อาหารที่กินและดื่มแก้เจ็บคอ

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

อาการเจ็บคออาจทำให้การกลืนลำบากและลำบาก เมื่อเป็นเช่นนั้นก็ยากที่จะรู้ว่าจะกินและดื่มอะไร ถึงกระนั้นร่างกายก็ยังต้องการสารอาหารเพื่อช่วยในการรักษา

การกินและดื่มสิ่งที่ถูกต้องสามารถลดอาการเจ็บคอได้และอาจทำให้กระบวนการฟื้นตัวเร็วขึ้นด้วย การหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่เหมาะสมสามารถป้องกันความรู้สึกไม่สบายได้

แม้ว่าจะมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพียงเล็กน้อยที่สนับสนุนวิธีการรักษาด้วยสมุนไพรหรือทางเลือกอื่น ๆ สำหรับอาการเจ็บคอ แต่คำแนะนำต่อไปนี้อาจช่วยบรรเทาได้

อาหารและเครื่องดื่มที่ควรบริโภค

อาหารแช่แข็งอาจช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้

สิ่งที่ดีที่สุดในการกินและดื่มเมื่อมีอาการเจ็บคอจะมีคุณค่าทางโภชนาการหรือนุ่มนวลและผ่อนคลายหรือบางครั้งก็ทั้งสองอย่าง ผู้คนควรระวังว่าเครื่องดื่มของพวกเขาไม่ร้อนเกินไปเนื่องจากคอที่อักเสบอยู่แล้วจะเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้ง่ายกว่า

สิ่งที่ต้องกินและดื่ม ได้แก่ :

ขนมแช่แข็ง: เชอร์เบทและไอติมจากผลไม้และแม้แต่ชิปน้ำแข็งธรรมดาก็สามารถช่วยบรรเทาอาการคออักเสบได้

น้ำทับทิม: จากการศึกษาพบว่าสารอาหารในน้ำทับทิมอาจช่วยป้องกันการติดเชื้อและลดการอักเสบ หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของทับทิมคลิกที่นี่

กล้วย: เนื่องจากเป็นผลไม้เนื้อนุ่มและมีประโยชน์ต่อสุขภาพกล้วยจึงช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้

ซุปไก่: ในอดีตมีงานวิจัยชี้ให้เห็นว่าผักและเนื้อไก่ในซุปไก่อาจมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและช่วยล้างทางเดินหายใจซึ่งสามารถลดอาการเจ็บคอได้

น้ำซุปกระดูกช่วยจัดการเงื่อนไขอะไรได้บ้าง?

Sage: ผู้คนใช้ปราชญ์ในการรักษามานานหลายศตวรรษและอาจเป็นประโยชน์สำหรับอาการเจ็บคอ เคล็ดลับ: เทน้ำร้อนลงบนเสจแห้งหนึ่งช้อนเต็มแล้วทิ้งไว้ให้ละลาย

ขมิ้น: ผู้คนใช้เครื่องเทศนี้เป็นชาหรือผสมสมุนไพรจากนม อาจมีคุณสมบัติในการรักษาน้ำยาฆ่าเชื้อและต้านการอักเสบ ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับชาขมิ้นได้ที่นี่

น้ำผึ้ง: น้ำผึ้งเป็นสารให้ความหวานจากธรรมชาติที่อาจช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อและช่วยสมานแผล เด็กอายุต่ำกว่า 12 เดือนไม่ควรดื่มน้ำผึ้งเพราะเสี่ยงต่อการเป็นโรคโบทูลิซึม

ขิง: เครื่องเทศนี้มีให้เลือกหลายรูปแบบเช่นชาและผง ขิงมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่อาจช่วยเจ็บคอโดยลดอาการบวมและปวด

เคล็ดลับ: ชงชาขิงโดยต้มขิงสดสับ 1 ช้อนในน้ำครึ่งไพน์ เพิ่มขิงมากขึ้นเพื่อรสชาติที่เข้มข้นขึ้น

ชา: ชาอุ่น ๆ สามารถช่วยให้ผู้ที่มีอาการเจ็บคอรู้สึกดีขึ้นได้ การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการกลั้วคอด้วยน้ำชาเขียวช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอหลังการผ่าตัด ผู้เขียนทราบว่าชาเขียวเป็นสารธรรมชาติที่ไม่เป็นอันตรายและมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ผู้คนอาจพบว่าชาสมุนไพรหลายชนิดมีประโยชน์แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์สำหรับการใช้งานก็ตาม

สมูทตี้และโยเกิร์ต: อาหารนุ่ม ๆ ชุ่ม ๆ ที่คนดื่มผ่านฟางสามารถช่วยให้สารอาหารที่ร่างกายต้องการเพื่อการรักษาในขณะที่บรรเทาอาการเจ็บคอ

