5 วิธีลดขนาดหน้าอกแบบธรรมชาติ

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

หน้าอกมีหลายรูปทรงและขนาด ไม่มีถูกหรือผิด อย่างไรก็ตามสำหรับบางคนหน้าอกขนาดใหญ่อาจส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน

มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าขนาดของบราคัพที่ใหญ่เกี่ยวข้องกับอาการปวดไหล่และคอ ผู้คนอาจต้องการลดขนาดหน้าอกด้วยเหตุผลด้านเครื่องสำอางหรือด้านจิตใจ

พันธุกรรมน้ำหนักตัวและอายุอาจส่งผลต่อขนาดหน้าอก การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเนื่องจากการตั้งครรภ์ยาหรือปัญหาต่อมไทรอยด์อาจส่งผลกระทบได้เช่นกัน

ในบทความนี้เราจะดูวิธีการทางธรรมชาติหลายวิธีที่ผู้คนสามารถลองใช้ซึ่งอาจลดขนาดหน้าอกหรือลักษณะของขนาดหน้าอก

วิธีธรรมชาติในการลดขนาดหน้าอก

เป็นไปได้ที่จะลดขนาดหน้าอกด้วยการออกกำลังกายและการเปลี่ยนแปลงอาหาร

มีทางเลือกจากธรรมชาติบางอย่างที่อาจลดขนาดหน้าอกโดยไม่ต้องผ่าตัด หน้าอกมีไขมันเป็นส่วนใหญ่ดังนั้นกลยุทธ์ในการลดไขมันในร่างกายโดยรวมอาจได้ผลดี

วิธีที่เหมาะสมในการลดขนาดหน้าอกขึ้นอยู่กับสุขภาพโดยรวมของบุคคลและสาเหตุที่ทำให้หน้าอกใหญ่ซึ่งอาจรวมถึงภาวะฮอร์โมนหรือโรคอ้วน

ผู้ที่กังวลเกี่ยวกับสุขภาพเต้านมอาจต้องการพบแพทย์ก่อนทำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สำคัญ

การเยียวยาธรรมชาติต่อไปนี้อาจช่วยลดขนาดหน้าอก:

1. อาหาร

หน้าอกส่วนใหญ่ประกอบด้วยเนื้อเยื่อไขมันหรือไขมัน การสูญเสียไขมันในร่างกายสามารถลดขนาดหน้าอกของบุคคลได้

คนเราสามารถลดไขมันในร่างกายได้โดยใช้แคลอรี่มากกว่าที่กินเข้าไปและโดยการกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อาหารที่มีแคลอรี่ต่ำและมีคุณค่าทางโภชนาการสูงสามารถช่วยในทางอ้อมในการหดตัวของเนื้อเยื่อเต้านม

เน้นการรับประทานอาหารที่มีสารอาหารสูงซึ่งมีแคลอรี่ต่ำ ผลไม้ผักปลาที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอนและเนื้อสัตว์ไม่ติดมันเช่นไก่ย่างสามารถช่วยให้คนรู้สึกอิ่มในขณะที่ยังคงสนับสนุนการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ

ผู้ที่ให้นมบุตรหรือตั้งครรภ์ควรปรึกษาแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ก่อนที่จะพยายามลดน้ำหนัก

2. ออกกำลังกาย

เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารการออกกำลังกายสามารถช่วยลดไขมันในร่างกายได้ซึ่งอาจช่วยลดขนาดหน้าอกเมื่อเวลาผ่านไป

หลายคนเข้าใจผิดว่าการออกกำลังกายแบบกำหนดเป้าหมายสามารถเผาผลาญไขมันเฉพาะส่วนได้ ในขณะที่การวิดพื้นและการออกกำลังกายหน้าอกอื่น ๆ จะทำให้แขนและกล้ามเนื้อหน้าอกกระชับ แต่ก็ไม่ได้เอาไขมันออกจากหน้าอกโดยตรงที่สำคัญคือการเผาผลาญไขมันทั่วร่างกาย

การออกกำลังกายเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจจะมีประสิทธิภาพสูงในการเผาผลาญไขมัน ผู้คนสามารถลองวิ่งว่ายน้ำหรือเดินเร็วได้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับปัจจัยด้านสุขภาพและการออกกำลังกาย

3. ลดฮอร์โมนเอสโตรเจน

Flaxseed อาจช่วยลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน

เอสโตรเจนมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาเนื้อเยื่อเต้านม ดังนั้นการต่อต้านฮอร์โมนเอสโตรเจนที่มากเกินไปจึงสามารถลดขนาดหน้าอกได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีความไม่สมดุลของฮอร์โมน

ฮอร์โมนคุมกำเนิดประกอบด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนและสามารถทำให้หน้าอกของคนเราใหญ่ขึ้นได้ ผลกระทบมักจะหายไปอีกครั้งเมื่อบุคคลนั้นหยุดใช้ยา

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการคุมกำเนิดสามารถเพิ่มขนาดหน้าอกได้ที่นี่

งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าคนเราสามารถลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงอาหาร

ตัวอย่างเช่นการศึกษาในสัตว์ทดลองชี้ให้เห็นว่าอาหารเสริมเมล็ดแฟลกซ์อาจช่วยควบคุมระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนโดยการลดการแสดงออกของฮอร์โมนเอสโตรเจนในรังไข่ Flaxseed ยังสามารถปกป้องหัวใจลดความเสี่ยงของมะเร็งและป้องกันการอักเสบ

อย่างไรก็ตามมีหลักฐานเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับการรักษาตามธรรมชาติเพื่อลดฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย ผู้คนอาจต้องการปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยาลดฮอร์โมนเอสโตรเจน

4. เข้าเล่ม

การมัดเกี่ยวข้องกับการห่อวัสดุรอบ ๆ หน้าอกให้แน่นเพื่อให้แบนเรียบ มันจะไม่ทำให้เนื้อเยื่อเต้านมหดตัวหรือป้องกันไม่ให้หน้าอกโตขึ้น แต่การมัดจะช่วยให้หน้าอกดูเล็กลงและอาจทำให้รู้สึกสบายตัวขึ้น พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับวิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการใช้สารยึดเกาะ

ผู้คนสามารถค้นหาสารยึดเกาะได้ในร้านค้าออนไลน์

5. เปลี่ยนเสื้อชั้นใน

เสื้อชั้นในไม่สามารถเปลี่ยนขนาดหน้าอกได้อย่างถาวร แต่เสื้อชั้นในแบบย่อสามารถสร้างภาพลวงตาของหน้าอกที่เล็กลงได้ ยกทรงเหล่านี้เปลี่ยนรูปร่างของเต้านมเพื่อให้หน้าอกดูแบนราบและสูงขึ้นบนหน้าอก

เสื้อชั้นในมินิไมเซอร์บางตัวยังมีสายรัดที่รองรับได้มากกว่าซึ่งอาจช่วยลดอาการปวดหลังและคอได้

การหาชุดชั้นในที่รองรับและกระชับพอดีจะช่วยเพิ่มระดับความสบายของบุคคลได้อย่างมาก ร้านค้าหลายแห่งให้บริการชุดชั้นในฟรี เพียงแค่เปลี่ยนยกทรงก็สามารถลดความเจ็บปวดบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับหน้าอกขนาดใหญ่ได้

ลดขนาดหน้าอกหลังตั้งครรภ์

ในระหว่างและหลังการตั้งครรภ์หน้าอกอาจมีขนาดเพิ่มขึ้น

หน้าอกของคนเรามักจะโตขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์และยังคงมีขนาดใหญ่ในขณะที่ให้นมบุตร การเพิ่มขนาดจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนโดยเฉพาะในช่วงสองสามสัปดาห์แรกหลังคลอดเนื่องจากปริมาณน้ำนมแม่ยังคงควบคุมตัวเอง

นอกเหนือจากการผลิตน้ำนมและผลของฮอร์โมนแล้วผู้คนยังใส่ไขมันในร่างกายในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งบางส่วนจะสะสมในเนื้อเยื่อเต้านม

หลายคนพบว่าหน้าอกของพวกเขาจะหดตัวลงอย่างช้าๆเมื่อพวกเขาลดน้ำหนักขณะตั้งครรภ์และคนอื่น ๆ พบว่าหน้าอกของพวกเขายังคงมีขนาดใหญ่ขึ้นเล็กน้อยหลังจากมีลูก

ผู้คนสามารถลองใช้วิธีการข้างต้นเพื่อลดขนาดหน้าอกในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับความกังวลที่เกิดขึ้น

สรุป

หน้าอกขนาดใหญ่อาจทำให้เกิดความไม่สะดวกหรือเป็นสาเหตุของความเจ็บปวดอย่างมาก วิธีธรรมชาติบางอย่างสามารถช่วยลดขนาดหน้าอกได้เช่นการลดน้ำหนักและการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย การใส่เสื้อชั้นในและผ้ารัดอกเฉพาะสามารถลดลักษณะของเต้านมได้

เมื่อวิธีการรักษาแบบธรรมชาติไม่สามารถช่วยได้คน ๆ หนึ่งสามารถพิจารณาปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการผ่าตัดลดขนาดเต้านมได้ การสำรวจขนาดเล็กในปี 2012 ของผู้ที่ได้รับการผ่าตัดลดขนาดหน้าอกพบว่ากว่า 95 เปอร์เซ็นต์กล่าวว่าพวกเขาพอใจกับผลลัพธ์ของพวกเขา

การพูดคุยเกี่ยวกับขนาดหน้าอกอาจเป็นหัวข้อทางอารมณ์เนื่องจากความคิดทางสังคมและวัฒนธรรมเกี่ยวกับความหมายของหน้าอกและความรู้สึกของผู้คนเกี่ยวกับหน้าอกของตนเอง แพทย์เข้าใจถึงความท้าทายที่ผู้ที่มีหน้าอกใหญ่มากมักเผชิญและสามารถช่วยได้ ผู้ที่มีปัญหาเรื่องขนาดหน้าอกควรพูดคุยกับผู้ให้บริการที่เชื่อถือได้