สุขภาพดีคืออะไร?

คำว่าสุขภาพหมายถึงสภาวะของความเป็นอยู่ที่สมบูรณ์ทางอารมณ์และร่างกาย การดูแลสุขภาพมีไว้เพื่อช่วยให้ผู้คนรักษาสภาวะสุขภาพที่ดีที่สุดนี้

จากข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ค่าใช้จ่ายด้านการรักษาพยาบาลในสหรัฐอเมริกาอยู่ที่ 3.5 ล้านล้านดอลลาร์ในปี 2560

อย่างไรก็ตามแม้จะมีค่าใช้จ่ายนี้ แต่ผู้คนในสหรัฐฯก็มีอายุขัยที่ต่ำกว่าคนในประเทศที่พัฒนาแล้วอื่น ๆ เนื่องจากปัจจัยหลายประการรวมถึงการเข้าถึงการรักษาพยาบาลและทางเลือกในการดำเนินชีวิต

สุขภาพที่ดีเป็นหัวใจสำคัญในการจัดการกับความเครียดและมีชีวิตที่ยืนยาวและกระตือรือร้นมากขึ้น ในบทความนี้เราจะอธิบายถึงความหมายของสุขภาพที่ดีประเภทของสุขภาพที่บุคคลต้องพิจารณาและวิธีการรักษาสุขภาพที่ดี

สุขภาพคืออะไร?

การออกกำลังกายเป็นประจำมีส่วนช่วยให้สุขภาพดี

ในปีพ. ศ. 2491 องค์การอนามัยโลก (WHO) ได้กำหนดสุขภาพด้วยวลีที่ทางการสมัยใหม่ยังคงใช้อยู่

“ สุขภาพคือสภาวะของความเป็นอยู่ที่สมบูรณ์ทั้งร่างกายจิตใจและสังคมและไม่ใช่แค่การไม่มีโรคหรือความทุพพลภาพเท่านั้น”

ในปี 1986 WHO ได้ชี้แจงเพิ่มเติม:

“ ทรัพยากรสำหรับชีวิตประจำวันไม่ใช่วัตถุประสงค์ในการดำรงชีวิต สุขภาพเป็นแนวคิดเชิงบวกที่เน้นทรัพยากรทางสังคมและส่วนบุคคลตลอดจนความสามารถทางกายภาพ”

ซึ่งหมายความว่าสุขภาพเป็นทรัพยากรที่ช่วยสนับสนุนการทำงานของแต่ละบุคคลในสังคมวงกว้างแทนที่จะจบลงด้วยตัวเอง วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นหนทางที่จะนำไปสู่ชีวิตที่เต็มไปด้วยความหมายและวัตถุประสงค์

ในปี 2009 นักวิจัยเผยแพร่ในมีดหมอ กำหนดสุขภาพว่าเป็นความสามารถของร่างกายในการปรับตัวให้เข้ากับภัยคุกคามและความอ่อนแอใหม่ ๆ

พวกเขาใช้คำจำกัดความนี้บนแนวคิดที่ว่าในช่วงไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมาได้เห็นวิทยาศาสตร์สมัยใหม่ก้าวไปข้างหน้าอย่างมีนัยสำคัญในการตระหนักถึงโรคโดยการทำความเข้าใจว่าพวกเขาทำงานอย่างไรค้นพบวิธีใหม่ ๆ ในการชะลอหรือหยุดพวกเขาและยอมรับว่าการไม่มีพยาธิวิทยาอาจเป็นไปไม่ได้ .

ประเภท

สุขภาพจิตและร่างกายเป็นสองประเภทของสุขภาพที่กล่าวถึงบ่อยที่สุด

สุขภาพจิตวิญญาณอารมณ์และการเงินยังส่งผลต่อสุขภาพโดยรวม ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ได้เชื่อมโยงสิ่งเหล่านี้กับระดับความเครียดที่ลดลงและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นทั้งจิตใจและร่างกาย

ตัวอย่างเช่นผู้ที่มีสุขภาพทางการเงินที่ดีขึ้นอาจกังวลเกี่ยวกับการเงินน้อยลงและมีความหมายในการซื้ออาหารสดเป็นประจำมากขึ้น ผู้ที่มีสุขภาพจิตวิญญาณที่ดีอาจรู้สึกสงบและมีจุดมุ่งหมายที่กระตุ้นให้มีสุขภาพจิตที่ดี

