สาเหตุและการรักษาหัวนมบวมในผู้ชาย

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ผู้ชายบางคนอาจมีอาการหัวนมอักเสบหรือบวมปัจจัยหลายอย่างอาจทำให้หัวนมบวมในผู้ชาย ได้แก่ ความไม่สมดุลของฮอร์โมนการออกกำลังกายบางอย่างและไขมันส่วนเกินในร่างกาย

แม้ว่าพวกเขาจะรู้สึกไม่สบาย แต่หัวนมที่บวมแทบจะไม่บ่งบอกถึงเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์

ในกรณีส่วนใหญ่การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอาหารและการออกกำลังกายจะช่วยได้ อย่างไรก็ตามหากการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ไม่ได้ผลการผ่าตัดอาจจำเป็นเพื่อลดอาการบวมและทำให้หัวนมกลับสู่สภาพเดิม

ในบทความนี้เราจะตรวจสอบสาเหตุของหัวนมบวมในผู้ชาย นอกจากนี้เรายังมาดูวิธีการบางอย่างในการลดรูปลักษณ์ของพวกเขา

สาเหตุ

สาเหตุบางประการของหัวนมบวมในผู้ชาย ได้แก่ ความไม่สมดุลของฮอร์โมนการใช้สเตียรอยด์และการออกกำลังกายบางอย่าง
เครดิตรูปภาพ: JMZ1122, 2009

สาเหตุที่เป็นไปได้บางประการของหัวนมที่อักเสบหรือบวมในผู้ชาย ได้แก่ :

• ความไม่สมดุลของฮอร์โมน
• การใช้สเตียรอยด์
• แบบฝึกหัดบางอย่าง
• มีไขมันส่วนเกินในร่างกาย

ความไม่สมดุลของฮอร์โมน

ทุกคนมีทั้งฮอร์โมนเพศ: เทสโทสเตอโรนและเอสโตรเจน โดยปกติแล้วเพศชายจะมีฮอร์โมนเพศชายในระดับที่สูงกว่า

อย่างไรก็ตามการมีระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงกว่าปกติอาจทำให้ต่อมน้ำนมโตส่งผลให้เกิดภาวะทางการแพทย์ที่เรียกว่า gynecomastia อาการบวมที่เต้านมและหัวนมมักจะหายไปเมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนกลับสู่ภาวะปกติ

การใช้เตียรอยด์

การใช้อนาโบลิกสเตียรอยด์อาจนำไปสู่ความไม่สมดุลของฮอร์โมน

ในกรณีศึกษาปี 2010 นักวิจัยได้อธิบายถึงชายสองคนที่ใช้สเตียรอยด์เป็นประจำ ทั้ง gynecomastia ที่มีประสบการณ์อาการบวมของหัวนมและเนื้อเยื่อใกล้เคียง

แบบฝึกหัดบางอย่าง

คนอาจมีอาการหัวนมบวมหลังจากวิ่งหรือจ็อกกิ้งเป็นระยะเวลานาน การเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ของการวิ่งอาจทำให้เกิดการเสียดสีระหว่างผิวหนังของหัวนมและเนื้อผ้าของเสื้อผ้าซึ่งอาจนำไปสู่การเสียดสีหรือที่เรียกว่า“ จุกนมของนักวิ่ง”

ไขมันส่วนเกินในร่างกาย

การมีไขมันส่วนเกินในร่างกายอาจส่งผลต่อรูปร่างและลักษณะของเต้านมและหัวนม หากผู้ชายพัฒนาเนื้อเยื่อไขมันส่วนเกินที่หน้าอกอาจทำให้หัวนมมีขนาดใหญ่กว่าปกติ

การมีน้ำหนักตัวมากเกินไปอาจทำให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมนในผู้ชาย ในการศึกษาหนึ่งในปี 2017 นักวิจัยพบว่าผู้ชายที่มีไขมันในร่างกายมากกว่าแสดงให้เห็นว่าระดับฮอร์โมนเพศชายต่ำกว่าและระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่สูงขึ้น

การลดไขมันในร่างกายสามารถทำให้ระดับฮอร์โมนกลับมาเป็นปกติและลดอาการบวมของเต้านมและหัวนม

เคล็ดลับการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายหน้าอกบางอย่างสามารถช่วยลดอาการหัวนมบวมและเต้านมบวมในผู้ชายได้ แบบฝึกหัดต่อไปนี้มุ่งเน้นไปที่การเสริมสร้างและกระชับกล้ามเนื้อหน้าอก:

