10 เคล็ดลับในการกำจัดอาการคัดจมูก

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

อาการคัดจมูกเป็นอาการทั่วไปของหวัดหรือภูมิแพ้ มีหลายวิธีในการบรรเทาความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากอาการคัดจมูก

เมื่อร่างกายตอบสนองต่อสารที่ไม่รู้จักเช่นฝุ่นสารก่อภูมิแพ้หรือไวรัสมันจะตอบสนองภูมิคุ้มกันและอาจเกิดการอักเสบได้

อาการคัดจมูกเกิดขึ้นเมื่อการอักเสบส่งผลกระทบต่อหลอดเลือดภายในจมูกและเนื้อเยื่อจมูกบวม อาจเกิดการสะสมของเมือก

บทความนี้จะกล่าวถึงเคล็ดลับต่างๆในการจัดการอาการคัดจมูกตั้งแต่การสูดดมไอน้ำไปจนถึงการบริโภคมะรุม มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่ จำกัด เพื่อยืนยันว่าวิธีการเหล่านี้ได้ผล แต่บางคนอาจพบว่ามีประโยชน์

1. การสูดดมไอน้ำ

รูปภาพ Mayur Kakade / Getty

หลายคนที่มีอาการคัดจมูกพบว่าการสูดดมไอน้ำช่วยให้รู้สึกดีขึ้น พวกเขาอาจใช้ชามน้ำเปล่าเติมคาโมมายล์หรือน้ำมันสะระแหน่หรืออาบน้ำอุ่น

อย่างไรก็ตามผู้คนควรระมัดระวังไม่ใช้น้ำเดือดและควรวางภาชนะไว้บนพื้นผิวเรียบเสมอกัน

ความอบอุ่นและความชื้นสามารถปลอบประโลมเยื่อภายในจมูกได้ซึ่งช่วยบรรเทาได้ชั่วคราว นอกจากนี้ยังมีทฤษฎีที่ช่วยให้น้ำมูกระบายได้ดีขึ้นและอาจช่วยฆ่าไวรัสได้ อย่างไรก็ตามวิทยาศาสตร์ยังไม่ได้ยืนยันทฤษฎีเหล่านี้และไม่มีหลักฐานบ่งชี้ว่าจะช่วยให้อาการดีขึ้น

ผลการทดลองในปี 2559 ชี้ให้เห็นว่าไอน้ำไม่มีผลต่ออาการคัดจมูกเนื่องจากไซนัสอักเสบกำเริบ นอกจากนี้การทบทวนในปี 2560 ไม่พบหลักฐานที่ชี้ให้เห็นว่าไอน้ำสามารถให้ประโยชน์หรือเป็นอันตรายต่อผู้ที่เป็นหวัดได้

เครื่องพ่นไอน้ำมีจำหน่ายทางออนไลน์

2. สเปรย์น้ำเกลือ

การใช้สเปรย์น้ำเกลืออาจช่วยลดการอักเสบของเนื้อเยื่อในจมูกและลดอาการคัดจมูก

การทดลองในปี 2559 เดียวกันที่พิจารณาถึงประสิทธิภาพของการสูดดมไอน้ำยังพิจารณาถึงผลกระทบของการให้น้ำทางจมูก ผู้เขียนสรุปว่าการให้น้ำเกลือด้วยสเปรย์น้ำเกลือดูเหมือนจะมีประโยชน์ต่อผู้ที่มีอาการคัดจมูกเนื่องจากไซนัสอักเสบเรื้อรัง

สเปรย์น้ำเกลือเท่านั้นไม่มียาดังนั้นจึงปลอดภัยที่จะใช้ในระหว่างตั้งครรภ์ สเปรย์น้ำเกลือมีจำหน่ายที่เคาน์เตอร์และทางออนไลน์

