ระดับคอเลสเตอรอลของฉันควรอยู่ในช่วงอายุเท่าไร?

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ระดับคอเลสเตอรอลแตกต่างกันไปตามอายุน้ำหนักและเพศ เมื่อเวลาผ่านไปร่างกายของคนเรามีแนวโน้มที่จะผลิตคอเลสเตอรอลมากขึ้นซึ่งหมายความว่าผู้ใหญ่ทุกคนควรตรวจระดับคอเลสเตอรอลของตนเองอย่างสม่ำเสมอโดยควรทำทุกๆ 4 ถึง 6 ปี

คอเลสเตอรอลสามารถวัดได้ในสามประเภท:

• คอเลสเตอรอลรวม
• LDL หรือ "คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี"
• HDL หรือ "คอเลสเตอรอลที่ดี"

การต่อสู้เพื่อคนส่วนใหญ่กำลังทำให้ระดับเหล่านี้สมดุล ในขณะที่ระดับคอเลสเตอรอลรวมและ LDL ควรอยู่ในระดับต่ำ แต่การมี HDL cholesterol มากขึ้นสามารถช่วยป้องกันบุคคลที่เป็นโรคเกี่ยวกับหัวใจได้เช่นหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง

ระดับคอเลสเตอรอลและอายุ

รูปภาพ playb / Getty

ระดับคอเลสเตอรอลมักจะเพิ่มขึ้นตามอายุ แพทย์แนะนำให้ทำตามขั้นตอนก่อนหน้านี้ในชีวิตเพื่อป้องกันไม่ให้ระดับคอเลสเตอรอลสูงที่เป็นอันตรายเกิดขึ้นตามวัย หลายปีของคอเลสเตอรอลที่ไม่มีการจัดการอาจเป็นเรื่องยากในการรักษา

เด็กมีแนวโน้มที่จะมีระดับคอเลสเตอรอลสูงน้อยที่สุดและจำเป็นต้องได้รับการตรวจระดับเพียงครั้งหรือสองครั้งก่อนอายุ 18 ปี

อย่างไรก็ตามหากเด็กมีปัจจัยเสี่ยงต่อระดับคอเลสเตอรอลที่สูงขึ้นควรได้รับการตรวจติดตามบ่อยขึ้น

โดยปกติผู้ชายมักจะมีระดับคอเลสเตอรอลสูงตลอดชีวิตมากกว่าผู้หญิง โดยทั่วไประดับคอเลสเตอรอลของผู้ชายจะเพิ่มขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น อย่างไรก็ตามผู้หญิงไม่มีภูมิคุ้มกันต่อคอเลสเตอรอลสูง คอเลสเตอรอลของผู้หญิงมักจะเพิ่มขึ้นเมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน

ระดับที่แนะนำ

ระดับคอเลสเตอรอลที่ดีต่อสุขภาพไม่แตกต่างกันมากนักสำหรับผู้ใหญ่ทั่วไป การเปลี่ยนแปลงของระดับที่แนะนำมีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนแปลงเนื่องจากสภาวะสุขภาพและข้อควรพิจารณาอื่น ๆ

ระดับคอเลสเตอรอลสำหรับผู้ใหญ่

• ระดับคอเลสเตอรอลรวมน้อยกว่า 200 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร (mg / dL) ถือว่าเป็นที่พึงปรารถนาสำหรับผู้ใหญ่ การอ่านค่าระหว่าง 200 ถึง 239 mg / dL ถือว่ามีเส้นเขตแดนสูงและการอ่าน 240 mg / dL ขึ้นไปถือว่าสูง
• ระดับ LDL คอเลสเตอรอลควรน้อยกว่า 100 มก. / ดล. ระดับ 100 ถึง 129 mg / dL เป็นที่ยอมรับสำหรับผู้ที่ไม่มีปัญหาสุขภาพ แต่อาจเป็นเรื่องที่น่ากังวลมากกว่าสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจหรือปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจ การอ่าน 130 ถึง 159 มก. / เดซิลิตรอยู่ในแนวเขตสูงและสูง 160 ถึง 189 มก. / เดซิลิตร การอ่าน 190 mg / dL หรือสูงกว่าถือว่าสูงมาก
• ควรรักษาระดับ HDL ให้สูงขึ้น การอ่านค่าน้อยกว่า 40 mg / dL ถือเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับโรคหัวใจ การอ่านค่าจาก 41 mg / dL ถึง 59 mg / dL ถือว่าเส้นเขตแดนต่ำ การอ่านที่เหมาะสมที่สุดสำหรับระดับ HDL คือ 60 mg / dL หรือสูงกว่า

