วิธีเพิ่มฮีโมโกลบิน: การเยียวยาที่บ้าน
เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
เฮโมโกลบินเป็นโปรตีนที่พบในเม็ดเลือดแดง เซลล์เหล่านี้มีหน้าที่ในการนำพาออกซิเจนไปทั่วร่างกาย
นอกเหนือจากการขนส่งออกซิเจนแล้วฮีโมโกลบินยังนำก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากเซลล์และเข้าสู่ปอด คาร์บอนไดออกไซด์จะถูกปล่อยออกมาเมื่อคนหายใจออก การมีฮีโมโกลบินต่ำอาจทำให้ร่างกายทำหน้าที่เหล่านี้ได้ยาก
ในบทความนี้เรียนรู้วิธีเพิ่มระดับฮีโมโกลบินตามธรรมชาติ นอกจากนี้เรายังดูวิธีการทดสอบและสิ่งที่ผลลัพธ์แสดง
วิธีเพิ่มฮีโมโกลบิน
บุคคลสามารถเพิ่มระดับฮีโมโกลบินได้ที่บ้านโดย:
1. เพิ่มการบริโภคธาตุเหล็ก
เฮโมโกลบินเป็นส่วนประกอบสำคัญของเม็ดเลือดแดง
คนที่มีระดับฮีโมโกลบินลดลงอาจได้รับประโยชน์จากการรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กมากขึ้น ธาตุเหล็กช่วยเพิ่มการผลิตฮีโมโกลบินซึ่งจะช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงมากขึ้น
อาหารที่มีธาตุเหล็ก ได้แก่ :
- เนื้อและปลา
- ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ได้แก่ เต้าหู้และถั่วแระ
- ไข่
- ผลไม้แห้งเช่นอินทผาลัมและมะเดื่อ
- บร็อคโคลี
- ผักใบเขียวเช่นคะน้าและผักโขม
- ถั่วเขียว
- ถั่วและเมล็ด
- เนยถั่ว
2. เพิ่มปริมาณโฟเลต
โฟเลตเป็นวิตามินบีชนิดหนึ่งที่มีส่วนสำคัญในการสร้างฮีโมโกลบิน ร่างกายใช้โฟเลตในการผลิตฮีมซึ่งเป็นส่วนประกอบของฮีโมโกลบินที่ช่วยในการนำพาออกซิเจน
หากบุคคลใดได้รับโฟเลตไม่เพียงพอเซลล์เม็ดเลือดแดงจะไม่สามารถเจริญเติบโตได้ซึ่งอาจนำไปสู่โรคโลหิตจางจากการขาดโฟเลตและระดับฮีโมโกลบินต่ำ
แหล่งที่ดีของโฟเลต ได้แก่ :
- เนื้อวัว
- ผักขม
- ข้าว
- ถั่ว
- ถั่วดำ
- ถั่วไต
- อะโวคาโด
- ผักกาดหอม
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโฟเลตหาซื้อได้ทั่วไป
3. เพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก
การบริโภคธาตุเหล็กในอาหารหรืออาหารเสริมเป็นสิ่งสำคัญ แต่บุคคลควรช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กนั้นด้วย
อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีเช่นผลไม้รสเปรี้ยวสตรอเบอร์รี่และผักใบเขียวสามารถเพิ่มปริมาณการดูดซึมธาตุเหล็กได้ การเสริมวิตามินซีอาจช่วยได้เช่นกัน
วิตามินเอและเบต้าแคโรทีนสามารถช่วยร่างกายในการดูดซึมและใช้ธาตุเหล็ก
อาหารที่อุดมด้วยวิตามินเอ ได้แก่ :
- ปลา
- ตับ
- สควอช
- มันฝรั่งหวาน
- ผักคะน้าและ collards
อาหารที่มีเบต้าแคโรทีนสูง ได้แก่ ผักผลไม้สีเหลืองสีแดงและสีส้มเช่น:
- แครอท
- มันฝรั่งหวาน
- สควอช
- แคนตาลูป
- มะม่วง
ในขณะที่อาหารเสริมวิตามินเอสามารถช่วยให้ร่างกายแปรรูปธาตุเหล็กได้ แต่วิตามินนั้นเป็นอันตรายหากบริโภคมากเกินไป
วิตามินเอที่มากเกินไปอาจนำไปสู่ภาวะที่เรียกว่า hypervitaminosis A ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการต่างๆเช่นปวดกระดูกและข้อปวดหัวอย่างรุนแรงและเพิ่มความดันภายในสมอง
