ทำไมท้องของฉันรู้สึกแน่น?

ความรู้สึกแน่นในกระเพาะอาหารของคนเรามักเป็นผลมาจากปัญหาทางเดินอาหารหรือฮอร์โมน ความรู้สึกมักจะหายไปเอง แต่ก็สามารถส่งสัญญาณถึงปัญหาสุขภาพที่เป็นอยู่ได้เช่นกัน

บทความนี้จะกล่าวถึงสาเหตุที่เป็นไปได้ของอาการท้องอืด ได้แก่ :

• ท้องผูก
• อาหารไม่ย่อย
• อาหารเป็นพิษ
• อาการลำไส้แปรปรวน (IBS)
• ไส้เลื่อนกระบังลม
• โรคกระเพาะ
• โรคก่อนมีประจำเดือน (PMS)
• การตั้งครรภ์

นอกจากนี้ยังจะกล่าวถึงอาการการรักษาและวิธีป้องกันไม่ให้ท้องแน่น

ท้องแน่นคืออะไร?

อาการท้องแข็งอาจมีสาเหตุหลายอย่างเช่นท้องผูก IBS และอาหารเป็นพิษ

ท้องตึงสามารถรู้สึกแตกต่างกันสำหรับทุกคน อาจรู้สึกราวกับว่ากล้ามเนื้อหน้าท้องเกร็งและสร้างแรงกดดันในกระเพาะอาหาร

ความรู้สึกอาจมาจากกล้ามเนื้อหน้าท้องเยื่อบุผนังกระเพาะอาหารหรืออวัยวะรอบ ๆ กระเพาะอาหาร

ความรู้สึกแน่นมักเป็นความรู้สึกไม่สบายชั่วคราวที่เกิดจากอาหารหรือฮอร์โมน อย่างไรก็ตามอาจเป็นอาการของภาวะที่เป็นสาเหตุ

สาเหตุและการรักษา

ในกรณีส่วนใหญ่อาการท้องแข็งเกิดจากปัจจัยทางกายภาพเช่นปัญหาการย่อยอาหารหรือการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

ความรู้สึกอาจเกิดจากความเครียดเรื้อรัง เทคนิคการลดความเครียดเช่นการเจริญสติอาจเป็นประโยชน์ในกรณีเช่นนี้

สาเหตุทางกายภาพของอาการท้องอืด ได้แก่ :

ท้องผูก

เมื่ออุจจาระไม่ผ่านลำไส้ใหญ่เร็วพออาจทำให้รู้สึกแน่นในกระเพาะอาหาร ช่วงปกติสำหรับการเคลื่อนไหวของลำไส้ในผู้ใหญ่อยู่ระหว่าง 1 ถึง 3 ครั้งต่อวันและ 2 ถึง 3 ครั้งต่อสัปดาห์

อาการอื่น ๆ ของอาการท้องผูก ได้แก่ :

• การเคลื่อนไหวของลำไส้น้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์
• อาการปวดท้อง
• อุจจาระแข็งผิดปกติเป็นก้อนหรือแห้ง
• ความยากลำบากในการล้างลำไส้

อาการท้องผูกมักเกิดจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดี สามารถบรรเทาได้ด้วยการรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูงและดื่มน้ำมาก ๆ

อาหารไม่ย่อย

อาหารไม่ย่อยเกิดขึ้นเมื่อกรดในกระเพาะอาหารระคายเคืองเยื่อบุกระเพาะอาหารหรือท่ออาหาร

การกินมากเกินไปหรือกินเร็วเกินไปอาจทำให้อาหารไม่ย่อย การสูบบุหรี่ยาบางชนิดความเครียดและแอลกอฮอล์อาจทำให้เกิดภาวะนี้ได้เช่นกัน

อาหารไม่ย่อยอาจทำให้ท้องแน่นควบคู่ไปกับ:

• อิจฉาริษยา
• คลื่นไส้
• แก๊ส
• ท้องอืด
• รสชาติไม่ดีในปาก

อาการอาหารไม่ย่อยมักหายได้โดยไม่ต้องรักษา แต่การเยียวยาที่บ้านสามารถช่วยได้ ได้แก่ :

• หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์
• หลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันหรือเผ็ด
• ลดการสูบบุหรี่
• ลดน้ำหนัก
• ยกศีรษะและไหล่ขึ้นเมื่อนอนลง

อาหารเป็นพิษ

ความรู้สึกแน่นในกระเพาะอาหารอาจเกิดจากอาหารเป็นพิษ

อาหารเป็นพิษเกิดขึ้นหลังจากรับประทานอาหารที่ปนเปื้อน อาจทำให้รู้สึกแน่นในกระเพาะอาหารควบคู่ไปกับอาการอื่น ๆ เช่น:

• อาเจียน
• ท้องร่วง
• คลื่นไส้
• ปวดท้องหรือเป็นตะคริว
• เบื่ออาหาร
• ไข้
• อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ

ในกรณีส่วนใหญ่อาการอาหารเป็นพิษสามารถจัดการได้ที่บ้านโดยการพักผ่อนรับประทานอาหารแห้งอาหารรสจืดและการดื่มน้ำให้เพียงพอ หากอาหารเป็นพิษรุนแรงควรปรึกษาแพทย์

อาการลำไส้แปรปรวน (IBS)

อาการลำไส้แปรปรวนเป็นภาวะเรื้อรังที่ส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร นอกเหนือจากอาการท้องอืดแล้วอาการ IBS อาจรวมถึง:

• อาการปวดท้อง
• ท้องผูก
• ท้องอืด
• แก๊ส
• ท้องร่วง

IBS มักได้รับการจัดการด้วยยาและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตรวมถึงการปรับเปลี่ยนอาหาร

ไส้เลื่อน Hiatal

ไส้เลื่อนกระบังลมหรือช่องว่างเกิดขึ้นเมื่อส่วนหนึ่งของกระเพาะอาหารดันเข้าไปในหน้าอก ความแน่นในส่วนบนของกระเพาะอาหารอาจเกิดขึ้นพร้อมกับอาการอื่น ๆ ได้แก่ :

• อิจฉาริษยา
• กลิ่นปาก
• ท้องอืด
• แก๊ส
• คลื่นไส้
• กรดไหลย้อน
• กลืนลำบาก

ไส้เลื่อนกระบังลมมักไม่ต้องการการรักษา สามารถแก้ไขได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงอาหารและยาเช่นยาลดกรด ในกรณีที่รุนแรงการผ่าตัดอาจเป็นทางเลือก

โรคกระเพาะ

โรคกระเพาะเป็นภาวะทั่วไปที่เกิดขึ้นเมื่อมีการอักเสบของเยื่อบุกระเพาะอาหาร อาจทำให้เกิดอาการแน่นบริเวณส่วนบนของกระเพาะอาหาร

อาการอื่น ๆ ของโรคกระเพาะ ได้แก่ :

• อาหารไม่ย่อย
• คลื่นไส้และอาเจียน
• รู้สึกอิ่มผิดปกติหลังอาหาร
• อาการปวดท้อง

โรคกระเพาะได้รับการรักษาด้วยยาซึ่งรวมถึงยาลดกรดฮีสตามีนบล็อคและสารยับยั้งโปรตอนปั๊ม

โรคก่อนมีประจำเดือน (PMS)

โรคก่อนมีประจำเดือนมักเกิดขึ้นภายใน 2 สัปดาห์หลังจากมีประจำเดือน PMS อาจทำให้ท้องแน่นและอาการอื่น ๆ เช่น:

• อาการปวดท้อง
• ท้องอืด
• ความเหนื่อยล้า
• ความหงุดหงิด
• อารมณ์เเปรปรวน
• อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
• หน้าอกที่เจ็บปวด

