ข้อศอกของนักกอล์ฟคืออะไรและได้รับการปฏิบัติอย่างไร?

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

Epicondylitis อยู่ตรงกลางเป็นเอ็นอักเสบชนิดหนึ่งซึ่งเป็นภาวะที่เกิดจากการอักเสบหรือการระคายเคืองของเส้นเอ็น ในกรณีของ Epicondylitis อยู่ตรงกลางการใช้งานมากเกินไปหรือการบาดเจ็บทำให้เกิดน้ำตาเล็ก ๆ ในเส้นเอ็นที่เชื่อมต่อข้อศอกกับข้อมือ น้ำตาเหล่านี้ทำให้เส้นเอ็นบวมและปวด

คนที่เป็นโรคอีปิคอนดิลติสที่อยู่ตรงกลางมักจะมีอาการปวดเมื่องอข้อมือไปทางปลายแขน

มักเรียกว่าข้อศอกของนักกอล์ฟเงื่อนไขนี้อาจส่งผลต่อทุกคนที่ทำกิจกรรมที่ทำให้เกิดความเครียดที่ข้อมือและปลายแขนอย่างต่อเนื่อง

ในบทความนี้เราจะตรวจสอบอาการและสาเหตุของ Epicondylitis ที่อยู่ตรงกลาง นอกจากนี้เรายังดูตัวเลือกการรักษาที่มีอยู่รวมถึงแบบฝึกหัดต่างๆที่สามารถช่วยได้

อาการ

ข้อศอกของนักกอล์ฟอาจทำให้เกิดอาการปวดและเคลื่อนข้อศอกได้ยาก

อาการของ Epicondylitis ที่อยู่ตรงกลางอาจเกิดขึ้นอย่างช้าๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการใช้มากเกินไป คนอื่นอาจมีอาการอย่างกะทันหันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บ

อาการที่เกี่ยวข้องกับ epicondylitis อยู่ตรงกลางอาจไม่รุนแรงหรือรุนแรง บางรายการ ได้แก่ :

• ปวดเมื่องอข้อมือไปทางปลายแขน
• ความเจ็บปวดที่ขยายจากด้านในของข้อศอกผ่านข้อมือไปยังพิ้งกี้
• ด้ามจับที่อ่อนแอ
• ปวดเมื่อจับมือ
• ความยากลำบากในการเคลื่อนข้อศอก
• ความรู้สึกเสียวซ่าที่ยื่นออกมาจากข้อศอกถึงวงแหวนและนิ้วก้อย
• ข้อศอกแข็ง
• ข้อมืออ่อนแอ

สาเหตุและปัจจัยเสี่ยง

การใช้เส้นเอ็นมากเกินไปเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของ Epicondylitis ที่อยู่ตรงกลาง น้ำตาไหลเล็กน้อยที่เส้นเอ็นอาจเกิดขึ้นได้หลังจากทำกิจกรรมซ้ำ ๆ เมื่อเวลาผ่านไปน้ำตาเหล่านี้อาจทำให้เกิดอาการบวมและปวดได้

Epicondylitis อยู่ตรงกลางส่งผลกระทบต่อนักกีฬาเป็นประจำและผู้ที่เล่นกีฬาต่อไปนี้มีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดภาวะนี้:

• กอล์ฟ
• เทนนิสแร็กเก็ตบอลหรือสควอช
• การยกน้ำหนัก
• เบสบอล
• พายเรือ

คนอื่นอาจมีความเสี่ยงเนื่องจากกิจกรรมที่ทำในที่ทำงาน กิจกรรมใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการบิดหรืองอข้อมืออย่างต่อเนื่องอาจทำให้เส้นเอ็นตึงได้

ผู้ที่อยู่ในอาชีพที่มีความเสี่ยงสูง ได้แก่ :

• คนขายเนื้อ
• ช่างประปา
• คนงานก่อสร้าง
• ผู้ใช้คอมพิวเตอร์ทั่วไป
• พนักงานสายการประกอบ
• พ่อครัว
• จิตรกร

เมื่อไปพบแพทย์

โดยปกติข้อศอกของนักกอล์ฟสามารถแก้ไขได้ด้วยการพักผ่อน แต่ควรปรึกษาแพทย์หากยังคงมีอาการปวดหรือตึงอยู่

เมื่อใดก็ตามที่คนเราประสบกับความเจ็บปวดที่ไม่สามารถอธิบายได้พวกเขาควรไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุและหาทางแก้ไข

หากบุคคลสามารถระบุกิจกรรมที่ก่อให้เกิดโรคอีปิคอนดิลอักเสบที่อยู่ตรงกลางได้การหยุดกิจกรรมจะช่วยลดความเจ็บปวดได้ในที่สุด

การพักผ่อนมักจะนำไปสู่การปรับปรุง อย่างไรก็ตามผู้ที่มีอาการรุนแรงหรือได้รับการบรรเทาเพียง จำกัด หลังจากพักผ่อนอย่างเต็มที่ควรไปพบแพทย์ แพทย์จะสามารถวินิจฉัยสาเหตุของอาการปวดและแนะนำทางเลือกในการรักษา

ภาวะแทรกซ้อน

ภาวะแทรกซ้อนจาก Epicondylitis อยู่ตรงกลางเป็นเรื่องปกติ หากบุคคลใดหยุดทำกิจกรรมที่ก่อให้เกิดอาการหรือทำน้อยลงพวกเขามักจะฟื้นตัว

เฉพาะผู้ที่ทำกิจกรรมที่เป็นปัญหาต่อไปแม้ว่าจะมีความเจ็บปวดเท่านั้นที่มีแนวโน้มที่จะประสบปัญหาต่อไป ในกรณีเหล่านี้บุคคลอาจต้องได้รับการผ่าตัดเพื่อแก้ไขสภาพ

การวินิจฉัย

มีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถวินิจฉัยโรคถุงลมโป่งพองได้และการตรวจร่างกายมักเป็นสิ่งที่จำเป็น

แพทย์มักจะถามเกี่ยวกับกิจวัตรประจำวันทั้งที่บ้านและที่ทำงาน ในบางกรณีแพทย์จะต้องการทำการเอ็กซ์เรย์แขน

การตรวจร่างกายจะเกี่ยวข้องกับการวางแขนบนโต๊ะโดยยกฝ่ามือขึ้น จากนั้นแพทย์จะใช้แรงกดที่มือและขอให้บุคคลนั้นงอมือเข้าหาข้อมือ

Epicondylitis อยู่ตรงกลางจะได้รับการวินิจฉัยหากบุคคลนั้นมีอาการปวดที่ด้านในของแขนเมื่องอข้อมือ

การรักษา

การรั้งอาจช่วยพยุงข้อศอกและบรรเทาอาการได้

การรักษาเบื้องต้นสำหรับ epicondylitis อยู่ตรงกลางสามารถเริ่มได้ก่อนที่บุคคลจะไปพบแพทย์ การพักผ่อนจากกิจกรรมที่เป็นปัญหาอาจบรรเทาอาการปวดได้ภายในสองสามวัน

เพื่อช่วยในการฟื้นตัวบุคคลอาจ:

• ใช้น้ำแข็งที่ข้อศอกและส่วนในของปลายแขน
• ทานยาแก้ปวดและยาต้านการอักเสบที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์
• ฝึกแบบฝึกหัดเสริมสร้างความเข้มแข็ง
• ยืดปลายแขน
• ใช้ไม้ค้ำยันเพื่อการพยุงเพิ่มเติม
• ค่อยๆกลับไปทำกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับแขน

อุปกรณ์จัดฟันข้อศอกหาซื้อได้ทางออนไลน์

ในบางกรณีแพทย์อาจแนะนำ:

• การฉีดคอร์ติโคสเตียรอยด์เพื่อลดการอักเสบ
• ศัลยกรรม
• การฉีดโปรตีนที่อุดมด้วยพลาสมา

การผ่าตัดจะได้รับการพิจารณาหากตัวเลือกการรักษาอื่นไม่ได้ผล ศัลยแพทย์อาจนำเนื้อเยื่อที่เสียหายออก นอกจากนี้ยังอาจกำจัดการสะสมของเนื้อเยื่อแผลเป็นหรือกระดูกส่วนเกินซึ่งอาจสร้างแรงกดดันต่อเส้นเอ็น

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายและยืดกล้ามเนื้อแขนสามารถช่วยป้องกันหรือรักษาโรคอีปิคอนดิลอักเสบที่อยู่ตรงกลางได้ สอบถามแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเกี่ยวกับการออกกำลังกายเช่นที่ระบุไว้ด้านล่าง พวกเขามักจะมีคำแนะนำที่เป็นส่วนตัวมากขึ้น

ลูกบอลบีบ

การบีบเป็นการออกกำลังกายง่ายๆโดยใช้ลูกบอลยางนุ่ม ๆ หรือยาคลายเครียด วางลูกบอลไว้บนฝ่ามือที่ได้รับผลกระทบและกำปั้นรอบ ๆ การบีบและปล่อยซ้ำ ๆ จะทำให้ปลายแขนแข็งแรงขึ้น

นามสกุลของนิ้ว

บีบปลายนิ้วทั้งห้าเข้าหากันแล้วใช้หนังยางยืดออก ขยายนิ้วออกจากกันเท่าที่แถบยางจะยอม

ส่วนขยายข้อมือ

ก่อนออกกำลังกายให้รับน้ำหนัก 1 ปอนด์ วางท่อนแขนที่บาดเจ็บไว้บนเข่าหรือโต๊ะโดยให้มือค้างอยู่เหนือขอบ ถือน้ำหนักไว้ในมือนี้แล้วค่อยๆยกขึ้นและลดลง

การออกเสียงและการยกแขน

แบบฝึกหัดนี้เกี่ยวข้องกับการถือของหนักเช่นค้อน

วางท่อนแขนที่เสียหายบนโต๊ะหรือเข่าเพื่อความมั่นคง ในการเริ่มต้นให้จับวัตถุโดยให้ฝ่ามือขนานกับลำตัว หมุนมือเพื่อให้ฝ่ามือคว่ำลง กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นจากนั้นหมุนมือเพื่อให้ฝ่ามือหันเข้าหาเพดาน

การป้องกัน

มีหลายวิธีในการป้องกัน Epicondylitis ที่อยู่ตรงกลาง วิธีหนึ่งคือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องโดยทำแบบฝึกหัดเช่นที่กล่าวมาข้างต้น

ขั้นตอนอื่น ๆ ได้แก่ :

• ใช้รูปแบบที่เหมาะสมในระหว่างกิจกรรมเช่นกอล์ฟหรือเทนนิส
• ยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังทำกิจกรรม
• หยุดกิจกรรมใด ๆ ที่เริ่มก่อให้เกิดความเจ็บปวด

Outlook

โอกาสในการฟื้นตัวเต็มที่จาก epondylitis ที่อยู่ตรงกลางมีแนวโน้มที่ดีมาก บุคคลมีแนวโน้มที่จะฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วหากพวกเขาหยุดกิจกรรมที่เป็นปัญหาทันทีที่เริ่มมีอาการ

นอกจากนี้บุคคลนั้นควรใช้น้ำแข็งกับการบาดเจ็บยืดแขนและฝึกการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างการรักษาและป้องกันการกลับเป็นซ้ำของ epondylitis ที่อยู่ตรงกลาง