น้ำมันปลาสำหรับโรคข้ออักเสบ: ประโยชน์และการนำไปใช้ - โรคไขข้อ

ประโยชน์ของน้ำมันปลาสำหรับโรคข้ออักเสบ

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

คนทั่วไปมักใช้น้ำมันตับปลาเพื่อปรับปรุงสุขภาพกระดูกและบางคนก็ใช้สำหรับโรคข้อเข่าเสื่อม แต่มันช่วยได้หรือไม่?

โรคข้ออักเสบเป็นภาวะที่แพร่หลายมากและเป็นสาเหตุสำคัญของความพิการ

มีสองประเภทที่พบบ่อย ทั้งสองอย่างอาจทำให้เกิดอาการปวดข้ออักเสบตึงและปัญหาอื่น ๆ ที่ จำกัด การเคลื่อนไหว

โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ (Rheumatoid Arthritis - RA) เป็นโรคข้ออักเสบที่เกิดจากปัญหาเกี่ยวกับระบบภูมิคุ้มกัน
Osteoarthritis (OA) เป็นภาวะเสื่อมที่ทำให้กระดูกอ่อนข้อต่อสึกหรอซึ่งนำไปสู่ความเสียหายของกระดูก

บทความนี้สำรวจว่าน้ำมันปลาสามารถช่วยรักษาโรคข้ออักเสบได้หรือไม่และคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญในการใช้

เป็นที่น่าสังเกตตั้งแต่เริ่มแรกว่า American College of Rheumatology และ Arthritis Foundation ไม่แนะนำให้ใช้น้ำมันปลาสำหรับ OA เนื่องจากไม่มีหลักฐานเพียงพอว่าเป็นประโยชน์

น้ำมันปลาช่วยโรคข้ออักเสบได้หรือไม่?

น้ำมันปลาอาจช่วยลดการอักเสบในข้อต่อ

น้ำมันตับปลาและน้ำมันปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 ในปริมาณสูง:

กรด docosahexaenoic (DHA)
กรด eicosapentaenoic (EPA)

การวิจัยเช่นการศึกษาที่เราอ้างถึงด้านล่างบ่งชี้ว่าทั้ง EPA และ DHA สามารถลดการอักเสบได้ บทบาทของกรดไขมันในการลดการอักเสบแสดงให้เห็นว่าอาจช่วยรักษา RA และ OA ได้

น้ำมันปลาและ RA

การทบทวนในปี 2555 ได้ศึกษาถึงการวิจัยก่อนหน้านี้เกี่ยวกับประโยชน์ของน้ำมันปลาในการรักษาโรค RAโดยเฉพาะอย่างยิ่งการสำรวจบทบาทของ EPA และ DHA ในการลดอาการบวมและปวดของข้อต่อ

การทบทวนพบหลักฐานว่า EPA และ DHA จากแหล่งทางทะเลให้ความช่วยเหลือที่สอดคล้องกัน แต่เพียงเล็กน้อยในการปรับปรุง RA ในด้านต่อไปนี้:

อาการบวมและปวดตามข้อ
ความฝืดในตอนเช้าในข้อต่อ
กิจกรรมของโรค
การใช้ยาแก้ปวด

จากการศึกษาในปี 2559 ผู้ที่เป็นโรค RA ที่รับประทานอาหารเสริมโอเมก้า 3 ทุกวันสามารถลดการใช้ยาบรรเทาอาการปวดได้ อย่างไรก็ตามผู้เขียนทราบว่าการค้นพบนี้อาจเป็นจริงสำหรับผู้ที่อยู่ในสภาพอากาศร้อนเท่านั้น

น้ำมันปลาและ OA

จากการทบทวนหลักฐานในปี 2015 การศึกษาในสัตว์หลายชิ้นชี้ให้เห็นว่าน้ำมันปลาแสดงให้เห็นถึงคำมั่นสัญญาในการรักษา OA

อย่างไรก็ตามผู้เขียนยอมรับว่าการยืนยันสิ่งนี้ในมนุษย์จะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

ในการศึกษาหนึ่งนักวิทยาศาสตร์พบว่าอาการปวดและการทำงานดีขึ้นหลังจากใช้ไป 2 ปีและปริมาณที่ต่ำดูเหมือนจะมีประสิทธิภาพอย่างน้อยเท่ากับปริมาณที่สูง ไม่มีการปรับปรุงที่สำคัญหลังจาก 1 ปี

แนวทางปัจจุบันไม่แนะนำให้ใช้น้ำมันปลาสำหรับ OA เนื่องจากไม่มีหลักฐานว่ามีประสิทธิภาพในมนุษย์

โอเมก้า 3 และเงื่อนไขอื่น ๆ

โอเมก้า 3 ในน้ำมันปลาอาจช่วยต่อสู้กับสภาวะต่างๆที่มีลักษณะการอักเสบได้ เงื่อนไขเหล่านี้บางส่วนนอกเหนือจาก RA ได้แก่ :

ความดันโลหิตสูง
โรคซึมเศร้า
โรคหัวใจ
Raynaud’s syndrome
โรคลูปัส

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลา

วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการได้รับโอเมก้า 3 ที่จำเป็นคือการกินปลาที่มีน้ำมันเย็น มีอาหารเสริมให้บริการ แต่สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ไม่ได้ตรวจสอบคุณภาพหรือความบริสุทธิ์

น้ำมันปลาเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากปลามันเช่น:

ปลาทู
ทูน่า
ปลาชนิดหนึ่ง
แซลมอน
ปลาคอด แต่เฉพาะตับ

นอกจากนี้ยังมีวิตามินและแร่ธาตุจำนวนเล็กน้อย ได้แก่ :

เหล็ก
แคลเซียม
วิตามิน B, A และ D

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลามีจำหน่ายดังนี้:

แคปซูล
Pastilles
เม็ดเคี้ยว
ของเหลว

สำหรับผู้ที่เป็นโรค RA มูลนิธิโรคข้ออักเสบแนะนำให้รับประทานมากถึง 2.6 กรัมวันละสองครั้ง

อาหารเสริมควรมีส่วนประกอบของ EPA และ DHA อย่างน้อย 30% เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด

น้ำมันตับปลาหรือน้ำมันปลา?

น้ำมันปลาแตกต่างจากน้ำมันตับปลา

น้ำมันตับปลาประกอบด้วยน้ำมันจากตับปลากดเท่านั้น ประกอบด้วยวิตามิน A และ D ในปริมาณที่สูงกว่าน้ำมันปลา ร่างกายต้องการวิตามินเหล่านี้ แต่อาจเป็นอันตรายได้หากผู้คนบริโภคเข้าไปในปริมาณมาก

ผู้ที่รับประทานน้ำมันปลาหรือน้ำมันตับปลาสำหรับโรคข้ออักเสบจะต้องรับประทานในปริมาณมากเพื่อให้ได้รับประโยชน์

ด้วยเหตุนี้น้ำมันปลาจึงเป็นแหล่งโอเมก้า 3 ที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าน้ำมันตับปลาเนื่องจากผู้คนสามารถบริโภคในปริมาณมากได้โดยไม่ต้องรับวิตามินเอและดีมากเกินไป