อาการของ PMS สามารถจัดการได้โดย:

• การรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ เป็นประจำเพื่อลดอาการท้องอืด
• หลีกเลี่ยงเกลือเพื่อลดอาการท้องอืด
• การรับประทานผลไม้ผักและอาหารที่มีเส้นใยสูง
• ออกกำลังกาย
• กินยาแก้ปวด

การตั้งครรภ์

คนอาจรู้สึกแน่นในท้องในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ สาเหตุนี้เกิดจากมดลูกหรือมดลูกยืด

ผู้หญิงควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์หากเกิดอาการปวดอย่างรุนแรงโดยเฉพาะในช่วง 20 สัปดาห์แรกเนื่องจากอาจเป็นสัญญาณของการแท้งบุตร

ในไตรมาสที่สองหรือสามการกระชับท้องอาจเกิดจากการหดตัวของแรงงานหรือการหดตัวของ Braxton-Hicks อย่างไรก็ตามการหดตัวทั้งสองประเภทพบได้บ่อยในไตรมาสที่สาม

การหดตัวของ Braxton-Hicks อาจทำให้รู้สึกไม่สบาย แต่ก็จะผ่านไป หากการหดตัวไม่ผ่านและมีอาการต่อเนื่องมากขึ้นนี่อาจเป็นสัญญาณว่ากำลังเริ่มเจ็บครรภ์

การเปลี่ยนท่านั่งหรือนอนหรือทำกิจกรรมที่อ่อนโยนเช่นการยืดตัวหรือเดินสามารถบรรเทาอาการท้องอืดในระหว่างตั้งครรภ์ได้

การป้องกัน

อาจแนะนำให้ลดความเครียดให้น้อยที่สุดเพื่อช่วยลดโอกาสในการเกิดอาการท้องแข็ง

วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันไม่ให้ท้องแน่นจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสาเหตุ

ในบางกรณีอาจไม่สามารถป้องกันอาการท้องแข็งได้เช่นในระหว่างตั้งครรภ์หรืออาหารเป็นพิษ

ในกรณีอื่น ๆ โอกาสในการเกิดอาการท้องแข็งสามารถลดลงได้โดย:

• การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล
• คงความชุ่มชื้น
• ออกกำลังกายเป็นประจำ
• ลดความเครียด

เมื่อไปพบแพทย์

ในกรณีส่วนใหญ่อาการท้องแข็งไม่จำเป็นต้องได้รับการดูแลจากแพทย์ อย่างไรก็ตามอาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของอาการที่ร้ายแรงกว่า

หากความรู้สึกนั้นทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างมีนัยสำคัญและยังคงมีอยู่นานกว่าสองสามวันควรขอคำแนะนำจากแพทย์เพื่อหาสาเหตุและหาวิธีจัดการกับความรู้สึกนั้น

ควรไปพบแพทย์ทันทีหากมีอาการดังต่อไปนี้เกิดขึ้นพร้อมกับอาการแน่นหน้าอก:

• อุจจาระเป็นเลือด
• คลื่นไส้และอาเจียนอย่างรุนแรง
• ลดน้ำหนัก
• ปวดท้องอย่างรุนแรง
• หายใจลำบาก

Outlook

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ท้องของคนเรารู้สึกแน่น มักเกี่ยวข้องกับปัจจัยการย่อยอาหารหรือฮอร์โมน อาการท้องแข็งอาจมาพร้อมกับอาการอื่น ๆ ที่อาจไม่รุนแรงหรือรุนแรงขึ้นอยู่กับสาเหตุ

โดยส่วนใหญ่อาการท้องแข็งไม่ใช่สาเหตุที่น่ากังวล อย่างไรก็ตามหากอาการยังคงอยู่นานกว่าสองสามวันหรือรุนแรงอาจต้องไปพบแพทย์