การตั้งครรภ์ของคุณใน 19 สัปดาห์

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

สัปดาห์ที่ 19 อาจเป็นสัปดาห์ที่ลูกของคุณอาจเริ่มเตะหรือแยง พวกมันอาจจะมีขนาดประมาณกล้วย

นี้ ศูนย์ความรู้ MNT บทความนี้เป็นส่วนหนึ่งของซีรีส์ที่ช่วยให้คุณทราบถึงสิ่งที่คาดหวังในทุกสัปดาห์ของการตั้งครรภ์ จะชี้แจงสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณการเติบโตของทารกในครรภ์และขั้นตอนใดที่คุณอาจต้องทำในขั้นตอนนี้ของการตั้งครรภ์

ค้นหาสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายและทารกในครรภ์ของคุณในแต่ละสัปดาห์โดยไปที่ลิงค์เหล่านี้:

• ไตรมาสแรก: การปฏิสนธิการปลูกถ่ายสัปดาห์ที่ 5 สัปดาห์ที่ 6 สัปดาห์ที่ 7 สัปดาห์ที่ 8 สัปดาห์ที่ 9 สัปดาห์ที่ 10 สัปดาห์ที่ 11 สัปดาห์ที่ 12
• ไตรมาสที่สอง: สัปดาห์ที่ 13 สัปดาห์ที่ 14 สัปดาห์ที่ 15 สัปดาห์ที่ 16 สัปดาห์ที่ 17 สัปดาห์ที่ 18

อาการ

ตอนนี้ลูกในครรภ์ของคุณจะมีขนาดประมาณกล้วย

คุณอาจมีอาการปวดที่เอ็นรอบ ๆ โดยเฉพาะบริเวณด้านข้างของมดลูกและลงไปที่กระดูกเชิงกราน อาการปวดนี้บางครั้งอาจรู้สึกได้ในบริเวณขาหนีบ มักเกิดขึ้นพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงตำแหน่ง

เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงระดับของฮอร์โมนรีแล็กซินซึ่งเพิ่มขึ้นเพื่อเตรียมสะโพกสำหรับการคลอด ฮอร์โมนนี้จะข้นและยืดเอ็นรอบ ๆ มดลูกเพื่อรองรับน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น หากอาการเหล่านี้ดำเนินต่อไปนานกว่าสองถึงสามวินาทีในแต่ละครั้งที่รู้สึกได้อาการเหล่านี้อาจบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงกว่าเช่นรกลอกตัวหรือเจ็บท้องคลอด

พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากอาการเหล่านี้ยังคงมีอยู่

อาการที่เรียกว่าอาการปวดเอวในอุ้งเชิงกราน (PGP) อาจเกิดขึ้นได้ในระยะนี้ สิ่งนี้ทำให้เกิดความตึงความไม่มั่นคงและความเจ็บปวดในข้อต่ออุ้งเชิงกรานในระหว่างตั้งครรภ์ ภาวะนี้มีผลต่อผู้หญิง 1 ใน 5 คนที่ตั้งครรภ์และบางครั้งความเจ็บปวดอาจรุนแรงมากจนขัดขวางการนอนหลับและการทำงานประจำวัน

พูดคุยเกี่ยวกับอาการเหล่านี้กับแพทย์ของคุณ พวกเขาอาจแนะนำคุณให้ไปพบนักกายภาพบำบัดเพื่อรับการรักษาได้

พัฒนาการของทารก

ตอนนี้ลูกน้อยของคุณมีขนาดเท่ากล้วยโดยวัดได้ยาวไม่เกินนิ้วและมีน้ำหนัก 7 ออนซ์

เมื่อตั้งครรภ์ 19 สัปดาห์ทารกในครรภ์อาจมีขนที่ศีรษะ ไตของทารกในครรภ์จะทำปัสสาวะ

ตอนนี้ทารกในครรภ์เพศหญิงมีไข่หกล้านฟองในรังไข่

ลูกของคุณมีปฏิกิริยาต่อเสียงจากภายนอกมดลูกมากขึ้น คุณสามารถเริ่มอ่านร้องเพลงหรือพูดกับบุตรหลานของคุณเพื่อช่วยให้พวกเขาคุ้นเคยกับเสียงของคุณก่อนที่พวกเขาจะเกิดด้วยซ้ำ

