ความถี่ในการอาบน้ำที่ดีที่สุดคืออะไร?
ในหลาย ๆ ส่วนของโลกการอาบน้ำทุกวันมีแนวโน้มที่จะเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตามจากมุมมองทางการแพทย์อย่างเคร่งครัดคนส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องอาบน้ำบ่อยๆ
สุขอนามัยส่วนบุคคลให้ประโยชน์ต่อสุขภาพและคนส่วนใหญ่จำเป็นต้องอาบน้ำเป็นประจำ นอกเหนือจากการใช้ในการซักผ้าและดูแลเส้นผมตามปกติแล้วน้ำยังมีประโยชน์เกี่ยวกับการบรรเทาอาการปวดและการบำบัดในรูปแบบของวารีบำบัด
การอาบน้ำห้องอบไอน้ำห้องซาวน่าและวิธีการอาบน้ำอื่น ๆ สามารถ:
- ปรับปรุงการทำงานของภูมิคุ้มกัน
- บรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
- ลดอาการบวม
- เพิ่มการไหลเวียนของเลือด
- ปรับปรุงสมาธิ
- ลดความเมื่อยล้า
- ทำให้หายใจได้ง่ายขึ้น
ในระดับที่น้อยกว่าการใช้เวลาในการอาบน้ำอาจมีผลเช่นเดียวกันนี้ การอาบน้ำทำความสะอาดผิวและขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วเพื่อช่วยล้างรูขุมขนและให้เซลล์ผิวทำงานได้ ช่วยชะล้างแบคทีเรียและสารระคายเคืองอื่น ๆ ที่อาจทำให้เกิดผื่นและปัญหาผิวหนังอื่น ๆ
อย่างไรก็ตามสาเหตุหลักที่ผู้คนอาบน้ำให้มากที่สุดก็คือการช่วยให้พวกเขาได้รับมาตรฐานความสะอาดและรูปลักษณ์ส่วนตัวของสังคม การปฏิบัติตามมาตรฐานเหล่านี้ช่วยให้ผู้คนรู้สึกเหมือนอยู่บ้านในสภาพแวดล้อมการทำงานและสังคมและร่างกายของพวกเขา
อาบน้ำในฤดูกาลต่างๆ
ในพื้นที่ส่วนใหญ่ของสหรัฐอเมริกาฤดูหนาวอากาศจะเย็นกว่าและแห้งกว่าในขณะที่ฤดูร้อนอากาศร้อนกว่าและชื้นกว่า
สภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงเหล่านี้ส่งผลต่อความถี่ในการอาบน้ำในอุดมคติ
ในฤดูหนาวอุณหภูมิที่เย็นและความร้อนในร่มทำให้ผิวแห้ง แพทย์ผิวหนังหลายคนแนะนำให้แต่ละคนเปลี่ยนกิจวัตรการอาบน้ำในช่วงฤดูหนาวเพื่อป้องกันตัวเองจากผิวแห้ง
เทคนิคต่อไปนี้อาจช่วยให้ผู้คนลดโอกาสที่จะมีผิวแห้งได้:
- ลดเวลาอาบน้ำให้สั้นลงเหลือไม่เกิน 5-10 นาที
- การปิดประตูห้องน้ำเพื่อกักไอน้ำและเพิ่มความชื้น
- เปลี่ยนน้ำร้อนและสบู่ด้วยน้ำอุ่นและน้ำยาทำความสะอาดสูตรอ่อนโยน
- ใช้น้ำยาทำความสะอาดในปริมาณที่น้อยที่สุดในการทำความสะอาดผิว
- ทำให้ผิวแห้งอย่างอ่อนโยนหลังอาบน้ำ
- ทาครีมหรือครีมเพิ่มความชุ่มชื้นที่มีส่วนผสมของน้ำมันมาก ๆ ภายใน 3 นาทีหลังอาบน้ำเพื่อดักจับความชื้นในผิวหนัง
อาบน้ำในแต่ละช่วงวัย
การอาบน้ำของคนเราต้องเปลี่ยนไปตลอดชีวิต
ทารก
American Academy of Pediatrics กล่าวว่าการอาบน้ำทารกเป็นประจำทุกวันไม่จำเป็นจริงๆ พวกเขาแนะนำว่าเวลาเริ่มต้นการล้างร่างกายอย่างสม่ำเสมอคือช่วงที่ทารกคลานไปรอบ ๆ และเริ่มกินอาหาร
เด็ก ๆ
ตามที่ American Academy of Dermatologists แม้ว่าการอาบน้ำทุกวันจะปลอดภัยสำหรับเด็กอายุ 6–11 ปี แต่ก็ต้องอาบน้ำทุกๆสองสามวัน
เมื่อคนหนุ่มสาวเข้าสู่วัยแรกรุ่นแล้วความถี่ในการอาบน้ำจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล หลายคนแนะนำว่าการอาบน้ำทุกวันเป็นสิ่งที่จำเป็นในเวลานี้
วัยรุ่น
วัยรุ่นหลายคนมีความเคลื่อนไหวทางร่างกายมากและการอาบน้ำเป็นความคิดที่ดีหลังจากการแข่งขันกีฬาหรือการฝึกซ้อมที่หนักหน่วงรวมถึงการว่ายน้ำการออกกำลังกายและกิจกรรมทางกายอื่น ๆ
ผู้สูงอายุ
การอาบน้ำแบบง่ายๆก่อนหน้านี้บางครั้งอาจเป็นเรื่องท้าทายสำหรับผู้สูงอายุ
ผู้สูงอายุอาจไม่จำเป็นต้องอาบน้ำทุกวันเพื่อรักษาระดับความสะอาดที่จำเป็นในการปกป้องผิวหนังของพวกเขาป้องกันการติดเชื้อและเป็นไปตามมาตรฐานทั่วไปของการดูแลรักษา การอาบน้ำสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งมักจะเพียงพอที่จะเป็นไปตามเกณฑ์เหล่านี้และผู้คนสามารถใช้ผ้าขนหนูอุ่น ๆ เพื่อให้รู้สึกสดชื่น
ผู้สูงอายุที่ไม่สามารถอาบน้ำได้อีกต่อไปยังคงสามารถรักษาความเป็นอิสระได้โดยการขอความช่วยเหลือในการทำกิจกรรมประจำวันจากผู้ดูแล
อาบน้ำและทำงาน
ประเภทของงานที่ผู้คนทำมีผลต่อความถี่ในการอาบน้ำ
ผู้ที่ทำงานนั่งโต๊ะและใช้เวลาส่วนใหญ่ในบ้านไม่มีความต้องการอาบน้ำเช่นเดียวกับผู้ที่ทำงานกับสารอันตรายสัตว์หรือในงานใด ๆ ที่ผู้คนคิดว่าไม่ถูกสุขลักษณะ
อาชีพที่คนทั่วไปอาจคิดว่าเกี่ยวข้องกับ“ งานสกปรก” ได้แก่ :
- คนขายเนื้อ
- ภารโรง
- ผู้ทำลายล้าง
- คนงานเหมือง
- คนเก็บขยะ
ผู้ที่ทำงานกับวัสดุที่มีฤทธิ์กัดกร่อนสารเคมีอันตรายสารก่อโรคและสารกัมมันตรังสีจำเป็นต้องอาบน้ำเมื่อสิ้นสุดการเปลี่ยนแต่ละครั้ง
นักปลูกพืชสวนชาวสวนมือสมัครเล่นและใครก็ตามที่ใช้เวลาอยู่นอกบ้านเป็นจำนวนมากรอบ ๆ พืชหลายชนิดสามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดผื่นและการบาดเจ็บที่ผิวหนังอื่น ๆ ได้ด้วยการอาบน้ำทันทีที่เข้ามาในบ้าน การทำเช่นนี้จะช่วย จำกัด การสัมผัสกับน้ำนมพืชละอองเรณูและสารก่อภูมิแพ้อื่น ๆ ที่เป็นไปได้ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดปฏิกิริยา
การศึกษาของชาวดัตช์พบว่าการอาบน้ำสามารถลดวันที่ป่วยในที่ทำงานได้ แต่ถ้าเป็นอาบน้ำเย็นเท่านั้น นักวิจัยรายงานว่าคนที่อาบน้ำด้วยน้ำเย็นอย่างน้อย 30 วินาทีจะขาดเวลาน้อยกว่าคนที่ไม่ได้อาบน้ำถึง 29 เปอร์เซ็นต์
อาบน้ำมากเกินไปได้ไหม?
