เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับภาวะถดถอยของการนอนหลับ 8 เดือน

การถดถอยการนอนหลับ 8 เดือนเป็นการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนหลับของทารกอย่างกะทันหันซึ่งเกิดขึ้นเมื่ออายุประมาณ 8 เดือน

ในขณะที่มีการศึกษาน้อยมากที่ตรวจสอบการถดถอยของการนอนหลับ แต่พ่อแม่และผู้ดูแลหลายคนสังเกตเห็นพฤติกรรมการนอนของทารกที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างชัดเจนในช่วงที่เฉพาะเจาะจงตลอดวัย

ด้านล่างนี้เรียนรู้สิ่งที่อาจอยู่เบื้องหลังการถดถอยของการนอนหลับเหล่านี้ระยะเวลาที่ยาวนานและวิธีช่วยให้ทารกนอนหลับ

มันเกิดจากอะไร?

เครดิตรูปภาพ: Oleksandra Korobova / Getty Images

พ่อแม่และผู้ดูแลหลายคนรายงานพฤติกรรมการนอนของทารกหยุดชะงักอย่างไม่สามารถอธิบายได้อย่างกะทันหัน

อย่างไรก็ตามเนื่องจากมีการตรวจสอบอย่างเป็นทางการเกี่ยวกับภาวะถดถอยเหล่านี้น้อยมากแพทย์จึงยังไม่แน่ใจว่าเกิดจากสาเหตุใดและมีทารกกี่คนที่ได้รับประสบการณ์เหล่านี้

ตามที่ผู้เขียนรายงานกรณีที่เก่ากว่าในปี 2545 การนอนหลับอาจเกิดขึ้นพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงของสมองพัฒนาการที่สำคัญซึ่งเกิดขึ้นเมื่ออายุประมาณ 2, 7, 13 และ 21 เดือน การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจทำให้นอนหลับยาก

การศึกษาที่เก่ากว่าตั้งแต่ปี 1991 ได้ทำการศึกษาการถดถอยของการนอนหลับโดยใช้ข้อมูลจากคู่แม่ลูก 15 คู่ นักวิจัยยังพบว่าช่วงเวลาที่มีการรายงานการนอนหลับลดลงใกล้เคียงกับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่รายงาน

อาจเป็นไปได้ว่าการเปลี่ยนแปลงในสมองกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทั้งพฤติกรรมและรูปแบบการนอนหลับ

ตัวอย่างเช่นเมื่ออายุ 8 เดือนทารกอาจมีความสามารถในการคลานหรือดึงตัวเองขึ้นบนเฟอร์นิเจอร์ ทารกอาจใช้เวลาช่วงเย็นคลานไปรอบ ๆ เตียงหรือดึงตัวเองขึ้นสู่ท่ายืนแทนที่จะนอน

นอกจากนี้การใช้เวลามากขึ้นตลอดทั้งวันในการฝึกคลานยืนหรือเดินอาจรบกวนกิจวัตรปกติและลดความสนใจในการพยาบาลและพิธีกรรมก่อนนอนอื่น ๆ

จะอยู่ได้นานแค่ไหน?

เนื่องจากการวิจัยที่ไม่เพียงพอแพทย์จึงไม่ทราบว่าการถดถอยโดยเฉลี่ยจะคงอยู่นานเพียงใด แต่รายงานส่วนใหญ่ชี้ให้เห็นว่าพฤติกรรมการนอนจะหยุดชะงักประมาณ 2–6 สัปดาห์

วิธีป้องกันหรือลดการถดถอย

การรักษากิจวัตรการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยย่นหรือขับไล่ภาวะถดถอยได้ ลอง:

• มีพิธีกรรมก่อนนอนซึ่งอาจรวมถึง:
  • ให้ทารกอาบน้ำ
  • การอ่านเรื่องราว
  • ร้องเพลงกล่อมเด็ก
• ไม่ปรับเปลี่ยนตารางการนอนหลับหรือกิจวัตรของทารกในช่วงที่มีภาวะถดถอย
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสภาพแวดล้อมการนอนหลับคือ:
  • เย็น
  • มืด
  • เงียบ
  • ปราศจากโทรทัศน์หรือหน้าจอคอมพิวเตอร์
• ลองใช้เครื่องเสียงสีขาวเพื่อช่วยให้ทารกนอนหลับ

เพื่อให้ทารกนอนหลับได้ดีขึ้นการหลีกเลี่ยงโทรทัศน์อาจช่วยได้เช่นกัน American Academy of Pediatrics ไม่สนับสนุนการใช้โปรแกรมการศึกษาและสื่อหน้าจออื่น ๆ สำหรับทารกที่อายุน้อยกว่า 18 เดือน

นอกจากนี้การวิเคราะห์ในปี 2010 พบว่าทารกที่ดูโทรทัศน์จะนอนหลับเป็นเวลาสั้น ๆ

นอกจากนี้ยังสามารถช่วยตอบสนองความต้องการในเวลากลางคืนได้มากขึ้นเพื่อความสะดวกสบายและความสนใจ - จากการศึกษาอื่นในปี 2010 พบว่าความพร้อมทางอารมณ์เพิ่มเติมในเวลานอนอาจช่วยให้ทารกนอนหลับได้ดีขึ้น

ความต้องการการนอนหลับของเด็กอายุ 8 เดือนเท่าไหร่

เด็กอายุ 8 เดือนส่วนใหญ่ต้องการการนอนหลับประมาณ 14 ชั่วโมงต่อวัน โดยทั่วไปจะเกี่ยวข้องกับการนอนหลับประมาณ 10 หรือ 11 ชั่วโมงในตอนกลางคืนและการงีบหลับตอนกลางวัน 3-4 ชั่วโมง

ในช่วงที่ถดถอยการนอนหลับอาจกระจัดกระจายมากขึ้น ทารกอาจงีบหลับสั้นลงหรือน้อยลงและนอนหลับได้นานขึ้นในเวลากลางคืนหรืออาจใช้เวลาในการงีบหลับนานขึ้นหรือบ่อยขึ้นและใช้เวลาในการนอนตอนกลางคืนน้อยลง

หากทารกนอนหลับไม่เพียงพอพวกเขาอาจจะรู้สึกหงุดหงิดและบ้าๆบอ ๆ

การงอกของฟันเทียบกับการถดถอยการนอนหลับ

อาจเป็นเรื่องยากที่จะบอกได้ว่าการนอนไม่หลับเป็นผลมาจากการนอนหลับถดถอยหรือไม่สบายจากการงอกของฟัน

ทารกส่วนใหญ่จะมีฟันคุดซึ่งนั่งอยู่ด้านหน้าของปากระหว่างอายุ 8 ถึง 12 เดือน สำหรับทารกบางคนการงอกของฟันเกิดขึ้นพร้อมกับการถดถอยของการนอนหลับ

สำหรับทารกบางคนการงอกของฟันอาจเจ็บปวดและสัญญาณบางอย่างของการงอกของฟันอาจรวมถึง:

• งอแงกว่าปกติ
• ร้องไห้เป็นเวลานาน
• นอนไม่หลับ
• น้ำลายไหล
• ไม่อยากกิน
• เคี้ยววัตถุมากกว่าปกติ

ใครก็ตามที่สงสัยว่าลูกน้อยกำลังงอกของฟันควรขอคำแนะนำจากผู้ให้บริการทางการแพทย์ โดยปกติพ่อแม่หรือผู้ดูแลจะต้องใช้กลยุทธ์ง่ายๆเช่นจัดหาของเย็น ๆ ให้เคี้ยว

หากทารกยังคงกระสับกระส่ายต่อไปอาจเกิดภาวะถดถอยในการนอนหลับ

สรุป

แม้ว่าสาเหตุของการถดถอยของทารกจะยังไม่ชัดเจน แต่ก็ดูเหมือนว่าจะเกิดขึ้นพร้อมกันกับเหตุการณ์สำคัญของพัฒนาการบางอย่าง

การถดถอยการนอนหลับ 8 เดือนอาจทำให้พ่อแม่และผู้เลี้ยงดูเหนื่อยล้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากลูกน้อยเพิ่งเข้าสู่กิจวัตรการนอนหลับที่สบายเมื่อไม่นานมานี้

อาจช่วยให้ทราบว่าการถดถอยเหล่านี้เกิดขึ้นชั่วคราวและโดยทั่วไปจะแก้ไขได้ภายใน 6 สัปดาห์ ในระหว่างนี้สิ่งสำคัญคือต้องรักษากิจวัตรการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่สงบและผ่อนคลาย

ใครก็ตามที่กังวลเกี่ยวกับอาการนอนไม่หลับควรติดต่อแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