การแก้ไขบ้านสำหรับอาการเวียนศีรษะ: การรักษาและการซ้อมรบ EPLEY - หูคอจมูก

การเยียวยาที่บ้านสำหรับอาการเวียนศีรษะคืออะไร?

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

อาการวิงเวียนศีรษะหรือความรู้สึกของการหมุนและเวียนศีรษะสามารถ จำกัด กิจกรรมของบุคคลและทำให้พวกเขารู้สึกไม่สบายได้ แม้ว่ายาจะสามารถใช้รักษาอาการเวียนศีรษะได้ แต่ก็ไม่จำเป็นเสมอไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการรักษาแบบธรรมชาติสามารถทำงานได้ดีโดยไม่มีผลข้างเคียง

อาการวิงเวียนศีรษะคือความรู้สึกเวียนศีรษะและหมุนซึ่งเกิดขึ้นโดยมีหรือไม่มีการเคลื่อนไหวใด ๆ มันเกิดจากเมื่อสมองรู้สึกว่าร่างกายไม่สมดุลแม้ว่ามันจะไม่สมดุลก็ตาม

เมื่อรู้สึกวิงเวียนศีรษะควรนั่งลงทันทีเพื่อลดโอกาสที่จะได้รับบาดเจ็บหากล้มลง

โดยปกติอาการเวียนศีรษะเป็นอาการของภาวะทางการแพทย์หรือภาวะต่างๆ บางครั้งอาการเวียนศีรษะจะเกิดขึ้นเพียงครั้งเดียว แต่สำหรับคนอื่น ๆ จะเกิดขึ้นอีกจนกว่าจะทราบสาเหตุที่แท้จริง

ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับอาการเวียนศีรษะ:

อาการอาจเกิดขึ้นได้ทุกที่ตั้งแต่ไม่กี่นาทีถึงสองสามชั่วโมงและอาจเกิดขึ้นได้เอง
การรักษาอาการเวียนศีรษะจะขึ้นอยู่กับสาเหตุ
ยาสามารถบรรเทาอาการวิงเวียนคลื่นไส้และอาการเมารถได้

วิธีแก้ไขบ้านสำหรับอาการเวียนศีรษะ

อาการเวียนศีรษะสามารถจัดการได้ตามธรรมชาติด้วยวิธีแก้ไขบ้านที่หลากหลาย

การซ้อมรบ Epley

การซ้อมรบ Epley มักแนะนำโดยหมอนวดหรือนักกายภาพบำบัดเพื่อรักษาอาการเวียนศีรษะที่บ้าน

หนึ่งในวิธีที่ใช้กันทั่วไปในการจัดการอาการเวียนศีรษะคือเทคนิคที่เรียกว่า Epley maneuver ขั้นตอนนี้เกี่ยวข้องกับชุดของขั้นตอนที่ทำก่อนนอนทุกคืนจนกว่าอาการเวียนศีรษะจะหายเป็นเวลาอย่างน้อย 24 ชั่วโมง

รายงานจากสถาบันคุณภาพและประสิทธิภาพในการดูแลสุขภาพกล่าวว่า 52 ในทุกๆ 100 คนที่ใช้ Epley maneuver จะได้รับการบรรเทาจากอาการเวียนศีรษะ

หากอาการเวียนศีรษะเกิดขึ้นจากข้างซ้ายและหูซ้ายการซ้อมรบ Epley ทำได้โดย:

นั่งบนขอบเตียงและหันศีรษะไปทางซ้าย 45 องศา
นอนลงอย่างรวดเร็วและหงายขึ้นบนเตียงทำมุม 45 องศา
รักษาตำแหน่งเป็นเวลา 30 วินาที
หมุนศีรษะครึ่งหนึ่ง - 90 องศา - ไปทางขวาโดยไม่ต้องยกขึ้นเป็นเวลา 30 วินาที
หันศีรษะและลำตัวไปทางด้านขวาโดยมองลงด้านล่างเป็นเวลา 30 วินาที
ค่อยๆลุกนั่ง แต่นั่งต่อไปอย่างน้อยสองสามนาที

หากอาการเวียนศีรษะเริ่มขึ้นทางด้านขวาในหูขวาควรทำทิศทางกลับกัน

แปะก๊วย

แปะก๊วย เป็นสมุนไพรจีนที่รู้จักกันดีในการแก้อาการวิงเวียนศีรษะ ทำงานโดยการจัดการการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองเพื่อบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะและปัญหาความสมดุล

การศึกษารายงานใน International Journal of Otolaryngology พบ แปะก๊วย มีประสิทธิภาพเช่นเดียวกับยา betahistine ในการจัดการอาการเวียนศีรษะ

