เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับเหงื่อออกตอนกลางคืน
เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
เมื่อคนที่มีเหงื่อออกตอนกลางคืนพวกเขาอาจตื่นขึ้นมาด้วยชุดนอนและผ้าปูที่นอนที่เปียกโชกแม้ว่าห้องจะเย็นก็ตาม
มีหลายสาเหตุของการเกิดเหงื่อออกตอนกลางคืนซึ่งแพทย์เรียกว่า“ ภาวะเหงื่อออกมากจากการนอนหลับ” ปัญหามักไม่ร้ายแรง แต่บางครั้งก็แสดงให้เห็นว่าบุคคลนั้นต้องการการรักษาพยาบาล
การขับเหงื่อเป็นระบบระบายความร้อนตามธรรมชาติของร่างกายซึ่งเป็นวิธีป้องกันความร้อนสูงเกินไป บริเวณในสมองที่เรียกว่าไฮโปทาลามัสควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย ทำงานร่วมกับต่อมเหงื่อมากกว่า 2 ล้านต่อมเพื่อให้ร่างกายมีอุณหภูมิที่เหมาะสม
ต่อมเหงื่อจะปล่อยน้ำและสารอื่น ๆ ออกมาทางผิวหนัง เมื่อน้ำระเหยจะปล่อยพลังงานความร้อนออกมา นี่คือวิธีที่การขับเหงื่อทำให้ร่างกายเย็นลง
ในบทความนี้เราจะอธิบายถึงสาเหตุทั่วไปของการมีเหงื่อออกตอนกลางคืนและวิธีการรักษาหรือจัดการ
สาเหตุ
วันที่อากาศร้อนและการออกกำลังกายเช่นทำให้ร่างกายร้อนขึ้นและทำให้เหงื่อออกเป็นวิธีหนึ่งในการทำให้ร่างกายเย็นลง
เหงื่อยังเกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับและในสถานการณ์อื่น ๆ อาจเป็นการตอบสนองต่อ:
- สารบางชนิด: การบริโภคแอลกอฮอล์หรือรับประทานยาหรือยาบางชนิดอาจทำให้เหงื่อออกตอนกลางคืน
- การติดเชื้อ: วัณโรคไข้หวัดใหญ่และโรคอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับไข้อาจทำให้เหงื่อออกตอนกลางคืน
- ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ: เป็นอีกชื่อหนึ่งของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ
- ความไม่สมดุลของฮอร์โมน: สิ่งเหล่านี้อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากวัยหมดประจำเดือนเบาหวานปัญหาต่อมไทรอยด์วัยแรกรุ่นและการตั้งครรภ์
- โรคกรดไหลย้อน: แม้ว่าโดยทั่วไปจะทำให้เกิดอาการเสียดท้อง แต่เหงื่อออกตอนกลางคืนก็เป็นลักษณะทั่วไป
- ภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น: สิ่งนี้ จำกัด การหายใจระหว่างการนอนหลับและผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับที่ไม่ได้รับการรักษาจะมีเหงื่อออกตอนกลางคืนมากกว่าคนที่ไม่มีอาการถึงสามเท่า
- ความเครียดและความวิตกกังวล: สิ่งเหล่านี้อาจทำให้เหงื่อออกมากขึ้นในตอนกลางวันและตอนกลางคืนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีอาการหวาดกลัวในเวลากลางคืนหรือโรคตื่นตระหนก
- โรคแพ้ภูมิตัวเอง: ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์และหลอดเลือดแดงเซลล์ยักษ์
- การผ่าตัดที่มีผลต่อระดับฮอร์โมน: สิ่งที่มักทำให้เหงื่อออกตอนกลางคืนคือการกำจัดอวัยวะสืบพันธุ์ของเพศหญิง
- โรคหัวใจและหลอดเลือด: ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ การผ่าหลอดเลือดและโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตอนกลางคืน
- ความผิดปกติของระบบประสาท: ตัวอย่างเช่นโรคหลอดเลือดสมองและโรคระบบประสาทอัตโนมัติอาจทำให้เหงื่อออกตอนกลางคืน
- มะเร็ง: เหงื่อออกตอนกลางคืนอาจเป็นสัญญาณบ่งชี้มะเร็งในระยะเริ่มแรกโดยเฉพาะมะเร็งต่อมน้ำเหลืองหรือมะเร็งเม็ดเลือดขาวแม้ว่าอาการเริ่มแรกอื่น ๆ อาจสังเกตเห็นได้ชัดเจนกว่า
คนข้ามเพศมักมีปัญหาในการนอนหลับตามการวิจัยในปี 2017 สาเหตุหนึ่งอาจเกิดจากการมีเหงื่อออกตอนกลางคืนอันเป็นผลมาจากการรักษาด้วยฮอร์โมน
ในผู้ที่อยู่ในวัยหมดประจำเดือนแพทย์จะพิจารณาว่าเหงื่อออกตอนกลางคืนเป็นอาการ vasomotor เนื่องจากปัญหานี้ส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือด นอกจากนี้งานวิจัยยังชี้ให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างเหงื่อออกตอนกลางคืนกับความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจในวัยกลางคน
โรคอ้วนอาจทำให้เหงื่อออกตอนกลางคืนรุนแรงขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือนตามการศึกษาอื่น
ยา
เหงื่อออกตอนกลางคืนอาจเป็นผลข้างเคียงของยาบางชนิด ได้แก่ :
- ยาซึมเศร้า
- ยาสำหรับปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ
- การบำบัดด้วยฮอร์โมน
- ยาเบาหวาน
- ยาบางชนิดเพื่อลดไข้เช่นแอสไพรินและอะเซตามิโนเฟน
- สเตียรอยด์
ใครก็ตามที่สงสัยว่ายาอาจมีส่วนรับผิดชอบต่อปัญหานี้หรือไม่ควรตรวจสอบบรรจุภัณฑ์ของยาหรือสอบถามจากเภสัชกรหรือผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพรายอื่น
ภาวะไขมันในเลือดสูงเหงื่อออกตอนกลางคืนและความวิตกกังวล
บางคนมีเหงื่อออกมากตลอดทั้งวันทั้งคืน สิ่งนี้เรียกว่า hyperhidrosis และดูเหมือนว่าจะส่งผลกระทบต่อเกือบ 3% ของประชากรในสหรัฐอเมริกา
งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างการขับเหงื่อออกมากเกินไปและโรควิตกกังวลทางสังคมและผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าปัญหาเกี่ยวกับระบบประสาทส่วนกลางอาจเป็นสาเหตุของปัญหาทั้งสอง
หลายคนที่มีภาวะเหงื่อออกมากหลีกเลี่ยงการปรึกษาแพทย์ด้วยความลำบากใจ แต่การรักษาและกลยุทธ์การจัดการสามารถช่วยได้
วิธีหยุดเหงื่อออกตอนกลางคืน
วิธีที่ถูกต้องในการขับเหงื่อออกตอนกลางคืนขึ้นอยู่กับสาเหตุที่แท้จริง การรักษาปัญหาอาจเกี่ยวข้องกับการแก้ไขความผิดปกติของฮอร์โมนหรือปรับปริมาณยา
ในสถานการณ์อื่น ๆ แพทย์อาจแนะนำกลยุทธ์การจัดการเช่น:
- สร้างสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่เย็นสบาย
- โดยใช้ชุดนอนและผ้าปูที่นอนที่มีน้ำหนักเบาระบายอากาศได้ดีและทำจากผ้าธรรมชาติ
- นอนกับเครื่องปรับอากาศหรือเปิดพัดลม
- ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อป้องกันการขาดน้ำ
- ฝึกเทคนิคการผ่อนคลายหรือแบบฝึกหัดการหายใจก่อนนอนและหลังตื่นนอนด้วยเหงื่อตอนกลางคืน
- ใช้ยาระงับเหงื่อที่มีฤทธิ์ทางคลินิกในบริเวณต่างๆเช่นใต้วงแขนมือเท้าไรผมหลังหน้าอกหรือขาหนีบก่อนนอน
- จำกัด การบริโภคแอลกอฮอล์คาเฟอีนและอาหารรสเผ็ด
- ไม่รับประทานอาหาร 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน
- ออกกำลังกายเป็นประจำ แต่อย่าใกล้เวลานอนมากเกินไป
- รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายที่มีไขมันและน้ำตาลต่ำ
- ได้รับการรักษาปัญหาสุขภาพพื้นฐาน
แผ่นสำลีมีจำหน่ายทางออนไลน์เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อต่างๆ
นอกจากนี้ยาที่เรียกว่า anticholinergic agents สามารถช่วยลดการขับเหงื่อได้ แต่ควรใช้เมื่อแพทย์แนะนำเท่านั้น
สิ่งที่ทำให้เกิดอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนในเพศหญิง
สาเหตุที่ระบุไว้ในหัวข้อก่อนหน้านี้อาจทำให้เกิดอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนในเพศหญิง ปัญหามักเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่ฮอร์โมนมีการเปลี่ยนแปลงเช่น:
- วัยหมดประจำเดือนซึ่งมักทำให้เหงื่อออกตอนกลางคืนและร้อนวูบวาบ
- การตั้งครรภ์
- หลังคลอดซึ่งในกรณีนี้แพทย์อาจกล่าวถึง“ เหงื่อออกตอนกลางคืนหลังคลอด”
เป็นความคิดที่ดีอย่างยิ่งหากพบแพทย์หากมีเหงื่อออกตอนกลางคืน:
- รุนแรง
- การเปลี่ยนแปลงความถี่
- ส่งผลต่อการนอนหลับและคุณภาพชีวิต
- ไม่ได้รับการกล่าวถึงอย่างเพียงพอกับกลยุทธ์การจัดการ
อะไรเป็นสาเหตุของอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนในผู้ชาย
สาเหตุที่ระบุไว้ในส่วนก่อนหน้านี้อาจส่งผลต่อเพศชายด้วย
นอกจากนี้การวิจัยที่เก่ากว่าชี้ให้เห็นว่าผู้ชายมีประสบการณ์ในวัยหมดประจำเดือนประเภทหนึ่งซึ่งระดับฮอร์โมนเพศชายจะลดลงในช่วงวัยกลางคน
การขับเหงื่อออกมากเกินไปเป็นลักษณะของระดับฮอร์โมนเพศชายต่ำหรือภาวะ hypogonadismประมาณ 39% ของผู้ชายที่มีอายุ 45 ปีขึ้นไปอาจพบว่าฮอร์โมนเพศชายลดลง นอกจากนี้ยังอาจมีอาการเหงื่อออกตอนกลางคืน อย่างไรก็ตามดูเหมือนว่าจะมีหลักฐานสนับสนุนแนวคิดนี้เพียงเล็กน้อย
แพทย์อาจแนะนำการรักษาด้วยฮอร์โมนหรือทำการทดสอบเพื่อระบุสาเหตุของการขับเหงื่อ
Takeaway
เหงื่อออกตอนกลางคืนส่งผลกระทบต่อคนจำนวนมาก บางครั้งพวกเขาไม่ได้เป็นสาเหตุให้กังวล แต่สามารถขัดขวางการนอนหลับและทำให้คุณภาพชีวิตลดลง นอกจากนี้ในบางกรณีเหงื่อออกตอนกลางคืนเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพที่ต้องให้ความสนใจ
การนอนในห้องเย็นพร้อมชุดเครื่องนอนและชุดนอนที่ทำจากผ้าธรรมชาติเนื้อบางเบาอาจช่วยได้ หากไม่เป็นเช่นนั้นแพทย์สามารถแนะนำแนวทางอื่น ๆ ซึ่งอาจรวมถึงการใช้ยา
หากการขับเหงื่อเป็นผลข้างเคียงของยาแพทย์อาจเปลี่ยนยาหรือปริมาณ
ขอคำแนะนำจากแพทย์หากเหงื่อออกรุนแรงเกี่ยวข้องหรือมีอาการอื่น ๆ ร่วมด้วย
