สิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับอาการปวดเข่า

อาการเข่าแข็งเป็นอาการที่พบบ่อยโดยเฉพาะในผู้สูงอายุและผู้ที่เคลื่อนไหวร่างกายมาก

อาการตึงที่หัวเข่าอาจเกิดจากความยืดหยุ่นที่ไม่ดีหรือความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อในขา การบาดเจ็บและโรคข้ออักเสบเป็นสาเหตุอื่น ๆ ที่ทำให้เข่าตึง

ในบทความนี้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุของอาการตึงที่หัวเข่า นอกจากนี้บทความนี้ยังจะกล่าวถึงวิธีการรักษาและวิธีแก้ไขบ้านบางอย่างที่อาจช่วยบรรเทาอาการนี้ได้

สาเหตุ

ต่อไปนี้เป็นสาเหตุทั่วไปบางประการของเข่าแข็ง

การบาดเจ็บที่วงเดือน

การบาดเจ็บที่วงเดือนเป็นสาเหตุที่อาจทำให้หัวเข่าแข็ง

วงเดือนเป็นกระดูกอ่อนรูปตัว“ C” สองชิ้นซึ่งนั่งอยู่ภายในข้อเข่า บทบาทของพวกเขาคือทำหน้าที่เป็นเบาะหรือโช้คอัพระหว่างกระดูกที่ประกอบขึ้นเป็นข้อต่อ

บุคคลสามารถทำร้ายหรือทำให้วงเดือนเสียหายได้โดยการขยับหรือบิดเข่าอย่างกะทันหัน สิ่งนี้มักเกิดขึ้นระหว่างการเล่นกีฬาหรือการออกกำลังกายประเภทอื่น ๆ

วงเดือนยังมีแนวโน้มที่จะเสื่อมถอยตามอายุ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อวงเดือนลดระดับลงพวกเขาก็มีแนวโน้มที่จะฉีกขาดมากขึ้น

คน ๆ หนึ่งจะได้ยินหรือรู้สึก“ ป๊อป” เมื่อวงเดือนน้ำตาไหล ตามรายงานของ American Academy of Orthopaedic Surgeons จากนั้นเข่าจะเริ่มรู้สึกแข็ง ในหลาย ๆ กรณีผู้คนยังสามารถเดินบนเข่าได้แม้ว่าพวกเขาอาจมีอาการเช่น:

• ความเจ็บปวด
• บวม
• ล็อคเข่า
• สูญเสียการเคลื่อนไหวเต็มรูปแบบ
• ความรู้สึกว่าหัวเข่ากำลังให้ออก

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับน้ำตาวงเดือนที่นี่

การบาดเจ็บที่เอ็น

เอ็นเป็นแถบของเส้นใยที่เชื่อมกระดูกกับกระดูก เอ็นที่พาดผ่านหัวเข่าเชื่อมต่อกระดูกต้นขาหรือโคนขากับกระดูกขาส่วนล่างหรือกระดูกแข้ง

คนอาจแพลงฉีกขาดหรือเอ็นหัวเข่าแตกได้ หากสิ่งนี้เกิดขึ้นบุคคลอาจประสบ:

• ปวดข้อเข่า
• ความไม่มั่นคงของหัวเข่า
• อาการบวมที่หัวเข่า

โรคข้ออักเสบ

Arthrofibrosis หรือกลุ่มอาการเข่าแข็งเกิดขึ้นเมื่อมีเนื้อเยื่อแผลเป็นจำนวนมากเกินไปก่อตัวขึ้นรอบ ๆ ข้อเข่า

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้คนจะมีอาการของโรคข้อเข่าเสื่อมหลังการผ่าตัดหัวเข่าเช่นการเปลี่ยนข้อเข่าหรือการผ่าตัดเอ็นไขว้หน้า จากข้อมูลของ Saint Alphonsus Rehabilitation Services ประมาณ 6% ของผู้ที่เปลี่ยนข้อเข่ามีอาการอักเสบ

อาการเพิ่มเติมบางประการของโรคข้ออักเสบ ได้แก่ :