4. การเสริมธาตุเหล็ก
แพทย์อาจแนะนำให้ผู้ที่มีระดับฮีโมโกลบินต่ำมากให้รับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็ก ปริมาณจะขึ้นอยู่กับระดับของบุคคล
สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าธาตุเหล็กมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ อาจทำให้เกิด hemochromatosis ซึ่งอาจนำไปสู่โรคตับและผลข้างเคียงเช่นท้องผูกคลื่นไส้อาเจียน
อาหารเสริมจะทำให้ระดับของธาตุเหล็กค่อยๆเพิ่มขึ้นในช่วงสองสามสัปดาห์ แพทย์อาจแนะนำให้ทานอาหารเสริมเป็นเวลาหลายเดือนเพื่อเพิ่มการกักเก็บธาตุเหล็กในร่างกาย
ผลิตภัณฑ์เสริมธาตุเหล็กสามารถหาซื้อได้ทางออนไลน์
ช่วงปกติ
แพทย์จะตรวจหาฮีโมโกลบินต่ำด้วยการตรวจเลือด
ฮีโมโกลบินต่ำจะได้รับการวินิจฉัยเมื่อผู้ชายมีฮีโมโกลบินในเลือดน้อยกว่า 13.5 กรัมต่อเดซิลิตร (g / dL) หรือเมื่อผู้หญิงมีน้อยกว่า 12 g / dL
บุคคลอาจมีระดับฮีโมโกลบินต่ำด้วยเหตุผลหลายประการ ได้แก่ :
- โรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก
- การตั้งครรภ์
- ปัญหาเกี่ยวกับตับหรือไต
- โรคเรื้อรัง
เป็นไปได้ที่จะมีระดับฮีโมโกลบินลดลงตามธรรมชาติโดยไม่มีสาเหตุ บางรายอาจมีฮีโมโกลบินต่ำและไม่มีอาการหรือข้อบ่งชี้
ด้วยคำแนะนำของแพทย์บุคคลสามารถเพิ่มระดับฮีโมโกลบินให้อยู่ในช่วงปกติได้ ช่วงปกติคือ:
- 13.5 ถึง 17.5 g / dL สำหรับผู้ชาย
- 12 ถึง 15.5 g / dL สำหรับผู้หญิง
ระดับฮีโมโกลบินที่เหมาะสมสำหรับเด็กแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอายุ ใครก็ตามที่กังวลเกี่ยวกับระดับฮีโมโกลบินของเด็กควรปรึกษาแพทย์
ผู้ที่มีระดับฮีโมโกลบินต่ำมากอาจต้องได้รับการรักษาเพิ่มเติมหากรับประทานอาหารเสริมและเปลี่ยนอาหารไม่ได้ผลเพียงพอ
อาการ
อาการของระดับฮีโมโกลบินในระดับต่ำมาก ได้แก่ :
- หัวใจเต้นเร็วหรือผิดปกติ
- ผิวซีดและเหงือก
- ความเหนื่อยล้า
- กล้ามเนื้ออ่อนแรง
- ช้ำบ่อยหรือไม่ทราบสาเหตุ
- ปวดหัวซ้ำ
สาเหตุของฮีโมโกลบินต่ำ
ผู้ที่มีฮีโมโกลบินต่ำอาจมีภาวะโลหิตจาง สาเหตุทั่วไปของโรคโลหิตจาง ได้แก่ :
- ขาดธาตุเหล็กวิตามินบี 12 หรือโฟเลต
- การสูญเสียเลือดมาก
- มะเร็งที่มีผลต่อไขกระดูกเช่นมะเร็งเม็ดเลือดขาว
- โรคไต
- โรคตับ
- hypothyroidism หรือต่อมไทรอยด์ที่ผลิตฮอร์โมนไม่เพียงพอ
- ธาลัสซีเมียเป็นโรคทางพันธุกรรมที่ขัดขวางไม่ให้ฮีโมโกลบินทำงานได้อย่างถูกต้อง
- โรคโลหิตจางชนิดเคียวซึ่งเป็นโรคทางพันธุกรรมที่ทำให้เม็ดเลือดแดงและฮีโมโกลบินลดลง
ระดับฮีโมโกลบินต่ำอาจเกิดจาก:
- โรคปอด
- สูบบุหรี่มากเกินไป
- แผลไฟไหม้
- การออกกำลังกายที่รุนแรง
Takeaway
หลายคนสามารถเพิ่มระดับฮีโมโกลบินได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงอาหารและอาหารเสริม ปรึกษาแพทย์เพื่อกำหนดปริมาณอาหารเสริมที่ถูกต้อง
หากระดับฮีโมโกลบินยังอยู่ในระดับต่ำบุคคลอาจต้องได้รับการรักษาเพิ่มเติมเช่นการถ่ายเลือด
ขึ้นอยู่กับสาเหตุของฮีโมโกลบินต่ำและการรักษาที่พยายามทำอาจใช้เวลาถึงหนึ่งปีกว่าระดับจะถึงช่วงที่ดีต่อสุขภาพ
