อาหารสามารถปรับปรุงสุขภาพช่องคลอดของบุคคลได้หรือไม่?

อาหารและเครื่องดื่มบางชนิดมีสารประกอบที่อาจทำให้สุขภาพช่องคลอดดีขึ้นและอาการของภาวะช่องคลอด ซึ่งรวมถึงโปรไบโอติกพรีไบโอติกอาหารและเครื่องดื่มหมัก

ช่องคลอดใช้สารคัดหลั่งจากธรรมชาติภูมิคุ้มกันป้องกันและแบคทีเรียที่ "ดี" เพื่อให้ตัวเองแข็งแรง การรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพอาจช่วยป้องกันการติดเชื้อและปรับปรุงสภาพช่องคลอดได้อีกด้วย

บทความนี้กล่าวถึงงานวิจัยเล็กน้อยเกี่ยวกับผลของการรับประทานอาหารที่มีต่อสุขภาพช่องคลอดดูการเลือกรับประทานอาหารสำหรับภาวะช่องคลอดที่พบบ่อยและระบุวิธีอื่น ๆ ในการปรับปรุงสุขภาพช่องคลอด

ผู้คนควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้อาหารเพื่อแก้ไขปัญหาสุขภาพใด ๆ

ปรับสมดุลระดับ pH

ช่องคลอดเป็นสภาพแวดล้อมที่เป็นกรดปานกลางโดยมี pH ประมาณ 4.5 ความเป็นกรดนี้ช่วยให้แบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพเจริญเติบโตและป้องกันไม่ให้จุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายพัฒนา

แบคทีเรียที่ดีบางชนิดเช่นโปรไบโอติกอาจช่วยปรับสมดุลระดับความเป็นกรดในช่องคลอด

โปรไบโอติก

โปรไบโอติกในโยเกิร์ตอาจช่วยปรับสมดุลระดับความเป็นกรดในช่องคลอด

แลคโตบาซิลลัส แบคทีเรียชนิดเป็นแบคทีเรียที่ "ดี" ที่โดดเด่นที่สุดที่พบในช่องคลอดที่มีสุขภาพดี

มีงานวิจัยที่บอกว่า แลคโตบาซิลลัส อาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพช่องคลอดด้วยวิธีต่อไปนี้:

• การควบคุมจุลินทรีย์ในช่องคลอด
• ปรับปรุงระดับความเป็นกรดของช่องคลอด
• หยุดจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายไม่ให้ติดกับเนื้อเยื่อในช่องคลอด
• ทำงานร่วมกับระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย

การศึกษาในปี 2559 ระบุว่าการใช้ช่องคลอด แลคโตบาซิลลัส อาหารเสริมหลังจากรับประทานยาปฏิชีวนะขัดขวางการเติบโตของแบคทีเรียในผู้ที่มีภาวะช่องคลอดอักเสบจากเชื้อแบคทีเรีย (BV) และทำให้ pH ในช่องคลอดลดลงอย่างมีนัยสำคัญ

การศึกษาทบทวนในปี 2015 พบว่า "ไม่มีหลักฐานสำคัญ" ว่าโปรไบโอติกมีประโยชน์มากกว่าการใช้ยาหลอกหรือไม่ต้องรักษาเลย อย่างไรก็ตามผู้เขียนตั้งข้อสังเกตว่าเนื่องจากขาดหลักฐาน“ ผลประโยชน์ไม่สามารถตัดออกได้”

มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรไบโอติก แต่นักโภชนาการบางคนแนะนำให้รับประทานจากอาหารหมักดองและเครื่องดื่มเช่น:

• โยเกิร์ตและ kefir
• กิมจิและกะหล่ำปลีดอง
• ผักดอง
• เทมเป้
• คอมบูชา

พรีไบโอติก

สารประกอบพรีไบโอติกอาจช่วยปรับ pH ในช่องคลอดให้คงที่โดยการส่งเสริมการเติบโตของประชากรแบคทีเรียที่มีสุขภาพดี อาหารที่อุดมด้วยพรีไบโอติก ได้แก่ :

• กระเทียมและหัวหอม
• หน่อไม้ฝรั่งและอาติโช๊คเยรูซาเล็ม
• กระเทียม
• ผลิตภัณฑ์โฮลวีต
• ข้าวโอ้ต
• ถั่วเหลือง
• กล้วย

สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าพรีไบโอติกสามารถทำให้สภาพลำไส้แย่ลงเช่นอาการลำไส้แปรปรวน (IBS)

การป้องกัน UTI

การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTI) เกิดขึ้นเมื่อแบคทีเรียเข้าไปในส่วนต่างๆของท่อปัสสาวะกระเพาะปัสสาวะหรือไตทำให้เกิดอาการเช่นแสบร้อนหรือปวดระหว่างถ่ายปัสสาวะและมีกลิ่นเหม็นหรือปัสสาวะขุ่น จากข้อมูลของมูลนิธิการดูแลระบบทางเดินปัสสาวะผู้หญิงประมาณ 60% จะมีอาการ UTI ในบางช่วงเวลา

การดื่มของเหลวมาก ๆ อาจช่วยป้องกัน UTI ได้

น้ำแครนเบอร์รี่

ตามข้อมูลของมูลนิธิการดูแลระบบทางเดินปัสสาวะการดื่มน้ำแครนเบอร์รี่หรือรับประทานเม็ดแครนเบอร์รี่อาจป้องกันไม่ให้เกิดโรค UTI

