5 ปัจจัยการดำรงชีวิตที่ดีต่อสุขภาพช่วยยืดชีวิตให้ปลอดโรค
จากการศึกษาใหม่การผสมผสานระหว่างการเลือกวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพเช่นการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงการไม่สูบบุหรี่และการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถขยายจำนวนปีที่แต่ละคนหลีกเลี่ยงโรคได้อย่างมีนัยสำคัญ
โดยเฉลี่ยแล้วเรามีชีวิตยืนยาวขึ้น อย่างไรก็ตามในขณะที่คนเราอายุมากขึ้นหลาย ๆ คนก็มีโรคต่างๆเช่นโรคหัวใจมะเร็งและโรคเบาหวาน เมื่ออายุการใช้งานยาวนานขึ้นความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรังก็เช่นกัน
นักวิทยาศาสตร์ได้ยืนยันอย่างมั่นคงแล้วว่าปัจจัยการดำเนินชีวิตสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญต่อความเสี่ยงต่อการเกิดโรคและอายุขัยโดยรวม ปัจจัยเหล่านี้ ได้แก่ การออกกำลังกายการสูบบุหรี่การดื่มแอลกอฮอล์อาหารและน้ำหนัก
ผู้เขียนอธิบายว่า“ [s] tudies แสดงให้เห็นว่าการสูบบุหรี่การไม่ออกกำลังกายคุณภาพอาหารที่ไม่ดีและการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างหนักมีส่วนทำให้เสียชีวิตก่อนวัยอันควรถึง 60% และอายุขัยที่เสียไป 7.4–17.9 ปี”
แม้ว่าสิ่งนี้จะเป็นที่รู้จักกันดี แต่งานวิจัยเพียงเล็กน้อยได้ตรวจสอบว่าการรวมกันของปัจจัยการดำเนินชีวิตมีผลต่อระยะเวลาที่แต่ละคนจะปลอดโรคได้อย่างไร
เพื่อตอบคำถามนี้นักวิจัยกลุ่มหนึ่งได้นำข้อมูลจากสองแหล่ง ประการแรกการศึกษาสุขภาพของพยาบาลซึ่งรวมข้อมูลจากพยาบาลหญิง 73,196 คน ประการที่สองพวกเขาสามารถเข้าถึงข้อมูลจากการศึกษาติดตามผลของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพซึ่งรวมถึงข้อมูลจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพชาย 38,366 คน พวกเขาเผยแพร่ผลการวิจัยใน BMJ.
วิถีชีวิตและสุขภาพเมื่อเวลาผ่านไป
นักวิทยาศาสตร์คำนวณคะแนนการดำเนินชีวิตตั้งแต่ 0–5 สำหรับผู้เข้าร่วมแต่ละคน พวกเขาคำนวณคะแนนนี้โดยการประเมินปัจจัยการดำเนินชีวิตที่มีความเสี่ยงต่ำ 5 ประการ ได้แก่ น้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพไม่สูบบุหรี่ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีในแต่ละวันการดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางและการรับประทานอาหารที่มีคุณภาพ
นักวิจัยได้ติดตามผู้เข้าร่วมเป็นเวลาหลายปีและบันทึกการวินิจฉัยและการเสียชีวิตจากโรคมะเร็งเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคหัวใจและหลอดเลือด จากการวิเคราะห์ของพวกเขานักวิทยาศาสตร์ได้พิจารณาถึงปัจจัยหลายประการรวมถึงประวัติทางการแพทย์ของครอบครัวอายุและเชื้อชาติ
ผู้เขียนผลการศึกษาล่าสุดพบว่าผู้หญิงอายุ 50 ปีที่ไม่ยอมรับปัจจัยการดำเนินชีวิตที่มีความเสี่ยงต่ำ 5 ประการสามารถคาดหวังว่าจะมีชีวิตอยู่ได้โดยปราศจากโรคมะเร็งเบาหวานและโรคหัวใจไปอีก 24 ปี อย่างไรก็ตามผู้ที่ปฏิบัติตามสี่หรือห้าปัจจัยเหล่านี้สามารถคาดหวังว่าจะปลอดโรคเพิ่มขึ้นอีก 34 ปี
ผู้ชายอายุ 50 ปีที่ไม่ได้รวมเอาปัจจัยการดำเนินชีวิตที่มีความเสี่ยงต่ำเข้ามาในชีวิตของพวกเขาสามารถคาดหวังว่าจะมีชีวิตอยู่ได้อีก 24 ปีโดยปราศจากโรคเรื้อรัง อย่างไรก็ตามผู้ที่มีวิถีชีวิตที่มีปัจจัยเสี่ยงต่ำสี่หรือห้าปัจจัยมีชีวิตที่ปราศจากโรคประมาณ 31 ปี
ผู้ชายที่สูบบุหรี่มากกว่า 15 มวนในแต่ละวันและทุกคนที่เป็นโรคอ้วนจะมีอายุขัยที่ปราศจากโรคต่ำที่สุดหลังจากอายุ 50 ปีผู้เขียนสรุป:
“ [W] สังเกตว่าการยึดมั่นในวิถีชีวิตที่มีความเสี่ยงต่ำมีความสัมพันธ์กับอายุขัยที่ยืนยาวขึ้นเมื่ออายุ 50 ปีโดยปราศจากโรคเรื้อรังที่สำคัญประมาณ 7.6 ปีในผู้ชายและ 10 ปีในผู้หญิงเมื่อเทียบกับผู้เข้าร่วมที่ไม่มีปัจจัยการดำเนินชีวิตที่มีความเสี่ยงต่ำ”
การปรับปรุงการอยู่รอด
นักวิทยาศาสตร์ยังพบว่าชายและหญิงที่มีปัจจัยการดำเนินชีวิตที่มีความเสี่ยงต่ำสี่หรือห้าปัจจัยที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคมะเร็งโรคหัวใจและหลอดเลือดหรือโรคเบาหวานประเภท 2 มีอายุยืนยาวกว่าบุคคลที่มีการวินิจฉัยเดียวกันซึ่งไม่มีปัจจัยเสี่ยงต่ำ ตามที่ผู้เขียนอธิบาย:
“ วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่เพียง แต่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคเบาหวานประเภท 2 แต่ยังช่วยเพิ่มอัตราการรอดชีวิตหลังการวินิจฉัยโรคเหล่านั้นด้วย”
ผู้เขียนควรทราบอย่างรวดเร็วว่าการศึกษานี้เป็นการศึกษาเชิงสังเกตดังนั้นจึงไม่สามารถสรุปความสัมพันธ์เชิงสาเหตุได้ นอกจากนี้ยังมีการรายงานปัจจัยการดำเนินชีวิตด้วยตนเองซึ่งตามที่ผู้เขียนเขียนไว้หมายความว่า“ ข้อผิดพลาดในการวัดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้”
แม้ว่านักวิทยาศาสตร์จะควบคุมปัจจัยหลาย ๆ อย่าง แต่ก็มีความเป็นไปได้เสมอที่ปัจจัยที่ไม่ได้วัดค่าอาจเป็นสาเหตุของผลลัพธ์
อย่างไรก็ตามนักวิทยาศาสตร์สามารถเข้าถึงข้อมูลโดยละเอียดจากผู้เข้าร่วมแต่ละคนได้หลายครั้งในช่วงติดตามผลที่สำคัญ โดยรวมแล้วพวกเขาสรุป:
“ นโยบายสาธารณะในการปรับปรุงอาหารและสภาพแวดล้อมทางกายภาพที่เอื้อต่อการรับประทานอาหารและวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพตลอดจนนโยบายและข้อบังคับที่เกี่ยวข้อง (เช่น [การ] ห้ามสูบบุหรี่ในที่สาธารณะหรือการ จำกัด ไขมันทรานส์) มีความสำคัญต่อการเพิ่มอายุขัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งอายุขัยที่ปราศจากโรคเรื้อรังที่สำคัญ”
