คุณป้องกันสิวได้อย่างไร?
เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
สิวเป็นความผิดปกติของผิวหนังที่พบได้บ่อยซึ่งอาจส่งผลให้เกิดฝ้าได้หลายประเภท บางชนิด ได้แก่ สิวเสี้ยนสิวหัวขาวและสิวหัวดำ การป้องกันสิวมีหลายวิธี
แพทย์ผิวหนังได้ระบุปัจจัยสี่ประการที่นำไปสู่การเกิดสิว:
- ผิวผลิตน้ำมันมากเกินไปซึ่งอุดตันรูขุมขน
- เซลล์ผิวที่ตายแล้วสร้างขึ้นซึ่งมีผลเช่นเดียวกัน
- การปรากฏตัวของแบคทีเรียที่เรียกว่า Propionibacterium acnes (P. acnes) ในรูขุมขน
- การอักเสบของผิวหนังซึ่งนำไปสู่การเป็นผื่นแดง
แพทย์หรือแพทย์ผิวหนังสามารถช่วยระบุได้ว่าปัจจัยใดหรือหลายปัจจัยที่ก่อให้เกิดสิว อย่างไรก็ตามวิธีการรักษาและการป้องกันหลายวิธีมีความคล้ายคลึงกันโดยไม่คำนึงถึงสาเหตุ เคล็ดลับต่อไปนี้สามารถช่วยป้องกันสิวและลดจำนวนการเกิดสิวได้
สิบห้าวิธีในการป้องกันสิว
มีหลายสิ่งที่คนสามารถทำได้เพื่อป้องกันสิวและสิวในรูปแบบอื่น ๆ ได้แก่ :
1. ล้างหน้าวันละ 2 ครั้ง
สิวไม่ค่อยเป็นผลมาจากใบหน้าสกปรกซึ่งตรงกันข้ามกับความเชื่อที่เป็นที่นิยม อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องขจัดสิ่งสกปรกและน้ำมันส่วนเกินออกจากผิวหนังด้วยการล้างอย่างสม่ำเสมอ
หลายคนชอบใช้น้ำยาทำความสะอาดอ่อน ๆ และน้ำอุ่น การใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่ปราศจากน้ำมันหลังการล้างสามารถป้องกันไม่ให้ผิวแห้งเกินไป
การล้างหน้ามากเกินไปอาจทำให้ผิวแห้งซึ่งอาจทำให้สิวรุนแรงขึ้นได้
2. งดการขัดถูที่รุนแรง
บางคนขัดผิวด้วยแผ่นผ้าหยาบหรือ washcloths สิ่งนี้สามารถทำให้ผิวระคายเคืองและทำให้เกิดการอักเสบทำให้การเกิดสิวแย่ลง
การใช้น้ำยาทำความสะอาดที่อ่อนโยนด้วยมือที่สะอาดหรือแปรงขนนุ่มสำหรับใช้กับใบหน้าสามารถช่วยป้องกันไม่ให้เกิดสิวได้
3. ดูแลเส้นผมให้สะอาด
หากน้ำมันส่วนเกินในเส้นผมเดินทางไปที่ผิวหนังอาจทำให้สิวแย่ลงได้ การสระผมเป็นประจำอาจหยุดไม่ให้เกิดสิวได้โดยเฉพาะบริเวณไรผม
นอกจากนี้ควรงดเว้นจากการใช้ผลิตภัณฑ์เช่นเจลผมหรือสเปรย์ฉีดบริเวณใบหน้า สิ่งเหล่านี้สามารถอุดตันรูขุมขนและนำไปสู่การเกิดสิวได้
4. หลีกเลี่ยงการโผล่หรือเลือกที่สิว
การบีบสิวอาจเป็นการดึงดูด แต่มักส่งผลให้เกิดการอักเสบและเป็นแผลเป็น
เพื่อลดการเกิดฝ้าให้ใช้การรักษาเฉพาะที่แทน อาจใช้เวลาสักพักในการทำงาน แต่ก็สามารถป้องกันไม่ให้เกิดสิวใหม่ได้
5. ทาการรักษาเฉพาะที่
การรักษาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่นครีมหรือเซรั่มสามารถลดการเกิดสิวได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นในบางพื้นที่
