึมเศร้าตามธรรมชาติ

การป้องกันการฆ่าตัวตาย

หากคุณรู้จักใครบางคนที่เสี่ยงต่อการทำร้ายตัวเองฆ่าตัวตายหรือทำร้ายผู้อื่นทันที:

• ถามคำถามที่ยาก:“ คุณคิดจะฆ่าตัวตายไหม”
• รับฟังบุคคลโดยไม่ใช้วิจารณญาณ
• โทร 911 หรือหมายเลขฉุกเฉินในพื้นที่หรือส่งข้อความ TALK ไปที่ 741741 เพื่อสื่อสารกับที่ปรึกษาวิกฤตที่ได้รับการฝึกอบรม
• อยู่กับบุคคลจนกว่าความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญจะมาถึง
• พยายามนำอาวุธยาหรือวัตถุอื่น ๆ ที่อาจเป็นอันตรายออก

หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักกำลังคิดฆ่าตัวตายสายด่วนป้องกันสามารถช่วยได้ National Suicide Prevention Lifeline ให้บริการตลอด 24 ชั่วโมงต่อวันที่ 800-273-8255 ในช่วงวิกฤตผู้ที่มีปัญหาการได้ยินสามารถโทรไปที่ 800-799-4889

คลิกที่นี่เพื่อดูลิงค์เพิ่มเติมและแหล่งข้อมูลในท้องถิ่น

การป้องกัน

สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ (NIMH) ระบุว่าภาวะซึมเศร้าเป็นภาวะทางการแพทย์ที่ซับซ้อนซึ่งมีปัจจัยเสี่ยงทางพันธุกรรมจิตใจและสังคมวิทยา ด้วยเหตุนี้นักวิจัยจึงไม่ได้ระบุกลยุทธ์ในการป้องกันภาวะซึมเศร้าที่ใช้ได้กับทุกคน

กลยุทธ์บางอย่างที่อาจช่วยลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้า ได้แก่ :

• การหาการรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ: การพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับการรักษาในระยะแรกสามารถป้องกันไม่ให้อาการซึมเศร้าแย่ลง
• การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายอาจช่วยทั้งป้องกันและรักษาภาวะซึมเศร้า
• การแสวงหาการสนับสนุนทางสังคม: มิตรภาพการสนับสนุนจากคนที่คุณรักและการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมเป็นประจำอาจป้องกันภาวะซึมเศร้าได้

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถบรรเทาและป้องกันอาการซึมเศร้า

Outlook

อาการซึมเศร้าเป็นมากกว่าความรู้สึกเศร้า อาจส่งผลต่อสุขภาพความสัมพันธ์และความสามารถในการคิดหรือวางแผนสำหรับอนาคตของบุคคล

ความสิ้นหวังที่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าอาจทำให้คน ๆ หนึ่งคิดว่าการรักษาจะล้มเหลวอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ อย่างไรก็ตามในสถานการณ์ส่วนใหญ่การรักษาจะได้ผล ต้องใช้เวลาและความคงทน

สอบถามแพทย์หรือแพทย์ด้านสุขภาพจิตเกี่ยวกับทางเลือกในการรักษา หากการรักษาครั้งแรกไม่ประสบความสำเร็จให้ขอความช่วยเหลือต่อไปจนกว่าอาการจะดีขึ้น