• แท่นกดบาร์เบล
• กดหน้าอก
• ไปข้างหน้า dips
• สายเคเบิลบินเอียง
• วิดพื้น

ผู้คนสามารถรวมแบบฝึกหัดเหล่านี้ไว้ในกิจวัตรการออกกำลังกายได้ อย่าลืมออกกำลังกายหน้าอกมากกว่าหนึ่งครั้งเพื่อกำหนดเป้าหมายไปที่กล้ามเนื้อหลายมัด

สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มหัดยกน้ำหนักให้ลองทำซ้ำระหว่างหนึ่งถึงสามเซ็ตจาก 8 ถึง 12 ครั้งโดยใช้น้ำหนักเบา เมื่อเวลาผ่านไปค่อยๆเพิ่มจำนวนชุดหรือเพิ่มน้ำหนักและลดจำนวนชุด

การค้นหากิจวัตรการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบอาจต้องใช้เวลา ผู้คนควรฟังร่างกายของพวกเขาและหลีกเลี่ยงการรัดกล้ามเนื้อจนบาดเจ็บ

เพื่อให้ได้ผลสูงสุดผู้คนควรออกกำลังกายที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและไหล่ การเสริมสร้างกล้ามเนื้อเหล่านี้สามารถปรับปรุงท่าทางและปรับสมดุลของหน้าอกที่กำหนดทำให้ร่างกายมีลักษณะสมมาตร

ผู้คนควรตั้งเป้าหมายที่จะเพิ่มการออกกำลังกายแบบแอโรบิคลงในกิจวัตรการออกกำลังกายของพวกเขา ตัวอย่าง ได้แก่ :

• วิ่ง
• วิ่งออกกำลังกาย
• ขี่จักรยาน
• ว่ายน้ำ
• กระโดดเชือก

แม้ว่าการวิ่งและการจ็อกกิ้งจะมีส่วนทำให้หัวนมบวม แต่สิ่งสำคัญคือต้องรวมกิจกรรมแอโรบิคไว้ในกิจวัตรการออกกำลังกายแต่ละครั้ง การใช้ผ้าคลุมหัวนมเพื่อป้องกันการเสียดสีในบริเวณนี้อาจช่วยได้ ผ้าคลุมหัวนมสำหรับออกกำลังกายหาซื้อได้ทั่วไป

กรมอนามัยและบริการมนุษย์แนะนำให้ผู้ใหญ่ที่กระตือรือร้นทำกิจกรรมแอโรบิกระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ นอกจากนี้ยังแนะนำให้ฝึกความแข็งแรงอย่างน้อย 2 วันต่อสัปดาห์

บุคคลอาจต้องการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ 15-20 นาทีก่อนและหลังการยกน้ำหนักเป็นประจำ อีกทางเลือกหนึ่งคือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ 45–60 นาทีระหว่างวันระหว่างการออกกำลังกายแบบยกน้ำหนัก

เคล็ดลับการรับประทานอาหาร

การรับประทานผักและผลไม้ดิบมากขึ้นสามารถช่วยลดไขมันในร่างกายได้

การมีไขมันส่วนเกินในร่างกายอาจทำให้หัวนมบวมและเต้านมเปลี่ยนแปลงไปในผู้ชาย เพื่อลดไขมันในร่างกาย:

• กินผักและผลไม้ดิบให้มากขึ้น
• กินอาหารที่มีเส้นใยสูงเช่นพืชตระกูลถั่วรำถั่วและเมล็ดพืช
• กินอาหารแปรรูปน้อยลงพร้อมน้ำตาลเพิ่ม
• จำกัด การบริโภคคาร์โบไฮเดรตกลั่นเช่นพาสต้าขนมปังขาวและขนมอบ

ผู้ชายที่คิดว่าตัวเองมีความไม่สมดุลของฮอร์โมนอาจต้องการหลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจนและเพิ่มการรับประทานอาหารที่มีฮอร์โมนเพศชายมากขึ้น

อาหารที่อุดมด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ :

• ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง
• แยกถั่ว
• ถั่วปิ่นโต
• ถั่วลิมา
• หญ้าชนิต
• ถั่วงอกโคลเวอร์

อาหารที่อาจเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย ได้แก่ :

• กระเทียม
• ขิง
• ปลาและหอย
• ผักตระกูลกะหล่ำ
• หัวหอม
• น้ำมันมะกอก

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่สามารถเพิ่มฮอร์โมนเพศชายได้ที่นี่

ผู้ชายอาจต้องการ จำกัด การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การบริโภคแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์