เรียนรู้วิธีการทำน้ำเกลือที่บ้านได้ที่นี่

3. กระถางเนติ

ผู้คนสามารถใช้หม้อเนติเพื่อล้างรูจมูกและช่วยบรรเทาอาการจมูกแห้งได้

ผู้คนสามารถใช้อุปกรณ์เหล่านี้เพื่อทาน้ำเกลือหรือน้ำเกลือ พวกเขาสามารถช่วยล้างออกและทำให้รูจมูกชุ่มชื้น

อย่างไรก็ตามสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) เตือนประชาชนให้ปฏิบัติตามข้อควรระวังต่อไปนี้เพื่อลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ:

• ใช้เฉพาะน้ำกลั่นปราศจากเชื้อหรือต้มและระบายความร้อนก่อนหน้านี้
• ปฏิบัติตามคำแนะนำสำหรับอุปกรณ์ด้วยความระมัดระวัง
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุปกรณ์สะอาดและแห้งสนิทเมื่อไม่ใช้งาน
• ล้างและเช็ดมือให้แห้งก่อนใช้
• สอบถามแพทย์ก่อนใช้อุปกรณ์หากบุคคลนั้นมีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอหรือเป็นเด็ก

น้ำประปาสามารถมีแบคทีเรีย ไม่เหมาะสำหรับใช้ในหม้อ neti หรืออุปกรณ์ล้างอื่น ๆ

ผู้คนสามารถซื้อหม้อ neti ได้ทางออนไลน์

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ neti pot และวิธีใช้อย่างปลอดภัยที่นี่

4. ประคบอุ่น

การประคบอุ่นสามารถช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกและเพิ่มการไหลเวียนในรูจมูกได้

ในการเตรียมการประคบอุ่น:

• แช่ผ้าขนหนูในน้ำอุ่น แต่ไม่ร้อน
• บีบน้ำเพิ่ม
• ทาที่จมูกหรือหน้าผาก

บางคนชอบใส่ขิงสดหั่นบาง ๆ ลงในน้ำก่อนแช่ผ้าขนหนู

5. น้ำมันยูคาลิปตัส

น้ำมันยูคาลิปตัสมาจากใบของต้นยูคาลิปตัส ผู้คนใช้มันเพื่อวัตถุประสงค์ในการรักษาโรคตลอดประวัติศาสตร์

ส่วนประกอบบางอย่างในน้ำมันยูคาลิปตัสอาจมีคุณสมบัติในการรักษาและทำหน้าที่เป็น:

• สารต้านเชื้อแบคทีเรีย
• ต้านการอักเสบ
• ยาแก้ปวด
• ยากล่อมประสาท

การสูดดมยูคาลิปตัสในไอน้ำหรือผ่านเครื่องกระจายลมอาจช่วยลดอาการทางจมูกได้ วิธีใช้ให้เติมน้ำมันลงในชามน้ำร้อนสักสองสามหยดหรือทำตามคำแนะนำบนดิฟฟิวเซอร์

ยาอมและถูที่มีส่วนผสมของยูคาลิปตัสหรือเมโทลอาจช่วยให้จมูกโล่งได้เช่นกัน

อย่าทายูคาลิปตัสหรือน้ำมันอื่น ๆ กับผิวหนังโดยตรงเพราะอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาได้

น้ำมันยูคาลิปตัสและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ มีจำหน่ายทางออนไลน์

แม้ว่าการวิจัยจะชี้ให้เห็นว่าน้ำมันหอมระเหยอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ไม่ได้ตรวจสอบหรือควบคุมความบริสุทธิ์หรือคุณภาพของสิ่งเหล่านี้ บุคคลควรพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพก่อนใช้น้ำมันหอมระเหยและควรตรวจสอบคุณภาพของผลิตภัณฑ์ของแบรนด์ คนควรทำการทดสอบก่อนที่จะลองน้ำมันหอมระเหยใหม่

6. แอนตี้ฮิสตามีน

บางครั้งอาการแพ้ทำให้เกิดอาการคัดจมูก ยารักษาโรคภูมิแพ้มักมีสารต่อต้านฮีสตามีนที่ขัดขวางปฏิกิริยานี้

การทบทวนของ Cochrane ในปี 2015 สรุปว่ายาแก้แพ้อาจช่วยจัดการกับความรุนแรงของอาการในผู้ใหญ่ที่เป็นหวัดในวันแรกหรือสองวันของการเจ็บป่วย อย่างไรก็ตามในวันต่อ ๆ มาพวกเขาไม่มีประโยชน์มากไปกว่ายาหลอก

มีตัวเลือกมากมายทางออนไลน์ แต่ควรขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพก่อนใช้ยาต้านฮิสตามีน

จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องอ่านคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์และระวังผลข้างเคียง ยารักษาโรคภูมิแพ้บางชนิดอาจทำให้เกิดอาการง่วงนอนได้ดังนั้นคนทั่วไปจึงไม่ควรขับรถเมื่อใช้ยาเหล่านี้

มียาแก้แพ้จากธรรมชาติหรือไม่? เรียนรู้เพิ่มเติมที่นี่

7. ยาลดความอ้วน

ยาลดน้ำมูกทำให้เส้นเลือดเล็ก ๆ ในจมูกแคบลง ซึ่งจะช่วยลดอาการบวมที่เยื่อบุจมูกและลดความรู้สึกคัดจมูก

การทบทวน Cochrane ในปี 2559 ไม่สามารถยืนยันได้ว่าการให้ยาเพียงครั้งเดียวสามารถช่วยบรรเทาอาการของโรคไข้หวัดในผู้ใหญ่ได้ แต่การรับประทานหลายครั้งอาจมีประโยชน์เล็กน้อย

ผู้คนไม่ควรใช้ยาลดน้ำมูกนานเกินหนึ่งสัปดาห์เนื่องจากการใช้ในระยะยาวอาจทำให้ความแออัดแย่ลงได้

ผลข้างเคียงอาจรวมถึงอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นปวดศีรษะและปากแห้ง ยาลดน้ำมูกชนิดพ่นจมูกอาจทำให้เกิดการจามและแสบร้อนภายในจมูก

ทุกคนที่มีความดันโลหิตสูงเบาหวานภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกินต้อหินหรืออาการอื่น ๆ ควรถามแพทย์ว่าปลอดภัยหรือไม่ที่จะใช้ยาลดความอ้วนก่อนที่จะทำเช่นนั้น ไม่เหมาะสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 6 ปีและอาจไม่เหมาะสมในระหว่างตั้งครรภ์

ยาลดน้ำมูกมีจำหน่ายทางออนไลน์หรือที่เคาน์เตอร์และบางชนิดต้องมีใบสั่งยา เป็นสเปรย์ฉีดจมูกยาหยอดยาเม็ดหรือน้ำเชื่อม

เรียนรู้ว่ายาลดความอ้วนชนิดใดที่เหมาะที่สุดสำหรับแต่ละช่วงวัยที่นี่

8. เครื่องเพิ่มความชื้น

บางคนพบว่าการเพิ่มความชื้นในอากาศจากเครื่องทำความชื้นแบบละอองน้ำเย็นหรืออุ่นจะช่วยบรรเทาได้ อย่างไรก็ตามไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่บ่งชี้ว่าวิธีนี้สามารถบรรเทาอาการหวัดได้

สิ่งสำคัญคือต้องรักษาความสะอาดของเครื่องเพิ่มความชื้นและปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ผลิตเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดแบคทีเรียหรือเชื้อรา

มีจำหน่ายเครื่องทำความชื้นทางออนไลน์

ประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ ของการใช้เครื่องทำให้ชื้นมีอะไรบ้าง? เรียนรู้เพิ่มเติมที่นี่

9. ความชุ่มชื้น

เป็นความคิดที่ดีเสมอที่จะดื่มน้ำมาก ๆ และบางคนก็บอกว่าสิ่งนี้ช่วยลดอาการคัดจมูกได้

อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญไม่พบหลักฐานที่บ่งชี้ว่าการดื่มของเหลวเพิ่มเติมสามารถช่วยบรรเทาอาการได้และพวกเขาแนะนำให้ผู้คนบริโภคเฉพาะสิ่งที่สะดวกสบาย

ดังที่กล่าวมาพวกเขาทราบว่าการแช่น้ำอุ่นหรือเครื่องดื่มเลมอนอาจมีผลต่อการผ่อนคลาย

คนเราต้องดื่มน้ำเท่าไหร่ทุกวัน? เรียนรู้เพิ่มเติมที่นี่

10. วิธีอื่น ๆ

เคล็ดลับอื่น ๆ ที่อาจช่วยได้ ได้แก่ :

• การกินผักรสเผ็ดเช่นมะรุม
• ใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้กดเบา ๆ ที่ดั้งจมูก
• นวดไซนัสเบา ๆ ด้วยนิ้วมือ
• ดื่มน้ำหนึ่งแก้วผสมกับน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์หนึ่งช้อนชา
• การบริโภคชาเปปเปอร์มินต์หรือขิง
• ต้มกระเทียม 2-3 กลีบในน้ำแล้วดื่มวันละสองครั้ง
• ใช้หมอนหนุนเพื่อหนุนศีรษะระหว่างนอนหลับ

สาเหตุของอาการคัดจมูก

โรคและเงื่อนไขต่างๆอาจทำให้เกิดอาการคัดจมูกรวมถึงสิ่งต่อไปนี้:

• การติดเชื้อไวรัสเช่นไข้หวัดหรือไข้หวัด
• ไซนัสอักเสบ
• โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้และโรคจมูกอักเสบประเภทอื่น ๆ
• กะบังเบี่ยงเบน
• ติ่งจมูก

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุของอาการคัดจมูกที่นี่

ควรติดต่อแพทย์เมื่อใด

อาการคัดจมูกมักเกิดขึ้นชั่วคราวและคนส่วนใหญ่สามารถรักษาได้ที่บ้าน อย่างไรก็ตามหากอาการยังคงอยู่หรือมีอาการอื่น ๆ เพิ่มเติมอาจเป็นความคิดที่ดีที่จะขอความช่วยเหลือจากแพทย์

ภาวะบางอย่างที่ทำให้คัดจมูกอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่นหากคนมีการติดเชื้อไวรัสพวกเขาอาจเกิดการติดเชื้อในหูหลอดลมอักเสบหรือไซนัสอักเสบ

อาการที่อาจบ่งบอกถึงภาวะที่ร้ายแรงกว่า ได้แก่ :

• เมือกสีเขียว
• ปวดใบหน้า
• ปวดในหู
• ปวดหัว
• ไข้
• ไอ
• แน่นหน้าอก

ผู้ที่มีอาการเหล่านี้อาจต้องการติดต่อแพทย์เพื่อแยกแยะการติดเชื้อแบคทีเรียหรือสาเหตุหรือภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ

สรุป

อาการคัดจมูกเป็นอาการทั่วไปของโรคหวัดโรคภูมิแพ้ตามฤดูกาลและความเจ็บป่วยอื่น ๆ อาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัว แต่การเยียวยาที่บ้านและที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์หลายวิธีสามารถช่วยบรรเทาความไม่สบายนี้ได้

ไม่ใช่วิธีการรักษาทั้งหมดที่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์สนับสนุนการใช้ แต่หลายคนบอกว่าช่วยบรรเทาได้

ทุกคนที่มีอาการคัดจมูกอย่างต่อเนื่องหรือมีอาการอื่น ๆ เช่นมีไข้ควรรีบไปพบแพทย์