ระดับคอเลสเตอรอลสำหรับเด็ก

จากการเปรียบเทียบระดับคอเลสเตอรอลรวมและ LDL คอเลสเตอรอลที่ยอมรับได้ในเด็กนั้นแตกต่างกัน

• ระดับคอเลสเตอรอลรวมที่ยอมรับได้สำหรับเด็กคือน้อยกว่า 170 mg / dL คอเลสเตอรอลรวมสูงสำหรับเด็กอยู่ในช่วง 170 ถึง 199 มก. / ดล. การอ่านคอเลสเตอรอลรวมมากกว่า 200 ในเด็กสูงเกินไป
• ระดับ LDL คอเลสเตอรอลของเด็กควรต่ำกว่าผู้ใหญ่ด้วย LDL cholesterol ที่เหมาะสมที่สุดสำหรับเด็กคือน้อยกว่า 110 mg / dL Borderline high อยู่ระหว่าง 110 ถึง 129 mg / dL ในขณะที่สูงกว่า 130 mg / dL

เคล็ดลับ

คำแนะนำที่ดีที่สุดสำหรับเด็กและวัยรุ่นในการตรวจระดับคอเลสเตอรอลคือการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพและกระฉับกระเฉง ซึ่งรวมถึงการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและออกกำลังกายมาก ๆ

เด็กที่มีน้ำหนักเกินอยู่ประจำที่รับประทานอาหารแปรรูปสูงมักจะมีคอเลสเตอรอลสูง เด็กที่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคคอเลสเตอรอลสูงก็อาจมีความเสี่ยงเช่นกัน

โดยทั่วไปยิ่งก่อนหน้านี้ผู้ใหญ่เริ่มใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีระดับคอเลสเตอรอลก็จะยิ่งดีขึ้น ระดับคอเลสเตอรอลสร้างขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอย่างกะทันหันจะช่วยได้ในที่สุด แต่ยิ่งผู้ที่มีอายุมากขึ้นก็จะยิ่งส่งผลกระทบต่อระดับคอเลสเตอรอลน้อยลง

ผู้ใหญ่ทุกคนควรออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องและออกกำลังกายเป็นประจำ ผู้หญิงที่อยู่ในวัยหมดประจำเดือนและผู้ใหญ่ที่มีระดับคอเลสเตอรอลสูงอาจต้องการพิจารณายาที่จะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้อย่างรวดเร็วกว่าการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียว

คอเลสเตอรอลสูงในทุกช่วงอายุทำให้บุคคลเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง ความเสี่ยงเหล่านี้จะเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ใหญ่ที่ไม่ได้ดำเนินการเพื่อลดการสะสมคอเลสเตอรอล

การพบแพทย์

เด็กควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจระดับคอเลสเตอรอลหนึ่งหรือสองครั้งก่อนอายุ 18 ปี แต่ไม่ใช่ในช่วงวัยแรกรุ่น หากเด็กมาจากครอบครัวที่มีประวัติโรคหัวใจหรือมีน้ำหนักเกินหรือมีภาวะสุขภาพอื่น ๆ คำแนะนำอาจเปลี่ยนแปลงได้

ผู้ใหญ่ที่อายุเกิน 20 ปีควรไปพบแพทย์ทุกๆ 4 ถึง 6 ปี สำหรับผู้ใหญ่ที่ไม่มีปัญหาสุขภาพโดยทั่วไปก็เพียงพอแล้ว อย่างไรก็ตามผู้คนควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์เพื่อรับการรักษาและขั้นตอนที่ต้องดำเนินการเพื่อลดระดับคอเลสเตอรอลหาก:

• ผลการตรวจคอเลสเตอรอลกลับมาพร้อมกับระดับคอเลสเตอรอลรวมและ LDL ในระดับสูงหรือชายแดนสูง
• พวกเขามีน้ำหนักเกิน
• มีประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจ

ตัวเลือกการรักษา

มีวิธีการที่ผู้คนสามารถใช้เพื่อลดระดับคอเลสเตอรอลและป้องกันไม่ให้เพิ่มขึ้น วิธีการหนึ่งที่เป็นไปได้คือการใช้การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อการรักษา (TLC) ซึ่งรวมถึงการรับประทานอาหารการออกกำลังกายและการควบคุมน้ำหนัก อีกทางเลือกหนึ่งคือการรักษาด้วยยาที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลหรือลดการดูดซึมคอเลสเตอรอล

ในทุกช่วงอายุอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ต่ำและมีเส้นใยและโปรตีนที่ละลายน้ำได้สูงจะช่วยลดการสะสมของคอเลสเตอรอล

อาหาร TLC เป็นแผนการรับประทานอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวต่ำและมีคอเลสเตอรอลต่ำ คนที่ติดตามควรได้รับแคลอรี่น้อยกว่า 7 เปอร์เซ็นต์จากไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลในอาหารน้อยกว่า 200 มิลลิกรัม อาหาร TLC กระตุ้นให้คนกินอาหารต่อไปนี้:

• ผลไม้
• ผัก
• ธัญพืช
• ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำหรือไม่มีไขมัน
• ปลา
• สัตว์ปีกที่ไม่มีผิวหนัง
• เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน

นอกจากนี้อาหาร TLC ยังแนะนำให้ทานแคลอรี่ให้เพียงพอเพื่อรักษาน้ำหนักที่ต้องการและหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนัก การเพิ่มการรับประทานเส้นใยและอาหารที่ละลายน้ำได้ซึ่งมีสารที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติเช่นมาการีนบางชนิดก็สามารถเพิ่มพลังในการลด LDL ของอาหารได้เช่นกัน

มีหนังสือมากมายเกี่ยวกับอาหาร TLC ให้ซื้อทางออนไลน์และอาจช่วยให้ผู้ที่สนใจปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหารเพื่อลดคอเลสเตอรอล

การควบคุมน้ำหนักให้เหมาะสมเป็นอีกส่วนหนึ่งที่สำคัญในการลดคอเลสเตอรอลและป้องกันไม่ให้สร้างขึ้น ผู้ที่มีน้ำหนักเกินที่ลดน้ำหนักลงสามารถช่วยลด LDL ในกระบวนการนี้ได้

การลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยง ได้แก่ :

• ระดับไตรกลีเซอไรด์สูง
• ระดับ HDL ต่ำ
• ผู้ชายที่มีน้ำหนักเกินที่มีรอบเอวมากกว่า 40 นิ้ว
• ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินที่มีรอบเอวมากกว่า 35 นิ้ว

แนะนำให้ออกกำลังกายเป็นประจำ 30 นาทีในทุกวัน นอกจากนี้ยังช่วยในการควบคุมน้ำหนักซึ่งจะช่วยลดคอเลสเตอรอล

เมื่อขั้นตอนเหล่านี้ไม่เพียงพออาจจำเป็นต้องได้รับการรักษาด้วยยา มียาลดคอเลสเตอรอลหลายประเภท ได้แก่ :

• สแตติน ยาเหล่านี้ขัดขวางไม่ให้ตับสร้างคอเลสเตอรอล
• สารกักเก็บกรดน้ำดี ยาเหล่านี้ช่วยลดปริมาณไขมันที่ดูดซึมจากอาหาร
• สารยับยั้งการดูดซึมคอเลสเตอรอล ยาเหล่านี้ลดไตรกลีเซอไรด์ในเลือดและลดปริมาณคอเลสเตอรอลที่ดูดซึมจากอาหาร
• วิตามินและอาหารเสริมบางอย่างเช่นไนอาซินที่มีจำหน่ายทางออนไลน์ช่วยหยุดตับจากการกำจัด HDL และลดไตรกลีเซอไรด์
• กรดไขมันโอเมก้า 3 กรดเหล่านี้จะเพิ่มระดับ HDL และลดไตรกลีเซอไรด์มีกรดไขมันโอเมก้า 3 หลายชนิดที่หาซื้อได้ทั่วไป

การรักษาที่ดีที่สุดในการลดระดับคอเลสเตอรอลเกี่ยวข้องกับวิธีการต่างๆรวมถึงวิถีชีวิตและการรับประทานอาหาร ท้ายที่สุดแล้วแพทย์คือบุคคลที่ดีที่สุดในการพูดคุยเพื่อหาวิธีที่ดีที่สุดสำหรับบุคคลในการลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี