น้ำมันหอมระเหยแก้ไอ 12 ชนิด: วิธีใช้แก้ไอและหวัด - ทางเดินหายใจ

น้ำมันหอมระเหยสิบสองชนิดเพื่อบรรเทาอาการไอ

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

น้ำมันหอมระเหยบางชนิดอาจช่วยบรรเทาอาการไอหรือหวัดได้โดยการปลอบประโลมคอต่อสู้กับแบคทีเรียและลดอาการอักเสบ

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการใช้สเปรย์ฉีดจมูกที่มีส่วนผสมของสารสกัดจากยูคาลิปตัสสะระแหน่ออริกาโนและโรสแมรี่สามารถทำให้อาการเจ็บคอเสียงแหบและอาการไออื่น ๆ ดีขึ้นได้

ในบทความนี้เราจะดูหลักฐานที่สนับสนุนการใช้น้ำมันหอมระเหย 12 ชนิดในการรักษาอาการไอ นอกจากนี้เรายังพูดถึงวิธีที่ดีที่สุดในการใช้น้ำมันเหล่านี้ความเสี่ยงและเวลาที่ควรไปพบแพทย์

น้ำมันหอมระเหยที่ดีที่สุดสิบสองชนิดสำหรับอาการไอ

อาจใช้น้ำมันหอมระเหยหลายชนิดเป็นยาเสริมเพื่อช่วยอาการไอ

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้คนไอ ได้แก่ ไข้หวัดไข้หวัดใหญ่หรือการติดเชื้อในทรวงอก น้ำมันหอมระเหยอาจช่วยบรรเทาคอลดการอักเสบและล้างเมือกออกไป

วงการแพทย์มีแนวโน้มที่จะมองว่าน้ำมันหอมระเหยเป็นการบำบัดทางเลือกเสริมมากกว่าการรักษาทางการแพทย์ ควรใช้น้ำมันเหล่านี้ด้วยความระมัดระวังเนื่องจากไม่มีแนวทางที่ได้รับการอนุมัติเกี่ยวกับปริมาณหรือความแรง

อย่างไรก็ตามมีคำแนะนำและหากบุคคลปฏิบัติตามน้ำมันหอมระเหย 12 ชนิดด้านล่างอาจช่วยบรรเทาอาการไอได้

1. น้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัส

หลายคนใช้น้ำมันนี้โดยไม่รู้ตัว ไอที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์หรือผลิตภัณฑ์ถูหน้าอกที่วางตลาดเพื่อระงับอาการไอมักมีส่วนผสมของน้ำมันยูคาลิปตัส หรืออาจรวมถึงสารประกอบสำคัญของน้ำมันที่เรียกว่ายูคาลิปตอลหรือซีนีโอล

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน ทบทวนการแพทย์ทางเลือก พบว่ายูคาลิปตอลมีฤทธิ์ต้านจุลชีพและอาจต่อสู้กับแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดความเจ็บป่วย ยูคาลิปตอลอาจช่วยลดอาการอักเสบบรรเทาอาการปวดและคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่อาจเป็นผลมาจากหวัดหรือไข้หวัดใหญ่

น้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัสสามารถใช้เพื่อบรรเทาอาการไอได้หลายวิธี คนอาจต้องการลอง:

เติมน้ำมันยูคาลิปตัสสองสามหยดลงในน้ำมันตัวพา 1 ออนซ์แล้วถูส่วนผสมลงบนหน้าอกและลำคอ
เจือจางน้ำมันยูคาลิปตัสในน้ำเดือดและสูดดมไอน้ำ

ผลิตภัณฑ์ถูหน้าอกที่มีส่วนผสมของน้ำมันยูคาลิปตัสหาซื้อได้ทั่วไป

2. น้ำมันหอมระเหยโรสแมรี่

โรสแมรี่เป็นสมุนไพรในสวนทั่วไป เช่นเดียวกับยูคาลิปตัสมีสารประกอบซีนีโอล

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร ไอ พบว่า cineole อาจช่วยในการสลายเมือกและลดการอักเสบ