การอาบน้ำช่วยขจัดแบคทีเรียออกจากผิวหนังซึ่งหมายความว่ายังช่วยชะล้างแบคทีเรียที่ช่วยให้ร่างกายป้องกันตัวเองจากการติดเชื้อ
สบู่และแชมพูที่ผู้คนใช้เมื่ออาบน้ำสามารถทำให้ผิวหนังและเส้นผมแห้งทำให้ผิวหนังแตกและแตกปลายได้ สิ่งนี้เกิดขึ้นเร็วเพียงใดซึ่งส่งผลต่อความถี่ในการอาบน้ำของบุคคลนั้นขึ้นอยู่กับสภาพผิวของแต่ละบุคคลซึ่งอาจเป็นผิวมันหรือแห้งและสภาพภูมิอากาศที่พวกเขาอาศัยอยู่
หากผู้คนพบว่ารู้สึกตึงผิวหลังจากก้าวออกจากห้องอาบน้ำนี่ไม่ใช่สัญญาณว่าจะสะอาด แต่เป็นการบ่งบอกว่าผิวแห้งเกินไป
ในการศึกษาที่มุ่งเน้นไปที่การล้างมือนักวิจัยพบว่าพยาบาลที่มีความเสียหายของผิวหนังที่มือเนื่องจากการซักบ่อย ๆ และการสวมถุงมือมีเชื้อโรคมากกว่าพยาบาลคนอื่น ๆ นักวิจัยสรุปว่าเมื่อความถี่ในการซักนำไปสู่ความเสียหายของผิวหนังจะเป็นการต่อต้าน
การอาบน้ำยังส่งผลอย่างมากต่อสิ่งแวดล้อม สบู่และแชมพูไม่ต้องพูดถึงส่วนผสมเพิ่มเติมเช่นไมโครบีดส์ในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวบางชนิดสามารถลงสู่น้ำใต้ดินทะเลสาบลำธารและมหาสมุทรได้ การอาบน้ำแบบเรียบง่ายจะทำให้ทรัพยากรที่สำคัญของน้ำจืดหมดไป
Takeaway
แม้ว่าการอาบน้ำจะให้ประโยชน์ทางร่างกายจิตใจและอารมณ์ แต่การอาบน้ำทุกวันที่คนจำนวนมากในสหรัฐฯมีนิสัยชอบอาบน้ำอาจเป็นมากกว่าที่คนส่วนใหญ่ต้องการ การอาบน้ำจะทำให้ผิวหนังและเส้นผมแห้งใช้ทรัพยากรธรรมชาติและสร้างแหล่งมลพิษทางน้ำเพิ่มเติม
การพยายามกำหนดความถี่ในการอาบน้ำขึ้นอยู่กับการหาสมดุลที่เหมาะสมระหว่างการใช้ทรัพยากรธรรมชาติอย่างสมเกียรติกับสิ่งที่ทำให้คน ๆ หนึ่งรู้สึกดีและสะอาดและเข้ากับตารางเวลาของพวกเขา
คำแนะนำทางการแพทย์เพื่อตอบสนองความต้องการพื้นฐานทางร่างกายและสุขภาพคืออาบน้ำสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง คนที่ทำงานในงานบางประเภทและผู้ที่ออกกำลังกายมากมักจะต้องอาบน้ำบ่อยขึ้น