• อาการปวดเข่าที่แย่ลง
• บวมและอบอุ่นรอบเข่า
• เดินด้วยเข่างอ

โรคข้ออักเสบ

โรคข้ออักเสบที่พบบ่อยมีสามประเภทที่อาจทำให้เกิดอาการปวดเข่าและตึงได้ ส่วนต่อไปนี้สรุปรายละเอียดเหล่านี้

โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์

โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์เป็นผลมาจากสภาวะแพ้ภูมิตัวเองที่ทำให้ร่างกายทำร้ายเนื้อเยื่อของตัวเอง โรคไขข้ออักเสบมักมีผลต่อหัวเข่าทั้งสองข้าง

ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์บางครั้งจะมีอาการบวมของเยื่อหุ้มไขข้อซึ่งเป็นเยื่อบาง ๆ ที่ปกคลุมเยื่อบุด้านในของข้อเข่า การบวมของเยื่อหุ้มไขข้อทำให้ข้อเข่าตึงและปวด

โรคข้อเข่าเสื่อม

โรคข้อเข่าเสื่อมเกิดจากการสึกหรอของกระดูกอ่อนระหว่างกระดูก เนื่องจากกระดูกอ่อนภายในเข่าเสื่อมลงจึงทำให้กระดูกภายในเข่าเสียดสีกัน กระดูกที่ถูอาจทำให้เกิดการเติบโตของกระดูกที่เรียกว่าเดือย สิ่งเหล่านี้อาจทำให้ข้อตึงและปวดได้

จากผลการศึกษาในปี 2013 พบว่าโรคข้อเข่าเสื่อมพบได้บ่อยในผู้ที่มีอายุ 55–64 ปี

โรคข้ออักเสบหลังบาดแผล

การบาดเจ็บเช่นการขาดเลือดและการฉีกขาดของเอ็นสามารถเพิ่มโอกาสในการบาดเจ็บที่ข้อเข่าเพิ่มเติมได้ เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้อาจนำไปสู่โรคข้ออักเสบหลังบาดแผล (PTA) PTA เกิดขึ้นหลายปีหลังจากที่บุคคลได้รับบาดเจ็บที่หัวเข่า

ผู้ที่มี PTA อาจมีอาการดังต่อไปนี้:

• อาการบวมที่ข้อเข่าซึ่งอาจทำให้ขยับเข่าได้ยาก
• อาการปวดเข่า
• ความรู้สึกอ่อนแอที่หัวเข่า
• อาการแย่ลงหลังการออกกำลังกาย
• อาการแย่ลงในช่วงที่อากาศเปียก

เมื่อไปพบแพทย์

บุคคลควรไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุดหากสงสัยว่าเข่าฉีกขาดหรือได้รับบาดเจ็บ การได้รับการรักษาอย่างทันท่วงทีจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บเพิ่มเติม

บุคคลควรไปพบแพทย์หากอาการตึงที่เข่าร่วมกับอาการอื่น ๆ เช่นปวดหรือบวม

ตัวเลือกการรักษา

ตัวเลือกการรักษาข้อเข่าแข็งขึ้นอยู่กับสาเหตุบางส่วน

หากสาเหตุเกิดจากการบาดเจ็บเล็กน้อยการรักษาที่บ้านต่อไปนี้อาจเพียงพอที่จะบรรเทาความเจ็บปวดและตึงจนกว่าอาการบาดเจ็บจะหายเป็นปกติ:

• พักเข่า
• ใช้น้ำแข็งประคบที่หัวเข่าเป็นระยะ ๆ
• การทานยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC)
• สวมที่รัดเข่าเพื่อให้เข่ามั่นคงและช่วยป้องกันการบาดเจ็บเพิ่มเติม

สำหรับการบาดเจ็บที่รุนแรงมากขึ้นและอาการตึงที่หัวเข่าที่รุนแรงหรือต่อเนื่องบุคคลอาจต้องไปพบแพทย์ แพทย์จะทำการวินิจฉัยสาเหตุของอาการเข่าแข็งและจะแนะนำวิธีการรักษาที่เหมาะสม

ขึ้นอยู่กับสาเหตุของความตึงที่หัวเข่าการรักษาเหล่านี้อาจรวมถึง:

• ทานยาแก้ปวดตามใบสั่งแพทย์
• ใช้คอร์ติโคสเตียรอยด์
• การใช้ยารักษาโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์เช่นยาลดความอ้วนที่ปรับเปลี่ยนโรคและการผ่าตัดทางชีววิทยา
• กายภาพบำบัดเพื่อปรับปรุงการทำงานของเข่าและความคล่องตัวโดยรวม

การออกกำลังกายและการยืดเหยียดที่อาจช่วยได้

ในบางกรณีผู้ที่มีข้อเข่าแข็งควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย อาการบาดเจ็บที่หัวเข่าบางอย่างต้องใช้เวลาในการรักษาและจะได้รับประโยชน์จากการพักผ่อนแทนการออกกำลังกาย

อย่างไรก็ตามข้อเข่าแข็งที่เกิดขึ้นเนื่องจากโรคข้ออักเสบรูปแบบหนึ่งอาจได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกาย มูลนิธิโรคข้ออักเสบระบุว่าการออกกำลังกายและการยืดกล้ามเนื้อแบบต่างๆสามารถช่วยได้หลายวิธี:

• การออกกำลังกายเสริมสร้างความแข็งแรง: การเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบเข่าช่วยลดความเครียดในข้อต่อ ตัวอย่างของการออกกำลังกายเหล่านี้ ได้แก่ การยกขาและเอ็นร้อยหวาย
• การออกกำลังกายแบบพิสัยของการเคลื่อนไหว: การยืดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายที่เพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวของเข่าทำให้ข้อต่อเคลื่อนไหวเพื่อลดอาการตึง ตัวอย่างของการออกกำลังกายเหล่านี้ ได้แก่ การสไลด์ส้นเท้าและการยืดกล้ามเนื้อด้วยสายรัดโยคะ
• การออกกำลังกายแบบแอโรบิค: การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอสามารถเพิ่มระดับพลังงานของบุคคลและลดน้ำหนักส่วนเกินที่อาจกดดันเข่ามากเกินไป ตัวอย่างของการออกกำลังกายเหล่านี้ ได้แก่ การขี่จักรยานและว่ายน้ำ
• การออกกำลังกายเพื่อความสมดุล: การออกกำลังกายเหล่านี้เสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบเข่าในขณะเดียวกันก็ช่วยลดความเสี่ยงต่อการล้มซึ่งอาจทำให้ข้อต่อเสียหายได้อีก ตัวอย่างของการออกกำลังกายเหล่านี้ ได้แก่ การยืนขาเดียวและยืนบนแผ่นโฟม

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกายและการยืดกล้ามเนื้อเหล่านี้ได้ที่นี่

ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบรูปแบบหนึ่งอาจต้องการพูดคุยเกี่ยวกับแผนการออกกำลังกายหรือโปรแกรมใหม่ ๆ กับแพทย์ก่อนที่จะเริ่ม

เคล็ดลับต่อไปนี้สามารถช่วยป้องกันหรือบรรเทาอาการตึงและปวดเข่าได้:

• หลีกเลี่ยงการยืดกล้ามเนื้อจนกว่าจะอุ่นขึ้น
• ยืดขาก่อนและหลังออกกำลังกาย
• ยืดตัวช้าๆและไม่ถึงจุดที่ปวด
• ใช้รูปแบบที่เหมาะสมเมื่อออกกำลังกาย
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากล้ามเนื้อขามีความแข็งแรงอย่างสมดุล
• หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ทำให้อาการแย่ลง

สรุป

อาการตึงที่หัวเข่าเป็นปัญหาที่พบบ่อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่เคลื่อนไหวร่างกายมากและผู้สูงอายุ

การบาดเจ็บที่เข่าและโรคข้ออักเสบเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการเข่าแข็ง ในหลาย ๆ กรณีการพักผ่อนการใช้น้ำแข็งและยา OTC สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเข่าและอาการที่เกี่ยวข้องได้

อย่างไรก็ตามควรปรึกษาแพทย์หากได้รับบาดเจ็บที่เข่าหรือมีอาการตึงที่เข่าร่วมด้วย ผู้ที่สงสัยว่าเป็นโรคข้อเข่าอักเสบควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยและรับการรักษาที่เหมาะสม