ผักที่ปรุงสุกดีแล้ว: แครอทกะหล่ำปลีมันฝรั่งและผักอื่น ๆ ให้สารอาหารที่จำเป็นสำหรับคนที่มีอาการเจ็บคอ เคล็ดลับ: ปรุงผักรากจนนุ่มและคลุกเคล้ากับนมไขมันต่ำและขมิ้น

ไข่คน: ไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีซึ่งร่างกายต้องการสำหรับการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ ไข่คนมักจะนิ่มพอที่คออักเสบจะทนได้

Jello: กลืนง่ายและมีเจลาตินซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี Jello อาจมีน้ำตาลสูง แต่มีรุ่นที่ไม่มีน้ำตาลให้เลือก แหล่งพลังงานนี้จะมีประโยชน์หากคน ๆ หนึ่งไม่ได้บริโภคแคลอรี่ที่ต้องการ แต่ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานควรคำนึงถึงน้ำตาลในอาหารประจำวันของพวกเขา

มีน้ำทับทิมสะระแหน่ขมิ้นขิงและชาสมุนไพรให้เลือกซื้อทางออนไลน์

อาหารและเครื่องดื่มที่ควรหลีกเลี่ยง

เมื่ออาการเจ็บคอทำให้กลืนยากและเจ็บปวดมีอาหารและเครื่องดื่มจำนวนมากที่ควรหลีกเลี่ยง

สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

อาหารกรุบกรอบและแข็ง: อาหารที่มีขอบคมมากเช่นแครกเกอร์ขนมปังปิ้งแห้งถั่วหรือผักดิบอาจทำให้รู้สึกเจ็บคอมากขึ้น

ผลไม้รสเปรี้ยวและน้ำผลไม้: หลายคนหันมาดื่มน้ำส้มเมื่อเป็นหวัดเป็นแหล่งของวิตามินซีอย่างไรก็ตามน้ำผลไม้รสเปรี้ยวสามารถทำให้อาการเจ็บคอรู้สึกแย่ลงได้เนื่องจากความเป็นกรด ซึ่งหมายความว่าอาจทำให้ผิวบริเวณลำคอระคายเคืองได้ นอกจากนี้การวิจัยยังไม่ได้ยืนยันว่าการรับประทานวิตามินซีสามารถช่วยแก้หวัดหรือเจ็บคอได้

อาหารรสเปรี้ยวของดองหรืออาหารที่มีน้ำเกลือ: อาหารที่ทำด้วยน้ำส้มสายชูหรือเกลือเช่นของดองสามารถทำให้อาการเจ็บคออักเสบแย่ลงได้

น้ำมะเขือเทศและซอส: ความเป็นกรดของมะเขือเทศสามารถทำให้เป็นทางเลือกที่ไม่ดีสำหรับผู้ที่มีอาการเจ็บคอ

เครื่องเทศที่ทำให้ระคายเคือง: เครื่องเทศและอาหารรสเผ็ดบางชนิดอาจช่วยให้เจ็บคอ แต่อย่างอื่นเช่นพริกซอสร้อนและลูกจันทน์เทศอาจทำให้อาการอักเสบแย่ลงได้

แอลกอฮอล์: เครื่องดื่มและน้ำยาบ้วนปากที่มีแอลกอฮอล์อาจทำให้รู้สึกแสบและเจ็บคอ แอลกอฮอล์ยังทำให้ขาดน้ำซึ่งไม่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีอาการเจ็บคอ

ผู้คนควรหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่รวมทั้งการสูบบุหรี่มือสองเมื่อมีอาการเจ็บคอ

การเยียวยาที่บ้าน

การเยียวยาอื่น ๆ ที่สามารถช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ ได้แก่ :

การดื่มน้ำให้เพียงพอ: เมื่อคอแห้งอาจเจ็บมากขึ้น สถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH) แนะนำให้รักษาอาการเจ็บคอโดยการดื่มของเหลวมาก ๆ หรือดูดยาอม

ความชื้น: อากาศแห้งสามารถทำให้อาการเจ็บคอรู้สึกแย่ลงได้ การใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศเพื่อให้อากาศชื้นสามารถช่วยบรรเทาได้บ้าง

การบ้วนปาก: การบ้วนปากด้วยน้ำเกลืออุ่น ๆ สามารถลดการอักเสบได้ บุคคลควรเติมเกลือลงในน้ำอุ่นในอัตราส่วนที่ดีที่สุดสำหรับพวกเขา

คอร์เซ็ตคอร์เซ็ต: ยาแก้ไอและแม้กระทั่งลูกอมชนิดแข็งอาจช่วยบรรเทาได้

การอยู่เย็นเป็นสุข: ผู้คนควรหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่ร้อนจัดเพื่อลดการระคายคอ

ยาบรรเทาอาการปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์: Ibuprofen, acetaminophen และ naproxen สามารถลดอาการได้ เนื่องจากมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรค Reye’s syndrome เด็กอายุต่ำกว่า 18 ปีจึงไม่ควรรับประทานยาแอสไพริน

มียาอมแก้คอไอบูโพรเฟนและเครื่องเพิ่มความชื้นให้เลือกซื้อทางออนไลน์

เมื่อไปพบแพทย์

อาการเจ็บคออาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุตั้งแต่โรคไข้หวัดธรรมดาไปจนถึงโรคเริมหรือการติดเชื้อเอชไอวี อาการมักจะหายไปหลังจากผ่านไปสองสามวัน

คนควรไปพบแพทย์หากอาการเจ็บคอเป็นเวลา 6 วันขึ้นไปหรือมีไข้หรือมีอาการอื่น ๆ

เจ็บคอจากไวรัส

หากอาการเจ็บคอเกิดจากเชื้อไวรัสคนทั่วไปสามารถรักษาได้ด้วยการเยียวยาที่บ้าน

นอกเหนือจากอาการเจ็บคอแล้วอาการต่างๆยังรวมถึง:

• ไอ
• อาการน้ำมูกไหล
• เสียงแหบพร่า
• ตาสีชมพู

เจ็บคอจากภูมิแพ้

หากสารก่อภูมิแพ้หรือสารมลพิษเช่นควันทำให้เจ็บคอทางเลือกที่ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นหากเป็นไปได้

เจ็บคอจากเชื้อแบคทีเรีย

อาการเจ็บคอที่เกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรียจะต้องได้รับการรักษาพยาบาล

บางกรณีเกิดจากคออักเสบการติดเชื้อกลุ่ม A สเตรปโตคอคคัส แบคทีเรียก่อให้เกิด

Strep คออาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพอื่น ๆ เช่นไข้ผื่นแดงการติดเชื้อที่ต่อมทอนซิลและไซนัสไข้รูมาติกหรือโรคไตรูปแบบหนึ่งที่เรียกว่า glomerulonephritis

อาจเป็นเรื่องยากที่จะบอกได้ว่าอาการเจ็บคอก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อไปหรือไม่ อย่างไรก็ตามเนื่องจากความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนจึงควรขอความช่วยเหลือทางการแพทย์สำหรับโรคคออักเสบโดยเร็วที่สุด

อาการต่อไปนี้เป็นอาการที่พบบ่อยของคออักเสบ:

• เจ็บคอ
• ไข้ต่ำอย่างต่อเนื่อง
• ไข้สูง
• กลืนลำบาก
• ไม่มีอาการไอ
• ต่อมน้ำเหลืองบวม
• ต่อมทอนซิลอักเสบมีรอยสีขาวหรือหนอง
• จุดสีแดงเล็ก ๆ บนหลังคาปาก

ยิ่งคนมีอาการมากขึ้นก็จะมีโอกาสเป็นโรคคออักเสบและต้องได้รับการดูแลทางการแพทย์อย่างทันท่วงที

คลิกที่นี่เพื่อดูคำแนะนำในการรู้จักโรคคออักเสบ

Takeaway

อาการเจ็บคอเป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นได้บ่อยและการเยียวยาที่บ้านมักเพียงพอที่จะรักษาอาการดังกล่าวได้ อาหารและเครื่องดื่มที่นุ่มนวลและผ่อนคลายเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด

หากยังมีอาการอยู่หรือมีไข้ควรไปพบแพทย์

ถาม:

มะนาวและน้ำผึ้งเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับอาการเจ็บคอหรือไม่?

A:

มะนาวช่วยสลายเมือกที่หลังคอ น้ำผึ้งช่วยบรรเทาอาการคันคอดิบมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและช่วยลดอาการไอ ชาอุ่น ๆ ผสมน้ำผึ้งและมะนาวเป็นทางเลือกที่ดีในการช่วยรักษาอาการเจ็บคอ อย่าให้น้ำผึ้งแก่เด็กอายุต่ำกว่า 1 ปี

Debra Rose Wilson, Ph.D. , MSN, R.N. , IBCLC, AHN-BC, CHT คำตอบแสดงถึงความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ของเรา เนื้อหาทั้งหมดเป็นข้อมูลอย่างเคร่งครัดและไม่ควรถือเป็นคำแนะนำทางการแพทย์