3. น้ำมันหอมระเหยสะระแหน่

ผลิตภัณฑ์ดูแลระบบทางเดินหายใจตามธรรมชาติมักมีส่วนผสมของน้ำมันนี้

เมนทอลเป็นสารสกัดจากสะระแหน่ เมื่อหายใจเข้าไปจะสร้างความรู้สึกเย็นที่สามารถบรรเทาหรือทำให้ชาที่คอได้

การศึกษาในปี 2013 ชี้ให้เห็นว่าเมื่อคนที่มีสุขภาพแข็งแรงใช้น้ำมันสะระแหน่จะสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อของหลอดลมหรือที่เรียกว่ากล้ามเนื้อหลอดลม สิ่งนี้อาจอธิบายได้ว่าทำไมน้ำมันจึงช่วยหายใจในผู้ที่มีอาการไอได้ง่าย

น้ำมันหอมระเหยสะระแหน่สามารถใช้ได้โดย:

เจือจางน้ำมันในน้ำเดือดและสูดดมไอน้ำ
การเติมน้ำมันลงในตัวกระจาย
ใช้ในการผสมผสานของน้ำมันเฉพาะ

ไม่แนะนำให้ใช้น้ำมันหอมระเหยสะระแหน่ในเด็กอายุต่ำกว่า 8 ปีหรือผู้ที่ตั้งครรภ์

4. น้ำมันหอมระเหยกำยาน

กำยานแห้งจากต้นไม้ในสกุล บอสเวลเลีย และมักใช้ในธูปและน้ำหอม

ตามเนื้อผ้ามีคุณค่าสำหรับผลต่อระบบทางเดินหายใจและถูกใช้เพื่อรักษาอาการไอโรคหวัดหลอดลมอักเสบและโรคหอบหืด

5. น้ำมันหอมระเหยออริกาโน

น้ำมันหอมระเหยออริกาโนมีสารประกอบที่มีศักยภาพสูงที่เรียกว่า carvacrol

ผู้เขียนจากการศึกษาในปี 2014 พบว่า carvacrol เป็นสารต้านจุลชีพที่มีประโยชน์ซึ่งสามารถต่อสู้กับเชื้อโรคได้หลายชนิด

ดังนั้นน้ำมันนี้สามารถช่วยรักษาสาเหตุของอาการไอจากไวรัสหรือแบคทีเรียได้

6. น้ำมันหอมระเหยไธม์

น้ำมันหอมระเหยไธม์ยังมีคาร์วาโครอลในระดับสูง อาจเป็นประโยชน์ในการกำจัดหรือป้องกันไวรัสและแบคทีเรีย

7–9. น้ำมันหอมระเหยมะกรูดลูกจันทน์เทศและไซเปรส

น้ำมันหอมระเหยจากลูกจันทน์เทศมะกรูดและไซเปรสล้วนมีแคมฟีนซึ่งเป็นสารประกอบที่คล้ายกับการบูร

เมื่อสูดดมแคมฟีนจะมีฤทธิ์เย็นและสดชื่น นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระซึ่งอาจช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายและขับไล่เชื้อโรคที่เป็นอันตราย

10. น้ำมันหอมระเหยเจอเรเนียม

การทบทวนการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน การวิจัยการแพทย์เสริม รายงานว่าสารสกัดจากเจอเรเนียมที่เรียกว่า Pelargonium sidoides เป็นสมุนไพรรักษาอาการไอที่มีประสิทธิภาพ

น้ำมันหอมระเหยเจอราเนียมยังมีกลิ่นดอกไม้ที่สดชื่น บุคคลอาจต้องการเพิ่มลงในเครื่องกระจายกลิ่นหรืออาบน้ำอุ่น

11. น้ำมันหอมระเหยอบเชย

ในขณะที่คน ๆ หนึ่งไม่อาจเชื่อมโยงเครื่องเทศนี้กับคุณสมบัติทางยาผู้เขียนจากการศึกษาในปี 2017 พบว่าอบเชยสามารถป้องกันเชื้อโรคที่ทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ

การเติมน้ำมันหอมระเหยอบเชยสองสามหยดลงในเครื่องกระจายหรือรวมน้ำมันในส่วนผสมเฉพาะอาจช่วยบรรเทาอาการไอได้

12. น้ำมันหอมระเหยทีทรี

น้ำมันทีทรี (Melaleuca) สามารถยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ไม่ดีที่ทำให้เกิดการติดเชื้อไซนัสและปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ

ชาวพื้นเมืองออสเตรเลียสูดดมใบชาบดเพื่อรักษาอาการไอและหวัดและการสูดดมน้ำมันทีทรีอาจช่วยบรรเทาอาการไอได้ด้วย

น้ำมันหอมระเหยอื่น ๆ

คน ๆ หนึ่งอาจพบว่าน้ำมันต่างชนิดคลายตัวหรือช่วยให้รู้สึกสบายขึ้นในขณะที่รับมือกับอาการแม้ว่าจะไม่มีงานวิจัยรองรับการใช้น้ำมันเหล่านี้ก็ตาม

น้ำมันหอมระเหยต่อไปนี้อาจเป็นประโยชน์:

มะนาวหรือผลไม้รสเปรี้ยวอื่น ๆ
ลาเวนเดอร์
ตะไคร้
ดอกคาโมไมล์
โหระพา

การใช้น้ำมันหอมระเหย

การเติมน้ำมันหอมระเหยลงในน้ำร้อนและการสูดดมไอน้ำอาจช่วยได้

โดยส่วนใหญ่อโรมาเทอราพีเกี่ยวข้องกับการสูดดมน้ำมันหอมระเหยทางจมูกและปาก

น้ำมันหอมระเหยมีฤทธิ์ ใช้ด้วยความระมัดระวัง ควรเจือจางในตัวกระจายหรือใช้ร่วมกับน้ำมันเฉพาะอื่น ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงปฏิกิริยาหรือภาวะแทรกซ้อน อย่ากินน้ำมันหอมระเหย

ขึ้นอยู่กับความชอบและความรุนแรงของอาการบุคคลสามารถใช้น้ำมันหอมระเหยได้หลายวิธี

ดิฟฟิวเซอร์

ห้องอบไอน้ำ

เติมน้ำมันหอมระเหยสองสามหยดลงในชามน้ำเดือดแล้วหายใจเอาไอน้ำเข้าไป

น้ำมันตัวพา

เจือจางน้ำมันหอมระเหยในน้ำมันตัวพาและทาลงบนผิวหนัง น้ำมันหอมระเหยสามารถผสมกับน้ำมันตัวพาธรรมชาติได้หลายชนิด ได้แก่ :

น้ำมันมะพร้าว
น้ำมันมะกอก
น้ำมันอาร์แกน
น้ำมันเมล็ดแอปริคอท
น้ำมันเมล็ดองุ่น
น้ำมันงา
น้ำมันดอกทานตะวัน

ประคบอุ่น

เติมน้ำมันหอมระเหยและสบู่เหลวเล็กน้อยลงในชามน้ำอุ่น แช่ผ้าขนหนูลงในส่วนผสมนี้แล้วพาดไว้ที่ศีรษะหรือหน้าอก

ผ้าเช็ดหน้าหรือทิชชู่

หยดน้ำมันหอมระเหยหนึ่งหรือสองหยดลงบนผ้าเช็ดหน้าหรือทิชชู่ หายใจเข้าโดยถือไว้ใกล้ ๆ กับปากและจมูก วิธีนี้อาจช่วยบรรเทาอาการได้แม้ว่าบุคคลนั้นจะอยู่กลางแจ้งก็ตาม