ความไม่เท่าเทียมกันด้านสุขภาพส่งผลกระทบต่อเราทุกคนแตกต่างกัน เยี่ยมชมศูนย์กลางเฉพาะของเราเพื่อดูข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับความเหลื่อมล้ำทางสุขภาพในสังคมและสิ่งที่เราทำได้เพื่อแก้ไข

สุขภาพกาย

คนที่มีสุขภาพร่างกายที่ดีมีแนวโน้มที่จะมีการทำงานของร่างกายและกระบวนการทำงานที่จุดสูงสุด

สิ่งนี้ไม่เพียงเกิดจากการไม่มีโรคเท่านั้น การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอโภชนาการที่สมดุลและการพักผ่อนให้เพียงพอล้วนส่งผลให้มีสุขภาพที่ดี ผู้คนได้รับการรักษาทางการแพทย์เพื่อรักษาสมดุลเมื่อจำเป็น

ความเป็นอยู่ที่ดีเกี่ยวข้องกับการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรค ตัวอย่างเช่นการรักษาสมรรถภาพทางกายสามารถปกป้องและพัฒนาความอดทนของการหายใจและการทำงานของหัวใจของบุคคลความแข็งแรงของกล้ามเนื้อความยืดหยุ่นและองค์ประกอบของร่างกาย

การดูแลสุขภาพร่างกายและความเป็นอยู่ที่ดียังเกี่ยวข้องกับการลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บหรือปัญหาสุขภาพเช่น:

• ลดอันตรายในที่ทำงาน
• ใช้การคุมกำเนิดเมื่อมีเพศสัมพันธ์
• ฝึกสุขอนามัยที่มีประสิทธิภาพ
• หลีกเลี่ยงการใช้ยาสูบแอลกอฮอล์หรือยาเสพติดที่ผิดกฎหมาย
• รับวัคซีนที่แนะนำสำหรับเงื่อนไขหรือประเทศที่เฉพาะเจาะจงเมื่อเดินทาง

สุขภาพกายที่ดีสามารถทำงานควบคู่กับสุขภาพจิตเพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยรวมของบุคคล

ตัวอย่างเช่นความเจ็บป่วยทางจิตเช่นภาวะซึมเศร้าอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อความผิดปกติของการใช้ยาตามการศึกษาในปี 2008 สิ่งนี้สามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายได้

สุขภาพจิต

ตามข้อมูลของกระทรวงบริการสุขภาพและมนุษย์ของสหรัฐอเมริกาสุขภาพจิตหมายถึงความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์สังคมและจิตใจของบุคคล สุขภาพจิตมีความสำคัญพอ ๆ กับสุขภาพร่างกายซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตที่เต็มไปด้วยความกระตือรือร้น

การกำหนดสุขภาพจิตนั้นยากกว่าสุขภาพกายเนื่องจากการวินิจฉัยทางจิตวิทยาหลายอย่างขึ้นอยู่กับการรับรู้ประสบการณ์ของแต่ละบุคคล

อย่างไรก็ตามด้วยการปรับปรุงการทดสอบแพทย์สามารถระบุสัญญาณทางกายภาพบางอย่างของความเจ็บป่วยทางจิตบางประเภทได้ในการสแกน CT และการทดสอบทางพันธุกรรม

สุขภาพจิตที่ดีไม่ได้แบ่งตามภาวะซึมเศร้าวิตกกังวลหรือโรคอื่น ๆ เท่านั้น นอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับความสามารถของบุคคลในการ:

• ใช้ชีวิตให้สนุก
• ย้อนกลับไปหลังจากประสบการณ์ที่ยากลำบากและปรับตัวเข้ากับความทุกข์ยาก
• สร้างสมดุลให้กับองค์ประกอบต่างๆของชีวิตเช่นครอบครัวและการเงิน
• รู้สึกปลอดภัย
• บรรลุศักยภาพสูงสุด

สุขภาพกายและสุขภาพจิตมีความสัมพันธ์ที่ดี ตัวอย่างเช่นหากความเจ็บป่วยเรื้อรังส่งผลกระทบต่อความสามารถในการทำงานประจำของบุคคลอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและความเครียดได้ ความรู้สึกเหล่านี้อาจเกิดจากปัญหาทางการเงินหรือปัญหาด้านการเคลื่อนไหว

ความเจ็บป่วยทางจิตเช่นภาวะซึมเศร้าหรือเบื่ออาหารอาจส่งผลต่อน้ำหนักตัวและการทำงานโดยรวม

เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเข้าหา "สุขภาพ" โดยรวมแทนที่จะเป็นปัจจัยที่แยกจากกัน สุขภาพทุกประเภทมีความเชื่อมโยงกันและผู้คนควรมุ่งหวังเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมและความสมดุลซึ่งเป็นกุญแจสู่การมีสุขภาพที่ดี

ค้นหาว่าสุขภาพจิตมีผลต่อสุขภาพกายอย่างไรที่นี่

ปัจจัยเพื่อสุขภาพที่ดี

การมีสุขภาพดีขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ

ปัจจัยทางพันธุกรรม

คนเราเกิดมาพร้อมกับยีนที่หลากหลาย ในบางคนรูปแบบทางพันธุกรรมที่ผิดปกติหรือการเปลี่ยนแปลงอาจนำไปสู่ระดับสุขภาพที่น้อยกว่าที่เหมาะสม คนอาจได้รับยีนจากพ่อแม่ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะสุขภาพบางอย่าง

ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม

ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมมีบทบาทต่อสุขภาพ บางครั้งสิ่งแวดล้อมเพียงอย่างเดียวก็เพียงพอที่จะส่งผลกระทบต่อสุขภาพ ในบางครั้งปัจจัยกระตุ้นด้านสิ่งแวดล้อมอาจทำให้เกิดความเจ็บป่วยในผู้ที่มีความเสี่ยงทางพันธุกรรมเพิ่มขึ้นในการเป็นโรคโดยเฉพาะ

การเข้าถึงการรักษาพยาบาลมีบทบาท แต่ WHO แนะนำว่าปัจจัยต่อไปนี้อาจส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อสุขภาพมากกว่านี้:

• ที่คนอาศัยอยู่
• สถานะของสภาพแวดล้อมโดยรอบ
• พันธุศาสตร์
• รายได้ของพวกเขา
• ระดับการศึกษาของพวกเขา
• สถานะการจ้างงาน

สามารถจัดหมวดหมู่สิ่งเหล่านี้ได้ดังนี้:

• สภาพแวดล้อมทางสังคมและเศรษฐกิจ: อาจรวมถึงสถานะทางการเงินของครอบครัวหรือชุมชนตลอดจนวัฒนธรรมทางสังคมและคุณภาพของความสัมพันธ์
• สภาพแวดล้อมทางกายภาพ: ซึ่งรวมถึงเชื้อโรคที่มีอยู่ในพื้นที่และระดับมลพิษ
• ลักษณะและพฤติกรรมของบุคคล: การแต่งกายตามพันธุกรรมและการเลือกวิถีชีวิตของบุคคลอาจส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของพวกเขา

จากการศึกษาบางชิ้นยิ่งสถานะทางเศรษฐกิจและสังคมของบุคคลสูงขึ้น (SES) ก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะมีสุขภาพที่ดีมีการศึกษาที่ดีได้งานที่มีรายได้ดีและมีค่ารักษาพยาบาลที่ดีในยามเจ็บป่วยหรือบาดเจ็บ

พวกเขายังยืนยันว่าผู้ที่มีสถานะทางเศรษฐกิจและสังคมต่ำมีแนวโน้มที่จะประสบกับความเครียดเนื่องจากการใช้ชีวิตประจำวันเช่นปัญหาทางการเงินการหยุดชะงักในชีวิตสมรสและการว่างงาน

ปัจจัยทางสังคมอาจส่งผลต่อความเสี่ยงต่อสุขภาพที่ไม่ดีสำหรับผู้ที่มีภาวะ SES ต่ำเช่นการถูกทำให้เป็นชายขอบและการเลือกปฏิบัติ

SES ที่ต่ำมักหมายถึงการเข้าถึงการดูแลสุขภาพที่ลดลง การศึกษาในปี 2018 พรมแดนด้านเภสัชวิทยา ชี้ให้เห็นว่าผู้คนในประเทศที่พัฒนาแล้วที่มีบริการด้านการรักษาพยาบาลแบบถ้วนหน้ามีอายุขัยยืนยาวกว่าประเทศที่พัฒนาแล้วที่ไม่มีการรักษาพยาบาลแบบถ้วนหน้า

ปัญหาทางวัฒนธรรมอาจส่งผลต่อสุขภาพ ประเพณีและประเพณีของสังคมและการตอบสนองของครอบครัวที่มีต่อพวกเขาอาจส่งผลดีหรือไม่ดีต่อสุขภาพ

