เคล็ดลับเก้าประการในการหย่านมทารกสู่ของแข็ง
คุณแม่ที่พร้อมหย่านมลูกน้อยหรือลดความถี่ในการให้นมอาจสงสัยว่าจะทำให้กระบวนการนี้ง่ายขึ้นได้อย่างไร
การหย่านมต้องใช้เวลาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทารกได้รับนมแม่เป็นเวลานาน
กลยุทธ์ต่อไปนี้สามารถช่วยทั้งแม่และลูกในการปรับตัวให้เข้ากับกิจวัตรการให้นมแบบใหม่และจัดการกับความเครียดหรือความรู้สึกไม่สบายที่อาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงนี้ได้
1. รู้ว่าเมื่อใดควรหยุด
ผู้หญิงไม่จำเป็นต้องหยุดให้นมหากยังไม่พร้อมและไม่จำเป็นต้องให้นมบุตรต่อไปหากมีเพียงพอ
อย่างไรก็ตามคำแนะนำง่ายๆสองสามข้อสามารถช่วยคุณแม่ตัดสินใจได้ว่าต้องการให้นมลูกต่อไปหรือไม่
American Academy of Pediatrics แนะนำให้ทารกกินนมแม่โดยเฉพาะในช่วง 6 เดือนแรกของชีวิต อาจมีการแนะนำอาหารแข็งประมาณ 6 เดือน หลังจากนั้นให้นมแม่ต่อไปได้ 1 ปีหรือตราบเท่าที่แม่และลูกต้องการให้กินต่อไป
ทารกที่อายุมากกว่าหนึ่งปีใช้นมแม่เป็นอาหารเสริมเป็นหลักเป็นแหล่งความสะดวกสบายและเพื่อสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน
บางครั้งผู้หญิงอาจคิดว่าจะหยุดให้นมเพราะความเจ็บปวดคัดตึงเต้านมแรงกดดันทางสังคมหรือกลัวว่าทารกจะได้รับนมไม่เพียงพอ ผู้หญิงที่ต้องการให้นมบุตรต่อไป แต่มีความกังวลเกี่ยวกับปัญหาเหล่านี้ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการให้นมบุตร
2. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับสารอาหารที่เพียงพอ
ผู้หญิงที่หย่านมทารกที่อายุน้อยกว่า 1 ปีต้องเปลี่ยนนมแม่ด้วยนมผงสำหรับทารกหรือนมแม่ของผู้บริจาค
ทารกที่มีอายุมากกว่า 6 เดือนยังคงต้องการนมผงหรือนมแม่ของผู้บริจาค แต่ยังสามารถเปลี่ยนไปรับประทานอาหารแข็งที่เหมาะสมกับวัยได้ เด็กอายุน้อยกว่า 1 ปีไม่ควรได้รับนมวัวนมถั่วเหลืองหรือผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่คล้ายคลึงกัน
ทารกที่กินอาหารแข็งต้องการโปรตีนธาตุเหล็กและสารอาหารอื่น ๆ อย่างเพียงพอ หากกังวลผู้ปกครองสามารถปรึกษากุมารแพทย์เกี่ยวกับความสมดุลของสารอาหารและปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะสมในแต่ละวัน
ทารกบางคนอาจต้องการวิตามินรวมหรืออาหารเสริมอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาได้รับธาตุเหล็กหรือวิตามินดีไม่เพียงพอ
3. ขจัดความเครียด
ทารกบางคนหย่านมได้ง่ายในขณะที่คนอื่น ๆ ประท้วง การวางแผนสำหรับการเปลี่ยนแปลงที่ยากจะช่วยให้กระบวนการหย่านมง่ายขึ้น การไปอย่างช้าๆยังช่วยป้องกันความเครียดให้แม่และลูกน้อยได้อีกด้วย
ผู้หญิงสามารถพยายามเลือกเวลาที่ไม่มีแรงกดดันสำคัญอื่น ๆ เช่นกำหนดเวลาทำงานหรือวันหยุดที่รอดำเนินการ
