การเยียวยาที่บ้านสามารถช่วยอาการน้ำมูกไหลได้อย่างไร?
เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
อาการน้ำมูกไหลอาจเป็นอาการที่น่ารำคาญที่สุดอย่างหนึ่งของโรคไข้หวัด โชคดีที่มีวิธีการรักษาแบบธรรมชาติและแบบบ้าน ๆ หลายวิธีที่ควรลอง
ในบทความนี้เราจะดูวิธีหยุดน้ำมูกไหลดังต่อไปนี้:
- เครื่องดื่มร้อน
- การสูดดมไอน้ำร้อน
- อ่างน้ำร้อน
- หม้อ neti
- แคปไซซิน
นอกจากนี้เรายังดูหลักฐานที่สนับสนุนการแก้ไขเหล่านี้และระบุเคล็ดลับในการรับมือกับอาการน้ำมูกไหล
ห้าวิธีในการหยุดอาการน้ำมูกไหล
1. มีเครื่องดื่มร้อน
เครื่องดื่มร้อนเป็นวิธีการรักษาแบบดั้งเดิมที่รู้จักกันดีสำหรับโรคหวัด ในความเป็นจริงมีวิทยาศาสตร์บางอย่างที่สนับสนุนการรักษาที่บ้านนี้
การศึกษาในปี 2009 ที่ตีพิมพ์ใน โรคจมูก พบว่าการดื่มเครื่องดื่มร้อนช่วยลดอาการหวัดได้
การศึกษาตั้งข้อสังเกตว่าผลกระทบอาจเป็นผลทางด้านจิตใจเป็นหลัก แต่ยังระบุถึงปฏิกิริยาทางกายภาพด้วย เครื่องดื่มร้อนกระตุ้นเส้นประสาทที่เชื่อมโยงกับช่องปากและโพรงจมูกซึ่งอาจช่วยบรรเทาอาการหวัดได้
2. การสูดดมไอน้ำร้อน
มีหลายวิธีในการสูดดมไอน้ำร้อน แต่แนวคิดพื้นฐานเหมือนกัน คน ๆ หนึ่งเติมสมุนไพรหรือน้ำมันหอมระเหยลงในน้ำร้อนชะโงกเหนือน้ำและหายใจเอาไอน้ำเข้าไป
การศึกษาในปี 2015 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารทันตกรรมและวิทยาศาสตร์การแพทย์ มองว่าการสูดดมไอน้ำที่มีสารเติมแต่งต่างๆช่วยรักษาอาการของโรคไข้หวัดได้อย่างไร
จากการศึกษาพบว่าอาการดีขึ้นเร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อสูดดม
3. อาบน้ำร้อน
คน ๆ หนึ่งอาจได้รับประโยชน์จากการสูดดมไอน้ำขณะแช่ตัวในอ่างน้ำร้อน
การพักผ่อนในอ่างน้ำร้อนโดยธรรมชาติจะทำให้ได้สูดดมไอน้ำเข้าไปในขณะเดียวกันก็ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อของร่างกายด้วย
4. กระถางเนติ
หม้อเนติคืออุปกรณ์ที่มีลักษณะคล้ายกาน้ำชาขนาดเล็ก ผู้คนใช้มันเพื่อล้างจมูกและรูจมูก
ในการใช้หม้อเนติคนควรพิงอ่างล้างจานเอียงศีรษะไปด้านข้างแล้วเทน้ำจากหม้อลงในรูจมูกข้างหนึ่งจนหมดหม้อ
ถ้าทำถูกต้องน้ำจะออกจากรูจมูกด้านตรงข้าม จากนั้นคนควรเติมหม้อและทำซ้ำอีกด้านหนึ่ง
หม้อ Neti อาจดูเหมือนเป็นแนวคิดที่แปลกและค่อนข้างยุ่งกว่าสเปรย์ฉีดจมูก อย่างไรก็ตามอาการน้ำมูกไหลจะได้ผลดี แบรนด์ต่างๆมีให้เลือกซื้อทางออนไลน์
การศึกษาในปี 2009 ใน วารสารการปฏิบัติครอบครัว พบว่า“ การให้น้ำในปริมาณมากและแรงดันต่ำ” เช่นการใช้ neti pot มีประสิทธิภาพมากกว่าการฉีดพ่นจมูกในการปรับปรุงอาการไซนัสอักเสบในจมูกที่ตรวจพบรวมถึงอาการน้ำมูกไหล
5. พริกพ่นจมูกหรืออาหารรสจัด
บทวิจารณ์ปี 2016 ที่เผยแพร่ใน รายงานโรคภูมิแพ้และโรคหอบหืดในปัจจุบัน พบว่าสเปรย์ฉีดจมูกที่มีแคปไซซินซึ่งเป็นสารประกอบที่ช่วยให้พริกมีความร้อนสามารถรักษาโรคจมูกอักเสบที่ไม่แพ้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ อาการนี้ทำให้เกิดอาการน้ำมูกไหลรวมถึงอาการอื่น ๆ
อาหารรสจัดในตอนแรกอาจทำให้อาการน้ำมูกไหลแย่ลงได้อย่างไรก็ตามผู้เขียนตั้งข้อสังเกตว่าแคปไซซินมีลักษณะเฉพาะในบรรดาสารระคายเคืองตามธรรมชาติเนื่องจากการระคายเคืองเล็กน้อยที่ทำให้เกิดตามมาด้วยระยะเวลายาวนานในระหว่างที่อาการดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ
ในขณะที่สเปรย์ฉีดจมูกแคปไซซินได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพ แต่ไม่แนะนำให้ผู้คนทำเองที่บ้านโดยใช้พริกป่น แบรนด์ที่ผ่านการทดสอบสามารถซื้อได้ทางออนไลน์
คนที่มีอาการน้ำมูกไหลอาจได้รับประโยชน์จากการรับประทานอาหารที่เผ็ดที่สุดที่พวกเขาสามารถจัดการได้ อาการน้ำมูกไหลมีแนวโน้มที่จะแย่ลงในระหว่างมื้ออาหาร แต่ความแออัดของไซนัสอาจดีขึ้นหลังจากรับประทานอาหารเสร็จไม่นาน
เคล็ดลับในการรับมือกับอาการน้ำมูกไหล
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่ตรงไปตรงมาเพื่อช่วยให้อาการน้ำมูกไหลหายไปและทำให้ประสบการณ์ทั้งหมดไม่เป็นที่พอใจ:
- ใช้ทิชชู่นุ่ม ๆ ผสมน้ำมันหอมระเหย. ส่วนที่ระคายเคืองที่สุดอย่างหนึ่งของการมีน้ำมูกไหลคือการถูผิวหนังดิบโดยการเช็ดอย่างต่อเนื่อง การใช้กระดาษทิชชู่ที่ผสมน้ำมันหอมระเหยที่นุ่มเป็นพิเศษอาจช่วยปลอบประโลมผิวดิบและป้องกันการระคายเคืองเพิ่มเติม เนื้อเยื่อเหล่านี้ยังมีจำหน่ายทั่วไป
- ใช้วิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสูงสุดก่อนนอน การนอนหลับมีความสำคัญต่ออารมณ์และสุขภาพโดยรวมไม่น้อยเมื่อหายจากหวัด ใช้ทรีตเมนต์ที่มีประสิทธิภาพสูงสุดก่อนนอนเพื่อให้นอนหลับสบาย
- เน้นการพักผ่อนที่บ้านจนกว่าปัญหาจะกระจ่างขึ้น อาจเป็นเรื่องยากที่จะสนุกกับกิจกรรมทางสังคมในขณะที่รู้สึกประหม่าเกี่ยวกับอาการน้ำมูกไหล การดูอาการเป็นเหตุผลที่ต้องอยู่บ้านและมุ่งเน้นไปที่การฟื้นตัวจะเป็นประโยชน์
เมื่อไปพบแพทย์
โดยทั่วไปอาการน้ำมูกไหลไม่ใช่เหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ อย่างไรก็ตามอาจเป็นอาการของภาวะเรื้อรังหรือเฉียบพลันบางอย่างเช่นการติดเชื้อไซนัสหรือโรคจมูกอักเสบ
หากอาการน้ำมูกไหลไม่ดีขึ้นหลังจากผ่านไปสองสามวันควรปรึกษาแพทย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบุคคลนั้นมีอาการคล้ายไข้หวัดใหญ่ด้วย