ชาขิง

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารการฝังเข็มและ Tuina Science พบว่ารากขิงสามารถลดผลกระทบของอาการเวียนศีรษะได้ดีกว่าการเปลี่ยนตำแหน่งด้วยตนเองเช่นการซ้อมรบ Epley เพียงอย่างเดียว

รากขิงสามารถแช่ในน้ำเดือดได้นาน 5 นาที น้ำผึ้งสามารถช่วยเรื่องรสขมได้ การดื่มชาขิงวันละสองครั้งอาจช่วยอาการวิงเวียนศีรษะคลื่นไส้และอาการวิงเวียนอื่น ๆ

อัลมอนด์

อัลมอนด์เป็นแหล่งวิตามิน A, B และ E. ที่อุดมไปด้วยการรับประทานอัลมอนด์วันละกำมือสามารถช่วยอาการวิงเวียนศีรษะได้

อัลมอนด์ช่วยได้อย่างไรไม่ทราบแน่ชัด แต่เป็นไปได้ว่าปริมาณวิตามินสามารถต่อสู้กับสาเหตุของอาการเวียนศีรษะได้

คงความชุ่มชื้น

การขาดน้ำอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียน แม้แต่การขาดน้ำเพียงเล็กน้อยก็สามารถกระตุ้นให้เกิดภาวะนี้ได้

การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยลดอาการวิงเวียนศีรษะและปรับสมดุลได้

ร่างกายต้องการของเหลว 8 ถึง 12 ถ้วยต่อวัน แม้ว่าสิ่งนี้จะรวมถึงของเหลวทั้งหมด แต่น้ำก็เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดเพราะปราศจากแคลอรี่และคาเฟอีนและไม่ใช่ยาขับปัสสาวะ ยาขับปัสสาวะจะเพิ่มปริมาณน้ำและเกลือที่ร่างกายขับออกมาเป็นปัสสาวะ

น้ำมันหอมระเหย

น้ำมันหอมระเหยหลายชนิดเมื่อทาหรือสูดดมเข้าไปอาจช่วยบรรเทาอาการวิงเวียนได้

น้ำมันหอมระเหยเป็นตัวเลือกจากธรรมชาติและราคาไม่แพงสำหรับการจัดการอาการเวียนศีรษะรวมถึงอาการคลื่นไส้ปวดศีรษะและเวียนศีรษะ

ตัวเลือกบางอย่างสำหรับการจัดการอาการเวียนศีรษะ ได้แก่ น้ำมันหอมระเหยสะระแหน่ขิงลาเวนเดอร์และเลมอน

น้ำมันหอมระเหยถูกสูดดมผ่านเครื่องกรองหรือเจือจางในน้ำมันตัวพาก่อนนำไปใช้เฉพาะที่ บุคคลอาจต้องทดลองกับน้ำมันหลายชนิดเพื่อหาน้ำมันที่ดีที่สุดในการรักษาอาการวิงเวียนศีรษะ

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์และน้ำผึ้ง

เชื่อกันว่าน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์และน้ำผึ้งมีคุณสมบัติในการรักษาเพื่อบรรเทาการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง น้ำผึ้งสองส่วนและน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์หนึ่งส่วนสามารถป้องกันและรักษาอาการวิงเวียนได้

การกดจุด

การกดจุดใช้แนวคิดเดียวกับการฝังเข็ม แต่ไม่ต้องใช้เข็ม เป้าหมายของการกดจุดคือเพื่อส่งเสริมสุขภาพและการผ่อนคลาย สามารถช่วยจัดการอาการเวียนศีรษะโดยการกระตุ้นจุดกดทั่วร่างกาย

วิธีการทั่วไปวิธีหนึ่งที่เรียกว่าวิธีการกดจุด P6 เกี่ยวข้องกับจุดกดที่มีประสิทธิภาพซึ่งอยู่ในเส้นเอ็นสองเส้นระหว่างปลายแขนด้านในและข้อมือ

อาการ

อาการเวียนศีรษะอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวคลื่นไส้มองเห็นภาพซ้อนหรือการได้ยินที่เปลี่ยนแปลงไป

นอกจากจะทำให้คนรู้สึกไม่สมดุลหรือหมุนแล้วอาการเวียนศีรษะยังสามารถนำไปสู่อาการต่อไปนี้:

คลื่นไส้หรืออาเจียน
การเคลื่อนไหวของตาผิดปกติ
ปวดหัว
เหงื่อออก
หูอื้อ
สูญเสียการได้ยิน
วิสัยทัศน์คู่
ขาดการประสานงาน
แขนหรือขาอ่อนแรง

สาเหตุเกิดจากอะไร?