ถ้าเป็นไปได้ควรใช้เวลากับลูกน้อยให้มากขึ้นเพราะบางครั้งพวกเขาก็วิตกกังวลหรือเกาะติดในระหว่างหย่านม
พ่อแม่ควรวางแผนเกี่ยวกับกระบวนการหย่านมโดยใช้เวลาสองสามสัปดาห์ หากทารกจำเป็นต้องหย่านมในวันใดวันหนึ่งเป็นความคิดที่ดีที่จะเริ่มกระบวนการตั้งแต่เนิ่นๆ
4. หย่านมตอนกลางคืน
เมื่อพวกเขาอายุระหว่าง 6 เดือนถึง 1 ปีทารกส่วนใหญ่จะกินอาหารในช่วงกลางคืนน้อยลง กระบวนการนี้เรียกว่าการหย่านมตอนกลางคืนสามารถช่วยให้คุณแม่ได้พักผ่อนที่จำเป็นมาก
นอกจากนี้ยังอาจหมายความว่าผู้หญิงสามารถให้นมแม่ได้นานขึ้นเนื่องจากการให้นมในเวลากลางคืนน้อยลงสามารถช่วยให้คุณแม่พยาบาลสบายตัวในระหว่างวันได้
5. ลดช่วงให้นมอย่างช้าๆ
การเลิกให้นมบุตรในคราวเดียวอาจเป็นการกระตุ้นให้เกิดอาการคัดตึงเจ็บหัวนมและเกิดความทุกข์ทางจิตใจต่อทั้งแม่และทารก
กลยุทธ์ที่ง่ายกว่าคือการลดช่วงการให้นมอย่างช้าๆในช่วงหลายสัปดาห์
เริ่มต้นด้วยเซสชั่นที่ดูเหมือนว่าสำคัญที่สุดสำหรับทารกหรือช่วงที่ทารกกินน้อยที่สุด ให้เวลาทารกสองสามวันเพื่อปรับตัวก่อนที่จะหยุดการให้นมครั้งต่อไป ทำซ้ำขั้นตอนนี้เพื่อกำจัดเซสชั่นการให้อาหารแต่ละครั้งจนถึงครั้งสุดท้าย
เซสชั่นการให้อาหารครั้งสุดท้ายที่เหลืออยู่มักจะเป็นอาหารเช้าหรือเย็นมักจะเป็นสิ่งที่ยากที่สุดที่จะยอมแพ้ ผู้หญิงควรให้เวลาทารกและตัวเองได้ปรับตัว ผู้หญิงบางคนเลือกที่จะให้การให้นมครั้งสุดท้ายต่อไปอีกหลายเดือน
6. ใช้เครื่องสูบน้ำ
การให้นมบุตรดำเนินการตามอุปสงค์และอุปทาน เมื่อทารกดื่มนมมากขึ้นหรือผู้หญิงปั๊มนมเป็นประจำร่างกายของเธอจะผลิตน้ำนมออกมาเรื่อย ๆ
ปริมาณน้ำนมแม่ของผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะลดลงเมื่อทารกกินน้อยลง อย่างไรก็ตามผู้หญิงหลายคนมีอาการคัดตึงและรู้สึกไม่สบายตัวโดยทั่วไปในช่วงเวลานี้
วิธีหนึ่งในการบรรเทาอาการไม่สบายคือการปั๊มนมในปริมาณเล็กน้อย หลีกเลี่ยงการปั๊มนมมาก ๆ เพราะอาจทำให้ปริมาณน้ำนมเพิ่มขึ้น ให้ลองปั๊ม 2-3 นาทีแทนหรือจนกว่าจะหายปวด
ผู้หญิงที่หย่านมลูกสามารถให้นมที่ปั๊มแล้วแก่ทารกได้ในช่วงการให้นมในภายหลัง นมที่ปั๊มได้หมายความว่าผู้หญิงจะไม่ต้องให้นมลูกในช่วงหลังซึ่งจะช่วยให้ปริมาณน้ำนมของผู้หญิงหดตัวเร็วขึ้น
7. จัดการการคัดตึง
หากการปั๊มเพียงไม่กี่นาทีไม่สามารถช่วยได้สตรีที่ให้นมบุตรสามารถหาวิธีอื่นในการจัดการกับความไม่สบายตัวได้
ทั้งการปั๊มนมและการให้นมสามารถเพิ่มปริมาณน้ำนมแม่ซึ่งอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและทำให้กระบวนการหย่านมช้าลง
กลยุทธ์บางอย่างที่อาจลดความรู้สึกไม่สบาย ได้แก่ :
- ใช้ใบกะหล่ำปลีที่เต้านม การแช่ใบอาจช่วยให้มีอาการบวมได้
- รับประทานยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAID) เพื่อบรรเทาอาการปวด
- ประคบอุ่นที่หน้าอกก่อนให้นมหรืออาบน้ำร้อน
- ประคบเย็น (เช่นถุงถั่วแช่แข็ง) หลังให้นม
- คุยเรื่องยาคุมกำเนิดกับแพทย์. ผู้หญิงบางคนพบว่าการคุมกำเนิดช่วยลดปริมาณน้ำนมแม่ซึ่งจะช่วยลดความรู้สึกไม่สบายตัวจากการหย่านม
- การนวดหน้าอกเพื่อลดความเสี่ยงของการอุดตันของท่อ
- สวมเสื้อชั้นในพยุงหลังเนื่องจากหน้าอกอาจรู้สึกหนักกว่า เสื้อผ้าที่รัดแน่นและผูกมัดอาจทำให้อาการปวดแย่ลงและอาจทำให้เต้านมติดเชื้อได้
8. รู้สัญญาณของปัญหา
การหย่านมอาจเป็นเรื่องเครียด แต่ไม่ค่อยมีอันตราย ความเสี่ยงหลักสองประการของการหย่านมคือการติดเชื้อที่เต้านมและการขาดสารอาหารในทารก
คุณแม่บางคนมีอาการซึมเศร้าหรือวิตกกังวลและทารกบางคนพยายามปลอบตัวเองโดยไม่ต้องให้นม
ติดต่อแพทย์หาก:
- แม่มีไข้
- หน้าอกบวมแดงหรือร้อน
- มีสีเขียวหรือมีกลิ่นเหม็นออกจากหน้าอก
- แม่มีอาการซึมเศร้าหรือวิตกกังวล
- แม่ไม่รู้สึกผูกพันกับทารกอีกต่อไป
- ทารกมีผ้าอ้อมเปียกหรือเปื้อนน้อยกว่า
- ทารกมีการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนหลับอย่างมีนัยสำคัญซึ่งกินเวลานานกว่าหนึ่งหรือสองสัปดาห์
9. ปลอบทารก
นมแม่เป็นมากกว่าแหล่งโภชนาการ การให้นมยังช่วยให้ทารกรู้สึกสบายเมื่อพวกเขาเครียดหรือกลัว ทารกหลายคนหลับขณะให้นม
กลยุทธ์ในการปลอบทารกในช่วงหย่านม ได้แก่ :
- อุ้มทารกโดยการสัมผัสแบบผิวหนังสู่ผิวหนัง
- เสนอจุกหลอก
- เบี่ยงเบนความสนใจของทารกที่ต้องการเลี้ยงลูกด้วยการเล่นร้องเพลงหรือไปเดินเล่น
- โยกทารก
- ให้แหวนฟันแก่ทารกแช่เย็นในช่องแช่แข็งหากมีการงอกของฟัน
- สร้างพิธีกรรมก่อนนอนใหม่ที่ช่วยให้ทารกหลับ
การมีพ่อแม่หรือผู้ดูแลคนอื่นคอยปลอบโยนทารกก็ช่วยได้เช่นกัน ทารกที่อยู่ในช่วงหย่านมอาจพยายามกินอาหารอย่างจริงจัง การปล่อยให้คนอื่นเล้าโลมหรือป้อนนมทารกสามารถลดความเครียดของแม่และทารกได้อย่างมาก
การงดนมแม่
เมื่อทารกของคุณหย่านมนมแม่แล้วคุณจะต้องกระตุ้นให้ร่างกายหยุดผลิตนมหรือ“ ทำให้มันแห้ง”
การประคองหน้าอกให้แน่นและลดปริมาณน้ำนมที่แสดงออกมาสามารถช่วยลดการหลั่งน้ำนมได้อย่างค่อยเป็นค่อยไป
นี่อาจเป็นกระบวนการที่เจ็บปวดและนมสามารถสำรองและทำให้เกิดอาการบวมและปวดได้
สามารถใช้แผ่นซับน้ำนมในเสื้อชั้นในเพื่อซับน้ำนมที่รั่วออกมาได้ ยาแก้ปวดและแพ็คเย็นหรือเจลที่ใส่ไว้ในเสื้อชั้นในสามารถช่วยแก้อาการไม่สบายตัวหรือปวดได้ ใบกะหล่ำปลีเย็นยังมีผลต่อหน้าอก แต่อย่าลืมเก็บไว้ในตู้เย็นและเปลี่ยนเมื่อมันอ่อนปวกเปียก
หากคุณมีอาการเจ็บหน้าอกขณะนอนราบให้นอนโดยใช้หมอนหนุนบริเวณเต้านม ผู้ที่นอนหงายสามารถใช้หมอนหนุนใต้ท้องและสะโพกเพื่อหนุนหน้าอกได้
คุณแม่ควรอดทนกับทารกที่ไม่ต้องการหย่านม ทารกอาจถดถอยไปสู่ขั้นตอนก่อนหน้าของการพัฒนาชั่วคราวเป็นกังวลหรือยึดติดหรือร้องไห้บ่อยกว่าปกติ หลังจากผ่านไปหลายสัปดาห์ปัญหาเหล่านี้จะดีขึ้น
