คางสองชั้นหายได้อย่างไร?

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

การดูคางสองชั้นในกระจกอาจเป็นสัญญาณของการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักหรือโรคอ้วน แต่ก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป

มีการออกกำลังกายหลายอย่างที่กำหนดเป้าหมายไปที่ไขมันใต้คางและลำคอ นอกจากนี้ยังมีการรักษาอื่น ๆ ที่สามารถใช้เพื่อสนับสนุนกิจกรรมเหล่านี้ได้

การออกกำลังกาย

คางสองชั้นอาจเกิดจากหลายปัจจัย ได้แก่ อายุอาหารและพันธุกรรม

มีแบบฝึกหัดง่ายๆมากมายสำหรับคางสองชั้น

แม้ว่าจะมีงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์เพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับผลของการออกกำลังกายเหล่านี้ แต่ก็กำหนดเป้าหมายไปที่กล้ามเนื้อคอและใบหน้า การทำงานของกล้ามเนื้อเหล่านี้สามารถช่วยเผาผลาญไขมันในบริเวณเหล่านี้และอาจเป็นส่วนสำคัญในการกำจัดคางสองชั้น

ทั่วโลก (อุ่นเครื่อง)

เช่นเดียวกับกิจวัตรการออกกำลังกายใด ๆ สิ่งสำคัญคือต้องอบอุ่นกล้ามเนื้อเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ ในการอุ่นคอให้ค่อยๆหมุนศีรษะไปข้างหน้าและลงจากนั้นกลับขึ้นโดยใช้การเคลื่อนไหวตามเข็มนาฬิกาเป็นวงกลม หลังจากหมุนไปสองสามครั้งให้ย้อนกลับทิศทาง

การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเดียวกันนี้ใช้เพื่อยืดขากรรไกร ค่อยๆขยายขากรรไกรไปทางซ้ายจากนั้นไปข้างหน้าจากนั้นไปทางขวาแล้วถอยหลังค้างไว้ที่แต่ละตำแหน่งเป็นเวลาหนึ่งหรือสองวินาที ตอนนี้กล้ามเนื้ออุ่นและพร้อมสำหรับการออกกำลังกายแล้ว

เป่านกหวีดที่เพดาน

การออกกำลังกายนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและทำให้คอได้พักในช่วงเวลาที่อยู่ที่โต๊ะทำงาน นั่งหลังตรงและไหล่ที่ผ่อนคลาย

เอียงศีรษะกลับไปมองเพดาน จากตำแหน่งนี้ให้ปิดริมฝีปากลงในตำแหน่งที่ใช้ขณะผิวปาก ควรผ่อนคลายริมฝีปาก แต่ให้แน่นพอที่จะรู้สึกเกร็งที่คอทั้งสองข้าง

ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 ถึง 20 วินาทีขึ้นอยู่กับระดับความสะดวกสบายของแต่ละบุคคล โดยปกติการทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำสิบครั้งจะเพียงพอสำหรับการนั่งหนึ่งครั้ง

จูบท้องฟ้า

ในแบบฝึกหัดนี้พยายามให้ริมฝีปากห่างจากใบหน้ามากที่สุด

แบบฝึกหัดนี้คล้ายกับแบบฝึกหัดก่อนหน้าโดยมีข้อแตกต่างเล็กน้อย

ยืนตรงและสูงโดยให้แขนและไหล่หลวม ๆ และผ่อนคลาย เอียงศีรษะกลับไปมองเพดาน เม้มริมฝีปากและพยายามจูบท้องฟ้าโดยยื่นออกไปให้ห่างจากใบหน้ามากที่สุด

เมื่อทำอย่างถูกต้องกล้ามเนื้อตลอดคอและคางควรรู้สึกเกร็ง แต่สบาย ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5 ถึง 20 วินาทีแล้วผ่อนคลาย ทำซ้ำ 10 ถึง 15 ครั้งต่อเซ็ต

ลูกบีบ

การเก็บเครื่องมือออกกำลังกายไว้ในมือถือเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการช่วยให้บางคนจำการออกกำลังกายได้

สำหรับการบริหารคออาจช่วยให้ลูกบอลอยู่ใกล้โต๊ะทำงานเตียงหรือในสถานที่ที่บุคคลทำแบบฝึกหัด ขนาดของลูกบอลมีตั้งแต่ 5 ถึง 10 นิ้วขึ้นอยู่กับความสะดวกสบายส่วนบุคคลและควรบีบได้ง่าย

การบีบลูกบอลทำได้ดีที่สุดจากท่านั่งโดยให้หลังตรงและไหล่ที่ผ่อนคลาย

วางลูกบอลไว้ใต้คาง ใช้คางดันลงกับลูกบอลในลักษณะที่มั่นคงและมั่นคง สามารถทำซ้ำได้ 10 ถึง 30 ครั้งในระหว่างการนั่งแต่ละครั้ง

ยืดหน้ามุ่ย

อีกวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพในการกำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อบริเวณคางและลำคอคือการยืดกล้ามเนื้อหน้ามุ่ย

ยืนหรือนั่งให้ยื่นริมฝีปากล่างออกให้มากที่สุดเพื่อสร้างใบหน้าที่มุ่ย ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 3 วินาที ในขณะที่ริมฝีปากยังคงเต็มไปด้วยความมุ่ยให้ใช้กล้ามเนื้อของคอเอียงคางไปทางหน้าอกโดยไม่ต้องขยับหลังส่วนบน

ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 3 วินาที ผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง ทำซ้ำ 10 ถึง 20 ครั้งหรือจนกว่าคอจะรู้สึกถึงการออกกำลังกาย

เคี้ยวหมากฝรั่ง

การเคี้ยวหมากฝรั่งอาจดูเหมือนไม่มากนัก แต่อาจมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการกำจัดคางสองชั้นในหลาย ๆ วิธี

การศึกษาที่โพสต์ลงในวารสาร ความกระหาย พบว่าคนที่เคี้ยวหมากฝรั่งหลังอาหารอาจรู้สึกพึงพอใจกับสิ่งที่ได้กินมากขึ้น ทำให้มีโอกาสน้อยที่จะหยิบของว่างเพิ่มเติม การเคี้ยวหมากฝรั่งสามารถช่วยให้ผู้ที่กำลังลดน้ำหนักสามารถลดจำนวนแคลอรี่ในอาหารได้

การเคี้ยวหมากฝรั่งเป็นการออกกำลังกายเล็กน้อยสำหรับกล้ามเนื้อใบหน้าโดยเฉพาะกราม การเคี้ยวหมากฝรั่งเป็นประจำอาจทำให้สูญเสียไขมันโดยรวมที่คางแม้ว่าจะไม่ได้ทำอะไรมากมายด้วยตัวเอง

สิงโตหาว

แบบฝึกหัดนี้ควรสะท้อนการหาวของสิงโตโดยให้ลิ้นยื่นออกไปให้ไกลที่สุด

จุดสำคัญของการออกกำลังกายนี้คือการอ้าปากกว้างในขณะที่แลบลิ้นออกมาให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้เหมือนสิงโตหาว

อาจเป็นการออกกำลังกายที่ดีในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณคางคอและใบหน้า

นั่งหรือยืนด้วยท่าทางที่ผ่อนคลาย เปิดปากให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้ในขณะที่ยื่นลิ้นออกไปให้ไกลที่สุด

เมื่อทำอย่างถูกต้องกล้ามเนื้อคอคางและกรามควรกระชับ

ดันลิ้นออกเป็นเวลา 10 วินาทีแล้วผ่อนคลาย ทำซ้ำขั้นตอนนี้ 10 ครั้งแล้วไปทำแบบฝึกหัดอื่น

สาเหตุ

คางสองชั้นเกิดจากชั้นไขมันส่วนเกินที่พัฒนาอยู่ใต้คาง

ปัจจัยต่าง ๆ บางอย่างรวมกันในร่างกายเพื่อสร้างคางสองชั้น การทำความเข้าใจปัจจัยเหล่านี้อาจช่วยให้เข้าใจวิธีกำจัดคางสองชั้นได้

อายุ

ผิวหนังสามารถเริ่มสูญเสียความยืดหยุ่นได้เมื่อร่างกายมีอายุมากขึ้นซึ่งอาจนำไปสู่การมีผิวส่วนเกินหรือหย่อนคล้อยซึ่งอาจทำให้คางสองชั้น

อาหารและน้ำหนัก

แม้ว่าการเพิ่มน้ำหนักไม่ใช่สาเหตุของคางสองชั้นเสมอไป แต่ก็สามารถมีส่วนทำให้เกิดได้ อาหารที่มีแคลอรี่สูงอาหารแปรรูปและไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพอาจส่งผลต่อน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและคางสองชั้นได้เช่นกัน

พันธุศาสตร์

ยีนอาจมีบทบาทในผู้ที่มีคางสองชั้น ใครก็ตามที่มีประวัติครอบครัวเกี่ยวกับผิวหนังที่มีความยืดหยุ่นน้อยหรือมีคางสองชั้นอาจมีแนวโน้มที่จะพัฒนาขึ้นเอง

ท่าทาง

ท่าทางที่ไม่ดีอาจทำให้กล้ามเนื้อคอและคางอ่อนแอลง สิ่งนี้อาจส่งผลให้คางสองชั้นเมื่อเวลาผ่านไปเนื่องจากผิวหนังโดยรอบสูญเสียความยืดหยุ่นเมื่อไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อ

การรักษา

นอกจากการออกกำลังกายแล้วผู้คนมักหันไปหาการรักษาเพิ่มเติมสำหรับคางสองชั้นด้วยเช่นกัน

มาสก์หน้า

มีมาสก์หน้ามากมายที่สามารถช่วยกระชับผิวและลดการเกิดคางสองชั้นได้

มาสก์กลีเซอรีนและมาสก์กาแฟหรือชาเขียวอาจช่วยสนับสนุนความพยายามในการออกกำลังกาย การพอกหน้าด้วยไข่ขาวน้ำผึ้งและน้ำมะนาวทุกวันยังช่วยลดไขมันบริเวณคางสำหรับบางคน

อาหาร

การรับประทานอาหารตามธรรมชาติอาจช่วยลดการเกิดคางสองชั้นได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกิดจากน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น การลดจำนวนแคลอรี่ที่บริโภคในแต่ละวันช่วยให้บางคน

การดื่มน้ำมาก ๆ จะช่วยขจัดไขมันออกจากร่างกายได้มากขึ้น การศึกษาที่โพสต์ลงในวารสาร โรคอ้วน พบว่าผู้ที่ดื่มน้ำก่อนอาหารลดน้ำหนักได้มากกว่าผู้ที่ไม่ได้ดื่ม

อาหารที่มีน้ำและน้ำเช่นแตงโมและแตงกวาอาจช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายได้มากขึ้น

ศัลยกรรม

บางคนเลือกใช้วิธีการรุกรานเพื่อแก้ไขคางสองชั้น มีสามขั้นตอนหลักในการรักษาคางสองชั้น:

• Mesotherapy: Mesotherapy เกี่ยวข้องกับการฉีดสารประกอบเข้าไปในคางที่ละลายไขมัน กระบวนการนี้อาจใช้เวลานานถึง 6 เดือนและอาจต้องฉีดมากกว่า 100 ครั้งในบางคน หากทำไม่ถูกต้องอาจทำให้เส้นประสาทถูกทำลาย
• Liposculpting: Liposculpture รักษาคางสองชั้นโดยการเอาไขมันออกโดยการดูดหรือเลเซอร์ การทำ Liposcultping จะไม่สร้างความยืดหยุ่นให้กับผิวหนังมากขึ้น มันจะเอาไขมันออกเท่านั้น
• Kybella: ยานี้ได้รับการรับรองจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา (FDA) การรักษาเพียงครั้งเดียวเกี่ยวข้องกับการฉีดยาเข้าไปในเนื้อเยื่อไขมันมากถึง 50 ครั้ง บุคคลอาจได้รับการรักษามากถึงหกครั้งซึ่งต้องมีทุกเดือน

ตัวเลือกเหล่านี้อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นบวมช้ำหรือเจ็บปวด คางสองชั้นอาจยังคงกลับมาหากวิถีชีวิตไม่เปลี่ยนไปเพื่อรักษาไว้

หากคุณต้องการซื้อทรีตเมนต์มาส์กหน้าที่กล่าวถึงในบทความนี้สามารถหาซื้อได้ทางออนไลน์

เลือกซื้อมาสก์กลีเซอรีน

เลือกซื้อมาสก์กาแฟ

ช้อปมาสก์ชาเขียว