สิ่งที่ต้องทำ

อาจแนะนำให้ตรวจคัดกรองทางพันธุกรรมระหว่างสัปดาห์ที่ 15 ถึง 20 หากไม่ได้ดำเนินการในช่วงไตรมาสแรกของคุณ ตัวเลือกอาจรวมถึงการเจาะเลือดอย่างง่ายหรือทางเลือกในการเจาะน้ำคร่ำ นี่คือขั้นตอนการวินิจฉัยซึ่งใช้เข็มเจาะตัวอย่างน้ำคร่ำและทดสอบความผิดปกติของโครโมโซม

การทดสอบเหล่านี้สามารถช่วยขจัดปัญหาโครโมโซมได้เช่นดาวน์ซินโดรมและไตรโซมี 13 และ 18 พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทดสอบที่คุณต้องการทำถ้ามี

คุณอาจพบว่าตัวเองต้องใช้เวลานานในการอาบน้ำอุ่นเพื่อผ่อนคลายหรือซื้อเข็มขัดพยุงครรภ์เพื่อช่วยลดอาการปวดเอ็นรอบ ๆ

คลิกที่นี่เพื่อเลือกเข็มขัดพยุงครรภ์แบบต่างๆ โปรดทราบว่าลิงก์นี้จะนำคุณไปยังไซต์ภายนอก

ไลฟ์สไตล์: อาหาร

เช่นเดียวกับสัปดาห์ก่อนหน้านี้ในไม่ช้าคุณจะพบว่ามีการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตมากมายที่ต้องทำในระหว่างตั้งครรภ์และแม้กระทั่งหลังคลอด

วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการรักษาสุขภาพระหว่างตั้งครรภ์คือการรับประทานอาหารให้ดี

อาหารที่สมดุล

อาหารที่สมดุลมีความสำคัญต่อการตั้งครรภ์ที่แข็งแรง

สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคุณได้รับประทานอาหารที่สมดุลและอุดมด้วยสารอาหารในระหว่างตั้งครรภ์ สิ่งนี้สามารถช่วยให้ทารกในครรภ์เติบโตและช่วยรักษาระดับพลังงานที่จำเป็นเพื่อรองรับการตั้งครรภ์ของคุณ

คุณอาจพบว่าคุณรู้สึกหิวบ่อยกว่าก่อนตั้งครรภ์ แต่ไม่จำเป็นต้อง“ กินสองอย่าง” ทารกในครรภ์ของคุณรับสารอาหารจากรกและมดลูก

คุณสามารถบรรลุความสมดุลของสารอาหารในแต่ละสัปดาห์โดยไม่พลาดอาหารจานโปรดของคุณ โดยทั่วไปคุณควรบริโภคแคลอรี่เพิ่มเติมประมาณ 300 ถึง 400 แคลอรี่ต่อวันในไตรมาสที่สองและสามของคุณ

ผักและผลไม้จำเป็นต้องเป็นรากฐานที่สำคัญของอาหารการตั้งครรภ์ การรับประทานอาหารห้าส่วนในแต่ละวันไม่ว่าจะเป็นของสดคั้นน้ำผลไม้กระป๋องหรือแช่แข็งสามารถช่วยให้คุณได้รับวิตามินและไฟเบอร์ที่ช่วยในการย่อยอาหารและป้องกันอาการท้องผูกได้

คาร์โบไฮเดรตและอาหารจำพวกแป้งควรมีมากกว่าหนึ่งในสามของสิ่งที่คุณกินในระหว่างตั้งครรภ์

สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• มันฝรั่ง
• ขนมปัง
• ซีเรียลอาหารเช้า
• ข้าวโอ้ต
• มันเทศ
• ข้าวโพด
• ก๋วยเตี๋ยว

แนะนำให้กินโฮลเกรนหรืออาหารที่มีไฟเบอร์สูงเช่นพาสต้าโฮลเกรนข้าวกล้องหรือมันฝรั่งอบแบบติดหนังจะดีกว่า

ในระหว่างตั้งครรภ์การบริโภคโปรตีนทุกวันมีความสำคัญอย่างยิ่ง สิ่งเหล่านี้อาจมาจากอาหารหลายประเภท ได้แก่ :

• เนื้อ
• สัตว์ปีก
• ถั่ว
• ปลา
• ถั่ว
• ไข่สุก

แม้ว่าจะปลอดภัยที่จะกินปลาในระหว่างตั้งครรภ์และแนะนำให้ใช้ปลาสองส่วนต่อสัปดาห์ แต่ก็แนะนำว่าคุณควร จำกัด การบริโภคปลาและหอยให้อยู่ระหว่าง 8 ถึง 12 ออนซ์ (ออนซ์) ต่อสัปดาห์ หลีกเลี่ยงปลาที่มีสารปรอทในระดับสูงเช่นปลาฉลามนากหรือปลามาร์ลิน

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณบริโภคนมอย่างเพียงพอเช่นนมชีสและโยเกิร์ตเนื่องจากแคลเซียมในผลิตภัณฑ์นมสามารถช่วยเสริมสร้างโครงกระดูกของทารกในครรภ์ได้ แนะนำให้เลือกผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำจะดีกว่า หรือเลือกใช้ทางเลือกอื่นที่เสริมแคลเซียมหากคุณไม่บริโภคผลิตภัณฑ์จากนมด้วยเหตุผลด้านอาหารหรือจริยธรรม

หากคุณรู้สึกหิวระหว่างมื้ออาหารให้เลือกของว่างที่ดีต่อสุขภาพเช่น:

• แซนวิชขนาดเล็กหรือขนมปังพิตต้าเนื้อไม่ติดมันชีสขูดและสลัด
• แครอทขึ้นฉ่ายหรือแตงกวา
• โยเกิร์ตกับผลไม้โดยเฉพาะประเภทไขมันต่ำน้ำตาลต่ำหรือธรรมดา
• ขนมปังพิตต้ากับครีม
• แอปริคอตมะเดื่อหรือลูกพรุนที่เตรียมไว้
• ซุปเบา ๆ
• ถั่วอบบนขนมปังปิ้ง
• ขนมปังมอลต์หรือเค้กชาผลไม้

ที่ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยงอาหารหวานหรืออาหารที่มีไขมันหากคุณต้องการลดน้ำหนักตัว แม้ว่าคุณจะไม่ต้องตัดสิ่งเหล่านี้ออกไปให้หมด แต่ให้กินในปริมาณที่น้อยลงให้น้อยลง

เตรียมอาหาร

ความปลอดภัยของอาหารและการลดความเสี่ยงของการติดเชื้อมีความสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อปกป้องทารกในครรภ์

ล้างอาหารที่ปลูกพื้นทั้งหมดเช่นผักและผลไม้เนื่องจากร่องรอยของดินมีเชื้อโรคที่เป็นอันตรายซึ่งอาจทำให้เกิดโรคท็อกโซพลาสโมซิส อย่าลืมทำความสะอาดพื้นผิวและภาชนะทั้งหมดหลังจากเตรียมอาหารดิบเพื่อช่วยป้องกันทั้งคุณและทารกจากอาหารเป็นพิษ

ด้วยเหตุผลเดียวกันควรจัดเก็บอาหารดิบให้ห่างจากอาหารที่พร้อมรับประทานและเก็บเครื่องใช้ที่สัมผัสเนื้อดิบให้ห่างจากมีดและเขียงที่สัมผัสอาหารอื่น ๆ

อย่าลืมอุ่นอาหารให้พร้อมโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่มีสัตว์ปีกตลอดทาง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเนื้อสัตว์ใด ๆ สุกตลอดเวลาและหลีกเลี่ยงการเพิ่มไขมันหรือน้ำมันในมื้ออาหาร

ปรึกษาแพทย์ของคุณหากมีคำถามใด ๆ เกี่ยวกับการตั้งครรภ์ของคุณ

โทรหาแพทย์ของคุณหากคุณกำลังมีอาการของการตั้งครรภ์นอกมดลูกหรือการแท้งบุตรเช่นเลือดออกทางช่องคลอดหรือเนื้อเยื่อเดินผ่านของเหลวในช่องคลอดรู้สึกเป็นลมหรือเวียนหัวความดันโลหิตต่ำความดันทางทวารหนักปวดไหล่และปวดเชิงกรานอย่างรุนแรงหรือตะคริว

MNT อยู่ที่นี่เพื่อคุณตลอดการตั้งครรภ์