การรับมือกับอาการร้อนวูบวาบในวัยหมดประจำเดือนและเหงื่อออกตอนกลางคืน
หลายคนมีอาการร้อนวูบวาบและเหงื่อออกตอนกลางคืนในช่วงวัยหมดประจำเดือนและช่วงหมดประจำเดือน ผู้คนสามารถลดหรือป้องกันอาการไม่สบายเหล่านี้ได้หลายวิธี
อาการร้อนวูบวาบคือความรู้สึกร้อนวูบวาบที่กระจายไปทั่วใบหน้าลำคอและหน้าอกเป็นหลัก เหงื่อออกตอนกลางคืนเกิดขึ้นเมื่อเกิดอาการร้อนวูบวาบในเวลากลางคืน ผู้หญิงถึง 85 เปอร์เซ็นต์รายงานว่ามีอาการร้อนวูบวาบในช่วงวัยหมดประจำเดือน
อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุของอาการร้อนวูบวาบและเหงื่อออกตอนกลางคืนและวิธีการรักษาที่บ้านหรือด้วยยา
เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับอาการร้อนวูบวาบในวัยหมดประจำเดือน
วัยหมดประจำเดือนเป็นช่วงปกติของชีวิต การผ่าตัดหรือเคมีบำบัดทำให้เกิดภาวะหมดประจำเดือนในบางคนที่ได้รับการรักษาเหล่านี้
ตามที่สถาบันผู้สูงอายุแห่งชาติระบุว่าวัยหมดประจำเดือนตามธรรมชาติเกิดขึ้นระหว่างอายุ 45 ถึง 55 ปีและกินเวลาประมาณ 7 ปี แต่สามารถดำเนินต่อไปได้ถึง 14 ปี
ตามการประมาณการบางอย่างการเกิดอาการร้อนวูบวาบอาจเกิดขึ้นโดยเฉลี่ย 5.2 ปี และก่อนหน้านี้ในชีวิตเกิดขึ้นช่วงเวลาที่ยาวนานขึ้นก็อาจคงอยู่ได้
อาการร้อนวูบวาบและเหงื่อออกตอนกลางคืนเกิดขึ้นก่อนและระหว่างวัยหมดประจำเดือนเนื่องจากระดับฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงรวมทั้งเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนส่งผลต่อการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย
การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนเหล่านี้ส่งผลต่อการทำงานของฮอร์โมนอื่น ๆ ที่มีหน้าที่ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย สิ่งนี้ทำให้เกิดความรู้สึกเฉพาะของความอบอุ่นอย่างกะทันหันการชะล้างและการขับเหงื่อออกมากเกินไป
ความถี่ของอาการร้อนวูบวาบและเหงื่อออกตอนกลางคืนแตกต่างกันระหว่างบุคคล บางรายพบอาการร้อนวูบวาบเป็นครั้งคราวในขณะที่อาการอื่น ๆ อาจเข้ามาในชีวิตประจำวันได้
การรักษาและการป้องกัน
แม้ว่าผู้หญิงบางคนจะเรียนรู้ที่จะจัดการกับอาการร้อนวูบวาบและเหงื่อออกตอนกลางคืนที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือนและสามารถใช้ชีวิตตามปกติได้ แต่สำหรับผู้หญิงคนอื่น ๆ ก็อาจทำให้รู้สึกไม่สบายใจได้
แพทย์แนะนำให้ผู้คนใช้การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อจัดการกับอาการร้อนวูบวาบเป็นเวลา 3 เดือนก่อนลองใช้ยา
ผู้คนสามารถลองใช้วิธีต่อไปนี้เพื่อลดหรือป้องกันอาการร้อนวูบวาบในวัยหมดประจำเดือนและเหงื่อออกตอนกลางคืน:
วิธีแก้ไขบ้านสำหรับอาการร้อนวูบวาบและเหงื่อออกตอนกลางคืน
ผู้คนสามารถปรับใช้ชุดการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตง่ายๆเพื่อรับมือกับอาการร้อนวูบวาบในวัยหมดประจำเดือน
ปัจจัยที่แตกต่างกันอาจเพิ่มความร้อนวูบวาบและเหงื่อออกตอนกลางคืนในแต่ละคน บุคคลทั่วไปสามารถลองจดบันทึกทริกเกอร์และหลีกเลี่ยงได้ ตามที่สถาบันผู้สูงอายุแห่งชาติระบุว่าสาเหตุที่พบบ่อย ได้แก่ :
- แอลกอฮอล์
- อาหารรสเผ็ด
- คาเฟอีน
- การสูบบุหรี่
เคล็ดลับการดำเนินชีวิตอื่น ๆ ได้แก่ :
- ใจเย็น ๆ. สวมเสื้อผ้าที่บางเบาหรือแต่งกายเป็นชั้น ๆ เพื่อให้คุณสามารถถอดออกได้เมื่อโดนแฟลชร้อน
- ให้พัดลมข้างเตียง. วิธีนี้จะช่วยได้เมื่อผู้คนมีอาการเหงื่อออกตอนกลางคืน
- รักษาอุณหภูมิห้องให้ต่ำ เปิดหน้าต่างและใช้พัดลมหรือเครื่องปรับอากาศเพื่อให้อากาศหมุนเวียนในห้อง
- อาบน้ำเย็นระหว่างวันและก่อนนอน
- ใช้น้ำเย็นให้ทั่วข้อมือ มีเส้นเลือดมากมายที่ข้อมือดังนั้นนี่อาจเป็นวิธีที่ดีในการคลายร้อนโดยเร็ว
- รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง อาการร้อนวูบวาบอาจเกิดขึ้นได้บ่อยและรุนแรงขึ้นหากผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน รักษาน้ำหนักให้แข็งแรงด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำและมีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉง
- ผ่อนคลายและลดความเครียด การหายใจช้าๆและลึก ๆ และการทำสมาธิเป็นเทคนิคที่สามารถช่วยคลายความเครียดและลดอาการร้อนวูบวาบได้
ยาทางเลือก
หลายคนพบการบรรเทาอาการของวัยหมดประจำเดือนโดยใช้แนวทางการแพทย์ทางเลือกแม้ว่าการแก้ไขเหล่านี้อาจไม่ได้ผลสำหรับทุกคน
เทคนิคด้านจิตใจและร่างกายที่อาจทำให้อาการดีขึ้น ได้แก่ :
- การทำสมาธิสติ การวิจัยในปี 2554 ชี้ให้เห็นว่าการมีสติอาจช่วยลดความรำคาญของผู้หญิงจากอาการร้อนวูบวาบและเหงื่อออกตอนกลางคืน
- การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) การวิจัยในปี 2014 ชี้ให้เห็นว่า CBT สามารถลดวิธีที่ผู้มีปัญหาพบอาการร้อนวูบวาบและเหงื่อออกตอนกลางคืน
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
บางคนอาจพบว่าสมุนไพรช่วยได้ อย่างไรก็ตามมีงานวิจัยเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับประสิทธิผลและบางส่วนอาจโต้ตอบกับยาอื่น ๆ หรือมีผลข้างเคียงที่เป็นอันตราย
หากผู้คนต้องการลองผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อปรับปรุงอาการร้อนวูบวาบสามารถสอบถามแพทย์เกี่ยวกับสิ่งต่อไปนี้:
- ไฟโตสเตอรอล. การทบทวนการศึกษาในปี 2015 ชี้ให้เห็นว่าไฟโตสเตอรอลอาจลดความถี่ของการกะพริบร้อนโดยไม่ต้องมีผลข้างเคียงที่รุนแรง ไฟโตเอสโตรเจนเป็นสารประกอบจากพืชที่มีคุณสมบัติคล้ายกับเอสโตรเจน
- cohosh สีดำ Black cohosh คือการเตรียมสมุนไพร การทบทวนการศึกษาในปี 2010 ชี้ให้เห็นว่าอาหารเสริมตัวนี้อาจลดความถี่ของอาการร้อนวูบวาบและเหงื่อออกตอนกลางคืน
ยา
หากใครบางคนมีอาการร้อนวูบวาบอย่างรุนแรงหรือเหงื่อออกตอนกลางคืนซึ่งขัดขวางชีวิตประจำวันหรือทำให้เกิดความทุกข์สูงแพทย์อาจแนะนำยาต่อไปนี้:
การบำบัดทดแทนฮอร์โมน (HRT)
การบำบัดด้วยฮอร์โมนหรือการบำบัดทดแทนฮอร์โมน (HRT) คือการที่ผู้คนรับประทานยาที่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนเพื่อควบคุมระดับฮอร์โมน HRT สามารถบรรเทาอาการของวัยหมดประจำเดือนได้หลายอย่างรวมถึงอาการร้อนวูบวาบและเหงื่อออกตอนกลางคืน
ผู้หญิงที่เอามดลูกออกโดยขั้นตอนที่เรียกว่าการผ่าตัดมดลูกสามารถรับฮอร์โมนเอสโตรเจนเพียงอย่างเดียวได้
แต่ผู้หญิงที่ยังมีมดลูกอยู่จะเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูกหากทำเช่นนั้นควรรับประทานยาที่มีทั้งฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน การรวมฮอร์โมนทั้งสองนี้เข้าด้วยกันอาจลดความเสี่ยงของมะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูกเมื่อเทียบกับการให้ฮอร์โมนเอสโตรเจนเพียงอย่างเดียว
แพทย์จะปรับการรักษาด้วยฮอร์โมนสำหรับแต่ละบุคคลตามปัจจัยเสี่ยงที่เกี่ยวข้องและจะกำหนดปริมาณฮอร์โมนที่มีประสิทธิภาพต่ำที่สุดเพื่อลดผลข้างเคียง
แพทย์มักไม่แนะนำให้ใช้ฮอร์โมนบำบัดสำหรับสตรีที่เป็นมะเร็งชนิดที่ไวต่อฮอร์โมนเช่นมะเร็งเต้านม สาเหตุเป็นเพราะมะเร็งเหล่านี้เติบโตเร็วขึ้นเมื่อมีฮอร์โมนเพิ่มเติม ในทำนองเดียวกันแพทย์ไม่แนะนำให้ใช้วิธีนี้กับสตรีที่มีลิ่มเลือด
ยาแก้ซึมเศร้า
นอกจากนี้ยังสามารถใช้ยาต้านอาการซึมเศร้าเพื่อลดอาการร้อนวูบวาบและเหงื่อออกตอนกลางคืนได้แม้ว่าจะไม่ได้ผลดีเท่ากับการรักษาด้วยฮอร์โมนก็ตาม
อย่างไรก็ตามเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้หญิงที่ไม่สามารถรับการบำบัดด้วยฮอร์โมนได้
FDA อนุมัติให้ใช้ Paroxetine ซึ่งเป็นยากล่อมประสาทในการรักษาอาการร้อนวูบวาบ ยาซึมเศร้าอื่น ๆ อาจช่วยได้เช่น venlafaxine และ fluoxetine
อาการวิงเวียนศีรษะคลื่นไส้ปากแห้งน้ำหนักขึ้นหรือเสื่อมสมรรถภาพทางเพศเป็นผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นได้จากยาเหล่านี้
ยาซึมเศร้าสามารถรักษาอาการร้อนวูบวาบได้อย่างมีประสิทธิภาพและอาจต้องรับประทานในช่วงวัยหมดประจำเดือนเมื่อมีอาการเกิดขึ้นเท่านั้น
ยาอื่น ๆ
ยาตามใบสั่งแพทย์อื่น ๆ สามารถใช้เพื่อบรรเทาอาการร้อนวูบวาบและเหงื่อออกตอนกลางคืน อย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้ไม่ได้รับการรับรองสำหรับการใช้งานนี้และไม่ควรรับประทานสำหรับอาการวัยหมดประจำเดือนเว้นแต่จะกำหนดโดยแพทย์ สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :
- Clonidine ซึ่งเป็นยาต้านความดันโลหิตสูงมักใช้เพื่อลดความดันโลหิตสูง สามารถรับประทานเป็นยาเม็ดหรือแผ่นแปะผิวหนัง ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่ ท้องผูกเวียนศีรษะนอนหลับยากและปากแห้ง
- Gabapentin เป็นยาป้องกันโรคลมชักที่มักใช้ในการรักษาอาการชัก ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้คือนอนหลับยากเวียนศีรษะและปวดหัว
Outlook
คนส่วนใหญ่มีอาการร้อนวูบวาบและเหงื่อออกตอนกลางคืนเมื่อผ่านวัยหมดประจำเดือน
ผู้หญิงบางคนมีอาการร้อนวูบวาบเป็นครั้งคราวซึ่งไม่ได้เข้ามาในชีวิตประจำวัน แต่สำหรับคนอื่น ๆ อาจรู้สึกไม่สบายตัวมาก
ผู้คนสามารถใช้วิธีแก้ไขบ้านเพื่อช่วยอาการวัยทองและในกรณีที่รุนแรงก็สามารถใช้ยารวมถึงการบำบัดด้วยฮอร์โมน
ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับวิธีการบรรเทาอาการที่ดีและปลอดภัยที่สุดเนื่องจากอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล
