อาหารเพื่อสุขภาพกระเพาะปัสสาวะ

กระเพาะปัสสาวะที่โอ้อวดเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อของกระเพาะปัสสาวะเริ่มหดตัวโดยไม่สมัครใจแม้ว่าปริมาณปัสสาวะในกระเพาะปัสสาวะจะน้อยก็ตาม สิ่งนี้นำไปสู่การกระตุ้นให้ปัสสาวะบ่อยและกะทันหัน

กระเพาะปัสสาวะที่โอ้อวด (OAB) อาจทำให้ชีวิตประจำวันหยุดชะงักอย่างมาก ผู้ที่มี OAB อาจมีอาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่และตื่นขึ้นมาหลายครั้งในตอนกลางคืน (nocturia)

OAB มีสาเหตุหลายประการที่เป็นไปได้ สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• ความผิดปกติของระบบประสาทที่ส่งผลต่อระบบประสาทเช่นโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อมหรือโรคพาร์คินสัน
• โรคเบาหวาน. อาการหลักอย่างหนึ่งของโรคเบาหวานทั้งชนิดที่ 1 และประเภทที่ 2 คือการปัสสาวะบ่อย ๆ เป็นจำนวนมากหรือที่เรียกว่า polyuria
• การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ.
• ยาขับปัสสาวะโดยทั่วไปเรียกว่ายาน้ำ ผู้ที่เป็นโรคหัวใจมักใช้ยาขับปัสสาวะเพื่อลดความดันโลหิต แต่ยาเหล่านี้ก็เพิ่มการขับปัสสาวะด้วยเช่นกัน
• อายุมากขึ้นและความรู้ความเข้าใจลดลง
• การบริโภคคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์มากเกินไป

สิ่งที่ควรกินและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง

ขอแนะนำให้ดื่มน้ำ 6 ถึง 8 แก้วในแต่ละวัน

การปรับเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิตอาจส่งผลกระทบต่อกระเพาะปัสสาวะที่โอ้อวดได้ การเปลี่ยนแปลงอาหารที่แนะนำ ได้แก่ :

ปริมาณของเหลว

สำหรับผู้ที่มี OAB จะมีเส้นแบ่งระหว่างการดื่มมากเกินไปและการดื่มไม่เพียงพอ

คนควรพยายามปฏิบัติตามของเหลวที่แนะนำ 6 ถึง 8 แก้วในแต่ละวัน ร่างกายสามารถควบคุมของเหลวในร่างกายขับของเหลวที่ไม่ต้องการออกทางปัสสาวะ ดังนั้นการใช้เกินปริมาณที่แนะนำอาจทำให้มีเวลาเข้าห้องน้ำมากขึ้น

อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคืออย่าให้ขาดน้ำเพราะจะทำให้ปัสสาวะมีความเข้มข้นมากขึ้นซึ่งอาจทำให้เยื่อบุกระเพาะปัสสาวะระคายเคืองต่อไป เป็นไปได้ที่จะตรวจสอบระดับความชุ่มชื้นโดยการตรวจสอบสีของปัสสาวะ ปัสสาวะสีเหลืองเข้มอาจเป็นสัญญาณของการขาดน้ำ

ที่ดีที่สุดคือไม่ควรดื่มมาก ๆ ในคราวเดียว แต่ควรกระจายเครื่องดื่มไปตลอดทั้งวัน เป็นความคิดที่ดีที่จะหยุดดื่มก่อนนอนสักสองสามชั่วโมงเพื่อลดโอกาสในการตื่นขึ้นในตอนกลางคืน

คาเฟอีน

เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ได้แก่ ชากาแฟและเครื่องดื่มอัดลมเช่นโคล่า คาเฟอีนเป็นยาขับปัสสาวะซึ่งกระตุ้นให้มีการหลั่งน้ำในปัสสาวะ สิ่งนี้สามารถทำให้อาการของ OAB แย่ลง

หลักฐานที่ชี้ให้เห็นว่าผู้ที่มี OAB ควรหลีกเลี่ยงคาเฟอีนนั้นมีหลากหลายและส่วนใหญ่เป็นเรื่องเล็กน้อย อย่างไรก็ตามบางคนอาจพบว่าการหลีกเลี่ยงหรือ จำกัด เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นประโยชน์และเลือกใช้น้ำเปล่าน้ำผลไม้เจือจางและชาสมุนไพรแทน สิ่งนี้อาจช่วยปรับปรุงอาการเร่งด่วนและความถี่ แต่ไม่ใช่ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่

แอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์ทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะและเพิ่มการผลิตปัสสาวะดังนั้นจึงมีแนวโน้มที่จะทำให้อาการแย่ลงสำหรับผู้ที่มี OAB อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะลดการดื่มแอลกอฮอล์หรือหลีกเลี่ยงอย่างเต็มที่สักระยะหนึ่งเพื่อดูว่าอาการดีขึ้นหรือไม่

อาหารรสเผ็ด

อาหารบางชนิดรวมถึงอาหารรสเผ็ดอาจทำให้กระเพาะปัสสาวะระคายเคือง สำหรับบางคนที่มี OAB ควรหลีกเลี่ยง

ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว

นอกจากนี้ยังเชื่อว่าผลไม้เช่นมะนาวจะทำให้กระเพาะปัสสาวะระคายเคืองซึ่งอาจทำให้ปวดปัสสาวะได้

อาหารที่มีเส้นใยสูง

การศึกษาแสดงให้เห็นความสัมพันธ์ระหว่างอาการท้องผูกและ OAB ผู้ใหญ่ที่มีภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่และมีอาการท้องผูกควรขอคำแนะนำด้านอาหารเพื่อกระตุ้นให้เกิดการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นประจำ อาหารที่มีเส้นใยที่ละลายน้ำได้สูง ได้แก่ ข้าวโอ๊ตรำข้าวผักและพืชตระกูลถั่วอาจช่วยแก้อาการท้องผูกได้

เคล็ดลับอื่น ๆ เพื่อลดอาการ

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออาจทำให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานแข็งแรงขึ้น

ผู้ที่มี OAB อาจมีอาการที่จำได้ แต่แต่ละคนตอบสนองต่อการรักษาแตกต่างกัน คำแนะนำอื่น ๆ ที่อาจช่วยลดอาการ ได้แก่ :

การเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอยู่ติดกับกระเพาะปัสสาวะและให้การสนับสนุนและความแข็งแรงของกระเพาะปัสสาวะ

ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นประจำอาจทำให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานแข็งแรงและช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ อย่างไรก็ตามเป็นไปได้เช่นกันว่าการออกกำลังกายอย่างหนักอาจทำให้อาการรุนแรงขึ้นได้ดังนั้นผู้คนควรระมัดระวังไม่ให้ตัวเองมากเกินไป

ไม่สูบบุหรี่

การสูบบุหรี่อาจทำให้กระเพาะปัสสาวะระคายเคืองและเป็นปัจจัยเสี่ยงของมะเร็งกระเพาะปัสสาวะ

การฝึกกระเพาะปัสสาวะ

นอกเหนือจากการออกกำลังกายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานแล้วการฝึกกระเพาะปัสสาวะมีจุดมุ่งหมายเพื่อทำให้กล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะแข็งแรงขึ้นเพื่อให้สามารถกลั้นปัสสาวะได้นานขึ้น

การเข้าถึงและรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ

การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนถูกระบุว่าเป็นปัจจัยเสี่ยงของการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่

ผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักเกินควรลดน้ำหนักและรักษาการลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พวกเขาควรกินผักและผลไม้ให้มากขึ้นเลือกคาร์โบไฮเดรตโฮลเกรนและรวมโปรตีนที่ไม่ติดมันเช่นปลาถั่วเลนทิลและถั่วในอาหาร

ยา

แพทย์มักจะสั่งยาที่เรียกว่า antimuscarinics สำหรับ OAB สิ่งเหล่านี้ทำงานกับกล้ามเนื้อรอบ ๆ กระเพาะปัสสาวะเพื่อช่วยควบคุมการหดตัวแบบสุ่มที่ทำให้ปัสสาวะบ่อย อย่างไรก็ตามพวกเขามีผลข้างเคียงที่ไม่ดีเช่นท้องผูกและปากแห้ง

การฉีดกระเพาะปัสสาวะ

เป็นไปได้ว่าการกระตุ้นเส้นประสาทหรือการฉีดโบท็อกซ์อาจเป็นวิธีหนึ่งในการควบคุมสัญญาณระหว่างสมองและกระเพาะปัสสาวะ

ศัลยกรรม

ในบางกรณีผู้คนอาจต้องได้รับการผ่าตัดเพื่อแก้ไขความผิดปกติของกระเพาะปัสสาวะและลดอาการของ OAB

การใช้แผ่นซับหรือชั้นใน

ในกรณีที่การผ่าตัดหรือการใช้ยาอาจมีความเสี่ยงเช่นเมื่ออายุมากขึ้นเป็นสาเหตุของ OAB จึงควรพิจารณาเทคนิคการจัดการเพื่อดูดซับปัสสาวะ

การฝังเข็ม

การศึกษาชี้ให้เห็นว่าการฝังเข็มอาจมีประสิทธิภาพในการช่วยอาการของ OAB ไม่ว่าจะเป็นวิธีอื่นหรือควบคู่ไปกับการใช้ยา

Takeaway

OAB สามารถทำลายชีวิตประจำวันได้ การเลือกทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพรวมถึงการรับประทานอาหารที่สมดุลสามารถช่วยรักษากระเพาะปัสสาวะให้แข็งแรงได้ การจดบันทึกอาหารอาจเป็นวิธีที่เป็นประโยชน์ในการสังเกตความสัมพันธ์ระหว่างอาหารกับอาการ

ขอแนะนำให้ขอคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับทางเลือกในการรักษา

สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงการใช้ยาการออกกำลังกายเพื่อฝึกและเสริมสร้างกระเพาะปัสสาวะและการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมและวิถีชีวิต การรักษาแบบ OAB ร่วมกันมีแนวโน้มที่จะให้ผลดีที่สุดในระยะยาว