นอกจากนี้ตามที่สถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดและโรคพิษสุราเรื้อรังการใช้แอลกอฮอล์อาจทำให้เกิดความเครียดออกซิเดชั่นความเสียหายของเซลล์และฮอร์โมนเพศชายต่ำ

อาหารเสริมที่ต้องลอง

อาหารเสริมสมุนไพรอาจช่วยลดอาการหัวนมบวมโดยการเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย บางส่วน ได้แก่ :

ขิง

ขิงเป็นรากไม้ดอกที่มีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากเช่น Gingerols, zingerone และ flavonoids

ตามบทความรีวิวปี 2018 สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ได้แก่ :

• ปกป้องอวัยวะสืบพันธุ์จากความเสียหายจากออกซิเดชัน
• ลดการอักเสบ
• ปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือด

ผลกระทบเหล่านี้อาจหมายความว่าสารประกอบในรากขิงสามารถช่วยลดหัวนมบวมที่เกิดจากการอักเสบหรือความไม่สมดุลของฮอร์โมน

อย่างไรก็ตามการค้นพบนี้มาจากการศึกษาในสัตว์ทดลองซึ่งหมายความว่าผลลัพธ์อาจไม่จำเป็นต้องทำนายผลลัพธ์เดียวกันในมนุษย์

ขมิ้น

ขมิ้นเป็นพืชรากอีกชนิดหนึ่ง ประกอบด้วยสารประกอบที่มีประสิทธิภาพที่เรียกว่าเคอร์คูมินซึ่งสามารถช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย

จากการศึกษาในสัตว์ทดลองเมื่อเร็ว ๆ นี้นักวิจัยพบว่าเคอร์คูมินในปริมาณสูงทำให้ระดับฮอร์โมนเพศชายและการผลิตอสุจิดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในหนูที่มีความผิดปกติของระบบประสาท

Fenugreek

Fenugreek เป็นสมุนไพรทำอาหารทั่วไป เมล็ดของมันอุดมไปด้วยเส้นใยและมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายรวมทั้งธาตุเหล็กและวิตามิน A, B-6, B-12 และ D

ในการศึกษาหนึ่งในปี 2560 นักวิจัยได้ตรวจสอบผลของสารสกัด Fenugreek ที่เรียกว่า Furosap ในอาสาสมัครชาย 50 คนเป็นเวลา 12 สัปดาห์

จากผลการวิจัยพบว่า 90% ของอาสาสมัครมีฮอร์โมนเพศชายเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ อาสาสมัครส่วนใหญ่ยังแสดงให้เห็นว่าจำนวนอสุจิอารมณ์และความตื่นตัวทางจิตดีขึ้น

อย่างไรก็ตามแม้ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรอาจเสนอทางเลือกตามธรรมชาติแทนยาแผนโบราณ แต่ก็อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์หรือมีปฏิกิริยาที่เป็นอันตรายกับยาได้

ด้วยเหตุนี้จึงควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากการทานอาหารเสริม

อาจต้องผ่าตัดเมื่อใด?

การผ่าตัดอาจจำเป็นต้องใช้เพื่อรักษาสภาพเต้านมเช่น gynecomastia หากการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอาหารและการออกกำลังกายไม่ได้ช่วย

ขั้นตอนการผ่าตัดเพื่อรักษาหน้าอกที่ขยายใหญ่ขึ้นหรือหัวนมบวมในผู้ชาย ได้แก่ :

• การดูดไขมัน: ขั้นตอนนี้จะกำจัดไขมันในร่างกายโดยใช้ท่อเล็ก ๆ ที่เรียกว่า cannula ซึ่งเชื่อมต่อกับสูญญากาศแรงดันสูง
• Mastectomy: การผ่าตัดมะเร็งเต้านมเกี่ยวข้องกับการเอาเนื้อเยื่อเต้านมส่วนเกินหรือการเติบโตของมะเร็งออกจากเต้านม
• การตัดออกจากเนื้อเยื่อ: ในระหว่างขั้นตอนนี้ศัลยแพทย์จะเอาเนื้อเยื่อเต้านมและผิวหนังส่วนเกินออกเพื่อแก้ไข gynecomastia ศัลยแพทย์อาจลดขนาดของหัวนมเพื่อให้ดูเป็นธรรมชาติมากขึ้น

ภาพรวม Gynecomastia

Gynecomastia เป็นภาวะที่มีลักษณะของเนื้อเยื่อเต้านมที่ขยายใหญ่ขึ้นและมีผลต่อผู้ชายประมาณ 32–65% เพศชายทุกวัยสามารถพัฒนา gynecomastia ได้ อย่างไรก็ตามอาการนี้เกิดขึ้นบ่อยในผู้ชายที่มีอายุมาก

Gynecomastia มักเกิดขึ้นเมื่อผู้ชายมีระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงขึ้นเนื่องจาก:

• พันธุศาสตร์และประวัติครอบครัว
• ความชรา
• ยาตามใบสั่งแพทย์และการใช้ยาที่ผิดกฎหมาย
• โรคไต
• โรคตับ
• hypogonadism หรือการขาดฮอร์โมนเพศชาย
• เงื่อนไขไขสันหลัง
• เนื้องอกในอัณฑะ
• โรคมะเร็งเต้านม

นอกเหนือจากการขยายขนาดหน้าอกแล้ว gynecomastia ยังสามารถทำให้เกิด:

• อาการบวมหรืออ่อนโยนของเต้านมหรือหัวนม
• หัวนมที่ผิดปกติจากเต้านมข้างเดียวหรือทั้งสองข้าง

ตัวเลือกการรักษา

การรักษา gynecomastia แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสาเหตุ

อย่างไรก็ตามขั้นตอนแรกมักเกี่ยวข้องกับการจัดการเงื่อนไขทางการแพทย์ที่มีอยู่ซึ่งอาจนำไปสู่ฮอร์โมนเอสโตรเจนส่วนเกิน

ยาที่ผู้คนใช้ในการรักษามะเร็งเต้านมอาจช่วยลดอาการ gynecomastia

การบำบัดทดแทนฮอร์โมนเพศชายสามารถช่วยเพิ่มระดับเทสโทสเตอโรนและลดการเติบโตของเนื้อเยื่อเต้านมในชายสูงอายุที่มีภาวะ gynecomastia

การปรับเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิตสามารถช่วยรักษาภาวะนรีเวช สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:

• ออกกำลังกายสม่ำเสมอมากขึ้น
• การ จำกัด การบริโภคอาหารแปรรูป
• การรับประทานผลไม้ผักและอาหารที่มีเส้นใยสูงอื่น ๆ
• หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง

อาจจำเป็นต้องใช้การผ่าตัดหากการใช้ยาอาหารและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตไม่ช่วยลดอาการได้

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ gynecomastia ที่นี่

เมื่อไปพบแพทย์

หากหัวนมของคนเรามีขนาดใหญ่กว่าปกติควรปรึกษาแพทย์

ผู้ชายที่สังเกตว่าหัวนมมีขนาดใหญ่กว่าปกติอาจต้องการปรึกษาแพทย์

สาเหตุบางประการของอาการเต้านมบวมและภาวะนรีเวชอาจร้ายแรง การตรวจพบภาวะดังกล่าวในระยะแรกสามารถนำไปสู่ผลการรักษาที่ดีขึ้นได้ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ผู้ป่วยควรได้รับความเห็นจากแพทย์โดยเร็วที่สุด

แพทย์จะสามารถระบุสาเหตุพื้นฐานและแนะนำทางเลือกในการรักษาที่เป็นไปได้โดยพิจารณาจากประวัติทางการแพทย์ของแต่ละบุคคล

Outlook

การเปลี่ยนแปลงของเต้านมมีผลต่อเพศชายและเพศหญิง

แม้ว่าการพูดคุยเกี่ยวกับสภาวะที่เกี่ยวข้องกับเต้านมอาจเป็นเรื่องที่น่าอายหรือไม่สบายใจ แต่ผู้คนสามารถพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับอาการที่เกี่ยวข้องที่อาจพบได้

ผู้ที่สังเกตเห็นการอักเสบหรือเจ็บที่หัวนมสามารถปรับเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิตเพื่อลดอาการเหล่านี้ได้ การออกกำลังกายบางประเภทเช่นการวิ่งอาจทำให้เกิดการเสียดสีซึ่งอาจทำให้หัวนมเสียดสีกันได้

การรับประทานอาหารที่ไม่ดีและการขาดการออกกำลังกายอาจส่งผลให้ร่างกายมีไขมันส่วนเกินซึ่งการวิจัยพบว่าเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน เพศชายที่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนในระดับสูงอาจพบการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อเต้านมที่ผิดปกติซึ่งอาจส่งผลให้เกิดภาวะที่เรียกว่า gynecomastia

ผู้คนสามารถพูดคุยเกี่ยวกับอาการและการตั้งค่าการรักษาของตนเองกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