อาการเวียนศีรษะ paroxysmal ตำแหน่งอ่อนโยนหรือ BPPV เป็นอาการเวียนศีรษะที่พบบ่อยที่สุด การสะสมของเงินในหูชั้นในทำให้เกิด BPPV

หูชั้นในมีหน้าที่รับความรู้สึกสมดุลของร่างกาย เมื่อใช้ BPPV การเคลื่อนไหวบางอย่างอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะและรู้สึกหมุนในช่วงเวลาสั้น ๆ

BPPV เป็นภาวะที่พบบ่อย คนส่วนใหญ่มีความชุกตลอดชีวิต 2.4 เปอร์เซ็นต์ตามที่นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยบริติชโคลัมเบีย นอกจากนี้ BPPV ยังเกิดซ้ำอีก 50 เปอร์เซ็นต์ตามรายงานปี 2014 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร ความก้าวหน้าทางโสตศอนาสิก.

เงื่อนไขอื่น ๆ ที่อาจทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะ ได้แก่ :

ไวรัสหวัด: โรคหวัดอาจทำให้หูอักเสบ อาการเวียนศีรษะประเภทนี้มักหายภายในสองสามวัน แต่สามารถกลับมาเป็นซ้ำได้
อาการบาดเจ็บที่ศีรษะหรือคอ: อาการเวียนศีรษะเป็นอาการทั่วไปที่อาจเกิดขึ้นตามมาจากการบาดเจ็บที่ศีรษะหรือคอ อาการเวียนศีรษะที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บที่คอหรือศีรษะมีแนวโน้มที่จะแก้ไขได้ แต่อาจทำให้ร่างกายอ่อนแอลงและเกิดขึ้นได้
โรคหลอดเลือดสมอง: ตามข้อมูลของ American Stroke Association คนที่เป็นโรคหลอดเลือดสมองอาจมีอาการเวียนศีรษะรวมถึงอาการวิงเวียนศีรษะและความไม่สมดุลอย่างรุนแรง โรคหลอดเลือดสมองจะทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะและไม่สมดุลมากกว่าเพียงครั้งเดียว
Vestibular neuritis หรือ VN: VN เป็นภาวะที่มีผลต่อเส้นประสาท vestibulocochlear ในหูชั้นใน เส้นประสาทนี้มีหน้าที่ในการทรงตัวและสัญญาณตำแหน่งศีรษะที่ได้รับในสมอง เมื่อเส้นประสาทอักเสบสมองจะแปลความสมดุลและการวางตำแหน่งศีรษะผิดไป
Meniere’s disease: Meniere’s เป็นภาวะที่มีผลต่อการได้ยินในหูข้างเดียว ทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะหูอื้อหรือมีเสียงในหูสูญเสียการได้ยินและรู้สึก“ แน่น” ในหู บางคนที่เป็นโรค Meniere มีอาการวิงเวียนศีรษะรุนแรงทำให้เสียการทรงตัวและหกล้ม

การรักษา

โดยส่วนใหญ่อาการเวียนศีรษะจะหายไปโดยไม่ได้รับการรักษาเนื่องจากสมองสามารถชดเชยการเปลี่ยนแปลงของหูชั้นในเพื่อคืนความสมดุลของใครบางคนได้

ยาเช่นสเตียรอยด์สามารถลดอาการหูชั้นในอักเสบได้และยาน้ำสามารถลดการสะสมของของเหลวได้

สำหรับผู้ที่มีอาการเวียนศีรษะซ้ำ ๆ การบำบัดทางกายภาพที่เรียกว่าการฟื้นฟูขนถ่ายสามารถช่วยได้ การฟื้นฟูขนถ่ายกระตุ้นให้ระบบประสาทส่วนกลางชดเชยปัญหาหูชั้นใน

เมื่อไปพบแพทย์

ทุกคนที่มีอาการเวียนศีรษะซ้ำควรไปพบแพทย์ สำหรับคนส่วนใหญ่อาการเวียนศีรษะมักไม่เป็นอันตราย แต่ต้องระบุสาเหตุที่แท้จริง แพทย์ยังสามารถสั่งจ่ายยาและวิธีการรักษาอื่น ๆ เพื่อบรรเทาอาการได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการเยียวยาที่บ้านไม่สามารถช่วยได้

อ่านบทความเป็นภาษาสเปน

วิธีแก้ไขบ้านที่ระบุไว้ในบทความนี้มีจำหน่ายทางออนไลน์