จากการศึกษาของ Seven Countries นักวิจัยได้ศึกษาผู้คนในบางประเทศในยุโรปและพบว่าผู้ที่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมีอัตราการเสียชีวิตต่ำกว่า 20 ปี

การศึกษาพบว่าผู้ที่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมีแนวโน้มที่จะบริโภคผลไม้ผักและมะกอกในปริมาณสูงมากกว่าผู้ที่รับประทานอาหารจานด่วนเป็นประจำ

การศึกษายังพบว่าผู้ที่รับประทานอาหารเมดิเตอร์เรเนียนมีอัตราการเสียชีวิตจากสาเหตุทั้งหมดต่ำกว่า 10 ปี ให้เป็นไปตาม วารสารนานาชาติด้านการวิจัยสิ่งแวดล้อมและสาธารณสุขอาหารนี้สามารถช่วยปกป้องหัวใจของคนเราและลดความเสี่ยงของโรคต่างๆรวมทั้งเบาหวานชนิดที่ 2 มะเร็งและโรคที่ทำให้สมองและเส้นประสาทพังทลาย

การจัดการกับความเครียดจะส่งผลต่อสุขภาพของพวกเขาด้วย ตามที่สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติระบุว่าผู้ที่สูบบุหรี่ดื่มแอลกอฮอล์หรือใช้ยาผิดกฎหมายเพื่อจัดการกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดมีแนวโน้มที่จะพัฒนาปัญหาสุขภาพมากกว่าผู้ที่จัดการความเครียดด้วยการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเทคนิคการผ่อนคลายและการออกกำลังกาย

รักษาสุขภาพ

วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาสุขภาพคือการรักษาด้วยวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีแทนที่จะรอจนกว่าจะเจ็บป่วยหรือทุพพลภาพเพื่อแก้ไขปัญหาสุขภาพ ผู้คนใช้ชื่อสุขภาพเพื่ออธิบายสภาวะความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นอย่างต่อเนื่องนี้

WHO ให้คำจำกัดความของสุขภาพไว้ดังนี้:

“ สุขภาพเป็นสภาวะที่ดีที่สุดของสุขภาพของบุคคลและกลุ่ม มีประเด็นสำคัญสองประการคือการตระหนักถึงศักยภาพสูงสุดของแต่ละบุคคลทั้งทางร่างกายจิตใจสังคมจิตวิญญาณและเศรษฐกิจและการบรรลุบทบาทและความคาดหวังของบุคคลหนึ่งในครอบครัวชุมชนสถานที่สักการะบูชาและสถานที่อื่น ๆ ”

Wellness ส่งเสริมการรับรู้และมีส่วนร่วมในมาตรการที่รักษาสุขภาพทั้งในฐานะปัจเจกบุคคลและในชุมชน การรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและมีสุขภาพที่ดีเป็นพันธะสัญญาตลอดชีวิตประจำวัน

ขั้นตอนที่สามารถช่วยให้ผู้คนมีสุขภาพที่ดี ได้แก่ :

• รับประทานอาหารที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการจากแหล่งธรรมชาติให้มากที่สุด
• มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายระดับปานกลางถึงระดับสูงอย่างน้อย 150 นาทีทุกสัปดาห์ตามข้อมูลของ American Heart Association
• การตรวจคัดกรองโรคที่อาจมีความเสี่ยง
• เรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพ
• มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ให้วัตถุประสงค์
• เชื่อมต่อและดูแลผู้อื่น
• รักษามุมมองเชิงบวกเกี่ยวกับชีวิต
• การกำหนดระบบคุณค่าและนำไปปฏิบัติ

คำจำกัดความของการมีสุขภาพที่ดีที่สุดนั้นมีความเป็นปัจเจกบุคคลสูงเช่นเดียวกับขั้นตอนที่บุคคลอาจดำเนินการเพื่อไปที่นั่น คนทุกคนมีเป้าหมายด้านสุขภาพที่แตกต่างกันและมีหลากหลายวิธีในการบรรลุเป้าหมายดังกล่าว

อาจเป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยงโรคโดยสิ้นเชิง อย่างไรก็ตามบุคคลควรทำมากที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อพัฒนาความยืดหยุ่นและเตรียมร่างกายและจิตใจให้พร้อมรับมือกับความเจ็บป่วยที่เกิดขึ้น

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของการเข้าสังคมที่นี่