การวิจัยสนับสนุนแนวคิดนี้ - ในการศึกษาปี 2559 นักวิจัยพบว่าการดื่มน้ำแครนเบอร์รี่ 27% 8 ออนซ์หรือ 240 มิลลิลิตร (มิลลิลิตร) ในแต่ละวันเป็นเวลา 24 สัปดาห์ช่วยลดอัตราการติดเชื้อ UTI ในสตรีวัยผู้ใหญ่ที่เพิ่งมี UTI

แครนเบอร์รี่อุดมไปด้วยสารต้านเชื้อแบคทีเรียที่ฆ่าเชื้อแบคทีเรีย ซึ่งรวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระและกรดอินทรีย์เช่น:

• โปรแอนโธไซยานิดินและแอนโธไซยานิน
• กรดอินทรีย์และฟีนอลิก
• วิตามินซี
• flavanols และ flavonols

การวิจัยเกี่ยวกับอาหารและ UTIs มุ่งเน้นไปที่แครนเบอร์รี่เป็นหลัก แต่ผลไม้หลายชนิดโดยเฉพาะผลไม้รสเปรี้ยวและผลเบอร์รี่ก็อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและอาจมีผลคล้ายกัน

อ่านเกี่ยวกับการแก้ไขบ้านอื่น ๆ สำหรับ UTI ที่นี่

ลดการติดเชื้อราแคนดิดา

การติดเชื้อแคนดิดาหรือการติดเชื้อยีสต์เป็นสาเหตุอันดับสองของช่องคลอดอักเสบหรือช่องคลอดอักเสบ

ไม่มีข้อพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าอาหารใด ๆ สามารถลดการติดเชื้อราแคนดิดาได้ อย่างไรก็ตามอาหารบางชนิดมีส่วนผสมที่เชื้อราใช้ในการเจริญเติบโต ส่วนผสมเหล่านี้ ได้แก่ น้ำตาลทรายขาวสารกันบูดยีสต์เชื้อราสารก่อภูมิแพ้และยาปฏิชีวนะ ผู้คนอาจได้รับประโยชน์จากการหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้

นักวิจัยกำลังศึกษาถึงประโยชน์ที่เป็นไปได้ของการรักษาตามธรรมชาติด้วยคุณสมบัติต้านเชื้อราต้านการอักเสบหรือสารต้านอนุมูลอิสระสำหรับการติดเชื้อราแคนดิดารวมถึงน้ำมันทีทรีน้ำมันมะพร้าวและกระเทียม

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีแก้ไขบ้านสำหรับการติดเชื้อยีสต์ที่นี่

วิธีอื่น ๆ ในการปรับปรุงสุขภาพช่องคลอด

การรับประทานอาหารที่สมดุลและมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นประจำซึ่งมีผลิตภัณฑ์หมักดองที่มีโปรไบโอติกและพรีไบโอติกสามารถทำให้สุขภาพช่องคลอดดีขึ้นได้

การปฏิบัติตามพฤติกรรมการใช้ชีวิตเหล่านี้อาจช่วยได้:

• ทำความสะอาดบริเวณอวัยวะเพศด้วยสบู่อ่อน ๆ ที่ไม่มีกลิ่นก่อนล้างออกและซับให้แห้งทุกวันหรือตามความจำเป็นในช่วงมีประจำเดือน
• เช็ดจากด้านหน้าไปด้านหลัง
• ใช้ยาปฏิชีวนะอย่างเหมาะสมและเมื่อจำเป็นเท่านั้น
• ลดเหงื่อบริเวณช่องคลอด
• ออกกำลังกายเป็นประจำ
• รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
• คงความชุ่มชื้น
• ลดความเครียด
• สวมชุดชั้นในผ้าฝ้ายทรงหลวม

การหลีกเลี่ยงหรือ จำกัด สิ่งที่อาจทำให้ระบบของร่างกายไม่สมดุลหรือทำให้ช่องคลอดระคายเคืองสามารถช่วยได้เช่น:

• สวน
• กลั้นปัสสาวะหรือถ่ายปัสสาวะ
• ผลิตภัณฑ์ดูแลส่วนบุคคลที่มีสีย้อมรสหรือน้ำหอม
• โฟมฆ่าเชื้อหรือไดอะแฟรม
• กางเกงรัดรูปหรือชุดชั้นใน
• การสูบบุหรี่
• การสัมผัสกับความชื้นเป็นเวลานาน
• แอลกอฮอล์
• อาหารแปรรูปหรือผ่านการกลั่นอย่างหนัก
• อาหารหรือเครื่องดื่มที่มีฮอร์โมนเทียม

สรุป

สารอาหารหลายชนิดมีส่วนช่วยในเรื่องสุขภาพช่องคลอด การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและอุดมด้วยสารอาหารสามารถปรับปรุงระบบต่างๆของร่างกายได้

สารอาหารสารต้านอนุมูลอิสระและโปรไบโอติกบางชนิดอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพช่องคลอดโดยเฉพาะ อย่างไรก็ตามนักวิจัยจำเป็นต้องทำการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อหาว่าสารอาหารชนิดใดช่วยเพิ่มสุขภาพช่องคลอดและป้องกันการติดเชื้อในช่องคลอด