พื้นที่ปัญหาต่อไปนี้เป็นเรื่องปกติ:
- คาง
- จมูก
- หน้าผาก
การรักษาที่หาซื้อได้ทางออนไลน์มักประกอบด้วยกรดซาลิไซลิกหรือเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่ได้มีประสิทธิภาพเท่ากับการรักษาตามใบสั่งแพทย์ แต่สามารถช่วยป้องกันการเกิดสิวเล็กน้อยและลดการเกิดสิวได้
6. พิจารณาเรตินอยด์เฉพาะที่
เรตินอยด์เฉพาะที่เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของยาที่ได้จากวิตามินเอและแพทย์ผิวหนังสั่งให้ใช้เพื่อจัดการและป้องกันสิว การรักษาเหล่านี้ยังสามารถกำจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วส่วนเกินและลดการอักเสบ
เรตินอยด์เฉพาะที่ส่วนใหญ่มีจำหน่ายตามใบสั่งแพทย์เท่านั้น ได้แก่ tretinoin (Retin-A, Renova) และ tazarotene (Tazorac)
อย่างไรก็ตามยา retinoid 1 ตัวคือ adapalene (Differin) สามารถซื้อได้ทางออนไลน์หรือที่เคาน์เตอร์
7. พูดคุยกับแพทย์ผิวหนังเกี่ยวกับยาปฏิชีวนะ
ยาปฏิชีวนะเฉพาะที่สามารถต่อสู้กับการเจริญเติบโตมากเกินไป ป. สิว แบคทีเรียในผิวหนัง ตัวอย่างยาปฏิชีวนะที่ใช้รักษาสิวอักเสบ ได้แก่ erythromycin และ clindamycin ซึ่งมีจำหน่ายตามใบสั่งแพทย์
บุคคลสามารถระบุสิวอักเสบได้จากลักษณะที่มีสีแดงและระคายเคือง นอกจากนี้ยังสามารถเจ็บปวด
8. พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับยาเม็ดฮอร์โมน
ยาคุมกำเนิดสามารถช่วยป้องกันการเกิดสิวได้โดยช่วยควบคุมฮอร์โมนที่อาจทำให้สิวแย่ลง
อย่างไรก็ตามยาเหล่านี้มีความเสี่ยงดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องทบทวนประโยชน์และผลข้างเคียงก่อนตัดสินใจ
Spironolactone ซึ่งเป็นยาที่มักใช้ในการรักษาความดันโลหิตสูงอาจช่วยในกรณีที่เป็นสิวรุนแรง อย่างไรก็ตาม spironolactone มีผลข้างเคียงที่เป็นไปได้มากมายดังนั้นจึงควรปรึกษาแพทย์
9. ลดอาหารที่เชื่อมโยงกับสิว
แพทย์ไม่แน่ใจเกี่ยวกับความเกี่ยวข้องระหว่างอาหารกับสิว อย่างไรก็ตามงานวิจัยที่เพิ่มมากขึ้นชี้ให้เห็นว่าอาหารบางชนิดอาจทำให้เกิดสิวในผู้ป่วยบางราย
ให้เป็นไปตาม American Academy of Dermatologyอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดสิวหรือทำให้สิวแย่ลง
อาหารที่อาจเป็นปัญหาเหล่านี้มีรสหวานและมีคาร์โบไฮเดรตสูง ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ :
- คุ้กกี้
- เค้ก
- พาย
ผลิตภัณฑ์จากนมโดยเฉพาะอย่างยิ่งนมพร่องมันเนยอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดสิวได้เช่นกัน คน ๆ หนึ่งอาจต้องการลดอาหารกลุ่มใดกลุ่มหนึ่งเพื่อดูว่าผิวพรรณดีขึ้นหรือไม่
10. ใส่ครีมกันแดดเมื่อออกไปข้างนอก
แสงแดดมากเกินไปมีผลทำลายผิวมากมาย การถูกแดดเผายังสามารถนำไปสู่การผลิตน้ำมันมากเกินไปจนทำให้สิวแย่ลง
การใช้ครีมกันแดดที่ปราศจากน้ำมันที่มีค่าการป้องกันอย่างน้อย 15 อาจช่วยป้องกันไม่ให้ผิวไหม้จากแสงแดดและสิวที่กำเริบได้
11. พิจารณาการรักษาด้วยแสงหรือเลเซอร์
แพทย์ผิวหนังหรือผู้เชี่ยวชาญด้านความงามสามารถให้วิธีการรักษาเหล่านี้ซึ่งมีเป้าหมายเพื่อลดการปรากฏตัวของ ป. สิว แบคทีเรียบนผิวหนัง
12. หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่มีส่วนผสมของน้ำมัน
ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่มีส่วนผสมของน้ำมันสามารถอุดตันรูขุมขน ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มักมีไว้สำหรับใช้กับผิวที่แห้งหรือเป็นผู้ใหญ่ซึ่งอาจไม่มีน้ำมันธรรมชาติมากนัก
ผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีน้ำมันมักจะมีข้อความว่า“ non-comedogenic”
อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะหลีกเลี่ยงการสัมผัสไขมันในครัวเรือนและน้ำมันปรุงอาหารซึ่งอาจทำให้รูขุมขนอุดตันได้เช่นกัน
13. งดการขัดผิวส่วนเกิน
การขัดผิวเป็นกระบวนการขจัดเซลล์ที่ตายแล้วออกจากผิวหนัง
แม้ว่าการขัดผิวจะช่วยให้สิวดีขึ้น แต่การขัดผิวมากเกินไปก็ทำให้สิวแย่ลงได้ สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อคนเราขจัดน้ำมันธรรมชาติออกจากผิวหนังมากเกินไป ผิวอาจชดเชยด้วยการผลิตน้ำมันมากขึ้นซึ่งจะอุดตันรูขุมขนและทำให้เกิดสิวมากขึ้น
หากบุคคลขัดผิวมากเกินไปผิวอาจระคายเคืองหรือรู้สึกตึงมากหลังล้าง
14. ลดความเครียด
ความเครียดมักทำให้เกิดการอักเสบซึ่งอาจทำให้สิวแย่ลง
ด้านล่างนี้เป็นวิธีการลดความเครียดที่อาจช่วยป้องกันสิว:
- การนั่งสมาธิ
- ออกกำลังกาย
- ทำโยคะ
- ผ่อนคลายก่อนนอนด้วยการอ่านหนังสือหรืออาบน้ำ
- ใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ
- มีส่วนร่วมในงานอดิเรก
15. ดูแลผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหน้าให้สะอาด
ควรทำความสะอาดเครื่องสำอางและฟองน้ำและแปรงใบหน้าด้วยสบู่และน้ำเป็นประจำเพื่อป้องกันการสะสมของแบคทีเรียซึ่งอาจทำให้เกิดสิวได้
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแปรงแห้งสนิทก่อนใช้
Takeaway
การทำความสะอาดผิวอย่างสม่ำเสมอและอ่อนโยนการเลือกผลิตภัณฑ์บำรุงผิวอย่างระมัดระวังและหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับน้ำมันจะช่วยลดสิวได้
หากไม่มีวิธีใดที่แสดงว่าอาการดีขึ้นใน 6 ถึง 8 สัปดาห์ให้ไปพบแพทย์ผิวหนังเพื่อรับคำแนะนำเพิ่มเติม
